研究顯示老年人開夜燈睡覺易肥胖(小夜燈的危害有哪些)

日本奈良縣立醫(yī)科大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，老年人晚上開著微型燈泡睡覺可能是導(dǎo)致他們肥胖的原因之一。

據(jù)《讀賣新聞》報(bào)道，研究小組在2010年9月至2012年4月之間，以奈良縣內(nèi)528名老年人為對(duì)象實(shí)施調(diào)查。研究人員在這些老人家里的臥室和起居室內(nèi)設(shè)置了傳感器，測(cè)定老人們睡眠時(shí)房間的光照度和室溫。

調(diào)查分析結(jié)果顯示，習(xí)慣開著微型燈泡睡覺的老年人體重超重的比例是對(duì)照組的1.5倍。另外，他們中出現(xiàn)甘油三酯水平升高等血脂異常癥狀的比例也是習(xí)慣在黑暗環(huán)境中睡眠的老年人的1.7倍。

身體質(zhì)量系數(shù)是用體重（公斤）除以身高（米）的平方所得的結(jié)果，是被廣泛采用的肥胖衡量標(biāo)準(zhǔn)。通常，超過(guò)25為超重，30以上則屬肥胖。

小夜燈的危害有哪些

摘要：小夜燈燈光柔和又省電，的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過(guò)在小夜燈帶給我們方便的同時(shí)，它也帶給了些傷害。您知道小夜燈的危害有哪些嗎？小夜燈會(huì)降低人體免疫力，研究表明，對(duì)嬰兒幼兒來(lái)說(shuō)，開燈睡覺尤其不好。也容易造成近視的危險(xiǎn)，并提高癌癥的發(fā)病率。一、小夜燈的危害有哪些
1、影響視力發(fā)育
與正常燈光相比，小夜燈的燈光較弱也較暗，雖然它能起到一定的照明作用，但若我們長(zhǎng)時(shí)間在小夜燈的燈光下睡覺，那對(duì)孩子的視力發(fā)育是有一定影響的。睡眠關(guān)燈的意義就在于讓眼球和睫狀肌獲得充分的休息，如果孩子長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺，那小夜燈的光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，這讓眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。有許多研究證明，孩子睡覺時(shí)開燈會(huì)成倍增加患近視的幾率。
2、降低免疫力
相對(duì)來(lái)說(shuō)，孩子在夜里睡覺休息時(shí)，也是孩子骨骼身體等成長(zhǎng)的快速時(shí)期，并且孩子們的體內(nèi)會(huì)分泌一些褪黑素，這種物質(zhì)有著避免細(xì)胞受損的作用。如果我們?cè)谝估锟偸鞘褂眯∫篃舻脑挘求w內(nèi)褪黑素的分泌量就會(huì)降低，相應(yīng)孩子們的免疫力也越來(lái)越差。
3、個(gè)子長(zhǎng)不高
許多家長(zhǎng)都知道孩子的生長(zhǎng)活動(dòng)大多是在睡眠中進(jìn)行的，因此充足的睡眠對(duì)于孩子的發(fā)育有著很重要的作用，良好的睡眠能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育、可以增強(qiáng)孩子們的智力和抗病能力。而長(zhǎng)期開著燈睡覺，不僅會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠不良，而且會(huì)減慢孩子的發(fā)育速度，從而影響寶寶正常的新陳代謝，危害生長(zhǎng)發(fā)育。
4、影響睡眠質(zhì)量
有相關(guān)研究表明，任何微弱的光源對(duì)孩子們的睡眠都有一定的影響，這在嬰幼兒的睡眠中表現(xiàn)的尤為明顯。任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種微妙的光壓力，這種光壓力的長(zhǎng)期存在，會(huì)使嬰幼兒表現(xiàn)得躁動(dòng)不安、情緒不寧，以致難于成眠。并且，長(zhǎng)期讓寶寶在燈光下睡覺，就會(huì)使他們每次睡眠的時(shí)間縮短，睡眠深度變淺，從而容易驚醒。
二、晚上開小夜燈睡覺好嗎
有好也有不好。一方面晚上開小夜燈睡覺會(huì)減少人體褪黑素的分泌，而褪黑素具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫等作用，故開小夜燈睡覺反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量、降低人體抵抗力；另一方面很多人在黑暗的環(huán)境下十分缺乏安全感，需要開燈睡覺才能安心睡著，此時(shí)開小夜燈睡覺又反而促進(jìn)了入睡，但長(zhǎng)期這樣卻不利于身體健康，建議還是逐漸改變習(xí)慣為好。
三、睡覺開小夜燈對(duì)身體有什么影響嗎
1、晚上開燈睡覺可能會(huì)發(fā)胖
由于晚上開燈睡覺會(huì)降低褪黑素的分泌，而褪黑素除了影響睡眠以外，還對(duì)人體飲食狀況、精神狀態(tài)以及應(yīng)激情況也有一定影響，而睡眠不好、精神狀態(tài)不佳的人群，容易出現(xiàn)過(guò)多饑餓感，從而有攝入熱量更多，更易發(fā)胖。在一項(xiàng)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究表明：將三只小白鼠分別放于全黑、暗光和明光的環(huán)境下，16小時(shí)后發(fā)現(xiàn)，暗光和明光環(huán)境下的老鼠體重都上升了，由此得出結(jié)論：夜間開燈睡覺真的會(huì)使體重增加！
2、晚上開燈睡覺可能會(huì)變黑
晚上開小夜燈睡覺對(duì)肌膚有一定的影響。人肌膚變黑，要一個(gè)條件那就是接受紫外線照射，而日常生活中燈光所產(chǎn)生的光線并沒有紫外線，即使長(zhǎng)期處于燈光下也不會(huì)出現(xiàn)變黑的現(xiàn)象，否則那些夜間上班的人，豈不是個(gè)個(gè)都是黑皮膚了，但若是長(zhǎng)期處于一個(gè)光線較亮的環(huán)境下睡覺，會(huì)影響身體褪黑素的分泌，而褪黑素減少可能引起肌膚色素沉積，從而對(duì)肌膚美白效果造成影響；另外開燈睡覺還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，人睡不好，內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)，容易出現(xiàn)皮膚缺水粗糙、膚色暗沉、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等問(wèn)題。
3、晚上開燈睡覺可能會(huì)早熟
晚上開燈睡覺能抑制褪黑素的分泌，而褪黑素可以通過(guò)下丘腦和(或)垂體而抑制促性腺激素的分泌，當(dāng)其減少時(shí)，性激素就會(huì)提前或過(guò)多分泌，出現(xiàn)孩子早熟的現(xiàn)象，如胸部凸起過(guò)早、性器官過(guò)早發(fā)育等。

夜里睡覺時(shí)開小夜燈對(duì)健康有害嗎?

一方面晚上開小夜燈睡覺會(huì)減少人體褪黑素的分泌，而褪黑素具有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫等作用，故開小夜燈睡覺反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量、降低人體抵抗力。

另一方面很多人在黑暗的環(huán)境下十分缺乏安全感，需要開燈睡覺才能安心睡著，此時(shí)開小夜燈睡覺又反而促進(jìn)了入睡，但長(zhǎng)期這樣卻不利于身體健康，建議還是逐漸改變習(xí)慣為好。

人在睡覺時(shí)開燈會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當(dāng)夜間人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌最為旺盛。

天亮之后便會(huì)停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。

褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細(xì)胞的作用。而開燈睡覺時(shí)，褪黑色素的分泌就會(huì)受到抑制，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響人體的免疫力，甚至導(dǎo)致癌癥的病發(fā)。

擴(kuò)展資料：

開燈睡覺會(huì)對(duì)人體造成的3大危害，介紹如下。

1：乳癌

根據(jù)2013年國(guó)外科研人員發(fā)表的研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)期生活在燈光照明更多的大都市的女性患上乳癌的幾率更高。

研究指出，睡眠時(shí)臥室的黑暗能夠?qū)⑴曰既榘┑娘L(fēng)險(xiǎn)降至最低，因此為了預(yù)防乳癌，女性最好在夜間閉燈睡覺。

2：抑郁癥

根據(jù)2013年海外發(fā)表的學(xué)術(shù)報(bào)告指出，相比正常人，抑郁癥患者開燈睡眠的傾向更高。

另外，根據(jù)奈良縣立醫(yī)科大學(xué)副教授大林賢史的研究，夜間開燈睡眠容易打亂人體的生物鐘，而預(yù)防抑郁癥最有效的方法則是在白天充分享受日光浴。

3：肥胖癥

英國(guó)牛津大學(xué)曾經(jīng)分別對(duì)習(xí)慣開燈睡覺和閉燈睡覺女性的肥胖度進(jìn)行了調(diào)查統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示，習(xí)慣開燈睡覺的女性的BMI值（表示肥胖程度的數(shù)值）相對(duì)更高，而且腰圍也相對(duì)更大。

人民網(wǎng)-開燈睡覺會(huì)造成什么危害抑制黑色素分泌

人民網(wǎng)-日媒：夜間開燈睡覺容易對(duì)人體造成哪些危害？

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