受訪專家:馮志海,河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師。
擅長:應(yīng)用中醫(yī)診治糖尿病及其并發(fā)癥、甲狀腺疾病、骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合癥等。
出診時間:周一上午、周三上午、周五上午、周六上午
(健康時報駐河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院特約記者 毋 楊)正常的春困不是病,是人體生理機(jī)能跟隨季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。隨著春季氣溫升高,毛孔、汗腺舒張,皮膚血液循環(huán)較冬季要旺盛,供給大腦的血液就會減少,大腦供氧不足,就會犯困。而在感覺春困的同時,不能忽視了和春困相似的一種情況,因為血糖不穩(wěn)造成的午后犯困。
俗話說“早上吃好,中午吃飽,晚上吃少”,一般來講人們午飯吃的較多,進(jìn)食碳水化合物比例高,血糖生成系數(shù)高。飯后血糖總負(fù)荷大,在半小時到45分鐘內(nèi)血糖會迅速上升,刺激胰島素大量分泌后使血糖又迅速下降,在2~3小時前后達(dá)到低谷,而血糖的大幅度下降會使人昏昏欲睡,尤其是吃大量精白細(xì)軟的主食時癥狀更加明顯。
因為嗜睡和身體的新陳代謝本身有很大的關(guān)系,而糖尿病就是典型的新陳代謝類的疾病,所以一旦出現(xiàn)嗜睡等情況時要警惕血糖問題。如果患者伴有尿多、皮膚干枯、特別口渴、虛弱無力,長時間感到昏昏欲睡,氣短乏力,消瘦等情況,就要注意這種疲憊嗜睡是不是因為血糖過高導(dǎo)致的。
特別提醒40歲以上的成年人,尤其是有糖尿病家族史、肥胖等高危因素的人群,出現(xiàn)上述癥狀上時應(yīng)多加注意,及時去醫(yī)院測定血糖,盡早診斷。
馮志海主任建議,糖尿病患者及其高危人群必須認(rèn)真進(jìn)行飲食管理,堅持做到總量控制、結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒,即每餐只吃七八分飽,以素食為主,其他為輔,營養(yǎng)均衡,進(jìn)餐時先喝湯、吃青菜,快飽時再吃些主食、肉類。盡量避免出現(xiàn)餐后血糖過高引起身體不適的現(xiàn)象。
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