老人補(bǔ)鈣有哪些小技巧,老人吃什么能夠補(bǔ)鈣(老人如何補(bǔ)鈣)

一、老人缺鈣有哪些表現(xiàn)

老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致的表現(xiàn)有以下

主要是由于骨骼的退行性變，骨破壞大于骨生成，造成骨質(zhì)進(jìn)行性的流失，而骨質(zhì)里最主要的礦物質(zhì)就是鈣，因此發(fā)生了骨質(zhì)疏松的老年人就會(huì)出現(xiàn)全身疼痛(以酸痛為主)、不適、抽筋、酸軟、麻木、身高變矮及乏力等，其中以頸、肩、腰、背、膝關(guān)節(jié)的疼痛及不適為主。疼痛的性質(zhì)為鈍性痛，時(shí)輕時(shí)重，可突然加劇，休息后可緩解或減輕。晨起時(shí)癥狀加重，略為活動(dòng)后疼痛及不適感可減輕，但活動(dòng)量過(guò)大或勞累過(guò)度，疼痛會(huì)明顯加重。

老年人想了解自己是否缺鈣，可以進(jìn)行一些自我診斷，看是否有以下的癥狀：老年性皮膚病癢，腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動(dòng)、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。

老年人缺鈣具體表現(xiàn)如下：

腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼、腰膝酸軟、睡眠不好、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、腿無(wú)力走路緩慢、關(guān)節(jié)咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等癥狀發(fā)生，這些都是中老年人骨骼系統(tǒng)病變、衰老的征兆。

二、老人缺鈣會(huì)有哪些疾病出現(xiàn)

1、各種骨骼疾病

缺鈣是很容易導(dǎo)致骨骼疾病的，中老年群體常被骨關(guān)節(jié)類(lèi)疾病困擾，多是由于缺鈣導(dǎo)致的。老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛，骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，容易骨折……35歲以后我們身體的新陳代謝就逐漸開(kāi)始異常，例如椎間盤(pán)、膝關(guān)節(jié)等也會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)問(wèn)題，很多都是因?yàn)樯眢w開(kāi)始脫鈣引起的，屬于退行性疾病。很多老年人因?yàn)槿扁}，50以上就會(huì)出現(xiàn)駝背，還有一些人因?yàn)槿扁}，導(dǎo)致股骨頭壞死。

2、容易失眠

長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致控制神經(jīng)系統(tǒng)的能力下降，因此，即使夜晚也很難入睡，神經(jīng)始終處于亢奮的狀態(tài)，這是因?yàn)檠}的濃度不夠?qū)е碌?，所以，如果身體的攝入鈣不足，也會(huì)導(dǎo)致失眠。而且，即使睡著了也很容易多夢(mèng)，容易做夢(mèng)的人睡眠的質(zhì)量不好，因此，即使睡了一個(gè)晚上依然會(huì)感覺(jué)沒(méi)有休息好。

3、患癲癇病

癲癇是一種非常惱人的疾病，雖然不是一直持續(xù)，但是一旦犯病也是非常的兇險(xiǎn)，患者可能會(huì)暫時(shí)失去意識(shí)，非常容易出意外，而且，這種癲癇是越犯越厲害，研究發(fā)現(xiàn)這種癲癇癥跟缺鈣也有非常大的關(guān)系。

4、心血管疾病

老年人長(zhǎng)期缺鈣的后果，首先是骨骼中的鈣受到機(jī)體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中，以滿(mǎn)足體內(nèi)鈣代謝的需要，即骨骼中鈣相對(duì)少了，血液和軟組織中的鈣相對(duì)增加了。血液及細(xì)胞內(nèi)鈣含量增多，導(dǎo)致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、結(jié)石、等老年性疾病以及惡性腫瘤等。

三、老人補(bǔ)鈣有哪些小技巧

1、補(bǔ)鈣時(shí)間要注意，最好飯后服用。因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑亲畛浞值臅r(shí)候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率最高，一般建議在飯后半小時(shí)補(bǔ)充鈣劑，而且盡量不要與奶制品同服。

2、用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，鈣的吸收率最高。所以補(bǔ)鈣時(shí)最好是少量多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充，如果一次就服用很多，大量沒(méi)吸收的鈣就浪費(fèi)了。

3、要嚼碎服用。藥劑嚼碎以后藥片表面積就增大，這樣有利于鈣的吸收。

4、最好在睡覺(jué)之前服用鈣劑。一般人晚上都是在七、八點(diǎn)鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在后半夜，食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進(jìn)入血，轉(zhuǎn)化為血鈣維持。如果在睡覺(jué)之前再補(bǔ)充一次鈣劑，這樣它可以提供后半夜鈣的需要量，防止后半夜因骨鈣丟失而引起醒來(lái)疲乏的感覺(jué)。

5、補(bǔ)鈣時(shí)要多喝水。鈣劑的吸收率有部分因素來(lái)自于鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。

6、不要與鋅、鐵等元素同時(shí)服用。二價(jià)鈣離子與鐵、鋅、銅等微量元素會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)吸收機(jī)制，相互干擾吸收，最好不要與鈣同時(shí)服用，可以間隔半小時(shí)分開(kāi)服用。

四、老人吃什么能夠補(bǔ)鈣

1、牛奶

對(duì)于中老人補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，牛奶是不錯(cuò)的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)于中老人補(bǔ)鈣會(huì)有好的效果。所以，中老人要堅(jiān)持每天都和牛奶。

2、豆制品

大豆里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對(duì)于中老人補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補(bǔ)鈣了。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會(huì)有500毫克的鈣含量，所以，對(duì)于中老人補(bǔ)鈣，可以經(jīng)常吃一些豆制品。

3、蝦皮

蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無(wú)法相比的。所以，對(duì)于中老人補(bǔ)鈣吃什么的問(wèn)題上，可以讓中老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補(bǔ)鈣，還可以降血脂，這對(duì)中老人健康的保健很有好處。

4、蔬菜

蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補(bǔ)鈣作用。所以，中老人多吃蔬菜，是很有好處的。

老人如何補(bǔ)鈣

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的鈣質(zhì)就會(huì)慢慢的流失，中老年人群會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、背痛、骨質(zhì)疏松的情況，所以需要積極的補(bǔ)鈣。因?yàn)槭芙?jīng)牙齒咀嚼能力的影響，老年人群極易發(fā)生膳食鈣攝入不足的情況，針對(duì)此類(lèi)情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類(lèi)、豆制品，包括鹵水豆腐、石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類(lèi)，比如小白菜、小油菜等，芝麻醬、堅(jiān)果、帶骨的小魚(yú)或者蝦貝類(lèi)等，都是富含鈣質(zhì)的食物。

如果缺鈣比較嚴(yán)重，需要適當(dāng)?shù)姆免}產(chǎn)品。鈣產(chǎn)品的種類(lèi)比較多，對(duì)于消化功能正常的老年人群，可以選擇碳酸鈣，而對(duì)于胃酸分泌少的人群，比如患有萎縮性胃炎或者是消化不良的老年人群，優(yōu)先考慮選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等有機(jī)鈣產(chǎn)品代替碳酸鈣。對(duì)于老年人來(lái)講，為了避免吞咽困難，最好選擇便于吞咽的膠囊或者是顆粒的鈣制劑，除此之外，建議中老年人群應(yīng)該多曬太陽(yáng)，從而促進(jìn)鈣的吸收。

老年人補(bǔ)鈣應(yīng)該從食物中獲取，如果食物不能補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)，每天吃一粒鈣片，并注意補(bǔ)充維生素D和多曬太陽(yáng)等，這樣效果最好。

人到了老年都或多或少存在缺鈣問(wèn)題，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，女性每天需要1200mg，男性每天需要1500mg的鈣。補(bǔ)鈣應(yīng)該從食物中獲取，如牛奶，每袋牛奶中含有大約300mg的鈣，牛奶中的鈣不僅容易吸收，而且不會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良后果，除了特殊體質(zhì)外，一般都可以選用。另外，如豆制品、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、海帶，還有一些綠葉蔬菜都可以適當(dāng)補(bǔ)充。如果食物不能補(bǔ)充足夠的鈣，可以每天吃一粒鈣片，以600mg作為額外的補(bǔ)充。補(bǔ)鈣的同時(shí)，注意適量補(bǔ)充維生素，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，這樣補(bǔ)鈣的效果才會(huì)更好。

另一方面就是一些老年人常見(jiàn)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。再出現(xiàn)一些骨質(zhì)疏松時(shí)，可以選擇一些保健品。正常來(lái)講，老年人每天應(yīng)該補(bǔ)充的600毫克的鈣。對(duì)于這些鈣片之類(lèi)的，建議分兩次服用，每次300毫克，提醒一下老年人因?yàn)槲杆岜容^缺乏，如果一次服用量過(guò)大，很可能會(huì)導(dǎo)致胃不舒服。另外在選擇鈣片方面，建議選擇以碳酸鈣為原料的不鈣片，并且要富含維生素D，這樣可以幫助鈣元素吸收，而不至于浪費(fèi)。

因?yàn)槿顺赃M(jìn)去的鈣，進(jìn)入了腸道，但是能否進(jìn)入骨頭里邊還要取決于另外一個(gè)重要的東西，這就是維生素D。維生素D來(lái)源主要有兩個(gè)途徑：第一個(gè)就是曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)會(huì)刺激皮膚的細(xì)胞制造維生素D, 另外一個(gè)途徑就是來(lái)自食物。但是無(wú)論是皮膚里自己造的，還是吃下去的維生素D都是沒(méi)有功能的，都需要我們的肝臟和腎臟進(jìn)一步加工才能成為真正有活性的維生素D。

維生素D如此重要，有些老年朋友就開(kāi)始吃含有維生素D的保健品如魚(yú)肝油、深海魚(yú)油等，以及含有維生素D的藥品如阿爾法骨化醇、羅蓋全等。這些對(duì)于骨骼的保健當(dāng)然是好的，但是是否這些含有維生素D的保健品或者藥品越多越好呢?答案仍然是否定的。

因?yàn)槲覀兩眢w里的骨骼是在不斷地代謝變化之中，而決定骨頭是變硬朗或變疏松的關(guān)鍵就是兩個(gè)細(xì)胞：成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞。成骨細(xì)胞就象一個(gè)“建筑工人”，不斷地“壘磚砌墻”，使我們的骨骼越來(lái)越強(qiáng)壯，破骨細(xì)胞就象一個(gè)“拆遷工人”，不斷地“東鑿西敲”，使骨頭越來(lái)越松。

小孩子體內(nèi)成骨細(xì)胞的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于破骨細(xì)胞的功能，所以一個(gè)骨骼稚嫩小孩子慢慢成長(zhǎng)為骨骼強(qiáng)壯的青壯年了。而年紀(jì)一大，事情就反過(guò)來(lái)了，骨頭里破骨細(xì)胞的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成骨細(xì)胞的功能，所以老年人的骨頭也就越來(lái)越松了。

但是，現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量的維生素D恰恰增強(qiáng)了破骨細(xì)胞的功能，而抑制了成骨細(xì)胞的功能。所以，過(guò)量的吃含有維生素D的保健品或者藥品不但不能使您的骨骼強(qiáng)壯，相反可能是您的骨骼變得更加疏松。怎么辦呢?

如果我們能夠知道體內(nèi)的維生素D是否缺乏就好了。如果缺乏，就給以補(bǔ)充，如果不缺，則不能盲目吃哪些含有維生素D的保健品或藥品那不就更好了嗎?現(xiàn)在不少大醫(yī)院都可以檢測(cè)維生素D了，我們醫(yī)院的實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)中心也是可以檢測(cè)的。

我建議患者朋友在應(yīng)用鈣和維生素D之前，先進(jìn)行維生素D的檢測(cè)，開(kāi)始治療后，每3至6個(gè)月也檢測(cè)一次維生素D，那樣就可以更好地指導(dǎo)臨床的治療了。

老年人怎么補(bǔ)鈣效果最好 老人壯骨有7種方法

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的骨量和骨強(qiáng)度會(huì)逐漸下降。在絕經(jīng)后的頭6年，女性的骨量減少多達(dá)5%；她們?cè)?0年內(nèi)失去的骨密度可多達(dá)20%。骨密度下降的后果包括骨質(zhì)疏松癥、骨折和容易跌倒等。國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)調(diào)查顯示，全世界每3秒就會(huì)發(fā)生一起骨松骨折。目前全世界50歲以上人羣中，女性骨質(zhì)疏松癥患病率約為1/3，男性約為1/5，預(yù)計(jì)未來(lái)30年內(nèi)，骨質(zhì)疏松將占到所有骨折病例一半以上。

老人壯骨有7種方法

從中年開(kāi)始，如果不及時(shí)解決骨骼問(wèn)題，患者可能出現(xiàn)腰背疼痛或周身骨骼疼痛，嚴(yán)重時(shí)翻身、起坐、行走都困難。晚年最常見(jiàn)的是全身疼痛、變矮駝背以及容易跌倒骨折，嚴(yán)重影響健康和生活質(zhì)量。

那么，老人日常生活中該如何增強(qiáng)骨骼力量？

曬太陽(yáng)

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，維生素D對(duì)增進(jìn)骨骼健康具有至關(guān)重要的作用，它能改善對(duì)鈣的吸收，增加骨密度，延緩骨質(zhì)疏松、強(qiáng)壯骨骼，提高肌肉功能。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院建議老年人每日攝取600國(guó)際單位的維生素D，單靠食物很難達(dá)到這一數(shù)量。幸運(yùn)的是，每天曬15分鐘太陽(yáng)就能讓身體生成足夠的維生素D。

跳躍

年齡在25-50歲之間的女性每天跳2次，每次跳10-20下，堅(jiān)持4個(gè)月后，她們髖部的骨密度有了明顯提升。

臨牀研究發(fā)現(xiàn)，做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮可以 *** 骨膜，從而誘導(dǎo)成骨細(xì)胞的生長(zhǎng)；跳躍運(yùn)動(dòng)還可以提高骨的彈性和韌性，增加骨密度，推遲骨細(xì)胞的老化過(guò)程，尤其會(huì)對(duì)髖部有很好的骨源性 *** 。但這種方法一定要持之以恒，才能達(dá)到防止骨質(zhì)疏松的效果。

跳躍運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行、不限場(chǎng)地，很適合廣大中老年人推廣使用。而運(yùn)動(dòng)量則以運(yùn)動(dòng)完后心跳不超過(guò)120次/分鐘為準(zhǔn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的效果。如果覺(jué)得單純做跳躍運(yùn)動(dòng)很枯燥，也可以跳繩代替，或者用手象征性地在身體一側(cè)晃動(dòng)跳繩，只要規(guī)律地跳起來(lái)就能達(dá)到目的。

做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意安全。首先，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時(shí)注意用前腳掌著地，不要用腳后跟著地，以緩解對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。其次，飯前、飯后半小時(shí)之內(nèi)不要跳，以免影響消化。最后，做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)要維持好身體平衡，以免在跳躍時(shí)摔倒甚至骨折。

需要注意的是，患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變、行動(dòng)不便的人，以及已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的女性不適宜做跳躍運(yùn)動(dòng)。

負(fù)重

老年人從事對(duì)抗體重的訓(xùn)練（如散步、跳有氧健身操、跳舞、跑步、跳繩）和力量訓(xùn)練（如用彈力帶、舉比較輕的重物或是做瑜伽）對(duì)增加骨密度能起到重要作用。

除了科學(xué)運(yùn)動(dòng)外，養(yǎng)骨中最重要的原則是補(bǔ)鈣不如護(hù)鈣。補(bǔ)鈣必須在負(fù)重狀態(tài)下才能有效。也就是必須多運(yùn)動(dòng)鍛煉，使骨骼承重受力，才能達(dá)到補(bǔ)鈣的最佳效果。適量的負(fù)重和運(yùn)動(dòng)有助于鈣和礦物質(zhì)有效地吸附在骨質(zhì)里，阻止骨質(zhì)的流失。

喝點(diǎn)啤酒

適量飲酒（女性每天不超過(guò)1杯，男性不超過(guò)2杯）的人骨密度要高于滴酒不沾的人。為增強(qiáng)骨密度，啤酒是最佳的選擇，因?yàn)樗猩攀硜?lái)源的硅，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。

近年來(lái)，有許多食品科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，啤酒是飲食中硅(silicon) 的豐富來(lái)源。在啤酒中以可溶原硅酸(OSA) 形式存在的硅，有一半能被身體有效吸收；而硅對(duì)于人體骨骼及關(guān)節(jié)結(jié)締組織的生長(zhǎng)有著非常關(guān)鍵的作用。

根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生研究院(NHI) 研究顯示，膳食硅不僅能改善人體的骨質(zhì)密度，適度飲用(女性一天平均300毫升) ，更有助于對(duì)抗關(guān)節(jié)疼痛和骨質(zhì)疏松癥。另外，啤酒中的植物雌激素，對(duì)于更年期女人的骨骼也有一定防護(hù)作用；但要小心，如果過(guò)渡飲用，還是會(huì)造成骨質(zhì)流失。

吃李子干

營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食用李子干不僅有助于消化，還有益于骨骼健康?！秶?guó)際骨質(zhì)疏松癥研究》雜志曾刊登了美國(guó)一項(xiàng)研究，每天吃5-6粒李子干有助壯骨。李子干富含鎂、鉀、維生素K和硼，所有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是骨骼健康所需要的。

由于雌激素水平降低，女性絕經(jīng)之后骨質(zhì)密度往往會(huì)降低。研究人員將參試婦女隨機(jī)分為兩組，一組每天服用50毫克李子干補(bǔ)充劑（大約相當(dāng)于5-6粒李子干），另一組服用安慰劑。為期6個(gè)月的研究結(jié)束之后，研究人員分析發(fā)現(xiàn)，服用李子干補(bǔ)充劑的參試婦女骨骼更強(qiáng)壯，骨密度更高。其原因可能是李子干中的某些化學(xué)物質(zhì)能夠阻止骨質(zhì)流失。研究人員指出，吃李子也會(huì)有強(qiáng)壯骨骼的保健功效。

此外，還有研究顯示，李子干可通過(guò)增強(qiáng)飽腹感或調(diào)節(jié)與食欲有關(guān)的激素濃度而控制體重，防止發(fā)胖，這也能在一定程度上保護(hù)骨骼。

保證充足的睡眠

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫?；颊哳净脊琴|(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)更大，女性和老年人尤為明顯。

睡眠呼吸暫停患者確診骨質(zhì)疏松癥的機(jī)率高出2.7倍，其中女性和老年睡眠呼吸暫?；颊甙l(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)最大。

睡眠呼吸暫停若久拖不治會(huì)增加心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)的危險(xiǎn)。研究結(jié)果表明，睡眠呼吸暫停會(huì)導(dǎo)致身體缺氧，傷害很多身體組織，增加骨折和骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)，大大降低生活質(zhì)量，甚至?xí)黾铀劳鑫ｋU(xiǎn)。

每晚睡眠不足6個(gè)小時(shí)的老年人患上骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)要高于睡眠時(shí)間長(zhǎng)的同齡人。這是因?yàn)樾菹⒉怀渥銜?huì)削弱骨頭在睡眠期間自我修復(fù)的能力。缺乏睡眠會(huì)擾亂生理節(jié)奏，進(jìn)而影響骨骼的代謝功能。

多吃綠葉蔬菜

綠葉蔬菜（包括花菜、菠菜和小白菜等）是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，它們還富含鉀、鎂和維生素K。發(fā)表在《骨骼與礦物研究雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，與多吃果蔬的人相比，對(duì)果蔬攝取量較少的老年人其髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)高出了88%。此外，老年人還要限制對(duì)精制谷物的食用量。谷物中的含硫化合物會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。

骨骼中22%的成分是蛋白質(zhì)，陳霞飛建議，多吃蛋類(lèi)、奶類(lèi)、核桃、肉皮等富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。鉀對(duì)骨骼生長(zhǎng)代謝也必不可少，可從香蕉、橙子、李子等水果中補(bǔ)充。骨骼所需的維生素D10%通過(guò)食物攝取，主要存在于深海魚(yú)、動(dòng)物肝臟和瘦肉。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/138603.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 合理膳食有助于健康的生活,老人健康飲···

下一篇: 適合老年人的水果有哪些,適合老年人的···