延長(zhǎng)射精的辦法,如何鍛煉可以延長(zhǎng)射精時(shí)間(怎樣鍛煉能延長(zhǎng)射精的時(shí)間)

一、延長(zhǎng)射精的辦法是什么

1、恥尾肌鍛煉法（中斷排尿法）。由于男行射經(jīng)與排尿都經(jīng)由同一尿道，所以，這兩種生理現(xiàn)象涉及的肌肉有許多是相同的，雖然也有不少是不同的。因此，進(jìn)行中斷排尿的練習(xí)還是大有裨益的。這種方法指的是在排尿時(shí)，先排出一部分，停頓一下，再排、再憋住，分幾次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用這種鍛煉方法。只要持之以恒，堅(jiān)持下去尤其在尿量多，尿急時(shí)效果更好。這種訓(xùn)練不分晝夜，只要排尿就可練習(xí)，大多數(shù)人可以行之有效。體質(zhì)差者應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，提高全身的素質(zhì)！

2、水療法。這個(gè)方法更簡(jiǎn)單可行，洗澡時(shí)用溫水沖洗睪丸，沖一會(huì)自己覺(jué)得適應(yīng)溫度就行了（其實(shí)用噴頭沖洗龜。頭，一直刺激，堅(jiān)持每天好多這種鍛煉都是達(dá)到效果就好了，不用一定要看資料上的沖幾分鐘幾分鐘的），然后再用冷水沖睪丸，等到睪丸收縮了就好了，然后再換熱水沖，等不收縮了再換冷水，差不多循環(huán)個(gè)十幾次就好。

3、藥物治療：例如安全，無(wú)副作用，無(wú)依賴(lài)的【邦尼延時(shí)汀噴劑】，首創(chuàng)無(wú)麻痹神經(jīng)的藥物，安全有效果的根除男性早泄，陽(yáng)痿，陰莖短小，性功能差，房事疲憊等。

二、可延長(zhǎng)射精的做愛(ài)姿勢(shì)

印度“yap-yum”體位

印度佛教的密宗強(qiáng)調(diào)性生活的寧?kù)o、緩慢和放松，推崇一種被稱(chēng)為“yap－yum”的體位，雖非專(zhuān)門(mén)為延長(zhǎng)性交而設(shè)計(jì)，但對(duì)男子提高其射精自控力確有奇效。

這種體位下，男子需要盤(pán)腿而坐，女子面對(duì)面騎跨其腿上，以臂和腿統(tǒng)之，手足均觸其背。若男子感到費(fèi)力，可用靠墊墊于女子臀下。女子嘴貼近男子右耳緩緩深呼氣，同時(shí)男于嘴湊近女子左耳緩緩深吸氣。輪番交替，并想象圓形光環(huán)穿透整個(gè)身體--頭、心臟、生殖器……在這樣輕松而愉快的情況下，射精的欲望會(huì)很好地被控制住。

后入式體位

后入式現(xiàn)在也成為最為流行的性交方式之一了，它已漸漸融入每對(duì)夫妻的性生活中。后入式中女性會(huì)趴下來(lái)，將她的腳和手撐在床上，而男性會(huì)從后面進(jìn)入女性女性身體。典型的方式是男性跪在女性的身后來(lái)采取此種性交方式。

這種類(lèi)型的性交方式可以讓陰莖插入的更深。這是因?yàn)樵谶@種體位下陰道與其它體位下所處的位置是不同的，它更利于陰莖的深入，還能增強(qiáng)刺激的強(qiáng)度，許多人也認(rèn)同在這種性愛(ài)中高潮會(huì)來(lái)得更晚而且更猛烈，一定程度上延長(zhǎng)了射精的時(shí)間。

并行式體位

如果你追求的只是親密的而不是激烈的性愛(ài)，這個(gè)體位就很適合你了，因?yàn)檫@種體位的運(yùn)動(dòng)幅度較小，激烈程度有限。這種體位的優(yōu)點(diǎn)在于，整個(gè)過(guò)程需要很多“手工”。

兩人并行躺著，將你的大腿放在他的腿上，他就能從更好的角度進(jìn)入了。將身體彎曲成勺子的形狀（轉(zhuǎn)過(guò)身去，讓他貼住你的背），就會(huì)變成從后方進(jìn)入的側(cè)體位。彎曲膝蓋環(huán)住他，讓他以面對(duì)面的側(cè)體位進(jìn)入得更深。這種體位，有利于那些避免過(guò)度深入并且追求親密的慢節(jié)奏性愛(ài)的朋友。

三、延長(zhǎng)射精時(shí)間的鍛煉方法

1，牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時(shí)可見(jiàn)陰囊收縮，睪丸提高，此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精。

2，減少性敏感性：應(yīng)用避孕套，或性交前給陰莖頭部外涂藥物，如1%地卡因、1%達(dá)克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低陰莖頭部感覺(jué)神經(jīng)末梢感受器的敏感性。

3，冷熱水交替坐?。好客硭跋扔美渌?5分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。

采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門(mén)收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)意想氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì)，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí)，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。

男性延長(zhǎng)射精時(shí)間的方法

每當(dāng)小便時(shí)，深吸一口氣納入丹田，而后閉息，意想此氣由丹田至?xí)帲囟矫}、上百會(huì)，即守住百會(huì)穴，復(fù)想此穴有一綠色的水字，始行小便。待小便解完，將氣噓噓呵出，同時(shí)意想百會(huì)處“水”字，隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)，即使再行房事，亦無(wú)正常精子排出，否則需開(kāi)精門(mén)，開(kāi)時(shí)去掉一切雜念，小便之際呵氣即可。

站立，兩腳與肩同寬，將備好的沙袋和紗布帶放在床上或凳子上，并將紗布帶結(jié)一個(gè)活扣備用。然后用一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住，松緊合適，陰毛留下外面，使扎扣下面的兩條紗布帶等長(zhǎng)。最后把沙袋慢慢放下，約離地2寸，前后擺動(dòng)50次。自然呼吸。以陰莖與睪丸充血，微酸脹，兩側(cè)腹股溝有輕微牽引感而不痛為準(zhǔn)。

四、延長(zhǎng)射精的食物推薦

1.火雞胸脯

建議：每星期食用三次活雞胸脯，每次的攝入量控制在85克以?xún)?nèi)，含72單位熱量。

研究發(fā)現(xiàn)，在每30克的火雞胸肉中就含有7克蛋白質(zhì)，除了能提高性質(zhì)以及延長(zhǎng)性生活時(shí)間以外，同時(shí)它還能幫助男性促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。而其中所含有的鋅更是有利于性生活的質(zhì)量，而維生素B則能促進(jìn)人體健康細(xì)胞的生長(zhǎng)。

2.橄欖油

建議：每天可以攝入大約為兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位

在橄欖油里面所含有的脂肪是單不飽和脂肪，其中并不含有膽固醇，因此不會(huì)有堵塞血管的危險(xiǎn)，血管通了，“高舉”也就不成問(wèn)題。并且橄欖油中所含有的脂肪還能起到預(yù)防心臟病的功效，每天在食譜中多添加一兩勺的橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。

3.黑豆

建議：大概每星期吃?xún)纱魏诙?，?25克含熱量227單位

別看黑豆只有小小的那么一個(gè)，但其中所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及能量卻讓你在性生活方面保持足夠的精力，這是因?yàn)樵诤诙怪泻幸环N結(jié)構(gòu)極為復(fù)雜的碳水化合物，在體內(nèi)進(jìn)行轉(zhuǎn)化后就能給你提供足夠的精力。

怎樣鍛煉能延長(zhǎng)射精的時(shí)間

如果你是有手Y的話，到了有感覺(jué)的時(shí)候就停下，反復(fù)幾次再讓他出來(lái)
如果你是說(shuō)在做的時(shí)候，想延長(zhǎng)時(shí)間，就盡量多深呼吸，轉(zhuǎn)移自己的注意力，那就可以延長(zhǎng)時(shí)間了
早上起來(lái)之后喝水，喝一口做一次提肛運(yùn)動(dòng)
尿尿的時(shí)候踮起腳尖屏住呼吸，有利於你的腎
絕對(duì)原創(chuàng)，敬請(qǐng)采納，本人為醫(yī)學(xué)院出來(lái)的，謝謝

請(qǐng)問(wèn)怎樣才能使性功能延長(zhǎng)

一、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
二、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時(shí)刻，閉目冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛(ài)，你甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢(mèng)雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對(duì)性的敏感性。
三、鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持 3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。
四、來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
五、助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。 120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
六、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
七、多食海魚(yú)與海藻在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類(lèi)是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說(shuō)。
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
八、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
九、多食韭菜
韭菜又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過(guò)重，可以咀嚼茶葉對(duì)抗。
十、刺激食指強(qiáng)精壯陽(yáng)
嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
十一、麥芽油與干果果仁延緩性衰老
德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
十二、保持規(guī)律性愛(ài)
“食色，性也”，古人對(duì)性的認(rèn)識(shí)是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛(ài)總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。體驗(yàn)到性愛(ài)美妙的人對(duì)性總有著無(wú)限向往，所以性愛(ài)本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。 十三、每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。特別對(duì)哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品效果更佳。
十四、適度手淫不是罪
男性從手淫體驗(yàn)到的快感不同于性交，手淫時(shí)會(huì)更加關(guān)注陰莖的感受，如果不能進(jìn)行規(guī)律的性生活，可以手淫代之。生物進(jìn)化論上的觀點(diǎn)認(rèn)為任何生物或任何功能都存在“用進(jìn)費(fèi)退”，性功能也不例外，如果你還沒(méi)有機(jī)會(huì)進(jìn)行規(guī)律的性生活，那就手淫吧，這并沒(méi)有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力。
十五、運(yùn)動(dòng)更顯男兒本色
據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加，性生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善。鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的。堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。
十六、做好避孕措施
如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性生活質(zhì)量會(huì)大打折扣，如果女方及時(shí)服用避孕藥，或男方戴上避孕套，雙方便毫無(wú)顧慮，精力集中，性生活會(huì)取得滿意的效果，平時(shí)也會(huì)性趣盎然。
十七、性生活后你該這樣做
許多人做愛(ài)后便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實(shí)這樣不好，雙方應(yīng)該在擁抱撫摸，仔細(xì)回味剛才的感受，給身體一個(gè)恢復(fù)的臺(tái)階，另外，生殖器是人體不衛(wèi)生的部位，性交過(guò)程中，雙方身體的細(xì)菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，還應(yīng)該小便一下，將尿道內(nèi)的細(xì)菌排出,從而保證生殖系統(tǒng)衛(wèi)生。
十八、讓你的生殖器自由呼吸
有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實(shí)對(duì)自己的身體卻很不性感。由于緊身褲可使陰羹與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產(chǎn)。同時(shí)，緊身褲緊裹陰羹，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會(huì)隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導(dǎo)致生精不利。經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。
十九、戒煙、戒酒維護(hù)他的性功能
大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來(lái)性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50％患有性功能障礙，這是因?yàn)?，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽(yáng)痿和不育。煙中的毒素對(duì)人的生精功能，也有抑制作用。長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽(yáng)痿。煙酒對(duì)人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒。

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