這六種生活習(xí)慣最易致癌，趕緊改掉！

采訪專家：朱軍，江蘇省腫瘤醫(yī)院放療科主任醫(yī)師

癌癥，有時(shí)候悄無(wú)聲息地來(lái)到身邊，扼殺著生命，摧毀著家庭。

有研究表明，由一個(gè)正常細(xì)胞變成腫瘤細(xì)胞，最快5年，通常需要10至20年，甚至更久。

腫瘤的形成與自身的生活方式密切相關(guān)，但是什么樣的生活習(xí)慣容易誘發(fā)癌癥呢?讓我們一起來(lái)看看，現(xiàn)實(shí)生活中的自己是否存在這些致癌習(xí)慣。

不合理飲食

現(xiàn)在生活水平提高了，有人一味追求味覺(jué)的享受，不注意攝入的平衡。喜歡食肉類，很少吃蔬菜的人腸癌發(fā)病率比普通人高。臨床中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物。朱軍主任解釋道，飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。飲食方面，朱軍主任提倡，多吃“粗、淡、素”的食物，不吃霉變、腌制、熏烤食物。

吸煙

吸煙者比不吸煙者肺癌發(fā)病率高20倍。朱主任介紹，肺癌居癌癥死亡的首位，但缺乏早期診斷措施。90%的肺癌的發(fā)病與抽煙有關(guān)，抽煙時(shí)間越早，抽煙量越多風(fēng)險(xiǎn)就越大。從目前來(lái)講控制肺癌最佳的策略就是防止抽煙，尤其是在公共場(chǎng)所，市民朋友們要摒棄舊習(xí)慣，做到不吸煙、不勸煙、不敬煙。

不良情緒狀態(tài)

調(diào)查表明，癌癥患者多數(shù)有內(nèi)向型的性格，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重，而且又不善于自我解脫和宣泄，內(nèi)心焦慮，抑郁苦痛。心理學(xué)家把癌癥病人的性格名之為C型性格，并認(rèn)為有這一類型性格的人易患癌癥。心理上的嚴(yán)重沖突、抑郁，可引起心理功能的紊亂，進(jìn)而引起機(jī)體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌癥細(xì)胞得以乘虛而入。因此每天讓自己保持一個(gè)好心情，樂(lè)觀、開(kāi)朗、平和的心態(tài)可以防止各種疾病的侵?jǐn)_。

缺乏鍛煉

隨著信息時(shí)代的快速發(fā)展，人們的體力勞動(dòng)越來(lái)越少。出門(mén)有汽車，上樓有電梯，辦公自動(dòng)化，家務(wù)勞動(dòng)社會(huì)化。朱軍主任呼吁：生命在于運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)，才能減少肥胖、糖尿病、心腦血管疾病和癌癥的發(fā)生率。

家居環(huán)境密閉

城市家庭都進(jìn)行了裝修，不環(huán)保的家具建材會(huì)揮發(fā)一定量的有毒有害氣體。居室要經(jīng)常通風(fēng)，特別在冬天。另外，燒菜時(shí)要早開(kāi)晚關(guān)油煙機(jī)或排氣扇，減少油煙對(duì)人體的損害。

忽視異常信號(hào)

很多腫瘤是有前期癥狀的，干咳、痰中帶血、胸痛等久治不愈，或者有不明原因的聲音嘶啞要警惕肺癌和喉癌;進(jìn)行性吞咽困難、食管內(nèi)異物感或胸骨后疼痛不適警惕食管癌;女性乳房出現(xiàn)可疑腫塊、乳頭溢液警惕乳腺癌;接觸性陰道出血和陰道排液警惕宮頸癌;絕經(jīng)后不規(guī)則陰道流血、陰道排液、下腹和腰骶部疼痛警惕子宮內(nèi)膜癌;消化不良、食欲減退、不明原因的消瘦、貧血及上腹部疼痛，警惕消化道腫瘤;大便帶血、排便習(xí)慣和性狀的改變警惕大腸癌;不明原因的無(wú)痛性血尿警惕膀胱癌;頜下、腋下、腹股溝部位出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，要注意排除腫瘤。

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