梨花風(fēng)起正清明？清明養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，做好這些事，肝臟會感激你

梨花風(fēng)起正清明，游子尋春半出城。

作為二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣，清明，寓意著氣清景明之意。此時(shí)萬物生長，草木萌發(fā)，杏桃開花，整個大地都清新明朗、欣欣向榮。

而作為仲春與暮春之交，此時(shí)清明時(shí)節(jié)，正是養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)。

春季，為何是肝臟疾病的高發(fā)季節(jié)？

清明過后，氣溫會快速回升，空氣濕度逐漸較大，此時(shí)很容易使人出現(xiàn)一些不適癥狀，比如春困或者是容易失眠、心情煩躁等一系列不適癥狀。

這些不適癥狀都會影響到肝臟健康，從而出現(xiàn)肝火旺盛或者是肝氣郁結(jié)等現(xiàn)象。

這樣一來，就會導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)加重，也會導(dǎo)致肝臟細(xì)胞受損，從而加大患有一些肝臟疾病的概率。

而在中醫(yī)理論，五臟、五行都是與自然界相對應(yīng)，春天與肝對應(yīng)，人體肝臟正好處在這個特點(diǎn)，肝主生發(fā)，因此若在這個時(shí)節(jié)適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，對肝臟的健康有一定的好處。

清明將至，究竟該如何調(diào)理肝臟健康呢？

一、注意情緒調(diào)節(jié)

一旦出現(xiàn)一些不良的情緒，體內(nèi)的兒茶酚胺就會大量釋放。這種物質(zhì)會導(dǎo)致血糖升高，還會使得脂肪酸過度分解。

在血液以及肝臟細(xì)胞當(dāng)中，就會出現(xiàn)較多的毒素，從而影響了肝臟健康。

進(jìn)入春季以后，必須注意情緒方面的調(diào)理，不要出現(xiàn)任何的不良情緒，并且要適當(dāng)學(xué)會釋放心理壓力。

二、保持規(guī)律的作息

中醫(yī)認(rèn)為，辰時(shí)（7時(shí)至9時(shí)）此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，因此早起則可以揮發(fā)陽氣，避免化為內(nèi)火上擾心肺及腦，從而引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

同時(shí)，睡好子午覺（中午11時(shí)-13時(shí)、晚上11時(shí)-凌晨1時(shí)），有助于肝氣生發(fā)，預(yù)防春困。若作息不規(guī)律，就會影響到肝臟的血流，還會影響到肝臟修復(fù)，使得肝臟健康受損。

三、調(diào)整飲食

中醫(yī)講究天人合一，因此清明時(shí)節(jié)需要飲食宜溫，飲食上藥以平肝、補(bǔ)腎、潤肺為主，以健脾、扶陽、祛濕為食養(yǎng)原則。

可以多吃一些菠菜、韭菜、薺菜、春筍、小白菜等時(shí)令蔬菜，這些蔬菜中含有的維生素C以及其他物質(zhì)非常多，有著提高消化、代謝功能的作用，還可以提升人體的抗病毒能力，達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的效果。

另外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚肉、豆制品、牛奶以及雞肉等，有利于促進(jìn)肝臟的營養(yǎng)吸收。

四、適當(dāng)茶飲

春季的時(shí)候，除了每天要積極補(bǔ)充白開水以外，還可以適當(dāng)喝一些茶，比如綠茶。綠茶中的抗氧化物質(zhì)非常多，有著調(diào)理肝臟健康以及幫助身體排毒的作用。

如果出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)仫嬘靡恍┢压⒉?、苦丁茶，能夠起到清熱降火以及幫助肝臟排毒的效果。

五、避免酒精

酒精對肝的傷害應(yīng)該是明確無誤的，長期大量飲酒，在初期表現(xiàn)為酒精性脂肪肝，往往沒有較為的癥狀以及輕微的乏力、左上腹隱痛等。

因此，要想保護(hù)好肝臟，最好需要遠(yuǎn)離酒精。若一定要喝的是，建議成年男性一天飲用酒精不要超過25克。

六、避免亂服藥

多數(shù)人都知道有些化學(xué)藥物會損害肝臟健康，因此用藥時(shí)要注意。

但不僅除了化學(xué)藥物，很多中草藥、中成藥往往也具有肝毒性，很多中草藥的毒理甚至沒有得到充分研究，因此僅僅只是在說明書草草寫了一句-----“尚不明確”而概括。

因此，建議在服藥前最好在醫(yī)生或者藥師指導(dǎo)下合理服用，對于中藥更需要對配方的成分以及劑量有著初步的認(rèn)知。

清明時(shí)節(jié)，萬物復(fù)蘇，天氣也逐漸回暖放晴。

最后還需要提醒各位朋友們，要想肝臟好，還是趁著好天氣多出去走走、運(yùn)動運(yùn)動吧！

慢性乙肝患者，三餐怎么吃？記住“3少3多”，肝臟會感激你

肝臟是人體的重要器官，涉及 消化、合成、解毒 等多項(xiàng)功能，但它同時(shí)也是最容易受損的器官之一。當(dāng)代人由于生活節(jié)奏加快， 飲食不規(guī)律、不 健康，所以很多肝病其實(shí)都是吃出來的，想要保護(hù)肝臟，飲食問題就不能忽略。

【早餐】吃得精致一點(diǎn)，但是 不需要吃太多 。推薦食物有豆?jié){、牛奶、全麥面包、雞蛋、香蕉、蘋果、小米粥、燕麥粥等，建議至少攝入兩到三種食物。此外，像常見的咸菜、油條， 鹽含量 和 脂肪含量 有點(diǎn)高，所以不建議多吃。

【午餐】午餐要吃得復(fù)雜一點(diǎn)，除了主食之外，還需要增加攝入菜肴的占比。午餐選擇的主食大多是選擇白米飯，但是 不要吃太多 ，占40%就夠了，此外要葷素搭配，至少攝入一種肉類和一種素食，做菜的時(shí)候盡量 以清淡為主 。

【晚餐】晚餐需要控制量，但是不能不吃。很多人喜歡通過不吃晚飯來減肥，這是不推薦的，對腸胃肝臟不好。建議適量攝入一些 高纖維食物 ，比如吃一點(diǎn)粗糧，或者是吃一些水果，然后可以在睡前喝一杯脫脂牛奶，對 肝臟修復(fù) 比較有利。

以上是乙肝患者飲食的“初階”，以上這些是基本，一定要注意。接下來還有進(jìn)階版，也要盡量做到。

進(jìn)階版：飲食記住“3少3多”，肝臟會感激你

少吃加工肉： 常見的加工肉包括臘腸、火腿、培根、午餐肉等，雖然吃起來美味方便，但是 營養(yǎng)價(jià)值并不高 ，而且 添加劑多 ，脂肪含量和鹽含量更多，吃多了對肝臟是一種不小的負(fù)擔(dān)。不僅是乙肝患者， 三高患者 也要少碰。

少點(diǎn)外賣： 很多上班族吃飯喜歡點(diǎn)外賣，一方面是自己沒時(shí)間做飯，另一方面是外賣吃起來味道不錯。不過，大家也知道外賣 不 健康 、不衛(wèi)生 ，哪怕是那種大牌店鋪，都被爆出來存在 食品安全問題 ，更何況是小店鋪的外賣呢？長期吃外賣，不僅會攝入過多的熱量，引起肥胖，還容易引起消化道問題，如 腹瀉、腹痛、便秘 等。

少碰酒精： 酒精就不必多說了，它是乙肝患者最需要遠(yuǎn)離的東西，不管是低濃度還是高濃度的酒，都要做到 滴酒不沾 。

酒精對肝臟的損傷是最明顯的，因?yàn)榻^大多數(shù)的酒精都經(jīng)由肝臟代謝，代謝產(chǎn)物乙醛會損害肝細(xì)胞，慢慢誘發(fā) 酒精性肝炎 。肝臟不斷受損、修復(fù)，慢慢變硬，最后 組織纖維化 ，就不可逆了。

多喝水： 雖然看似是一句平常的囑托，但是乙肝患者真的需要多喝水。因?yàn)榛颊咂綍r(shí)需要吃藥，喝水可以促進(jìn)排尿，加快 新陳代謝 ，減少藥物可能對肝臟腎臟帶來的負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在是秋冬季節(jié)，多喝水也有助于避免 肝郁化火 的情況，補(bǔ)水除燥，身體更需要。

多吃五顏六色的果蔬： 果蔬里面富含膳食纖維、維生素C。膳食纖維能夠促進(jìn)體內(nèi)垃圾毒素的代謝， 緩解消化道壓力 ，同時(shí)維生素C還能幫助肝臟 抗氧化 ，保護(hù)肝細(xì)胞。緩解肝區(qū)炎癥反應(yīng)。

此外，之前在美國神經(jīng)病學(xué)學(xué)會雜志《Neurology》上，曾發(fā)表過研究，五顏六色的果蔬，有助于預(yù)防認(rèn)知能力下降，風(fēng)險(xiǎn)降低1/5，也就是說，經(jīng)常吃這些果蔬，老了以后得老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)更低，所以也建議大家平時(shí)多吃點(diǎn)西紅柿、胡蘿卜、香蕉、葡萄、西柚等。

多吃富含蛋白質(zhì)的食物： 蛋白質(zhì)也是肝病患者必須要補(bǔ)充的一種營養(yǎng)元素，一方面，蛋白質(zhì)是肝細(xì)胞進(jìn)行自我修復(fù)的原料，另一方面，蛋白質(zhì)也能夠?yàn)槊庖咭蜃犹峁┰?，從而減少肝臟的持續(xù)性損傷，促進(jìn)肝病愈合。

最后想和大家說的是，我國雖然已經(jīng)擺脫了“乙肝大國”的名號，但是乙肝患病人群，依舊不少，雖然近些年通過兒童接種，我國兒童乙肝表面抗原流行率有所下降，但抗病毒之路依舊道阻且長，我們成年人也要重視預(yù)防傳播才行。

警告大家:肝臟不好從頭到腳都有信號！如果你在寒冷中這樣養(yǎng)它你的肝臟會感激你的

摘要：隨著長假的結(jié)束，不經(jīng)意間，我們又將迎來寒露在二十四節(jié)氣中。


每年10月8日或9日為寒露節(jié)氣，是深秋的開始。從寒露到立冬是秋天的第三個月。這個時(shí)候要養(yǎng)的血不是普通的血，是我們的肝血。


根據(jù)五行，肝為木。秋天金黃，秋風(fēng)如劍。一陣秋風(fēng)吹來，樹葉飄落。這就是大自然的金克木。對應(yīng)人體，秋傷人，也是金克木，傷肝。


寒露前后，有些朋友會有這樣的經(jīng)歷：


1.干澀的眼睛


肝血不足的一個明顯特征就是眼睛經(jīng)常干澀，目光呆滯。如果你有這種異常，就要特別注意了。你可能有肝血不足的疾病。


2.睡眠質(zhì)量差。


我可以我晚上睡不著，或者我很早就睡了，但是我半夜醒來，睡不著。我可以不到凌晨時(shí)分，我是不會回去睡覺的。這是金克木—— 秋天的氣息傷肝。如果連續(xù)出現(xiàn)這種情況，說明你有些肝血不足，要多注意滋養(yǎng)肝血。


3、身體容易疲勞


肝血不足的人，即使睡眠充足，也容易疲勞、疲憊、精神不振。這主要是因?yàn)楦窝蛔闳菀讓?dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，會導(dǎo)致患者長此以往的疲勞和無精打采。


所以，當(dāng)我們說一個人血虛的時(shí)候，也許他的體檢指標(biāo)還沒有達(dá)到貧血的程度。但從中醫(yī)的角度看，可以看出有血虛或血旺的癥狀。中醫(yī)講究在疾病被治愈之前進(jìn)行治療。身體已經(jīng)發(fā)出了信號。及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些信號，盡早調(diào)理，就不會留下隱患。


肝血不足還有哪些表現(xiàn)？


視力下降，指甲變薄，手腳麻木，甚至腿腳不由自主的抽搐，女性月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)，都是肝血不足的表現(xiàn)。


肝血亢奮有哪些表現(xiàn)？


1、經(jīng)常放屁，胃氣；


2、口干、口苦、口臭、牙齦出血；


3、焦慮抑郁，煩躁易怒；


4、小便黃，大便干；


5.體內(nèi)異常出血；


6、頭發(fā)比較油，容易掉頭發(fā)，兩邊白；


那么，深秋這個月怎么養(yǎng)肝呢？從寒露到初霜的15天為前半個月，主要是調(diào)血、去肝火；初霜到立冬的15天是下半月，主要是溫血補(bǔ)血。


;寒露養(yǎng)肝療法配方：


1、豬肝血——豬肝枸杞湯


豬肝100克，枸杞30克；豬肝和枸杞一起焯水調(diào)味。這種食療有養(yǎng)血明目、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)虛填精的功效。適合貧血的人，經(jīng)常在電腦前工作，愛喝酒的人；但有些患有高血壓、高血脂的人，應(yīng)盡量避免進(jìn)食，以免造成血脂升高。


2、去肝火——金銀花菊花茶


1)金銀花：清熱解毒最佳。金銀花泡水，降肝火，排肝毒；


2)菊花：清熱散寒，疏肝解郁，明目安神；


3)決明子：清肝明目，保護(hù)眼睛，潤腸解毒；


4)牛蒡根：減少人體毒素堆積，緩解疲勞；


5)枸杞：保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝損傷修復(fù)；


6)桂花：口氣清新，口臭，疏肝；


知識：人躺下，血回肝。


肝虛的朋友容易出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、視物模糊、四肢無力、乏力等癥狀。養(yǎng)肝血首先要好好休息，盡量在10: 00 -11: 00睡覺。如果你有時(shí)間，你中午最好午休，半小時(shí)為宜。


提示：寒露


天氣將從酷到冷在寒露。從這個時(shí)候開始，合理安排秋季的衣食住行，盡可能適應(yīng)氣候的變化，對健康是非常重要的。那么以上所有的提示都很重要。在合適的時(shí)候，讓你的肝臟健康一整年，所以不要不要讓你的肝臟太累！

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