失眠吃什么,,這3種粥助你緩解失眠

睡眠是一個人經(jīng)歷了一天的勞累奔波后最能補充回精神、體力途徑，然后，有些人則是面對一個難題，什么難題呢?就是失眠。什么又是失眠呢?很簡單，就是晚上躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、翻來覆去都睡不著，那是很痛苦的事情。那么，失眠吃什么好呢?下面小編有一些食物供參考：

百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調(diào)味。早餐食用。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳伴晚上失眠怎么辦者。

桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。

山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神，補脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。

百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

另外有一些小小的建議：

1、堅持有規(guī)律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

溫馨提示：假如長時間的失眠，還是建議去醫(yī)院看醫(yī)生。休眠不足不僅會影響到你的生活，同時，對身體的各個機能系統(tǒng)也是一種傷害，而且，長時間的失眠折磨，對自身的心理也是一種傷害。希望大家能重視失眠。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/139152.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蘇州將啟動避孕藥具網(wǎng)上預約,實行保密···

下一篇: 秋后游野泳容易傷身你知道嗎