鳳姐自拍稱看氣質(zhì),膳食均衡瘦身有道

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不要不吃任何一餐。事實(shí)上不吃一餐兩餐不會(huì)幫助你減肥

。不吃飯會(huì)減少身體的的整體代謝,并引發(fā)你的食欲,這很容易導(dǎo)致暴飲暴食。其實(shí)可以考慮每天吃5-6頓小餐,而不是3餐。只要控制總熱量的攝入,就是減少卡路里的攝入量的飲食方式。少吃多餐控制血糖水平,減少饑餓的感覺,這樣自然就會(huì)減少卡路里的攝入量!

喝水

，吃水果。水是加快新陳代謝和脂肪燃燒的有效方法,還能增加飽腹感,是健康快速減肥的關(guān)鍵。相較于稍肥胖的人,最好確保每天12到15杯水為宜。說到水果；都知道水果是低熱量的,它們含有大量的纖維素，堪稱瘦身中的佳品。然而,因?yàn)樗泻芏嗟奶?如果飯后吃太多,會(huì)產(chǎn)生脂肪。相反,如果你選擇飯前吃水果,不但減少食量，也會(huì)減少碳水化合物攝入。飯后可以選擇慢走，跳跳廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)，會(huì)有效的燃燒脂肪。

減肥應(yīng)找到合適合規(guī)的方法

，有人一天只吃西紅柿，黃瓜，不但沒有起到控制體重的作用，反而影響身體健康，合理有效減肥才是王道!

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