女性月經(jīng)期要注意的事項(xiàng),經(jīng)血發(fā)黑吃什么好

一、經(jīng)血發(fā)黑是什么原因

痛經(jīng)

痛經(jīng)也是女性月經(jīng)變黑的重要原因，痛經(jīng)的表現(xiàn)主要是氣血流通不暢，月經(jīng)時(shí)間不固定，月經(jīng)量有時(shí)多有時(shí)少，顏色也呈紫紅色，還有血塊出現(xiàn)，同時(shí)伴有小腹疼痛。另外，乳房，胸脅等部位也會(huì)出現(xiàn)不同程度的脹痛現(xiàn)象，從舌頭上觀察，舌苔的顏色是深紅色而且還會(huì)有瘀點(diǎn)，或者出現(xiàn)舌苔過(guò)白或淺黃的情況。

腎虛

部分女性腎臟虛弱后使月經(jīng)出現(xiàn)黑色，導(dǎo)致月經(jīng)周期不固定，月經(jīng)量少，顏色呈淡紅或者黯紅，月經(jīng)質(zhì)稠。腎虛后，女性會(huì)出現(xiàn)腰部和膝蓋酸軟的情況，足跟有痛感，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀，在夜間尿量比較多。

氣血兩虛

氣血兩虛也是引起月經(jīng)黑色的主要原因之一。女性氣血兩虛時(shí)影響較大的一般都是月經(jīng)，月經(jīng)失調(diào)、月經(jīng)周期提前或月經(jīng)推遲、經(jīng)量增多或減少、質(zhì)稀、經(jīng)期延長(zhǎng)以及顏色變淡等都是氣血兩虛影響月經(jīng)的表現(xiàn)。如長(zhǎng)期氣血不足，還會(huì)使女性出現(xiàn)頭暈眼花、少腹疼痛、面色蒼白以及神疲肢倦等癥狀。

二、女性月經(jīng)期要注意的事項(xiàng)

一、忌經(jīng)期捶腰。

婦女在月經(jīng)期間由于盆腔充血會(huì)使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等。

這些都是經(jīng)期的正常生理現(xiàn)象，一般無(wú)需治療。然而，此時(shí)如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會(huì)加劇腰背酸痛。

因?yàn)榇反蜓澈?，?huì)使盆腔充血加重和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。

二、忌香水過(guò)量使用。

女人愛(ài)香水，但香氣過(guò)濃也會(huì)致病。香氣善于竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香。

但由于多采用化學(xué)香精物質(zhì)，其香味分子的濃度大大超過(guò)天然花香分泌的濃度。

而且一些難以預(yù)料的化學(xué)反應(yīng)很可能會(huì)對(duì)人的呼吸道、皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生不良作用。有人聞了過(guò)濃的香氣后會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心等諸多不適應(yīng)癥狀。

三、忌多食植物油。

人們都知道多吃動(dòng)物脂肪對(duì)身體健康有害。實(shí)際上，多吃植物油對(duì)身體健康也不利。

尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，植物油比動(dòng)物油更容易被人體吸收，在體內(nèi)形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性。

一般容易發(fā)胖，而且容易患乳腺癌和結(jié)腸癌。因?yàn)橹参镉椭械牟伙柡椭舅峥梢源龠M(jìn)乳腺癌的發(fā)生，過(guò)多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過(guò)多。

而膽汁酸的代謝產(chǎn)物有致癌作用，故過(guò)多攝入植物油還可能會(huì)引發(fā)結(jié)腸癌。

三、經(jīng)血發(fā)黑吃什么好

1、吃紅色和黑色食物，如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂肪攝^補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

2、調(diào)理脾胃脾胃消化是身體營(yíng)養(yǎng)的根本，它們功能正常了，血液生成才會(huì)無(wú)拘無(wú)礙。中醫(yī)認(rèn)為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃通暢腸道，另外，少吃辛辣刺激，過(guò)冷過(guò)熱的食物也是體貼脾胃之道。

3、山藥大棗當(dāng)歸，這些中藥都有補(bǔ)肝腎養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用和烏雞或排骨一起燉湯食用可以補(bǔ)養(yǎng)筋骨調(diào)血養(yǎng)顏。

4、飲食寒溫適宜。經(jīng)期要少吃生冷的東西，例如涼菜。西瓜。椰子汁盡量少吃，對(duì)于剛從冰箱里拿出來(lái)的食物或冷飲冰品，最好不吃。

此外，月經(jīng)量少發(fā)黑的女性應(yīng)該保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能房事。注意避免寒冷刺激，避免過(guò)勞。

四、經(jīng)血發(fā)黑的飲食禁忌

1、忌食辛辣、油炸燒烤類(lèi)食物

月經(jīng)期間女性會(huì)容易感到疲勞，并且食欲會(huì)大大下降，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該保持足夠的營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃清淡新鮮的食物。不要吃辛辣刺激，油炸燒烤類(lèi)的食物，避免導(dǎo)致經(jīng)期流量過(guò)多的現(xiàn)象。

2、可以多吃魚(yú)類(lèi)和動(dòng)物肝臟

因?yàn)轸~(yú)類(lèi)和動(dòng)物肝臟的蛋白質(zhì)含量都比較高，這個(gè)時(shí)候可以很好的被腸道吸收，是比較健康的經(jīng)期保健食品。

3、注意鐵質(zhì)的補(bǔ)充

因?yàn)樵谠陆?jīng)失血的同時(shí)身體的鐵質(zhì)也會(huì)隨著流去，鐵質(zhì)對(duì)人體起著非常重要的作用，如：增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)智力的發(fā)展、能量的新陳代謝等等都起著關(guān)鍵的作用，月經(jīng)期間補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)還可以有利于食物的消化作用，例如菠菜、紅棗、胡蘿卜等都含有人體可吸收的鐵元素。

4、忌過(guò)多攝入生冷食物或飲品

因?yàn)樵陆?jīng)期間身體血流速度會(huì)比較慢，因此應(yīng)該多吃溫?zé)岬氖澄?，幫助氣血的流暢，如果這個(gè)時(shí)候再過(guò)多的攝入一些生冷刺激的食品，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣過(guò)多，造成血?dú)膺\(yùn)行慢，從而導(dǎo)致下腹脹痛，痛經(jīng)，月經(jīng)量過(guò)少的情況。

5、婦科或中醫(yī)對(duì)癥調(diào)理

很多女性在月經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)會(huì)選擇看婦科或中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。因?yàn)榻?jīng)血黑、有血塊等與氣血瘀滯有關(guān)，中醫(yī)會(huì)根據(jù)每個(gè)女性的生理狀況來(lái)對(duì)癥用中藥調(diào)理；而在婦科檢查中，婦科醫(yī)生會(huì)更多的從檢查中查找可致經(jīng)血發(fā)黑等問(wèn)題的不易察覺(jué)的婦科疾病，根據(jù)病癥用藥進(jìn)行調(diào)理或治療，例如卵巢功能異常可致經(jīng)血發(fā)黑、淋漓不盡。

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