患有腰間盤突出后
，牢記這些注意事項(xiàng)，或能有效緩解不適

中醫(yī)世家 2023-08-13 21:48:02

自從人類進(jìn)化為站立和行走以來(lái)

，腰椎已經(jīng)成為支撐軀干的中心，無(wú)論是站著

，還是坐著

，腰椎承受著超過(guò)60%的重量

。

但隨著年齡的增加，許多人的腰椎被壓得喘不過(guò)氣來(lái)

，腰椎老化和退化問(wèn)題不可避免

，發(fā)生后可能會(huì)嚴(yán)重影響日常生活和工作

。

，牢記這些注意事項(xiàng)

，或能有效緩解不適.png" />

如果得不到解決

，可能會(huì)導(dǎo)致行走無(wú)力，乃至輕度癱瘓

，總之疾病危害很多，確診腰椎間盤突出后

，應(yīng)該如何處理？以下從6個(gè)方面分析一下

。

第一、成年人在35歲往后需要更多的鈣

年輕時(shí)多補(bǔ)鈣

，人老以后才不會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥

，因此建議35歲以上中老年患者恰當(dāng)補(bǔ)鈣

。

畢竟中年后

，體內(nèi)的鈣開(kāi)始流失，就很容易患骨質(zhì)疏松癥

，所以最好盡早彌補(bǔ)鈣，從小開(kāi)始

，比如在孩子們小的時(shí)候，應(yīng)該喝更多的牛奶

，并經(jīng)過(guò)超聲波骨密度和雙能X射線定期檢查

。

而成年人需要多補(bǔ)充鈣

，少喝碳酸飲料和咖啡，多喝牛奶

，吃含鈣量高的食物

，如貝類

、海鮮和豆制品

。

第二

、外科治療

如果腰椎間盤突出嚴(yán)重，很容易壓迫神經(jīng)

，影響人們的行走能力

，這時(shí)建議手術(shù)治療。

畢竟保守治療作用不明顯，因此當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)

，建議確定對(duì)癥治療方法，根據(jù)自身情況選擇適合的手術(shù)方法

。

第三、正確的姿勢(shì)

腰椎間盤突出的自我治療非常關(guān)鍵

，比如患者們要有正確的站立姿態(tài)、行走姿態(tài)和坐姿，并長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持和養(yǎng)成習(xí)慣

。

這個(gè)時(shí)候自我治療建議經(jīng)過(guò)糾正體位來(lái)減弱腰椎的彎曲度和對(duì)腰椎的壓力，堅(jiān)持腰椎的直立和筆挺

，避免對(duì)神經(jīng)和脊髓造成壓力

。

第四

、不要坐太久，常常起床鍛煉

腰椎間盤突出患者不能長(zhǎng)時(shí)間坐著

，他們應(yīng)該每45分鐘起來(lái)一次

，不要老是坐在椅子上

。

一般建議坐在中等高度的硬板凳上，以保證他們的背部筆直

，如果可以的話

，還需要購(gòu)買一把按摩椅放在家里

，或者在公共場(chǎng)所的按摩椅上按摩幾分鐘

，但不要盲目地去外面的小店進(jìn)行按摩

。

第五、不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰

有些工作需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰

，比如木匠和農(nóng)人

，在這些工作中，腰椎間盤承受的壓力是站立時(shí)的2倍多。

因此

，這類人群很容易患有腰椎間盤突出

，導(dǎo)致腰痛和背痛，非常不利于腰椎間盤的恢復(fù)

。

第六

、注意保暖

腰椎間盤突出會(huì)壓迫神經(jīng)

，導(dǎo)致神經(jīng)水腫和炎癥

，背部和腰部肌肉緊繃，血液循環(huán)不暢

。

這個(gè)時(shí)候有必要注意腰部保暖

，不要讓腰部變冷

，因?yàn)槔淇諝獯碳げ焕谘康难貉h(huán)，這會(huì)影響神經(jīng)

，加劇病情

，導(dǎo)致越來(lái)越嚴(yán)重的疼痛感。

腰椎間盤突出患者不只需要選擇適合的治療方案

，還要注意腰部保養(yǎng)

，盡量少做腰部力氣活動(dòng)

，睡硬板床，并做好腰部保暖工作

。

此外

，應(yīng)該注意的飲食合理

，多吃含鈣食物

，補(bǔ)充鈣片，多曬太陽(yáng)

，這樣才能促進(jìn)人體更好地吸收鈣

，避免骨質(zhì)疏松誘發(fā)腰椎疾病

。

每天吊單杠能治療或緩解腰椎間盤突出癥嗎
？有哪些注意事項(xiàng)
？

腰間盤突出癥可以行單杠拉伸

，相當(dāng)于牽引理療

，但需注意以下幾點(diǎn):

1.對(duì)于剛發(fā)的單純行腰痛效果較好，即間盤源性疼痛

，可以每天練習(xí)

，也可行雙杠雙上肢支撐，下肢及軀干部自然下垂?fàn)恳?br>
2.該法適用于青壯年患者，身體協(xié)調(diào)性良好，避免鍛煉失誤造成外傷加重病情

。

3.無(wú)論單杠還是雙杠

，懸吊牽引后雙足落地時(shí)應(yīng)該輕緩，避免突然落地造成對(duì)腰間盤的沖壓損傷

。

4.老年或身體協(xié)調(diào)性差的患者避免性此類運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外傷害

。

腰間盤突出疼痛怎么辦

問(wèn)題一：我的腰間盤痛怎么辦長(zhǎng)期坐著

！會(huì)出現(xiàn)

，可以去做 ***

，打打針灸的！

問(wèn)題二：腰間盤突出引起腳痛怎么辦?腰椎間盤突出癥患者最多見(jiàn)的癥狀為疼痛

，可表現(xiàn)為腰背痛

、坐骨神經(jīng)痛

，典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為由臀部、大腿后側(cè)

、小腿外側(cè)至跟部或足背的放射痛

。
腰間盤突出護(hù)理方法：
1

、在外出長(zhǎng)時(shí)間坐車或行走時(shí)，最好佩戴腰圍

，加強(qiáng)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用

，避免腰部再次出現(xiàn)扭傷。
2

、注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定于某種姿勢(shì)

，以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀

。
3

、注意保暖、防寒

、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季

，應(yīng)隨天氣的變化增加衣服

，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床

。
4

、在外出期間除注意適當(dāng)休息外

，還應(yīng)注意身體的鍛煉，利用臨時(shí)場(chǎng)所

，可進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸

、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉

。
5、在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部時(shí)

，應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行診治千萬(wàn)不可忽視或強(qiáng)忍痛苦

，以至延誤病情。
祝早日康復(fù)

！

問(wèn)題三：腰椎間盤突出疼痛難忍怎么辦您好

！腰間盤突出是腰椎間盤的纖維環(huán)破裂

，導(dǎo)致髓核從破裂處突出，并壓迫到旁邊的神經(jīng)根

，造成神經(jīng)根水腫

、粘連

，從而產(chǎn)生腰疼，腿麻

、坐骨神經(jīng)痛等癥狀

。所以

，纖維環(huán)破裂是腰間盤突出反復(fù)發(fā)作的根源

，而傳統(tǒng)療法（服用止痛藥、理療

、手術(shù)等方式）均不能修復(fù)破裂的纖維環(huán)。采用中醫(yī)藥物外敷可以使突出物

、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無(wú)菌性炎癥反應(yīng)消退

，迫使椎間盤養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng)

，最終解除疼痛

，直至癥狀完全消除，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)

。
日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.
祝早日康復(fù)

！

問(wèn)題四：如何緩解腰間盤突出的疼痛病情分析：
椎間盤突出與疼痛,主要與睡眠姿勢(shì)?工作和生活習(xí)慣用力?或是長(zhǎng)期彎腰而腰部沒(méi)有保護(hù)有關(guān)!22歲的情形,大多是屬于腰部受過(guò)外傷或扭傷,而自己沒(méi)有注意和休息.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
主要注意睡眠姿勢(shì)正確,不要側(cè)左或側(cè)右,避免因不良姿勢(shì)加重?fù)p傷和組織的充血水腫.硬床,大面積睡!
平時(shí)也要注意工作或生活習(xí)慣中的不良姿勢(shì)!
藥物方面可給予中藥洗浴,或是中藥包扎固定,以消炎止痛和促進(jìn)腰部關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)!平時(shí)注意給予加壓固定,疼痛期注意休息,非疼痛期注意在加壓保護(hù)下進(jìn)行腰部的功能鍛煉!