老年補鈣哪種好,老人補鈣就要這樣吃(老年人補鈣吃什么好)

一、老年人為什么要補鈣呢

缺鈣，是老年人普遍存在的現(xiàn)象。老年人缺鈣最嚴重的問題是引起骨質(zhì)疏檢和骨折，老人骨折后愈合十分困難，給患者在生活上帶來不便，精神上帶來痛苦。

有關研究認為，老年人缺鈣僅僅是表面現(xiàn)象，其實質(zhì)是在于“腎臟”機能的衰退，故進行常規(guī)補鈣治療往往收效甚微。專家們說，人的一生始終受到缺鈣的威脅，而對于老年人缺鈣來說，最根本而有效的糾正方法是“補腎”。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，中醫(yī)學中所說的“腎”，不僅包括現(xiàn)代醫(yī)學中腎臟的全部排泄功能，而且還包括了許多神經(jīng)、內(nèi)分泌、骨骼運動和生殖系統(tǒng)等方面的機能。

根據(jù)最新的研究表明，補腎可以起到強筋健骨的作用，但是最重要的還是要及時的補充鈣質(zhì)是最重要的。

實踐證明，這樣的原理在于增加腎臟對活性維生素原轉化，促進機體對鈣的吸收利用，補腎還能增強成骨細胞活性，加強鈣的骨沉積，遏阻鈣的“脫骨”和“血遷移”的發(fā)生，從而有效地防治鈣缺失，延緩骨衰老和延年益壽。

二、老年人需要經(jīng)常補鈣嗎

骨質(zhì)疏松癥是一個越來越引起人們重視的健康問題，其發(fā)生率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位,這種病在初期幾乎沒有癥狀，往往等到發(fā)生骨折時，才被發(fā)現(xiàn)患了嚴重骨質(zhì)疏松。與骨質(zhì)疏松相關的骨折在老年人中發(fā)病率高達30%以上。

一般來說，鈣的缺乏是骨質(zhì)疏松被公認的因素。但成人通常36歲以后鈣質(zhì)就會慢慢流失了，而老年人即使有吃含鈣的食物，但因其腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養(yǎng)的需要。

一般來說，鈣的缺乏是骨質(zhì)疏松被公認的因素

目前有許多老人因為害怕骨質(zhì)疏松，因而盲目補鈣。但是攝入的鈣,在達到最大滿足骨基質(zhì)形成的速率及其礦化過程時,則為最大鈣潴留量,再增加鈣的攝入也不會再增加鈣的潴留,并且對骨骼無益,只會導致對鈣的吸收率降低和鈣的排泄增加。

因此，鈣作為一種微量元素，身體需要但不宜多補。

攝入的鈣太多，首先加重消化道的負擔，出現(xiàn)胃痛、便秘等病癥。身體中過多的鈣代謝不掉，沉積到血管，會出現(xiàn)動脈硬化;血液中鈣含量過高，會出現(xiàn)高鈣血癥。腎臟是人體的主要代謝器官，多余的鈣在腎臟內(nèi)沉積，就會出現(xiàn)腎結石。

中國營養(yǎng)學會推薦老年人群每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣。由于中國人均每日攝入的鈣量僅為389毫克，因此，每天還需額外補充鈣400--600毫克。

那么如何正確地補鈣呢?老年科專家指出：補鈣既可來自食物，也可來自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質(zhì)的最好來源，只有食物提供的鈣達不到推薦量時，才應選擇其他方法補鈣;此外補鈣還需要注意維生素D的攝入，它對于保護骨骼和幫助身體吸收鈣質(zhì)具有重要作用，與是否應當補鈣一樣，服不服用維生素D片，應當由陽光轉化和食物攝入的維生素D是否足以滿足身體需要決定。

三、老人補鈣要多吃這五類食物

牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

海帶和蝦皮：海帶和蝦皮都是屬于一種高鈣海產(chǎn)品，每天吃上 一點，就可以補充我們基本的鈣質(zhì)。常吃這些高鈣海產(chǎn)品還可以預防動脈硬化，降低血脂呢!

動物骨頭：動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

四、老年人補鈣的兩種常見誤區(qū)

誤區(qū)一：補鈣能治好骨質(zhì)疏松

許多老年人以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松，其實不是這么回事。

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。無

論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)二：不辨病因治骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。

女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。

繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣劑就非常有效;而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療，比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什么作用。

老年人補鈣吃什么好

年紀大的人鈣質(zhì)流失的速度非?？?，如果身體缺少鈣質(zhì)就很容易導致骨質(zhì)疏松問題出現(xiàn)，所以老年人在生活中就應該做好補鈣的工作，讓身體保證健康，不要讓疾病出現(xiàn)，正確的飲食也可以讓抵抗疾病的能力變得更強，下面就來和看一下老年人補鈣吃什么好。

老年人補鈣吃什么好

可以吃海帶，蝦皮，鈣質(zhì)含量非常高，又能達到降低血脂作用，動脈硬化問題出現(xiàn)的幾率能夠降低，海帶如果和肉類搭配在一起煮就更好，蝦皮可以做成餡或者是做成湯來吃，也能達到很好的補鈣作用。

老人補鈣可以吃芝麻醬，芝麻醬里面有礦物質(zhì)，維生素，蛋白質(zhì)，氨基酸，鈣質(zhì)含量比豆類食品以及蔬菜都要高出很多，經(jīng)常吃一些就能達到很好的補鈣作用。

老人補鈣可以吃一些乳酪，奶制品是一種很好的補鈣食物，乳酪里面的鈣含量很豐富，能夠讓抵抗疾病的能力變得更強，而且還可以讓代謝速度變得更快，讓身體活力更強。

可以吃動物骨頭，動物骨頭比較難以吸收，因為不溶于水，在制作的時候最好能夠把它先敲碎，然后再用小火慢慢的燉煮，吃的時候把浮油撇掉，加入一些青菜就非常不錯。

還可以喝牛奶，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，除了我們所熟悉的一些礦物質(zhì)以外，全脂奶里面還含有脂溶性維生素，所以也是一種很好的補鈣食品選擇。

老年人補鈣吃什么保健品

老年人補鈣可以選擇一些鈣片，在服用鈣片的時候可以再添加一些維生素d，這樣就可以讓鈣質(zhì)的吸收率變得更高，利用率也可以更強，在選擇保健產(chǎn)品的時候一定要有針對性的選擇，而且選擇正規(guī)的品牌同樣是非常重要的。

老年人補鈣方法有哪些

老年人補鈣可以經(jīng)常曬曬太陽，能夠預防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，而且還可以讓血液循環(huán)的速度變得更快，太陽照射到身上就能起到很好的保健效果。

老年人補鈣還可以適當?shù)某砸恍┗ㄉ颂?，這些堅果類食物，同樣能夠達到補鈣作用。

老人補鈣可以吃一些深海魚，鈣質(zhì)含量非常高，可以把魚擦一下，然后再裹上面粉，放上鹽，十三香腌制15分鐘，然后再把魚炸熟，這樣魚骨頭就可以一起吃，補鈣的效果會更加不錯。

老年人補鈣食譜推薦

可以吃蝦皮豆腐湯，需要準備適量蝦皮，先浸泡一下，然后清洗干凈，嫩豆腐切成小方塊，然后油鍋里面加入一些料酒，生姜末以及蔥花炒香以后加入適量的水，煮成湯來喝，能夠達到很好的補鈣作用。

還可以吃蝦皮炒韭菜，需要準備適量蝦皮，韭菜，蝦皮先浸泡一下，然后再洗干凈，韭菜切成段狀，鍋里面加油，把韭菜放下去翻炒幾分鐘，蝦皮放進去翻炒，再加一些生姜末，料酒以及精鹽，然后再加蝦皮，用大火進行翻炒，這樣就可以吃了。

老人補鈣還可以吃一些牛奶蛋黃湯，需要準備一些蛋黃，面粉，精鹽，雞湯，熟雞肉片，熟豬肉，需要先把面粉用熟豬肉炒成面漿，然后雞湯燒開以后加油打散融化，再放入味精，碘鹽，牛奶，立刻關火把蛋黃放進去，另外雞肉片需要分別裝在4個不同的碗里面，然后盛湯這樣就可以吃了。

還可以做素雞燒肉，準備一些牛肉，素雞，牛肉清洗干凈以后切成片狀，然后先把素雞放到鍋里面翻炒變色，再加入一些生姜，大蔥，牛肉，黃酒一起燒10分鐘，然后再加一些胡椒粉，味精，精鹽，醬油，白糖，適當?shù)姆磶状?，這樣就可以吃了。

還可以做香干大蒜炒肉絲，準備適量豬肉，大蒜，香干，清洗干凈以后全部都切成絲，按照正常的做法，油鍋用大火燒開，然后再炒一下，加一些作料炒均勻就可以吃了，大蒜可以在出鍋之前放，翻炒十幾次以后就可以了。

上面介紹的就是老年人補鈣吃什么好，年紀大的人鈣質(zhì)流失的比較多，如果沒有及時補充，那么就很容易缺鈣而出現(xiàn)不舒服的癥狀，所以多吃上面這些食物進行調(diào)節(jié)就很重要，如果老年人的鈣質(zhì)補充一直不理想，就可以咨詢一下專業(yè)醫(yī)生，這樣能夠達到的補血效果就會更加不錯。

老年人補鈣吃什么好 老人補鈣全靠它

上了年紀，不少老年人已經(jīng)開始適當?shù)难a鈣了，晚年期，老人最容易骨質(zhì)疏松了，補鈣當然是不可避免的，那么，老年人補鈣吃什么呢？老年人如何補鈣呢？帶著這些疑問跟著我到文章中看看，老年人補鈣的方法有哪些吧！

目錄

1、老人補鈣要常吃的食物 2、老人補鈣常吃什么菜

3、老年人補鈣吃什么好 4、老年人吃什么鈣片好

5、老年人補鈣的原則 6、老年人補鈣的誤區(qū)

7、老年人補鈣過量的危害 8、老年人補鈣有哪些方法

老人補鈣要常吃的食物

人到了老年就要開始特別注意身體所缺乏的營養(yǎng)元素，其中最缺乏的就是鈣物質(zhì)。老年人補鈣是需要特別精細的，今天我就來為大家推薦幾種可以幫助老年人補鈣的食物，一起來了解就來吧。

老人為什么要補鈣

缺鈣，是老年人普遍存在的現(xiàn)象。老年人缺鈣最嚴重的問題是引起骨質(zhì)疏檢和骨折，老人骨折后愈合十分困難，給患者在生活上帶來不便，精神上帶來痛苦。

有關研究認為，老年人缺鈣僅僅是表面現(xiàn)象，其實質(zhì)是在于?腎臟?機能的衰退，故進行常規(guī)補鈣治療往往收效甚微。專家們說，人的一生始終受到缺鈣的威脅， 而對于老年人缺鈣來說，最根本而有效的糾正方法是?補腎??，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，中醫(yī)學中所說的?腎?，不僅包括現(xiàn)代醫(yī)學中腎臟的全部排泄功能，而且還包括 了許多神經(jīng)、內(nèi)分泌、骨骼運動和生殖系統(tǒng)等方面的機能。

長期缺鈣對老年人的影響

長期缺乏鈣營養(yǎng)會不知不覺地給老年人帶來許多疾病，實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病，只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此，也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。

正常人體鈣主要存在于骨骼中，骨骼中鈣與細胞外的鈣(血液和軟組織中的鈣)之比為99∶1。老年人長期缺鈣的后果，首先是骨骼中的鈣受到機體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中，以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要，人體在長期骨鈣流失后，二者之比為50～70∶1或70～80∶1，即骨骼中鈣相對少了，血液和軟組織中的鈣相對增加了

缺鈣還會使人體產(chǎn)生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲憊乏力、關節(jié)痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮膚瘙癢等癥狀和體征。此外，食管癌、結腸癌和乳腺癌的發(fā)生都與鈣缺乏有關，實驗研究也顯示了鈣具有抑制腸癌發(fā)生的作用。

老人補鈣常吃什么菜

黃豆燉豬蹄

營養(yǎng)評價：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

材料：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精。

做法

1.需將黃豆提前浸泡半天。

2.鍋內(nèi)下油，待油熱時下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下。

3.加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉小火，燒20分鐘。

4.加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水，繼續(xù)煨一下，黃豆也一定要熟哦！

5.放入味精，蔥花，出鍋即可。

青椒炒雞蛋

營養(yǎng)評價：雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油。

做法

1.青椒洗干凈去籽，切碎;雞蛋打散，口蘑切片待用。

2.熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻。

3.再倒入雞蛋液，將剩余的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤上桌。

豆腐燉魚

營養(yǎng)評價：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克北豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。因此，豆腐燉魚，不僅味道鮮美，更是補鈣健骨的絕配。需要提醒的是，選豆腐時要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。

材料：鯉魚、豆腐、香蔥、大蒜、醬油、鹽、料酒。

做法

1.鯉魚從冰箱拿出來解凍，豆腐切小塊。

2.蔥蒜切碎。

3.鍋中放底油，把鯉魚放鍋里小火煎，待魚的兩面微黃時，加入蒜末。

4.加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大約2小碗水。

5.把豆腐均勻地放入湯中，加入適量的鹽，小火燉大約15分鐘，讓魚和豆腐充分入味，然后大火收汁。

芝麻醬拌菠菜

營養(yǎng)評價：芝麻醬是鈣的?寶庫?，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。

菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣沉積在骨骼當中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補鈣涼菜。

材料：250克菠菜、3勺芝麻醬、少許白芝麻、少許鮮醬油。

做法

1.菠菜洗凈去老葉，根部保留。

2.芝麻醬加少許熱水稀釋后調(diào)入醬油(依據(jù)個人口味可以調(diào)入其他調(diào)味料)。

3.鍋中加入適量的水燒開，加入一勺鹽(使菠菜根嫩綠)。

4.放入菠菜根部斷生，然后轉向葉子，20秒即可。

醋溜小油菜

營養(yǎng)評價：不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進鈣的吸收利用。

此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。

材料：小油菜500克，色拉油50克、精鹽4克、醬油10克、醋40克、清湯50克、水淀粉10克、姜末2克、蔥末2克、花椒油5克、味精3克。

做法

1.將小油菜清洗干凈，切段裝盤待用，熱鍋放油，爆香蔥姜末。

2.倒入小油菜煸炒，放入精鹽，醋，醬油。

3.翻炒均勻后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出鍋，裝盤即可。

紫菜腐竹湯

營養(yǎng)評價：鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現(xiàn)，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利于鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為?鎂元素的寶庫?，兩者一起煲湯，可謂補鈣健骨的完美搭配。

材料：黃瓜1根、腐竹2根、紫菜少許、雞精小半勺、鹽小半勺。

做法

1.腐竹提前用水泡開，洗凈。

2.鍋里加一點點油燒熱后煸香姜片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開。

3.加點鹽，雞精，紫菜攪勻關火，撒一點點胡椒粉就可以。

老年人補鈣吃什么好

牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

同時，還要注意的是老年人補鈣有很多認知誤區(qū)是不得不避免的哦。

老年人補鈣的誤區(qū)

補鈣能治好骨質(zhì)疏松。許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質(zhì)疏松，其實不是這么回事。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。

女性在絕經(jīng)以后5?10年，男性在65?70歲一般都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無論是男性還是女性，一般在30?35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。

此后，就開始骨丟失，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1?10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

老年人吃什么鈣片好

專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即?有機鈣?，因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。

雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多老人沒有意識到這是自己補鈣出現(xiàn)的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用后吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。老年人在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽。

另外，鈣制劑本身的結構及制劑工藝等對鈣的吸收也有很大影響。單體鈣的吸收高峰會導致血液鈣離子濃度迅速升高，經(jīng)腎臟代謝排出，會給腎臟帶來一定壓力。

老人選鈣片注意事項

1、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

3、針對性強

鈣片有很多種，所以中老年人鈣片就應該主要針對中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

4、品牌要好

現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關。

老人補鈣吃什么鈣片好

很多人會想知道老年人補鈣吃什么好，其實并不是吃了鈣片就能補鈣的，不該也是要有選擇的，選對了才能讓老年人更好地吸收。那么老人補鈣吃什么鈣片好呢?中老年如何選購鈣片?下面我們一起來探討一下。
老人補鈣吃什么鈣片好？
家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”，因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。
哪些屬于有機酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機酸鈣鹽。
中老年如何選購鈣片？
1、鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。
2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。
3、品牌要好?，F(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關。
4、針對性強。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發(fā)病。

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