受訪專家：
：好血管需要4S維護(hù).png)
張勤奕
汽車4S店大家都知道
，它對汽車進(jìn)行全方位的經(jīng)營Sport(運(yùn)動(dòng))
運(yùn)動(dòng)的重要性毋容置疑
對于人而言
Sweating(出汗)
出汗沒有被許多人所重視
程永毅
當(dāng)今的所有理論都無法解釋中國13億人群中有3億高血壓患者的現(xiàn)實(shí)
。吃鹽太多，鈉水潴留是最多見的解釋。但大家卻很少注意鈉的排出問題。我從大學(xué)開始喜歡上籃球運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)有三十多年的歷史。讓我喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要原因是它可以讓我出很多的汗
，尤其是夏天，在露天的燈光球場上運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以后，當(dāng)你要離開球場時(shí)，夜色曼妙，涼風(fēng)緩緩，腦子和身體獲得極大的放松。但遺憾的是現(xiàn)在許多人一年到頭都出不了幾次汗，尤其是一些老年人。Sleep(睡覺)
幾年前
，301醫(yī)院前心臟外科王主任問我一個(gè)問題，他說：“什么是保持健康的關(guān)鍵?”我說：“適量的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食”。他說：“不對“怪不得呢!”王主任的母親已經(jīng)是九十多的高齡
人體的各個(gè)器官都非常的忙碌
。在現(xiàn)在這種高強(qiáng)度和快節(jié)奏的生活中，當(dāng)人們忙碌一天以后，休息就變得非常的重要。許多貪官和土豪突發(fā)猝死的一個(gè)重要原因就是對權(quán)力和金錢無限的追求和奔波，長期處在焦慮和壓力之下，而夜不能寐。Study(學(xué)習(xí))
學(xué)習(xí)之于健康的作用就好比是一個(gè)心靈的領(lǐng)航者和駕駛員，知識(shí)讓人沿著自己的價(jià)值軌道前進(jìn)并駛向遠(yuǎn)方
，從而獲得財(cái)富和成就，還有自信和尊嚴(yán)。尤其是社會(huì)和科技突飛猛進(jìn)的當(dāng)下
，稍一懈怠，你就跟不上社會(huì)發(fā)展的節(jié)奏和步伐。而學(xué)習(xí)可以使人掌握不同的技能和智慧，而成為對家庭和社會(huì)有用的人，保持心靈健康。心靈健康是身體健康的基礎(chǔ)和靈魂。現(xiàn)如今
，我們經(jīng)常見到這樣的情景：年輕人多是努力學(xué)習(xí)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常出汗，吃得香，睡得好，所以他們都很健康，很少得病。而老人普遍已不再學(xué)習(xí)，很少運(yùn)動(dòng)，很少出汗，睡眠不好，同時(shí)伴有三高和骨病，癌癥也出現(xiàn)了，生命慢慢就結(jié)束了。許多人認(rèn)為冬季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，而忽視了夏季的危險(xiǎn)
血管堵塞了
心血管堵塞了就是心肌梗死
腦血管堵塞了就是腦梗死，會(huì)發(fā)生偏癱失語
，半身不遂，甚至猝死！那么如何疏通血管，保證血管通暢呢
？其實(shí)我們醫(yī)生說的疏通血管
，是指血管完全堵塞了，才叫疏通，比如急性心肌梗死，急性腦梗死。這時(shí)候是血管被血栓完全堵塞了，這時(shí)候需要通過溶栓藥輸液的方法疏通血管，或者球囊支架的方法疏通血管。但這時(shí)候一般叫搶救
，因?yàn)橐坏┭ㄍ耆氯?div id="d48novz" class="flower left">嚴(yán)重的心血管狹窄
，會(huì)導(dǎo)致心絞痛；嚴(yán)重的頸動(dòng)脈斑塊會(huì)導(dǎo)致一些癥狀，還有腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)。這時(shí)候除了藥物治療
，所謂的疏通血管，也是球囊或支架的方法；頸動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄也可以通過外科剝脫術(shù)剝脫嚴(yán)重的斑塊。如果非要說疏通，上述的溶栓
、支架、手術(shù)等就算是疏通血管了。但這都不是老百姓做的，這都是疾病已經(jīng)很嚴(yán)重了，沒有辦法的辦法，都是醫(yī)生治病或急救時(shí)的一種疏通血管。我們更愿意通過科普，告訴大家
，保護(hù)血管，防止血管狹窄，防止血管堵塞高血壓會(huì)加重動(dòng)脈硬化，讓血管變硬
所以要控制高血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化加重
糖尿病會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)加重
，進(jìn)而加速動(dòng)脈粥樣硬化，產(chǎn)生更多的血管斑塊，導(dǎo)致心腦血管疾病。所以要控制血糖
，預(yù)防動(dòng)脈粥樣加重，以免產(chǎn)生更多的“血管垃圾”，預(yù)防心腦血管疾病，這才是保護(hù)血管，疏通血管的上上策。長期的高血脂
，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后，會(huì)在血液里產(chǎn)生更多的類脂質(zhì)物質(zhì)，這些物質(zhì)容易堆積在血管內(nèi)壁，也就是“血管垃圾”，也就是血管斑塊。所以要控制血脂
，預(yù)防類脂質(zhì)物質(zhì)堆積，預(yù)防血管斑塊產(chǎn)生，這才是保護(hù)血管過多的油膩食品
還有比如吃鹽過多
只有全面的低鹽低油低糖少精細(xì)糧的飲食
肥胖是血管斑塊，血管硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素
我們必須從小
所以控制體重，這才是保護(hù)血管
抽煙就不用說了，老生常談
喝酒
所以要遠(yuǎn)離煙酒，戒煙戒酒
久坐不運(yùn)動(dòng)帶來的危害不比吸煙差
而且不運(yùn)動(dòng)也會(huì)減退心肺功能，加重血管斑塊形成
我們經(jīng)常能聽到猝死的消息
所以為了血管通暢，一定不要熬夜
長期的心態(tài)不好
所以要有一顆積極
總之，疏通血管只是急救的方法 #謠零零計(jì)劃# 預(yù)防心血管疾病 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/138217.html.
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血糖不穩(wěn)午后易困
如何保護(hù)心血管
主食：粗細(xì)搭配
副食：葷素合理。少吃肥肉
調(diào)味品：限鈉加鉀。每人每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，即大約為小湯匙的半匙。
食用油：健康用油。人體所吸收的脂肪酸，70％來自于食用油，烹調(diào)時(shí)應(yīng)選用富含亞油酸的植物油，亞油酸可增加微血管的彈性、防止血管硬化、增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能。
保護(hù)心血管
關(guān)注體重：肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高
規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)體育鍛煉有利于消耗體內(nèi)多余熱量
心理調(diào)節(jié)：保持輕松愉快心情，避免情緒大起大落
勞逸結(jié)合：生活要有規(guī)律
戒煙少酒：吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險(xiǎn)因素之一。煙中含有尼古丁，可收縮微細(xì)血管，使心跳加快、血壓升高。而大量飲酒也可使心跳加快，血壓升高，還會(huì)使降壓藥物的效果明顯降低。
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