寒冷天氣易誘發(fā)心腦血管病
，中老年人平時多練“張閉嘴”，以促進腦部血液循環(huán)，中年人也要盡量避免加班熬夜和過度應酬。
近日降溫
，市疾控中心提示
，氣溫驟降易誘發(fā)多種疾病
。例如心血管
、腦血管受到冷刺激后會收縮
，血流減緩
，再加上天涼出汗少、飲水少
，高血壓患者的血壓容易增高
，可能導致腦出血。強冷刺激也可以使心肌耗氧量增加
，容易出現(xiàn)心梗
。氣溫驟降還會誘發(fā)鼻塞、發(fā)燒
、咳嗽等呼吸道感染癥狀
，而呼吸道疾病和肺部感染通常是心臟病、心肌梗塞等心血管疾病的重要誘因
。當氣溫降低且溫差超過5℃以上時
，易誘發(fā)過敏性鼻炎。
6種健康的生活方式可以防治心腦血管疾病
。防寒保暖
，大風降溫時避免迎風急走，根據(jù)天氣情況及時增添衣服
；平衡心理
，保持良好心態(tài)，避免情緒激動
、過度勞累
、生活無規(guī)律；合理膳食
，建議心腦血管病患者養(yǎng)成低鹽
、低脂、低糖的飲食習慣
，多吃玉米
、麥麩、豆類
、海帶
、蔬菜、水果
、洋蔥
、大蒜等食物，減少脂肪和膽固醇的攝入量；適量運動
，堅持每天運動1小時
，比如打太極拳、游泳
、走步8000至10000步等
；科學用藥，遵醫(yī)囑使用防治心腦血管病的中西藥
，切莫擅自停藥
；戒煙限酒。
專家還教給市民一個預防心腦血管病的小秘訣——閑暇之時
，中老年人可做“張閉嘴”運動
，最大限度地將嘴巴張開，同時伴著深吸一口氣
，閉口時將氣呼出
，連續(xù)做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴
，能通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦
，改善腦部的血液循環(huán)，增強腦血管彈性
，有利于預防中風及老年癡呆癥的發(fā)生
。
老年年交通安全常識
1.老年人怎樣注意交通安全
在我國的社會主義制度下，老年人本應歡度幸福的晚年
，但是
，無情的交通事故卻造成了一些老年人的不幸和痛苦。
下面介紹的幾點有關(guān)老年人交通安全的注意事項
，也許對老年人有所幫助
。 1.“安步當車”。
進入老年后
，人的感覺漸趨遲鈍
，視力和聽力開始減退，精力漸漸不足
，體力漸漸衰退
，步履蹣跚，行動遲緩
。 由于上述原因
，有些老人外出常以坐車代步行
。
其實
，如果路程不是很遠，應盡量少乘車
，因為公共汽車一般比較擁擠
，搞不好容易被擠碰受傷
；車上顛簸晃動，對老年人也是有害無益
。不如“安步當車”——多走路
、少坐車，既能使心臟得到鍛煉
，鎮(zhèn)靜精神
，又可減少乘車事故。
2.量力而行
。老年人骨質(zhì)疏松
，手腳不靈活，應變能力差
，盡量不要騎自行車外出
。
需要騎車時，也要根據(jù)自己身體條件量力而行
，盡可能不要在交通高峰時間騎自行車上馬路
，或是到車多人多的地方去。 3.有備無患
。
為了步行更穩(wěn)當
，防止在馬路上發(fā)生意外，老年人應使用手杖
。 有杖在手
，站可依身，行可助腳
，雨天防滑
，在上下階梯時作用更為明顯，手杖應選用堅固耐用
、靈巧輕便的
，長度以相當于下垂手腕到地面的距離為宜，下端盡可能裝有防滑的橡皮墊
，平時要注意檢查有無裂紋
。
老人穿的鞋也應注意舒適合腳，輕便防滑
，盡量少穿塑料底鞋
。 為了防止馬路上的意外，老人在外出參觀
、旅游
、探親訪友或到商店買東西的時候，最好有青年人伴送，一個人盡量少到馬路上活動
。
無論到哪兒去
，都要留有充分的時間，做好充分的準備
。不可與汽車
、自行車爭道，對個別不文明的年青人也不必計較
，要做到多停
、多讓、多觀察
，以防不測
。
4.更新觀念。近幾年隨著城市建設(shè)
、機動車輛的迅速發(fā)展
，道路交通出現(xiàn)了許多新情況、新問題
。
老年人的思想觀念必須適應這種變化了的情況
，才能在瞬息萬變的現(xiàn)代化城市交通中保證安全。近幾年我國的交通管理正逐步向現(xiàn)代化發(fā)展，實行一些新的規(guī)定，進行嚴格的交通管理
。
因此
，老年人必須拋棄那些過時的老經(jīng)驗
、 *** 慣，樹立自覺遵守交通法規(guī)的新觀念。
2.老年人的乘車安全事項有哪些
公共汽車、小轎車等機動車是老年 人外出最常用的交通工具
。
為保證乘坐 安全，您應注意以下三方面：首先
，乘坐公共汽車
，要排隊候車，按先后順序上車
，不要擁擠
。上下車均 應等車停穩(wěn)以后，先下后上
，不要爭搶
。
不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危險品帶人車內(nèi)
。其次
，乘車時不要把頭
、手、胳膊 伸出窗外
，以免被對面來車或路邊樹木 等刮傷
。
不要向車窗外亂扔雜物
，以免傷及他人
。乘車時要坐穩(wěn)扶好，沒有座 位時
，要雙腳自然分開
，側(cè)向站立，手應握緊扶手
，以免車輛緊急剎車時摔倒 受傷
。
最后，乘坐小轎車
、微型客車時
， 在前排乘坐時應系好安全帶，老年人最 好坐在后排左座
，那是最安全的位置
， 其次是后排中座。盡量避免乘坐卡車
、拖拉機
、三輪摩托車等，但在城鎮(zhèn)必須 乘坐時
，千萬不要站立在后車廂里或坐在車廂板上
。
3.怎樣預防老年人交通安全和意外知識
老年人出門一定要遵守交通法規(guī)，對于有殘疾（視力殘疾
、聽力殘疾
、智力殘疾、肢體殘疾和精神殘疾）或伴有其他嚴重疾病的老人
，外出一定要有家人陪伴
。
同時我們提倡老年人穿花衣服、帶有反光效果的淺色帽子
，使標志醒目
，減少被車撞的機會。 總之
，預防和控制老年人的交通意外傷害是一項系統(tǒng)工程
，必須得到全社會的關(guān)注，應提高侮個老年人的自我防護意識和技能
，采取5個綜合控制干預措施（工程
、經(jīng)濟
、強制、教育
、應急救援干預）
，在改善交通環(huán)境的同時，加強對老年人的交通安全
、健康教育
，特別要值得注意的是，在教育計劃中
，應結(jié)合老年人的心理
、生理特點有針對性地開展觀念行為的教育往往比常譏認知的教育更為重要，這也是主動干預的重點
。
4.交通安全小知識
1
、集體外出集體外出活動時，要在帶領(lǐng)下好隊伍
，橫列不易超過兩人
。
行進時，就靠右側(cè)走在人行道上
。要自覺遵守紀律
，不隨便離隊，不互相追逐嬉鬧
，不在交通擁擠的地方集隊
、停留，以免影響人
、車通行
。
過馬路時，應在人行橫道上通過
。在沒有車輛行駛時
，抓緊時間通過。
2
、車輛先行在馬路上
，我們經(jīng)常可以看到警燈閃亮
、警報呼叫的車輛
，這些是警車、消防車
、救護車或工程車 搶險車等特種車輛
。特種車輛擔負著特殊緊急任務。
交通法規(guī)規(guī)定
；一切車輛和行人都必須讓執(zhí)行任務的警車
、消防車
、救護車和工搶險車先行。所以
，我們?nèi)缭谝月飞向T車或行走時
，遇到上面這些車輛，要讓他們先通過
，千萬不要爭道搶行
。
3、過鐵路為了保證行人和車輛的安全
，在鐵路道口處都設(shè)置了柵欄
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；疖噥砼R時
，紅色信號燈閃亮，柵欄關(guān)閉
，行人和各種車輛停止前進
，靜靜等候，讓火車通過
。
千萬不要跨越柵欄
，冒險搶道。通過無人看守的道口時
，須停車
，左右仔細觀看，確認安全后
，方準通過
。
4、騎自行車不少小朋友都想學騎自行車
，但學騎自行車不僅要有大人指導和保護
，還要選擇在人車稀少的道路、廣場或操場等地方
，禁止在交通繁忙的地段學騎自行車
。當你學會騎車、興沖沖地騎車上馬路時
，千萬要注意騎車安全
。
5、車輛轉(zhuǎn)彎汽車是依靠前輪來轉(zhuǎn)向前的
。隨著前輪的轉(zhuǎn)動
，汽車車身也逐漸改變方向。
但是前后兩只輪子不走在同一條弧線上
，而是有一定距離差別的
，這個差距稱“內(nèi)輪差”
。因此，我們碰到要轉(zhuǎn)彎的汽車
，不能靠得太近
，不要以為汽車的前輪過去就沒事了。
6
、小學生在放學排路隊時要頭戴小黃帽
，在霧、雨
、雪天
，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機動車司機盡早發(fā)現(xiàn)目標
，提前采取安全措施
。擴展資料：一、教育提高了學生的的自覺性
，但還需要良好的管理來確保其安全
。
學校可以從下面兩個方面來落實
。1
、建立交通安全小分隊，由校長牽頭
，主抓交通安全的若干教師負責
，各班班長或宣傳委員為骨干，有興趣并有一定活動能力的學生為成員建立一支交通安全小分隊
。
定期舉辦相關(guān)活動
，經(jīng)常在校園中巡邏并進行交通安全知識的宣傳，時刻提醒同學們注意交通安全
。2
、上學和放學時，在路口分配一位值日教師和值日學生（也可由家長協(xié)會成員或自愿者來擔任）
，身穿橙色馬夾
，戴上紅色手套，為學生的安全過街“發(fā)號施令”（必要時用口哨）
。
學生過街時成立小方隊
，手拿黃色小旗或者頭戴黃色小帽，也可佩戴斜披在肩上的彩色綬帶等作為警示信號
。夜晚過街時要佩戴反光袖章或背反光的書包以加強醒目性
。
二、文明乘車
，確保安全
。我們在等乘公共汽車時
，應在站臺上有秩序地候車。
要做到等車停穩(wěn)后
，讓車上的人先下來
，然后依次上車。上車后要主動買票
。
遇到老弱病殘孕和懷抱嬰兒的人應主動讓座
。車輛行駛時，要坐好或站穩(wěn)
，并抓住扶手
，防止緊急剎車時摔倒。
參考資料：-交通安全
。
5.交通安全的知識
一
、行走須知 1、行人須在人行道內(nèi)行走
，沒有人行道的要靠路邊行走
； 2
、行人不準在車行道 上追逐
、猛跑，不準在車輛臨近時突然猛拐橫穿
； 3
、不準在道 路上扒車、追車
，不準強行攔車或拋物擊車
； 4、不準在公路上玩耍
、嬉鬧
； 5、學齡前兒童在街道或公路上行走
，須有成年人帶領(lǐng)
； 二、乘車須知 1
、不準在道路中間招呼車輛
； 2、機動車在行駛中不準將身體的任何部位伸出窗外
；3
、乘車時，不準站立
，不準在車內(nèi)吃東西
； 4
、不強行上下車，做到先下后上
，候車要排隊
，按秩序上車；下車后要等車輛開走后再行走
，如要穿越馬路
，一定要確保安全的情況下穿行； 5
、不乘坐超載車輛
，不乘坐無載客許可證、運動證的車輛
； 三
、騎車須知 1、未滿十二周歲的兒童不準在道路上騎自行車
、三輪車
； 2、拐彎前須減速慢行
，向后了望
，伸手示意，不準突然拐彎
； 3
、不準雙手離把，不準攀扶其他車輛或手中持物
； 4
、不準車輛并行、互相追逐或曲折競駛
； 5
、要經(jīng)常檢查車子性能，響鈴
、剎車或其他部件有問題時不能騎車
，應及時修理； 6
、不準撐傘騎車
，不準騎車帶人； 7
、不準在道路上學騎車
； 8、不準在車行道上停車或與機動車爭道搶行； 應急事件處理 上下樓梯
，安全第一
；不要追逐，不可擁擠
。
打鬧玩耍
，危險游戲；生命可貴
，倍加珍惜
。 通過走道，不可擁擠
；上操下操
，特別注意。
不追不鬧
，不急不躁
；靠右慢行，安全記牢
。
6.關(guān)于交通安全的知識
交通安全
1
、行走安全：行人須在人行道內(nèi)行走，沒有人行道靠右邊行走
；穿越馬路須走人行橫道
；通過有效通信號控制的人行道，須遵守信號的規(guī)定
；通過沒有交通信號控制的人行道
，要左顧右盼，注意來往車輛
，不準追逐，奔跑
；沒有行人橫道的
，須直行通過，不準在車輛臨近時突然橫穿
；有人行過街天橋或地道的
，須走人行過街天橋或地道；不準爬越馬路邊和路中的護欄
、隔離欄
，不準在道路上扒車、追車
、強行攔車或拋物擊車
。
2、騎自行車（電動車、摩托車）安全：不滿16周歲不能在道路上騎電動車
、摩托車
；不打傘騎車；不脫手騎車
；不騎車帶人
；不騎“病”車；不騎快車
；不與機動車搶道
；不平行騎車；不在惡劣天氣騎車
。
3
、乘車安全：乘公共汽車要停穩(wěn)后上下車，在車上要抓好扶手
，頭
、手等身體部位不能伸出窗外，管好身邊物品
，防止扒竊
；乘高速汽車要系安全帶；不乘超載車
。
7.交通安全小常識
交通安全 交通標線 馬路上
，用漆劃的各種各樣顏色線條是“交通標線”。
道路中間長長的黃色或白色直線
，叫“車道中心線”
。它是用來分隔來往車輛，使它們互不干擾
。
中心線兩側(cè)的白色虛線
，叫“車道分界線”，它規(guī)定機動車在機動車道上行駛
。非機動車在非機動車道上行駛
。
在路口四周有一根白線是“停止線”。紅燈亮時
，各種車輛應該停在這條線內(nèi)
。
馬路上用白色平等線像斑馬紋那樣的線條組成的長廊就是“人行橫道線”。行人在這里過馬路比較安全
。
隔離設(shè)施 交通隔離設(shè)施主要有行人護欄和隔離墩或綠化隔離帶
。行人護欄是用來保護行人安全，防止行人橫 馬路走入車行道和防止車輛駛?cè)肴诵械赖摹?br>
隔離墩或綠化隔離帶是設(shè)在車行道上用來隔機動車與非機動車或來往車輛的
。希望大家不要跨鉆護欄和隔離墩或綠化隔離帶
，走進車行道，否則有被車輛攔倒的危險。
交通信號燈 在繁忙的十字路口
，四面都懸掛著紅
、黃、綠
、三色交通信號燈
，它是不出聲的“交通警”。紅綠燈是國際統(tǒng)一的交通信號燈
。
紅燈是停止信號
，綠燈是通行信號。交叉路口
，幾個方向來的車都匯集在這兒
，有的要直行，有的要拐彎
，到底讓誰先走
，這就是要聽從紅綠燈指揮。
紅燈亮
，?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蜃筠D(zhuǎn)彎，在不礙行人和車輛情況下
，允許車輛右轉(zhuǎn)彎
；綠燈亮，準許車輛直行或轉(zhuǎn)彎
；黃燈亮
，停在路口停止線或人行橫道線以內(nèi)，已經(jīng)繼續(xù)通行
；黃燈閃爍時
，警告車輛注意安全。 人車分流 各行其道 每當你走馬路
，就會看到許多行人的車輛來來往往
，川流不息。
如果行人和車輛愛怎么走就怎么走
，那么就會交叉沖突，發(fā)生混亂
。交通道路上用“交通標線”劃出車輛
、行人應走的規(guī)則：機動車走“機動車道”。
在道路上
，我們可以看到各式各樣的交通標志
。它們用圖案、符號和文字來表達特定的意思。
告訴駕駛員和行人注意附近環(huán)境情況
。這些標志對于安全車非常重要
，被稱為“永不下崗的交通警”。
警告標志“它是警告車輛
、行人注意危險地段
、減速慢行的標志。禁令標志：它是禁止或限制車輛
、行人某種交通行為的標志
。
指示標志：它是指示車輛、行人行進的標志
。行人行進的標志
。
指路標志：它是傳遞道路方向、地點
、距離信息的標志
。輔助標志：它是主標志下，對主標志起輔助說明的標志
。
我們應該熟悉并愛護這些標志
，不能任意損壞或在上面亂涂亂畫，并且自覺遵守這些標志的規(guī)定
。 安全走路 走路
，誰不會呢？其實不然
。
如果我們不注意交通安全
，走路也闖禍。因此
，我們上學讀書
、放學回家、節(jié)假日外出時
，走在人來車往的交通繁忙的道路上
，要遵守交通規(guī)則，增強自我保護意識
。
我們走路要走在人行道上
。在沒有人行道的地方，應靠道路右邊行走
。
走路時
，思想要集中，不要東張西望
，不能一邊走一邊玩耍
，不能一邊走路一邊看書
，不能三五成群并排行走，不要亂過馬路
，更不能追趕車輛嬉戲打鬧
。更不要在馬路上踢球、溜冰
、放風箏
、做游戲。
一旦被來往車輛撞倒
，后果非常嚴重
。 汽車不是一剎就停的 有的同學認為亂過馬路沒啥關(guān)系，反正駕駛員會剎車的
。
其實
，汽車不是一剎就停的。由于慣性作用
，剎車后車還會向前滑行一段路
，這就是力的慣性作用。
就像人在奔跑中
，突然停下來
，還會不由自主地身前沖出幾步一樣。何況還有可能駕駛員不注意
、剎車不靈等
。
所以，亂穿馬路是十分危險的
，不少交通事故就是因為行人亂過馬路造成的
