女性經(jīng)期洗頭需要注意的事項(xiàng),女生經(jīng)期減肥食譜

一、女生來月經(jīng)的時(shí)候要注意什么

1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。

5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。

二、女生經(jīng)期可以吃哪些水果

1、溫性水果

水果有不同的性質(zhì)，其中一種就是“性情溫和”的，例如荔枝，其口感酸甜，營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫能力。除了荔枝之外，同樣屬于溫性的水果還有金橘、桃子、櫻桃、橙子、李子、木瓜。

2、平和水果

水果的另一種性情是平和，其中最為典型的一個(gè)代表就是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸和有機(jī)酸，果膠、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量的營養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于經(jīng)期常見的便秘更有顯著的防治作用。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對(duì)于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

三、女性經(jīng)期洗頭需要注意的事項(xiàng)

女性在經(jīng)期是很虛弱的，所以時(shí)刻要注意保暖，多喝熱水，如果是冬天還要隨身帶暖手寶。甚至洗手也最好用熱水。我們?cè)谙搭^發(fā)時(shí)，水本身對(duì)頭皮就有刺激作用，更何況有時(shí)還會(huì)有風(fēng)侵入，這時(shí)頭發(fā)上的熱水就變涼，對(duì)頭皮的刺激就會(huì)加重，進(jìn)而刺激到子宮，子宮產(chǎn)生收縮，長期下去就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

所以，最好經(jīng)期不要洗頭發(fā)，但是對(duì)于一些經(jīng)期比較長的女性朋友，這幾乎是不可能的事。盡管如此，也不要在經(jīng)期第一天洗頭。

減少危害，經(jīng)期洗頭應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)

經(jīng)期對(duì)女性來說是很脆弱的—個(gè)時(shí)期，這期間洗澡，洗頭等會(huì)讓—部分女性痛經(jīng)嚴(yán)重，但如何女性一般都比較注重自己的形象，加上天氣炎熱，必須要洗頭的話，就要謹(jǐn)記經(jīng)期洗頭的注意事項(xiàng)，切忌盲目。

1、最好不要在月經(jīng)來的前兩天洗頭，這時(shí)女性身體抵抗力非常低下；

2、如果一定要洗頭，可以選擇在第三天的白天洗頭；

3、同時(shí)洗頭的時(shí)間不要過長；

4、在洗完之后一定要馬上把頭發(fā)洗干凈，頭發(fā)干了之后才可以戴帽子或者上床睡覺，否則很容易出現(xiàn)頭痛的癥狀。

四、女生經(jīng)期減肥食譜

經(jīng)期減肥食譜一、薏米山藥羹

在月經(jīng)來之前的1周，人體的內(nèi)分泌開始波動(dòng)，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過多，很多女生會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺，同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會(huì)變得比較沖動(dòng)煩躁。這一周開始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了，最重要是穩(wěn)定激素分泌，同時(shí)增加脂肪代謝。

經(jīng)期減肥食譜二、大棗蘋果泥

在月經(jīng)來臨的時(shí)候我們的身體會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化，會(huì)出現(xiàn)疲勞，全身無力的情況，經(jīng)期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴(yán)重，體內(nèi)淤血無法順利排出。經(jīng)期是排毒的最佳時(shí)期，學(xué)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺(tái)階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進(jìn)脂肪代謝成功瘦身？

經(jīng)期減肥食譜三、山藥紅棗飯

經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時(shí)刻，此時(shí)身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時(shí)機(jī)。你可以在這一周進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥。

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