亞麻籽油的功效與作用有哪些呢,亞麻籽油怎么吃

一、亞麻籽油的藥用價值

1.肌膚嬌柔亮澤

改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性，同時令皮膚呼吸及排汗正常，減輕種種皮膚問題。

2.減肥

可消耗身體多余脂肪，是健康減肥法。

3.改善女性經(jīng)前綜合癥

有許多女性經(jīng)前綜合癥的例子，例如痛經(jīng)等，癥狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油后完全消失，當然需要配合維他命及礦物質(zhì)。

4.提升抗壓力

亞麻籽油可減少身體受壓力時所產(chǎn)生的有害生化學物質(zhì)的影響，穩(wěn)定情緒，保持平靜心態(tài)，減少憂郁癥及失眠癥。

5.減輕過敏反應

亞麻籽油有助減輕過敏反應，但由于整個身體要重新組織，要將過敏徹底消除需一段較長時間，更要全面性的營養(yǎng)輔助。

6.減輕哮喘

食用幾天后就可以明顯減輕哮喘發(fā)作。

7.改善關(guān)節(jié)炎

實驗證明，歐米伽3對治療及防止關(guān)節(jié)炎有極大作用。60%風濕關(guān)節(jié)炎患者接受歐米伽3及6脂肪酸治療后，可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物，而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。

8.改善器官組織發(fā)炎

亞麻籽油對預防器官組織發(fā)炎有很大幫助，其中包括腦膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回腸炎、結(jié)腸炎、動脈炎、靜脈炎、攝護腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等，還有癬及瘡。

9.降低膽固醇

亞麻籽油可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%，將多余的低密度膽固醇(LDL)轉(zhuǎn)變成膽酸排出體外。

二、關(guān)于亞麻籽油的功效與作用

那亞麻籽油的功效與作用也是有著很多方面，主要它在血脂調(diào)節(jié)上，有著很大幫助，血脂增高或者出現(xiàn)其他問題，都是容易引發(fā)身體疾病，所以對它選擇，是一個放心之選。

調(diào)節(jié)血脂

血脂異常嚴重威脅人類健康和生命，它是動脈粥樣硬化病灶形成和進展的重要危險因素，已證實調(diào)脂藥物可以延緩動脈粥樣硬化事件(如心肌梗死和卒中)的發(fā)生。很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。

降低膽固醇

在α—亞麻酸降低血清膽固醇的機理中，除增加膽固醇排泄外，抑制內(nèi)源性膽固醇合成也很重要。

預防梗塞

α—亞麻酸的調(diào)節(jié)血脂功能可以降低膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，發(fā)揮抗血栓的作用。

降低血液粘稠度

α—亞麻酸可以調(diào)節(jié)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，降低血液中可溶性蛋白質(zhì)的水平，增加血液的流動性，在補充α—亞麻酸90天左右即可見到效果。

通過以上介紹，對亞麻籽油的功效與作用也是一些了解，因此對它使用的時候，也需要正確進行，尤其是對它不了解的時候，也是不能隨意的亂用，否則對人體健康損害是很大的，而且對使用過程中，也是要有正確方法，這樣可以得到很好效果。

三、亞麻籽油每天吃多少

眾所周知，亞麻籽油是一種非常健康有營養(yǎng)的油，也是得到健康專家隆重推薦的一種油，但不管再多么好的東西，都要懂得正確食用，每個人的身體條件不同、年齡不同，所以每天應該吃的亞麻籽油的量也會不一樣。

一、亞麻籽油一天吃多少?

亞麻籽油的用量上，不同的人，因為年齡和身體狀況的不同，每天的最佳攝入量是不一樣了，希望大家可以聯(lián)系詳細咨詢。

提示一點：以上所說的都是冷榨脫蠟的亞麻籽油，沒有脫蠟的亞麻籽油是不宜生吃的。

二、針對不同的人群，亞麻籽油的攝入量不同。

1、健康人群：每天食用量約20ml(三餐加在食物中)

2、亞健康人群：每天用量約20ml(三餐加在食物中)

3、懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒：每天食用量約-孕前20ml，懷孕期40ml，哺乳期30ml，嬰兒1ml-5ml，幼兒5-10ml(三餐加在食物中)

4、中考、高考學生，腦力勞動者：每天約20ml-40ml(三餐加在食物中)

5、減肥人群每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)

6、高血壓人群：每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)

7、高血糖人群每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)

8、癌癥腫瘤患者：每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)

9、手術(shù)后恢復調(diào)養(yǎng)人群：每天食用量約40ml(三餐前空腹和睡覺前各10ml)

四、亞麻籽油的吃法有哪些

1、 亞麻籽油可用于涼拌蔬菜、調(diào)制色拉、淋在湯中或在炒菜出鍋前淋入作為明油使用。 在調(diào)制色拉時，亞麻籽油可與各類色拉醬很好地混配并保持其原有風味;在調(diào)配涼菜調(diào)味汁時，亞麻籽油可與香油、辣椒油、花椒油、大蒜油以及芥末油混配，并很好地保持上述調(diào)料油的原有風味。

2、 亞麻籽油與液體乳酪、酸奶或甜煉乳混合，再配以葡萄干、干果顆粒等配料，制出的甜品風味極佳且利于人體對鈣、天然維生素E和維生素A的消化吸收。

3、 直接食用冷藏保鮮的亞麻籽油 ， 每日服用1勺(約6- 8ml),長期食用即可收到良好效果，如果將該油與純凈水或與蜂蜜、椰乳、山楂果茶等風味濃郁的飲品混合服用，則口感更好。

4、 亞麻籽油可與適量花生醬、可可醬、椰醬等混勻后涂抹在面包片上食用，口感可人。

5、 亞麻籽油可與其它食用油按一定比例預混進行低溫烹飪，預混食用量建議以一周到十天用完為宜。

如今高血脂、高血壓等疾病的人有很多，這和我們的飲食有非常大的關(guān)系，所以要想擁有健康的身體，飲食是非常關(guān)鍵的一個問題。亞麻籽油怎么吃?通過上述的介紹，我們已經(jīng)了解亞麻籽油的吃法，正確的食用方法才能夠保證營養(yǎng)價值。

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