側(cè)臥睡真的會壓迫心臟？到底什么樣的睡姿才正確？文章告訴你答案

仰臥睡覺對肺不好、右側(cè)睡覺對肝臟不好、左側(cè)睡覺對心臟不好、趴著睡覺對肝臟不好！這樣的傳言，想必大家都在日常生活中聽說過，這其中最讓人相信的就是左側(cè)臥位睡覺會壓迫心臟。

有很多養(yǎng)生文章甚至是直接指出，在維持左側(cè)臥位睡覺時，會影響心臟泵血的能力，導致血液無法正?；亓?、心肌缺血，甚至是會造成心血管病的發(fā)作。

那么問題來了，側(cè)臥位真的會影響器官健康嗎？

首先要明確的一點是，側(cè)臥位是很多人都習慣的睡姿，就目前臨床掌握的資料來看，其實無論是左側(cè)臥位還是右側(cè)臥位，都不會對內(nèi)臟器官造成負面影響。

因為從解剖學的角度來看，心臟、肺部以及其他內(nèi)臟器官，都被肋骨牢牢的包圍和支撐，且各個器官組織之間，也有肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)、血管相互連接。

有了肋骨的保護，在側(cè)臥位睡覺的過程中，身體重量并不會直接壓迫器官，更不會造成心腦血管病或肝臟疾病的出現(xiàn)！

不過，的確是有部分病人不適合保持側(cè)臥位的睡姿，比如出現(xiàn)了冠心病、心梗、心功能不全的患者，由于他們體內(nèi)的血流動力學十分不穩(wěn)定，對心臟稍微造成一點壓力，都可能會誘發(fā)急性心功能不全，甚至是危及到個人生命，所以不建議這類人保持左側(cè)臥位睡覺。

既然左側(cè)臥位存在弊端，仰臥睡覺是否為一個好的選擇呢？

其實，在臨床看來，仰臥位就是最佳的睡姿，因為它會盡可能的減少器官壓迫。而且，受人體結(jié)構(gòu)的影響，仰臥睡覺可以在一定程度上預防頸部、背部肌肉和骨骼損傷。特別是已經(jīng)出現(xiàn)頸腰椎病的患者，更適合選擇仰臥睡姿，這有利于疾病的恢復。

不但如此，仰臥位還能減少胃酸的倒流，同時不會對臉部皮膚造成壓迫，避免面部記否和枕頭發(fā)生接觸，預防細菌、螨蟲、頭皮屑的干擾。對女性而言，采取仰臥位的睡姿，不會對胸部造成擠壓，能夠保持胸部的豐滿型。

不過，不能否認的是，仰臥位也有弊端存在，因為在仰臥睡覺的過程中，受到重力原因的影響，舌根容易壓住咽部，造成打鼾的情況出現(xiàn)。如果經(jīng)常有打鼾困擾，又或者是存在睡眠呼吸暫停綜合征，就不適合采取仰臥位。

除了仰臥位和側(cè)臥位之外，有兩個睡眠姿勢大家應該及時改正，也就是嬰兒睡姿和俯臥睡姿。因為嬰兒睡姿蜷縮在一起，不利于骨骼健康。

而俯臥睡姿，還會對呼呼吸系統(tǒng)造成影響、壓迫身體各個組織，保持這兩個姿勢，在起床之后可能會有腰酸背痛、頭暈等癥狀出現(xiàn)。

總而言之，正確的睡姿并不是要大家固定一個姿勢不動，而是應當側(cè)臥和仰臥位結(jié)合。因為一整夜的睡眠時間長達6-8小時左右，長時間維持一個姿勢，對全身各組織都沒有益處。所以，大家在夜間睡眠時，經(jīng)常變化姿勢才是正確選擇。

左側(cè)睡覺會壓迫心臟真的嗎？

睡覺時不可忽視三個問題，睡覺時的朝向、睡覺的時間以及睡覺的姿勢。睡覺時的朝向基本和房屋布局有關，南北朝向的睡姿是最合適的。睡覺時間保持在七個小時以上，這也是很多人熟知的。最復雜的問題，也就是睡姿時的姿勢，五花八門的睡姿應有盡有，到底哪一種睡姿會影響到心臟，很多人被蒙在鼓里。

左側(cè)睡姿會壓迫心臟？真的可信嗎？

在很多的眼里，左側(cè)睡姿被認為是不好的睡姿。然而在睡覺時，人的睡姿一直處于變化更換之中，左側(cè)睡姿每個人基本都會睡過。如果說，它真的對心臟不友好，估計每個人都該去檢查一下了。

我們不能單純地以為心臟在左邊，就說左側(cè)睡姿不好。如果按此觀點來看，凡是要左側(cè)用力的行為，就都有這種嫌疑了，比如左手托著下巴之類的習慣。所以說，左側(cè)睡姿并不像人們所說的那樣會影響到它的健康。而它也沒有想象中的那般脆弱，在它的外面有一些支架類的物體可以作為支撐，抵擋外來的壓力。

身體沒有問題的人，完全可以左側(cè)睡覺，尤其是到了懷孕晚期的孕婦。只是采用左側(cè)睡姿要注意一個問題，可能會帶來睡覺時流口水、右手臂發(fā)麻等問題。在睡覺過程中，還是要不斷變化姿勢。

為什么確實有人左側(cè)睡，會感到心臟不舒服呢？

原因也是很簡單，一般這樣的人多屬于年齡較大的人。人老了之后，身體的一些功能本來就可能退化，左側(cè)睡姿則起到了“雪上加霜”的效果。對于這些人而言，采用右側(cè)睡是比較穩(wěn)妥的做法。

有些年輕人，左側(cè)睡也會感到不舒服，這又是原因呢？除了身體本身存在的問題之外，還和自身過度勞累等有關系。一般在勞累之時，人們睡覺都會選擇仰臥的方式，四肢分開的方式，而不是側(cè)臥著睡覺。因為這樣做，可以讓身體放松下來，強行側(cè)臥睡自然會感到不舒服。

真正“傷心”的睡姿，到底是什么？

比起左側(cè)睡覺來說，趴著睡才是最“傷心”的睡姿。盡管人們在睡覺的時候，會不斷變化睡姿，卻不會自覺地變換成趴著睡。一個簡單的原因，就是趴著睡會給身體帶來不舒適，潛意識下身體會主動拒絕這種行為。

趴著睡帶來的影響是多方面的，對于女性而言，一直養(yǎng)成趴著睡的習慣，胸部的發(fā)育是會受阻，影響到它的心態(tài)。生活中有不少女性為自己的胸部而煩惱，也許就和養(yǎng)成的這一睡姿有著關系。

人在趴著睡的過程中，遇到的一個常見問題，就是頭不知道往哪放。不管是向左側(cè)歪斜，還是右側(cè)歪斜，都會使得脖子的血液循環(huán)受阻。一直這樣睡覺的人，難免會有脖子酸痛的情況，“落枕”也會成為一個常見問題。

每個人的一生中都要和睡眠打交道，而且會耗盡半生的時間，足以見得睡眠對一個人的重要性。而影響睡眠質(zhì)量的一個主要因素就是睡姿，左側(cè)睡姿除了不適合老年人、過度勞累以及本身已經(jīng)問題的人，其他人都可以安心左側(cè)睡覺。反而是趴著睡，這種看似舒服的睡姿，每個人都應該盡量避免。

側(cè)睡的正確姿勢是什么？

側(cè)睡的正確姿勢是：對于正常人來說，右側(cè)臥位相對來說比較好。

但是對某些病患者來說，可能就需要適合他自己的體位來睡，比如睡覺打鼾的人來說，就不能采取仰臥位，對于心肺功能不好的人來說，就不能采取俯臥位，對于有胃病或者膽肝膽疾病的人來說，就不能采取左側(cè)臥位，對于有肺氣腫的人來說，不適合右側(cè)臥位。

1、若左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側(cè)臥時，則相反，它對安睡非常有效。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質(zhì)量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象，保證睡眠質(zhì)量。

2、側(cè)臥時需確保枕頭能給肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸；過高和過低的枕頭都是非常不適的。?

3、為了讓側(cè)臥更舒適，減少對身體的壓力，枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利于放松腰背部。

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