哪種鈣片適合老人補(bǔ)鈣,,老年人吃什么補(bǔ)鈣最好

一、老人補(bǔ)鈣選擇哪種鈣片

專家指出，補(bǔ)鈣劑主要有無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機(jī)鈣”，因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片？看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣吃有機(jī)酸鈣鹽最好，原因何在？市場上銷售的鈣片中，有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機(jī)酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等；雖然無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補(bǔ)鈣效果。同時，無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機(jī)酸鈣鹽和無機(jī)酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機(jī)酸鈣鹽。

二、適合老人補(bǔ)鈣的食材

1、動物骨頭動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。2、牛奶半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。3、豆制品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人 體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養(yǎng)豐富。

三、老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品排行榜

1、怡爾堂：“百年湘雅，品質(zhì)生活”，怡爾堂是湖南湘雅集團(tuán)旗下知名健康品牌。怡爾堂品牌秉持著“湘雅制藥精神”做食品，以“關(guān)愛生命·呵護(hù)健康”的宗旨，嚴(yán)格把控從原料甄選、配方研發(fā)到生產(chǎn)加工、包裝的每一道工序，精益求精，生產(chǎn)經(jīng)得起消費(fèi)者考驗(yàn)的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。所有產(chǎn)品在全國市場抽檢和公司主動送檢中合格率全部為100%，深得行業(yè)專家和消費(fèi)者的認(rèn)可。怡爾堂中老年乳鈣片專為中國的中年、老年人士研制：①第四代鈣片：天然乳鈣，易吸收，好消化；②低聚半乳糖（益生元，國家批準(zhǔn)的新資源食品原料），增殖益生菌；③香橙口味，酸甜可口；④用木糖醇取代蔗糖，具有蔗糖的甜味，但是不會導(dǎo)致血糖升高，糖尿病人也可以補(bǔ)鈣；⑤含鈣量高，且營養(yǎng)更全面。2、樂力：樂力氨基酸螯合鈣用于防治鈣、礦物質(zhì)缺乏引起的各種疾病，尤適用于骨質(zhì)疏松、兒童佝僂病、缺鈣引起的神經(jīng)痛、肌肉抽搐等。也可用作孕期、哺乳期婦女和兒童的鈣和維生素D3的補(bǔ)充。3、紐崔萊：由紐崔萊以其卓越的品質(zhì)、廣泛的科學(xué)研究、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠袡C(jī)種植及先進(jìn)的生產(chǎn)工藝倍受消費(fèi)者信賴。紐崔萊營養(yǎng)保健食品自1998年進(jìn)入中國以來，先后推出了營養(yǎng)補(bǔ)充食品、功效性保健食品及特殊營養(yǎng)食品等三大類共10多種產(chǎn)品，通過創(chuàng)新的營養(yǎng)保健觀念及優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)保健食品，受到了中國消費(fèi)者的由衷喜愛。4、鈣爾奇Caltrate：鈣爾奇，輝瑞、惠氏合并，新輝瑞成為更強(qiáng)大的多元化保健品公司。其產(chǎn)品線更為豐富，覆蓋了更廣泛且更具潛力的治療領(lǐng)域，其研發(fā)和創(chuàng)新能力均已處于全球領(lǐng)先地位。5、迪巧：精選全球50多個優(yōu)質(zhì)鈣源，是經(jīng)過國際先進(jìn)工藝提純的精制碳酸鈣，安全性極高。迪巧科學(xué)添加了維生素D3，具有安全、足量、好吸收的三大優(yōu)點(diǎn)。

四、中老年人補(bǔ)鈣的重要性

隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在中老年人很容易感覺身體虛弱、骨質(zhì)疏松，各身體器官功能出現(xiàn)退化，吸收能力、免疫力下降。這是因?yàn)榈搅酥欣夏觌A段，容易引起骨鈣丟失的骨質(zhì)疏松營養(yǎng)缺乏等病癥。為什么中老年人補(bǔ)鈣這么重要，我們先了解一下鈣對人體的作用。鈣是人體所不可或缺的營養(yǎng)素之一，如果沒有鈣，根本就不會有生命的產(chǎn)生。鈣是人體內(nèi)最豐富的礦物質(zhì)，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心臟跳動、神經(jīng)以及大腦的思維活動、直至人體的生長發(fā)育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等等，可以說生命的一切運(yùn)動都離不開鈣。每天攝入鈣量足夠，才能維持人體正常的新陳代謝，增強(qiáng)人體對生活環(huán)境的適應(yīng)力。鈣能增強(qiáng)人的耐力，使人精力充沛，心理穩(wěn)定。體內(nèi)鈣充足，才能有效預(yù)防腦溢血、癌癥和心臟病的發(fā)生，有利于健康長壽。我們明白了鈣對人體的重要性，另一個不容忽視的問題是，一種良好的補(bǔ)鈣劑還要必須具備以下特征：1、鈣含量高、吸收好，人體利用度高；2、酸堿適中，無副作用，方便服用和攜帶；3、除鈣外還應(yīng)含有氨基酸等多種營養(yǎng)素維生素及微量元素；讓人類更加健康，讓生命更加閃光，面對新世紀(jì)的到來，人們將對鈣與生命、鈣與疾病增加最新的認(rèn)識。人們將會認(rèn)識到補(bǔ)鈣在人類生命中的意義。鈣作為一種生命源將伴隨人類更加自己的翱翔在生命的浩瀚宇宙之中 ！

中老年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？

樂力和鈣中鈣高鈣片.
單純的補(bǔ)鈣是作用不大的，要在飲食上多加注意，少吃腌制食品，多曬太陽，多鍛煉。多吃些堿性食品，以中和人體有時會偏酸性的環(huán)境。不要和骨頭湯，一點(diǎn)用沒用，只能使人變胖，誘發(fā)高血脂等其他病癥，因?yàn)槿梭w只能對鈣離子吸收，應(yīng)該補(bǔ)充vd，vd可以和鈣離子形成鈣二醇，有助于鈣的吸收.
要達(dá)到真正補(bǔ)鈣的目的還應(yīng)注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因?yàn)榭崭箷r牛奶在胃內(nèi)停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因?yàn)椴菟釙c鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。

老年缺鈣吃什么鈣片好

問題一：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好、老年人補(bǔ)鈣主要有兩個途徑：一是食補(bǔ)，二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來分析，采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅持。其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。
鈣需要維D才能很好吸收，需同時補(bǔ)充活性維生素D和鈣。合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品不失為一個不錯的選擇。
醫(yī)院一般給中老年人開的就是：碳酸鈣D3：預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾??；
骨化三醇膠丸，適應(yīng)癥為1.絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松;2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥;3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下;4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下;5.假性甲狀旁腺功能低下;6.維生素D依賴性佝僂病;7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

問題二：老年人吃什么補(bǔ)鈣最好？補(bǔ)鈣要走出以下誤區(qū)： 誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松 許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松，其實(shí)不是這么回事。 骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5―10年，男性在65―70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。 無論是男性還是女性，一般在30―35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1―10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。 誤區(qū)二：治骨質(zhì)疏松不辨病因 骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松；由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。 繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。 誤區(qū)三：鈣補(bǔ)得越多越好 許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。 鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補(bǔ)鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。 食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全 最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會引起血鈣過量。 專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運(yùn)動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。 有關(guān)專家指出，現(xiàn)在有不少中老年人，把補(bǔ)鈣劑當(dāng)做抗衰老的營養(yǎng)品服用，結(jié)果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結(jié)石、動脈硬化等病的發(fā)生也與過度補(bǔ)鈣有關(guān)。在鼓動人們補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學(xué)補(bǔ)鈣知識已成了醫(yī)生不能不做的工作。近年來，在眾多生產(chǎn)補(bǔ)鈣產(chǎn)品廠家的炒作下，補(bǔ)鈣市場極度擴(kuò)張，以前只局限在缺鈣兒童中服用的鈣制品，如今已在各個年齡段消費(fèi)者中盛行。而且，鈣制品基本上都是在OTC藥店中出售，消費(fèi)者很容易不經(jīng)過醫(yī)生指點(diǎn)就自行服用。據(jù)介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發(fā)生了退化，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對于成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質(zhì)疏松起到積極作用，完全取決于骨質(zhì)狀況。中老年人一般骨質(zhì)狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質(zhì)缺失嚴(yán)重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時如果仍一味地補(bǔ)鈣，只會使大量難以沉積的鈣在體內(nèi)游走，并沉積在不該沉積的地方，導(dǎo)致異位鈣化、腎結(jié)石等病的發(fā)生。骨質(zhì)疏松患者在攝入大量鈣后如果不能正常吸收，發(fā)生髖部骨折的危險性還會大幅......>>

問題三：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好老年人補(bǔ)鈣，一方面要選對適合的鈣質(zhì)，另一方面，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維D也要跟進(jìn)補(bǔ)充，還有鎂和維C最好也有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣鈣質(zhì)的吸收效果才最好。
鈣質(zhì)分很多種，對老年人來說，補(bǔ)鈣不是簡單的吃鈣片，而是要針對自己的情況選適合自己的鈣質(zhì)：
先說牛奶鈣，牛奶中鈣的含量很不錯，元素鈣含量有25%，吸收度高達(dá)90%以上，而且其鈣磷比與骨鈣很接近，所以老年人長期喝牛奶是不錯的選擇，最好是脫脂奶。
碳酸鈣的鈣離子含量也很高，但這種鈣要靠胃酸才能分解出離子鈣，所以需要飯后吃，容易產(chǎn)生脹氣、打嗝，便秘等現(xiàn)象。所以老人家如果長期使用含制酸劑胃藥，那補(bǔ)鈣就不要選碳酸鈣鈣質(zhì)的。
磷酸鈣的鈣離子含量和碳酸鈣差不多，鈣磷比例為2:1，這是很有益人體健康的比例，但必須注意一定一定要選過得硬的牌子，技術(shù)不過硬的產(chǎn)品可能會含有重金屬。而且腎功能不好的，不要選磷酸鈣鈣質(zhì)的鈣片。
用檸檬酸鈣的比較多，檸檬酸鈣不太會有胃腸道的副作用，也不需要胃酸才會起效，身體的利用率也還可以，但離子鈣含量低。不過檸檬酸鈣有個奇效，因?yàn)闄幟仕徕}在血液中溶解度高于產(chǎn)生結(jié)石的草酸鈣，所以檸檬酸根會搶結(jié)石里的鈣，說白了，就是能預(yù)防結(jié)石產(chǎn)生，這一點(diǎn)很不錯。
給家里老年人選鈣片，就按照上面的思路來甄選吧！
希望我的回答能幫助到你。

問題四：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好可以吃迪巧維D鈣咀嚼片，含鈣量高而且添加了維生素D，幫助吸收的

問題五：老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好推薦我家老人用的氨鈣D泡騰沖劑。原因是可以沖著喝，好咽，吸收得好；成分是氨糖，碳酸鈣和維D了，除了補(bǔ)鈣還保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，一舉兩得；無糖配方。感覺很適合老年人補(bǔ)鈣及營養(yǎng)骨骼和關(guān)節(jié)。不知能否對您有幫助？

問題六：中老年吃什么牌子的鈣片好當(dāng)今中國最大的騙局就是補(bǔ)鈣！補(bǔ)鈣的廣告到處投亥放，幾乎每天都能看到補(bǔ)鈣的電視廣告，補(bǔ)鈣的產(chǎn)品充滿市場，這一騙局為相關(guān)企業(yè)每年創(chuàng)造12億人民幣的產(chǎn)值！其實(shí)鈣元素在自然界分布很廣，廣泛存在于動植物體內(nèi)，世界上不存在不含鈣元素的動植物，人們平常的食物-----雞.鴨.魚.肉.蛋.牛奶.糧食等都含鈣質(zhì)。雞蛋內(nèi)如不含鈣質(zhì)，怎么能長出[孵化出]有雞頭雞爪子的小雞來？小牛犢在出生后到斷奶前的長大過程中的骨骼發(fā)育所需要的鈣只能來源于牛奶。將青菜.芹菜.韭菜.茄子.黃瓜等曬干燒成灰，灰的主要成份是碳酸鈣，將大米.面粉燒成灰，灰的主要成份同樣是碳酸鈣。河蝦的皮就含有豐富的鈣和磷。豆腐的制做過程：將黃豆泡水?dāng)?shù)小時后粉碎過濾出豆?jié){，將豆?jié){煮沸后加入一定比例的經(jīng)過煅燒的熟石膏粉[化學(xué)名稱：硫化鈣]充分?jǐn)嚢枭啥垢X，經(jīng)縮水成豆腐.豆腐干等。通常人體并不能直接吸收鈣質(zhì)，只能在維生素D和膠原蛋白的共同作用下才能吸收，所謂的缺鈣需要補(bǔ)鈣了，正確的方法是補(bǔ)維生素D和膠原蛋白。吃各種肉皮及豬爪子可補(bǔ)膠原蛋白。補(bǔ)維生素D有兩種方式。1.吃魚肝油丸可補(bǔ)維生素A.維生素D。2.曬太陽。人體皮膚在陽光下自行合成維生素D[由膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D].自行合成腦白金[補(bǔ)腦白金為當(dāng)今又一個大騙局！]。常曬太陽就不會缺鈣！常曬太陽就是補(bǔ)了腦白金！常見貓.狗在陽光下用舌頭舔身上毛實(shí)際上是補(bǔ)維生素D以達(dá)到補(bǔ)鈣的目地。婦產(chǎn)科醫(yī)生要求孕婦.產(chǎn)婦.嬰幼兒常曬太陽[特別是冬天，每天不少于10分鐘]就是防止缺鈣！補(bǔ)鈣就這么簡單，難道還要為騙子買單去吃鈣片？？？

問題七：中老年人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片好？價格大概是多少推薦安利的鈣鎂片，補(bǔ)鈣不能不補(bǔ)鎂，鎂可以促進(jìn)鈣的吸收，我爸媽吃過安利的鈣鎂片，效果真好好，見效快，很持久，價格一瓶205，250片，一天1塊錢都不到，實(shí)在，一年下來就吃了一瓶，腿抽筋等缺鈣問題都沒再范過

問題八：老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好食物鈣比較好呢
83%的中老年缺鈣人群患有骨質(zhì)疏松，有效補(bǔ)鈣成為防治骨質(zhì)疏松關(guān)鍵一步！
食物鈣是為中老年缺鈣人群專研的可以防治骨質(zhì)疏松的鈣，鈣的含量高，易吸收，而且還有VD、VK等多種全骨營養(yǎng)素，強(qiáng)化鈣吸收，補(bǔ)鈣更固鈣。
長久以來，人們對補(bǔ)鈣存在著一個誤會：吃鈣就補(bǔ)鈣。然而醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)：人體是一個復(fù)雜的機(jī)器，由鈣到骨的轉(zhuǎn)化并不是鈣的獨(dú)立運(yùn)作，需要許多其他成分的相輔相成。
人體骨骼主要由1/3的膠原蛋白和2/3的鈣構(gòu)成。膠原蛋白就像一張充滿小洞的網(wǎng)，它會牢牢地留住骨骼中的鈣。沒有這張網(wǎng)，即便補(bǔ)充了再多的鈣，也會白白流失掉。
只有及時的補(bǔ)充膠原蛋白，鈣才能在膠原蛋白的粘合下沉積在骨骼上，加強(qiáng)骨的韌性、硬度，骨質(zhì)疏松的問題才能真正解決。
法瀾秀膠原蛋白中的羥脯氨酸能將血漿中的鈣運(yùn)送到骨細(xì)胞，膠原蛋白形成的網(wǎng)絡(luò)提供了鈣沉積的場所，使鈣有效地沉積于骨骼中，不僅提高骨密度，更能增強(qiáng)骨的韌性和骨強(qiáng)度，從根本上改善骨質(zhì)疏松。食物鈣與膠原蛋白搭配服用，才能將補(bǔ)鈣的作用發(fā)揮到最大，真正做到補(bǔ)鈣強(qiáng)骨，防治骨質(zhì)疏松的目的。

問題九：中老年人吃什么鈣片好你好， 中老年人缺鈣會更嚴(yán)重一些，所以每天補(bǔ)鈣量女每天至少3000mg,男每天至少4000mg，我家人都在吃安利鈣片，效果很好，因?yàn)榘职治迨耍刻煸缟纤狞c(diǎn)半就要起來干活，一干就是一整天，開始累的受不了，后來吃了安利鈣鎂片，就感覺輕松多了。一天要吃至少六片，要是別的鈣那儲不只六片了，市面上說的一天一片的根本不科學(xué)。我媽媽有安利卡，如果你在身邊買不到，可以直接去當(dāng)?shù)匕怖救ベI，報上卡號就可以買了，卡號：42129588
真心幫助，絕無他意。

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