，讓身體完成一個(gè)完整的睡眠周期。

研究認(rèn)為

，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，周期性循環(huán)。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開放，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)的供血不足，造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。所以如果要午睡，就要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。午睡最好的時(shí)間是在早上睡醒之后的8小時(shí)，以及晚上睡覺前的8小時(shí)，也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。

冷水洗臉

。冷水可以幫助刺激神經(jīng)，緩解頭痛感。

其次是可以進(jìn)行按摩

，對(duì)于頭皮和太陽穴來進(jìn)行按摩，并且是用大拇指按住太陽穴，四個(gè)手指來在頭皮上輕輕按摩，可以幫助緩解頭痛感。之后可以泡茶或者喝一杯咖啡要幫助清醒頭腦，并且是同時(shí)可以進(jìn)行緩慢的散步，多走點(diǎn)路也可以幫助緩解。喝缍鷥?nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。

三是內(nèi)科疾病：如高血壓病

、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。

四是感冒：有時(shí)感冒可能會(huì)附帶有頭暈的癥狀

。

五是頸椎骨退化：由于長(zhǎng)期姿勢(shì)或睡姿不良，造成頸椎增生

、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動(dòng)脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原閑常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、：F指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。

六是貧血：如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)

，應(yīng)考慮貧血的可能性。健康狀態(tài)下，老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降，紅細(xì)胞本身的老化，使其對(duì)鐵的利用率大不如前。因此