血糖不穩(wěn)午后易困

受訪專家：馮志海，河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師。

擅長：應(yīng)用中醫(yī)診治糖尿病及其并發(fā)癥、甲狀腺疾病、骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合癥等。

出診時間：周一上午、周三上午、周五上午、周六上午

(健康時報駐河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院特約記者 毋 楊)正常的春困不是病，是人體生理機(jī)能跟隨季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。隨著春季氣溫升高，毛孔、汗腺舒張，皮膚血液循環(huán)較冬季要旺盛，供給大腦的血液就會減少，大腦供氧不足，就會犯困。而在感覺春困的同時，不能忽視了和春困相似的一種情況，因為血糖不穩(wěn)造成的午后犯困。

俗話說“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，一般來講人們午飯吃的較多，進(jìn)食碳水化合物比例高，血糖生成系數(shù)高。飯后血糖總負(fù)荷大，在半小時到45分鐘內(nèi)血糖會迅速上升，刺激胰島素大量分泌后使血糖又迅速下降，在2~3小時前后達(dá)到低谷，而血糖的大幅度下降會使人昏昏欲睡，尤其是吃大量精白細(xì)軟的主食時癥狀更加明顯。

因為嗜睡和身體的新陳代謝本身有很大的關(guān)系，而糖尿病就是典型的新陳代謝類的疾病，所以一旦出現(xiàn)嗜睡等情況時要警惕血糖問題。如果患者伴有尿多、皮膚干枯、特別口渴、虛弱無力，長時間感到昏昏欲睡，氣短乏力，消瘦等情況，就要注意這種疲憊嗜睡是不是因為血糖過高導(dǎo)致的。

特別提醒40歲以上的成年人，尤其是有糖尿病家族史、肥胖等高危因素的人群，出現(xiàn)上述癥狀上時應(yīng)多加注意，及時去醫(yī)院測定血糖，盡早診斷。

馮志海主任建議，糖尿病患者及其高危人群必須認(rèn)真進(jìn)行飲食管理，堅持做到總量控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，其他為輔，營養(yǎng)均衡，進(jìn)餐時先喝湯、吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。盡量避免出現(xiàn)餐后血糖過高引起身體不適的現(xiàn)象。

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