5招化解更年期潮熱戰(zhàn)勝更年期

更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣燙熱，一股股沖向臉、頸部，直至彌漫到上半身，這就是更年期潮熱，是更年期綜合征中最常見最典型的癥狀。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等癥狀；影響情緒、工作及睡眠，讓人感到痛苦。

出現(xiàn)這種狀況的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平銳減、波動，引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響熱調(diào)節(jié)功能和血管舒縮，導致潮熱、出汗。

緩解潮熱的癥狀要從以下幾個方面著手。喝杯白水靜靜心：俗話說“心靜自然涼”，出現(xiàn)潮熱應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松方式，喝一杯涼開水也非常有效。戒煙戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應(yīng)戒煙酒，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。規(guī)律鍛煉有益處：有規(guī)律的鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。中藥調(diào)理有講究：中醫(yī)認為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應(yīng)以補腎氣調(diào)整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。雌激素替代治療：1.雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。2.也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內(nèi)膜增生的危險。

媽媽更年期潮熱該怎么辦呀？有沒有什么好方法？

在更年期的時候，就會出現(xiàn)一系列的例如出汗、潮熱等等癥狀。面對這些癥狀的時候，不要擔心，只要及時調(diào)整，身體很快就會恢復(fù)。下面就一起來了解下更年期潮熱怎么調(diào)理吧。

當潮熱發(fā)生時，想象自己在一個陰涼的地方，并保持冷靜。您也可以喝一杯冷水，這對緩解潮熱非常有效。蝎子性甜，是補益肝腎的最常用的中藥。人們也習慣于用枸杞子喝茶來調(diào)整肝臟和腎臟。

所有更年期婦女都應(yīng)該食用，對肝腎陰虧，陰虛火旺，頭暈，腰酸腿軟，食物頗有益處。5月至6月期間桑葚成熟時，更年期婦女應(yīng)食用一些新鮮的桑果。正如“飲食譜”所述，它具有“養(yǎng)陰補腎，補血，虛風，虛火”的功能。女性更年期肝腎陰虧，頭暈，腰酸，煩躁，心悸，失眠，月經(jīng)失調(diào)，常吃桑葚能收肝，補腎，養(yǎng)陰，滋補作用。

女性更年期應(yīng)該怎么辦？四個方法幫助你度過更年期

女性更年期可以通過以下方法調(diào)理：
1、多溝通
更年期女性不要一個人胡思亂想，越想越會進入死胡同，多和家人和朋友溝通，有想法就直接說出來，可能事實和你想的不一樣。
2、飲食清淡
更年期女性女性容易患上心腦血管病，所以要格外注意吃的方面，油膩和辣的東西能不吃就別碰，多吃完有利于腎臟的食物。而且要定期做身體檢查，以免有潛在病情。
3、培養(yǎng)興趣愛好
更年期女性壓力大或者無聊沒事做，更容易觸發(fā)情緒點，培養(yǎng)些興趣愛好，比如跳舞、手工、唱歌等，都能舒緩心情和緩解壓力，歇斯底里的次數(shù)自然會減少。
更年期保養(yǎng)需要合理飲食
1、控制熱量、低鹽低脂飲食
更年期的女性應(yīng)該對飲食的量有所控制，而且可以選用低熱量、低碳水化合物、低脂肪的食物。而主食方面以米、面、粗糧為主，每日的攝入量控制在250~400g。
2、增加鈣、鐵的攝入
更年期的女性缺鈣、缺鐵嚴重，因此女性每天可以喝500毫升的豆?jié){或者100g的豆制品，飲用豆制品可以增加鈣喝鐵，同時對內(nèi)分泌系統(tǒng)也有很好的調(diào)節(jié)作用。鈣質(zhì)補足以后，一方面可以讓更年期的女性情緒變得穩(wěn)定，另一方面可以提高注意力，保持精力充沛，堅固骨骼預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、補充營養(yǎng)素
對于步入更年期的女性來說，內(nèi)服調(diào)理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多補充：思"妍"金巢安，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和癥狀。具有改善月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長斑等更年期綜合征，提高女性機體應(yīng)對更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期。

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