你知道嗎？“上癮”危害老人晚年生活(老年人玩手機上癮該怎么辦？)

受訪專家：中國老年學和老年醫(yī)學學會老年心理分會秘書長 楊萍

中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨關節(jié)二科主任 溫建民

每個老人或多或少都有個愛好或偏好，比如抽煙、喝酒、運動、看電視、打牌等。抽煙、酗酒不利健康，眾所周知，但一些出于興趣、看似健康的生活習慣，若發(fā)展到過度甚至“上癮”的地步，也會對身心造成負面影響?！渡鼤r報》特邀專家講講老人應重視或想辦法戒掉的那些“癮”。

運動癮。清晨的公園、傍晚的廣場，到處能見到老人鍛煉的身影，鍛煉已成為很多老人每日的“功課”。家住北京香山附近的張奶奶曾是一名運動發(fā)燒友，每天都要約著伙伴一起爬山，早晚各一趟。爬習慣了，如遇到雨天沒法去，就著急地在家打轉，就跟上癮似的。幾年后，張奶奶的膝關節(jié)、踝關節(jié)發(fā)生損傷，稍微走快點，兩條腿都會受不了。就診后，醫(yī)生說，這可能是過度爬山導致的?！皥猿诌\動本是好事，但運動過度弊大于利?！敝袊嗅t(yī)科學院望京醫(yī)院骨關節(jié)二科主任溫建民表示，老人每天運動1小時足矣，可強筋健骨，超時則會造成傷害。老人應根據(jù)自身情況科學運動，膝關節(jié)不好或骨質疏松的老人，跳舞、慢跑反而有損健康，適當散步即可。健康老人也不要鍛煉過猛。

電視癮。電視是很多老人的生活“伴侶”，調查顯示，九成老人看電視“很頻繁”，并將其排在日常娛樂方式的首位，不少老人一看就是一整天，待在家里，沒有電視聲音的陪伴就覺得空落落的。溫建民表示，長期窩在沙發(fā)上看電視會損傷脊柱，久坐還會增加患上心腦血管疾病的風險。中國老年學和老年醫(yī)學學會老年心理分會秘書長楊萍指出，缺乏朋友、社會活動少、興趣愛好少的老人容易染上電視癮。老人退休后，孤獨感倍增，安全感減少，再加上不少老人行動不便，看電視就成了打發(fā)時間的方式。她建議，每天看電視時間不宜超過3小時，且每過1小時就要活動一下，緩解視疲勞，活動筋骨。子女應給老人多些關懷，?；丶铱纯?，在外地上班的子女要常和老人通話，鼓勵老人多出去走走，結交新的朋友，走出孤獨寂寞的陰影。

買保健品癮。很多老人一向節(jié)儉，但在買保健品上卻出手“大方”。國內(nèi)一項調查顯示，近七成老人買過保健品，近20%的老人長期購買，不買就不痛快。有些老人甚至認為，保健品是延年益壽的“靈丹妙藥”。楊萍表示，老人關注健康，但又不愿意吃藥，不少商家抓住老人這一心理，給予老人很多心理暗示，同時，保健品銷售員多以晚輩身份帶給老人不少關懷，多少彌補了子女不在身邊的遺憾，讓老人對其產(chǎn)生信任，進而大量購買保健品。她提醒，保健品不能代替藥品，因此，“保健品能治病”等說法均屬虛假宣傳，切勿輕信。子女要多陪老人，了解他們的需求，如果老人買了過多保健品，不要過于責怪，最好在了解事情原委后，耐心講解，有助于減輕老人對保健品的心理依賴。

囤物癮。有的老人自己用過的每個物件都舍不得扔，在本就不大的房間里囤下各種雜物，日積月累，甚至影響正常生活。節(jié)儉本是美德，但雜物堆積不僅加大清掃難度，還會給人壓抑感，影響生活質量。楊萍說，老人愛囤物，除了節(jié)儉，還是缺乏安全感的表現(xiàn)，生怕某些東西以后用得著，扔了就再也找不回來了。此外，一些物件可能代表了一段難忘的記憶，舍不得丟棄。建議子女應讓老人知道自己被需要，給其足夠的安全感；還要多和老人聊天，問問老人一些東西背后的故事，多聽聽老人的故事既是對老人的關懷，也是豐富自己閱歷的過程。

棋牌癮。社區(qū)棋牌室、路邊象棋攤都有很多老人的身影，打牌、下棋本是鍛煉大腦的好事，但癡迷于此，一坐就是一天，一年到頭風雨無阻，就會傷害心臟、導致靜脈曲張，有些棋牌室里煙霧繚繞，更會危及健康。楊萍表示，多數(shù)老人打牌因為生活空虛和寂寞，為了玩得更刺激，有時還會帶有賭博性質。老人的消遣方式應該豐富多彩，除了打牌、下棋，最好多去戶外活動，親近大自然。還可參加老年大學，爭當社區(qū)志愿者，將更多精力放在學習和服務社會上。

彩票或炒股癮。一些老人沉迷炒股、買彩票，認為可在短期內(nèi)“發(fā)家致富”，甚至拿著全部養(yǎng)老錢投入其中。去年股市大漲時，不少老人紛紛躋身股市，沒成想，股市震蕩讓他們寢食難安，心里像坐過山車。專家表示，炒股容易引發(fā)心腦血管方面的問題，研究發(fā)現(xiàn)，股市如在短時間內(nèi)暴跌，會對經(jīng)濟受損者造成巨大心理壓力，累及心臟。如果股民本就患有高血壓、冠心病，更易加劇病情。楊萍建議，老人不要將太多錢財放入股市或買彩票，應按自己可以承受的范圍進行投資；子女要讓老人明白，投資不是投機，存在風險；還要幫老人排除退休后的沮喪感，讓他們明白，即使不在工作崗位，老人依然是家庭的主心骨，他們的健康、快樂才是最重要“財富”。

老年人玩手機上癮該怎么辦？

微信號被封，聯(lián)系不了親朋好友，老人家著急、無助又難過以致傷心落淚，令人心疼，一句“那我就成了孤獨終身”，雖是情急下的夸張言語，但也表明了，老人內(nèi)心的情感孤獨，這也是很多老年人，尤其是空巢老人內(nèi)心情感的真實寫照。根據(jù)國家統(tǒng)計局發(fā)布的數(shù)據(jù)，2019年末中國60歲及以上的老年人口數(shù)達到2.54億人，占總人口比例18.1%。《中國家庭發(fā)展報告2015》指出，空巢老人占老年人總數(shù)的一半，而獨居老人占老年人總數(shù)的近10%。老齡化社會，特別是獨居和空巢的老人，孤獨是他們的常態(tài)。從年輕走向中年、老年，生活里的甜常常會一點一點減少，沒有了工作上的成就感，夫妻間的溝通越來越少，子女成年后只忙碌自己的生活，無人關注讓寂寞更加明顯?；蛟S正因如此，他們才十分依賴“手機”，期盼來自“手機”另一端的關懷。怕失去的也不是微信號是與親情的聯(lián)系如今，老年群體開始網(wǎng)上“沖浪”，但有很多網(wǎng)友吐槽自己爸媽“原來說我老玩手機，現(xiàn)在手機不離手”從而還有了關于#老人沉迷玩手機怎么辦#的話題討論。中科院心理所副研究員王葵表示：“我傾向于認為孤獨的老人是容易沉迷于手機的。盡管一些老人有人照顧，這可能牽涉到陪伴質量的問題，如果家里人能夠多關心老人、多陪陪他們，對于減少他們對手機的依賴，肯定是有幫助的！”同時，和年輕人相比，老年人更難區(qū)分發(fā)布者的意圖，上當受騙的可能性更高。所以，作為兒女的我們，也要多教老人如何安全上網(wǎng)，避免他們掉入各種網(wǎng)絡陷阱而手足無措?！皝砣辗介L”不過只有64天當下，背井離鄉(xiāng)、異地漂泊已是很多人的常態(tài)。我們有太多的計劃要完成，有太多的夢想要實現(xiàn)，讓我們不斷放棄與父母的相處，心里總想著，爸媽總在那兒，以后有的是機會。在醫(yī)院里，常常會聽到患者家屬問同樣的問題：“ 我們家老人平時能吃能喝能走，怎么突然就倒下了？”其實，疾病都是平時慢慢累積的，特別是年邁的老人。器官終有老化的一天，父母也會不可避免地離開我們。網(wǎng)上曾流傳過這樣一個計算公式：假如一年中，只有過年7天才能回家陪父母，一天在一起頂多相處11小時，若父母現(xiàn)在60歲，活到了80歲，我們實際和父母在一起的時間，只有1540 個小時，也就是64 天。64 天，就是我們以為的來日方長！父母在世時，我們要多花點時間陪伴他們，在提醒他們警惕受騙的同時，更應該去關心他們的感受。福建中醫(yī)藥大學應用心理學（臨床心理方向）學科帶頭人林榕發(fā)建議：·對家人不要使用攻擊性的語言，站在老年人的角度，難道他們不希望聽到一些夸獎、安慰與贊美的話嗎？多夸獎他們，聽聽他們的心里話?！W著接納老人們一些看起來不靠譜的行為，比如購買保健品，從參與中了解他們真實的情感需求?！ざ嗷ㄒ稽c時間陪伴家人，給他們買點喜歡的東西，有空時帶老人們出去走走，鼓勵他們多參與社交，幫他們組織同學聚會、同事聚會，讓他們的情感缺口有處可訴?！は窠毯⒆右话悖帱c耐心教他們互聯(lián)網(wǎng)的新知識。作為子女，我們應該多一分理解少一點諷刺，多一點耐心，少一些冷漠。不管人的年齡幾何，人都是需要被愛的，生活才能充滿希望與快樂。說到底老人怕失去的不是一個微信號而是與親情的緊密聯(lián)系。

為什么老年人容易手機上癮？

是的，我們身邊有很多這樣的阿姨，70歲的阿姨哭訴會孤獨終老是因為平時沉迷于手機。

但不是所有沉迷于手機的老年人都很孤 獨，身邊都沒有人，這是兩碼事兒，但孤 獨和孤單本來也不是一個概念。

可能有一些老年人身邊有人，但他也覺得孤 獨，也會去使用智能手機，這可能牽涉到陪伴質量的問題。

如果家 里人能夠多關心老人，多陪陪他們，對于減少他們對手機的依賴肯定是有幫助的。如何看待老年人的手機沉迷現(xiàn)象？隨著短視頻的普及，越來越多的老年人選擇智能機并且在智能機上花掉越來越多的時間。使用智能手機，會給老年人一種自己跟上了時 代的腳步的感覺。

短視頻給老年人打開了一扇窗戶，他們可以通過一些短視頻學習給子女做菜做飯的新方法，還可以了解國內(nèi)外的新聞熱點。通過播放短視頻，他們也收獲了一些樂趣。

尤其是對于一些孤 獨的老年人而言，觀看短視頻似乎更好打發(fā)時間。然而，使用智能手機，對于老年人而言，可能會弊多于利。

首先，老年人比較缺乏媒體素養(yǎng)，和年輕人相比更難區(qū)分發(fā)視頻者的意圖，上當受騙的可能性更高。

其次，使用智能手機時一般都是坐著或者躺著，久坐或者久躺對他們的健康也有不利影響。

第三，減少了社交時間，這個對老年人的心理健康非常不利。參加社交是維系身心健康的一個重要部分。

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