月子飲食,孕婦的產(chǎn)后調(diào)理很重要

女人在生完孩子之后，身體還是很虛弱的，這個(gè)時(shí)候的她們就是處于坐月子的狀態(tài)之下的。坐月子也是一門學(xué)問，和懷孕一樣，是很重要的學(xué)問。因?yàn)榕藙倓偵赀€是身體還沒有恢復(fù)以前的精神力量，所以可以通過飲食的方式來調(diào)理女人的身體，吃一些補(bǔ)身體的食物就可以了。

坐月子的女人因?yàn)閯倓偵⒆拥臅r(shí)候大量出血，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這個(gè)時(shí)候就需要飲食來幫助女人。飲食的時(shí)候，需要注意給女人魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入，從而給女人提供蛋白質(zhì)。注意飲食干稀搭配，葷素搭配，千萬不要大魚大肉，而且要避免偏食，每一種菜都要吃一點(diǎn)點(diǎn)，不要覺得這道菜好吃，就只吃這一個(gè)，這樣女人的營(yíng)養(yǎng)是得不到補(bǔ)充的。每一餐都應(yīng)該以清淡為主，這樣才有利于坐月子的女人消化。和適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。坐月子的女人不能夠吸煙和喝酒，而且不要喝濃咖啡和濃茶。

最好的話還是給坐月子的女人煲營(yíng)養(yǎng)含量高的湯補(bǔ)身子，比如鯽魚豆腐湯、海鮮蔬菜湯、什錦蘑菇雞湯、鴿子青菜湯、鰱魚絲瓜湯、海米紫菜湯、白菜排骨湯等等?；蛘呤歉缓瑺I(yíng)養(yǎng)的粥，比如小米大棗粥、大米阿膠棗粥、黑芝麻粥、山藥蓮子香米粥、骨湯花生粥、雞肉粥、三鮮肉粥、八寶粥、胡蘿卜粥等等。

坐月子的女人營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一定要方方面面都補(bǔ)充，不能僅僅補(bǔ)充一點(diǎn)兩點(diǎn)就好，這個(gè)我們作為家人的就應(yīng)該上上心，不要不管不顧，不然很容易讓女人產(chǎn)生一些后遺癥的?？梢缘脑?，可以飲食搭配運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)女人產(chǎn)后恢復(fù)是很有幫助的。

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