近日，由健康時(shí)報(bào)社主辦
主講專家：
不適飲食來調(diào)理.png)
于仁文
（健康時(shí)報(bào)記者 吳雨婷/文 李蔚海/圖）生病了
其實(shí)
咽喉腫痛：可多吃流食
咽喉腫痛是非常常見的病癥，感冒
“首先
“我們一般建議咽喉腫痛患者多吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物
，這類食物相對(duì)較軟、更容易咀嚼和吞咽，便于消化吸收。”于仁文推薦說。咽喉腫痛期間
而如果咽喉疼痛還伴有炎癥、潰瘍
“很多綠葉蔬菜都有很豐富的B族維生素，我們平時(shí)可能涼拌吃的較多
于仁文介紹說
急性腹瀉：嚴(yán)重時(shí)可當(dāng)天禁食
出現(xiàn)急性腹瀉時(shí)
，飲食要根據(jù)腹瀉癥狀調(diào)整。剛開始腹瀉時(shí)
，一天跑十幾次廁所很常見，“此時(shí)的飲食原則是——在腹瀉嚴(yán)重時(shí)選擇當(dāng)天禁食、適當(dāng)禁水?div id="4qifd00" class="flower right">經(jīng)過治療后，若腹瀉癥狀有所緩解或較輕
，可適量選擇米粉、藕粉、稀玉米面粥、無油雞湯、米湯?div id="4qifd00" class="flower right">在腹瀉得到控制后，可以食用爛炒米粥
、炒面粥、也可以用豆?jié){機(jī)自制稀米粥糊，但需要禁油?div id="4qifd00" class="flower right">“需要提醒的是
女性生理期：補(bǔ)維C緩解痛經(jīng)
生理期飲食一直是女性最為關(guān)注的話題之一，最基本的就是忌涼忌辣。
“月經(jīng)期選擇生冷的食物
，一有礙消化，二會(huì)使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng);而辛辣的食物刺激性較強(qiáng)，會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，造成失血量過多?div id="d48novz" class="flower left">血紅素鐵是吸收概率最好的補(bǔ)血營養(yǎng)素
，生理期還需多補(bǔ)充富含血紅素鐵的食物，如豬肝、牛羊肉。不過，雖然動(dòng)物的腎臟和肝中含鐵量非常豐富，但也只有約5%能被身體吸收。于仁文建議此時(shí)可多補(bǔ)充維生素C，不僅能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，還能夠緩解痛經(jīng)癥狀。此外
，一直有個(gè)說法是女性生理期吃不胖，對(duì)此，于仁文認(rèn)為這是因?yàn)榕陨砥诖x率較平時(shí)更高，因此消耗的能量也更多。如果生理期食欲旺盛的話，可以適量增加飲食的攝入量，但是也要把握好度，比平時(shí)多攝入一兩成的熱量即可1、身體虛弱的人每天都要學(xué)會(huì)給自己的身體算一筆賬
你好！出現(xiàn)貧血時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)頭暈
、頭疼，乏力，記憶力下降，耳鳴，心慌、氣短，睡眠差，肌肉酸軟等癥狀。如果是其他疾病引起的貧血的話，就要聽醫(yī)囑。如果是營養(yǎng)性貧血，也就是體內(nèi)缺鐵貧血的分類營養(yǎng)性貧血
最常見的原因之一
疾病性貧血
由于疾病導(dǎo)致造血原料不能被很好利用的貧血。包括血液系統(tǒng)本身發(fā)生的疾病造成的貧血
，比如白血病、淋巴瘤、骨髓瘤等，以及其他系統(tǒng)疾病繼發(fā)的貧血。
遺傳性、罕見性貧血
也有一些很少見的貧血患者患有此類貧血
。
可以緩解貧血的食物針對(duì)營養(yǎng)缺失
、營養(yǎng)不足的貧血患者。由于紅細(xì)胞生產(chǎn)不足，除了缺鐵會(huì)引起貧血外，缺乏維生素B6、B12，也會(huì)導(dǎo)致貧血。所以，在選擇緩解貧血的食物時(shí)，應(yīng)該多選擇一些富含鐵的食物。黑木耳
木耳是平時(shí)很常見的食物
，但是它的補(bǔ)血效果很好。木耳中的鐵含量是很高的，對(duì)于缺鐵性貧血有著很好的療效。在使用黑木耳進(jìn)行補(bǔ)血時(shí)，最好是和豬肝進(jìn)行搭配煲湯，補(bǔ)血的效果會(huì)更加出色。莧菜
莧菜有很好的補(bǔ)血效果，患有貧血的人可以多吃一些
。莧菜能夠有效提升人體的血紅素總量，還可以增加血液中的含氧量?div id="4qifd00" class="flower right">
南瓜
南瓜中富含多種維生素以及礦物質(zhì)
，尤其是南瓜之中含有的鈷是對(duì)補(bǔ)血很有益處的元素，能夠有效地提升人體造血功能，緩解貧血的癥狀豬血
豬血的有較高的含鐵量，且以血紅素鐵的形式存在
鴨血
鴨血是一種含鐵量相當(dāng)豐富的動(dòng)物血
，而且其都是以血紅素鐵的形式存在的，而眾所周知血紅素鐵是最容易直接被人體所吸收的。對(duì)于貧血患者來說日常生活中吃點(diǎn)鴨血可起到一個(gè)預(yù)防貧血，補(bǔ)血的作用。
總之
，營養(yǎng)性貧血是在日常中的挑食、偏食有關(guān)。所以我們?cè)谏钪蟹e極地改善個(gè)人的飲食習(xí)慣，積極的攝入高蛋白質(zhì)食物對(duì)于改善貧血是十分有效果的，不要貧血“親臨”時(shí)才考慮怎樣補(bǔ)充，要做到拒貧血于千里之外才對(duì)。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/138211.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
