姿勢是舒服但卻傷害全身！看似不經(jīng)意的這種動作，沒準你此時在做

#蹺二郎腿對身體有啥影響#

相信大家看完這則新聞，大多數(shù)人都立馬收起自己的二郎腿。

近日，河北衡水一位90后女生進入總感覺腰痛，于是前往醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己兩腿竟然相差1.5cm，俗稱----“長短腿”。

醫(yī)生經(jīng)過詳細詢問，才發(fā)現(xiàn)這位女生平時總喜蹺二郎腿，長期蹺二郎腿導致一側(cè)骨盆上提，進而出現(xiàn)假性短腿等情況。

為何人們總喜歡蹺二郎腿呢？

最主要是原因是----太！爽！了！

當人體處在垂直坐姿時，腰背部此時并沒有什么支撐點，上身的重量由腰部和臀部承擔，此時臀部感受的壓力比較大。

若此時蹺起二郎腿，坐姿朝著一邊傾斜時，背部靠在椅背上，壓力中心就會開始向后傾斜，身體重量就會逐漸轉(zhuǎn)移到腰部，對臀部壓力就會減少，于是人體就會感到舒服。

簡單而言，就是正常坐姿，屁股不舒服，若蹺起二郎腿，屁股舒服了，你也只是暫時舒服了。

為何要說暫時呢？作為醫(yī)療從業(yè)者，還是建議大家這種不經(jīng)意的動作，真的別再做了！

你蹺起的是一條腿，日積月累，傷害都是你的身體?。?/p>

看似不經(jīng)意的動作，實則危害還真蠻大的

作為都市白領(lǐng)，外表看似知性優(yōu)雅，光鮮亮麗，但其實桌子下正在翹著二郎腿。蹺二郎腿的危害，究竟有哪些？

一、膝關(guān)節(jié)疼痛

與身體反應(yīng)給腦中的信號不同，蹺二郎腿時身體并不會感到舒服，反而在翹二郎腿時人的漆關(guān)節(jié)是處于一種不舒服的狀態(tài)中。

如果長期翹二郎腿，扭曲膝關(guān)節(jié)，就會造成膝關(guān)節(jié)的疼痛，而這樣的膝關(guān)節(jié)不僅會妨礙人的正常走動，并且會阻礙一些運動的進行對身體健康造成影響。

特別是對于本身膝關(guān)節(jié)就不是很好的人來說，蹺二郎腿更是在加劇癥狀，所以本身膝關(guān)節(jié)患病的人更要避免翹二郎腿。

二、損傷脊柱

大多數(shù)人在翹二郎腿的時候，身體是處于駝背的狀態(tài)。這個坐姿對于人的脊柱都有著極大的傷害。

脊柱在無意間的壓迫下會從直立狀態(tài)變成S型彎曲的狀態(tài)，長此以往，人的脊柱會發(fā)生變形，出現(xiàn)側(cè)彎或者是腰間盤突出的癥狀。

三、拉傷肌肉

對于腰部的肌肉來說，長期的蹺二郎腿會使得肌肉長期處于一種緊繃的狀態(tài)中，肌肉極易發(fā)生肌肉拉傷的情況且不容易康復。

為了保障背部肌肉的正常運作，一定要減少翹二郎腿的次數(shù)。

四、O型腿

蹺二郎腿一般都是將一條腿斜著搭在另一條腿上，而翹起的那條腿它的受力就會出現(xiàn)偏差，無法像正常姿勢那樣使得整條腿的受力都是勻稱的，所以蹺二郎腿時受力最嚴重的部位應(yīng)該是膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。

長期如此，膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨會一直受到摩擦造成比其他部位更嚴重的損傷，同時膝蓋外側(cè)的韌帶由于長期的拉扯也會出現(xiàn)松弛或者是錯位的狀態(tài)，最后一同導致后天O型腿的形成。

五、壓迫神經(jīng)

蹺二郎腿時被壓在下面的一條腿都處于一種受擠壓的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，腿部的神經(jīng)會受到壓迫導致出現(xiàn)發(fā)麻的癥狀。

長此以往，被壓迫的神經(jīng)會無法正常運作 導致人體無法正常自立行走等后果。

六、阻斷腿窩血管

與腿部神經(jīng)相同，上腿的腿窩血管也會受到壓迫，血管的壓迫會導致血液的流動被迫減弱甚至是阻斷，最后造成靜脈曲張等嚴重的后果。

實在忍不住蹺起二郎腿，該怎么辦呢？

由于蹺二郎腿實在太舒服，對于那些久坐的打工人來說，總是稍微不注意就將腿抬起來。

若真的想蹺，那么建議腳蹺腳，雨露均沾，避免一邊的腿承受重力過重；同時蹺腿時建議不要超過15分鐘，換個姿勢或者起身站一會。

不過還是希望大家盡可能保持一個正確的坐姿吧，畢竟小蹺怡情，久蹺實在太傷身了！

參考文獻：

【1】王勤,劉嘉,張瀟月,劉卉.蹺二郎腿的坐姿對腰背部肌肉激活程度的影響[D].北京體育大學研究生院,2018

【2】孟慶華,鮑春雨.青少年坐姿時腰部受力數(shù)值模擬[J].應(yīng)用力學學報30(1):120.12.

那些摔交，柔道的在倒地時為什么要用手拍地

我是武警，我們都要練摔擒，這是摔擒的一個部分，倒功的前倒，正確的動作可以減少身體倒地的傷害，長期訓練可以增加骨質(zhì)密度，不過一般剛練的人摔個幾次就不行了，肘部會腫的老大，吃飯拿不動筷子，起床全身其痛，建議你一個人別學。我可以教你些散打套路：
個人以為，格斗技術(shù)包括五個原則：

1、充分利用一切可以利用的手段；

2、以最大的力量攻擊敵人最脆弱的位置；

3、在攻擊敵人并使其失去身體平衡的同時，必須盡量保證自身的平衡；

4、善于借助敵人的動作增強自己的攻擊力量，也就是傳統(tǒng)武術(shù)中的‘四兩撥千斤’；

5

、在準確掌握每個格斗基本動作的前提下，通過鍛煉、對練甚至實戰(zhàn)，不斷提高攻擊動作的速度、準確和力量！

作品相關(guān) 格斗技巧探討（二）

在這里首先和大家探討一下如何利用一切可以利用的手段攻擊敵人！

1、在進行徒手格斗時，自己的生命隨時處于危險之中，因此，應(yīng)當運用一切可以利用的手段制服敵人，總之就是什么招管用就用什么招，千萬別不好意思??！

常見的招數(shù)有朝對手臉上扔沙土，用身邊可以找到的東西（以戰(zhàn)場上為例）比如挖戰(zhàn)壕的工兵鍬，構(gòu)筑工事的鋼筋、隨身的鋼盔、皮帶等等等等打擊對手?。ㄈ绻诖蠼稚夏蔷陀脗鹘y(tǒng)的十八般兵器好啦~比如斗毆兵器譜上的第一利器——板磚，還有折疊凳西瓜刀高跟鞋啤酒瓶子等等等等）

如果運氣實在不好，找不到任何的東西，最好的辦法就是在屁股后面一摸，假裝掏出個飛刀暗器什么的向?qū)κ滞稊S，使對手退縮或閃避、遮擋，如對手出現(xiàn)上述動作，可利用其迷盲之際向其迅猛攻擊，并將其置于死地！

2、如果真的什么武器都找不到，則應(yīng)該運用你自身的武器了！

比如：

手掌外側(cè)——手指緊緊并攏伸直，使手掌外側(cè)盡量堅硬；拇指緊貼食指。這是中國乃至世界上任何一個受過訓練的軍人都懂得的招式，稍加訓練，找準打擊位置，手掌的打擊效果并不亞于一根木棍，至少可以至敵傷殘！

小拳——一般成年人的拳頭打擊面大概是50平方厘米左右，但如果在握拳時，以拇指緊扣食指將手繃緊，腕關(guān)節(jié)保持挺直以手指第二關(guān)節(jié)構(gòu)成打擊面，用尖銳的拳刃攻擊敵人，其著力更好！通常一個成年人的小拳打擊接觸面大概是11平方厘米，壓力壓強作用力什么的不用我多說了吧？

拳尖——也就是傳統(tǒng)無數(shù)中的鳳眼拳的改版，主要用來攻擊敵人的全身比較軟弱、容易受傷的部位。握拳時，彎曲中指的第二關(guān)節(jié)，相臨兩個手指的第二節(jié)固定住中指兩側(cè)；拇指的末端緊扣中指的指甲（一定要扣緊，要不很容易傷到手指），腕關(guān)節(jié)保持挺直，然后你看對手哪脆弱就往哪敲吧

作品相關(guān) 格斗技巧探討（三）

實拳——只要用力抓緊手掌就可以啦！但打法上的差異就多了，直線攻擊和側(cè)擺勾拳之類的就不在此贅述了，但大部分人都只習慣用拳頭的正面、側(cè)面攻擊，其實用拳頭小指外側(cè)好象使用破冰錐那樣錘擊也相當有效的，尤其是反手攻擊太陽穴，馬上可以讓敵人斃命，至少也讓對手暈乎半天

掌后部——也就是掌跟啦！一般的動作是手指微曲，手掌后仰，盡量保證掌后部的堅硬，用掌后部攻擊敵人，往往比拳頭更有效果：彎曲的手指可以挖敵人的眼睛，要不就干脆從上到下逮著什么是什么一路猛抓下來！這種方法尤其適合身材不是很高大的人使用，試想一下，當一個身高165厘米的人攻擊一個180厘米的對手，在近身后用掌后部攻擊對手下巴，然后從眼睛一路抓下來恐怖啊

有一雙上好的皮靴其實就擁有了一件犀利的武器——個人認為用皮靴的內(nèi)、外側(cè)蹬踹比用靴尖踢更有效果，因為蹬踹的接觸面比較大，用意攻擊敵人的手部位較小和突出外露的骨骼最為合適，而靴尖的攻擊往往只針對小腿的骨骼才能顯出良好的攻擊效果。

當然啦，膝蓋、手肘、肩膀甚至頭部的頂撞攻擊也相當有效，尤其是個子不高的人，利用近身攻擊的瞬間以較短的發(fā)力過程搶先攻擊，往往能戰(zhàn)勝比自己高大的對手。

在這里還說個缺德招式啊——如果您使用的是某種牙好胃口就好吃啥啥香的牙膏，那么恭喜您咯！近身格斗、尤其是貼身纏斗的過程中，只要有一秒鐘時間發(fā)揮你的生存本能，就有可能改變格斗的結(jié)局。當你的門牙狠狠地咬在對手的頸動脈或喉結(jié)上的時候，估計你還沒怎么使勁，對手已經(jīng)給嚇軟了

作品相關(guān) 格斗技巧探討（四）

好了，現(xiàn)在聊聊用最大的力量攻擊敵人最脆弱的地方和如何保持格斗中的身體平衡。

用最大的力量攻擊敵人最脆弱的地方，這個原則不但適用于格斗，也同樣適用于作戰(zhàn)。不論在什么情況下，無論面對多么強大的敵人，對手總有容易受到攻擊的地方，也一定有疏于防范的漏洞。

根據(jù)實際情況，用最大的力量攻擊主動攻擊敵人最脆弱的地方，可以取得速戰(zhàn)速勝的效果！積極進攻是徒手格斗的關(guān)鍵所在，因為只有積極進攻才有可能制服甚至殺死對手！

保持自己身體的平衡，使敵人失去平衡，是格斗中克敵制勝的一個相當重要的因素。不管是在戰(zhàn)場還是在街頭，在遇到敵人后的第一反應(yīng)應(yīng)該是迅速調(diào)整成防守姿勢，首先保護好自己才能K別人嘛~~

一般的防衛(wèi)姿勢有很多，這里就說一種比較簡單實用的姿勢吧?。▌e告訴我你是黃飛鴻的徒弟啊~那姿勢打死我都不用，太費勁了?。﹥赡_分開與肩同寬，左腳跟與右腳尖基本在同一個直線上，上身微微前傾，雙膝稍微彎曲，注意一定不能讓雙腿僵化??！

雙手成立掌，至少左手要保持立掌，這樣方便撥擋對手的攻擊，距離自己的臉部大概十五厘米，掌外側(cè)向前，側(cè)身面對敵人。這姿勢有點象拳擊的姿勢，但平衡效應(yīng)比較好，在與對手接觸前，這個姿勢可以最大限度保持自己的平衡。

在與對手進行搏斗時，記得按照實際情況調(diào)整自己的重心，腳掌稍微向外斜擺以保持自己的平衡！當然，如果你自認為嗓子不錯比得上張學友那記得用吼叫來亂敵精神啊~~（還記得武俠電影里出招前那些高手哈哈嘿嘿的沒完沒了的吧）

作品相關(guān) 格斗技巧探討（五）

格斗中利用敵人的沖力，保證自己的準確和速度都相當重要！

沖撞攻擊通常出現(xiàn)在一些身材高大，體魄強健的對手身上，尤其是某些國家的打法中經(jīng)常出現(xiàn)腰間發(fā)力的抱摔，肩頭發(fā)力的扛摔和頂摔，這些打法的前奏就是沖撞！

針對亞洲（那雜種國家不算?。。┤司砀弑葰W美國家人均身高低十五CM左右的現(xiàn)實，對于進攻中出現(xiàn)的沖撞只有采取利用、閃避為主的打法，要不就太（別人我不知道，我是不去找那個不痛快，幾年前和個俄羅斯軍爺友誼比賽了一把，被那家伙的肩頭側(cè)撞掃了一下，我肋骨疼了一星期，喘氣都疼?。。?

善于利用敵人的沖力也是格斗的另一個原則。毛主席說得好，要在戰(zhàn)

略上藐視敵人，在戰(zhàn)術(shù)上重視敵人??！在格斗發(fā)生的時候，應(yīng)該永遠假設(shè)對手比你強大N倍，盡量不要馬上與對手進行體力消耗上的較量。

利用對手的沖力和體力將對手制服，比如說看見對手沖過來，在調(diào)整好自己的姿勢的同時往側(cè)面橫跨一大步，迅速閃過對手的攻擊或撞擊，順便把對手絆倒等等等等

在與敵人格斗的時候，絕對沒有任何時間讓你考慮該用什么招式！也沒有任何時間讓你耍帥擺POSS之類的，任何格斗動作都必須成為人的本能一般流暢的出現(xiàn)才能起到效果！

在訓練格斗的時候，從掌握格斗的基本要領(lǐng)開始，必須盡量加快自己的動作，一招一式都要準確無誤，再通過不斷地鍛煉、對練和積累實戰(zhàn)經(jīng)驗來提高動作速度！

作品相關(guān) 格斗技巧探討（六）

尋找正確的攻擊目標是一個格斗者的必修科目，格斗是人與人之間的殊死爭斗，格斗對象的弱點也就是自己的弱點，下面列出的這些人體上的位置基本上是人體最脆弱、最容易受到攻擊的地方，大家看看有什么遺漏的地方??！

人體在格斗中劃分為三大部分：頭和頸部、軀干、四肢。其各個部分的要害部位有：

頭和頸部：耳、太陽穴、眼睛、鼻梁、上唇、下巴、喉結(jié)、咽喉、頸側(cè)、頸背。

軀干：鎖骨、腋窩、太陽神經(jīng)叢、腹部、襠部、肋部、腰部、脊椎。

四肢：手指、手腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳腕關(guān)節(jié)、腳背。

在格斗中只要攻擊這些要害部位，至少可以使人受傷，嚴重一點的就所以最好別找個沒訓練過的嘗試啊，那會死人D！

作品相關(guān) 格斗技巧探討（七）

在人體的重要部位，只要輕輕地壓迫或攻擊，就有可能使人至傷，致死！所以嘛~~~~呵呵，萬一有兄弟愿意照著練練那千萬記住??！動作一定要由慢到快，由輕到重，通過訓練和適應(yīng)逐漸加大攻擊的力量，千萬別把你的對練玩死了啊那是要賠錢D！

先說說頭部和頸部上的一些重要位置的攻擊！

1、耳：一般的打法就是傳統(tǒng)武術(shù)中的雙風貫耳，最好是從后面攻擊！兩手保持杯狀，同時排擊敵人的雙耳，尤其要記得用比較堅硬的掌根發(fā)力，效果更好！

一般來說吧，被一個成年男人來這么一下子，輕則會擊穿敵人的兒膜，使其神經(jīng)受到?jīng)_擊，或者是耳內(nèi)出血，重一點嘛那就是腦震蕩，要不就OVER了！

2、太陽穴：為什么太陽穴是每個格斗者的首選目標之一呢？太陽穴部位的骨質(zhì)脆弱，還有一條動脈和大量的神經(jīng)叢集中在皮下，稍加打擊，最少就是個中度腦震蕩，重一點的攻擊就只有一個后果了（我親眼看見一個身高不到160CM的女人，用菜籃子打一個身高至少178以上的家伙，一擊斃命！那男人是個城管，天天早上去菜市場沒收人家東西，他家里的塑料臉盆都一千多個了）

3、眼睛：傳統(tǒng)武術(shù)中的雙龍戲珠大家應(yīng)該知道吧？是用食指和中指成V字形刺入敵人的雙眼，手指和手腕要挺直！但是一般沒有受過訓練的都玩不好這招，一是對手不會站著不動讓你瞄準，二是發(fā)力的過程中產(chǎn)生偏差，搞不好想插眼睛的反倒捅進人家鼻孔了

這里說一種安全系數(shù)高，成功率大的方法啊，用食指和中指的第二關(guān)節(jié)在近戰(zhàn)的時候，尤其是貼身纏斗的時候，猛戳對手眼窩，這樣的打法攻擊距離短，發(fā)力過程也短，容易擊中目標！

作品相關(guān) 格斗技巧探討（八）

接著上一章的說說啊~

1、鼻子：只要是打過架的都知道鼻子上挨一下的后果吧？但一般的兄弟都習慣正面攻擊，那樣看起來效果不錯，但本人以為，從側(cè)向攻擊，尤其是用掌或拳頭橫擊鼻梁效果更好，至少是個暫時失明！

要是用的力度夠大，還可以將鼻梁骨的碎片嵌入敵人腦部，做到一擊斃命！如果已經(jīng)是貼身纏斗的局面了，那試試用掌后部從下至上頂擊，只要擊中了那就熱鬧咯~~~~~你可以在一分鐘內(nèi)看到不同顏色的人體分泌物！

2、上唇：估計知道打上唇的人不多。上唇是鼻軟骨與硬骨的連接處，這里的神經(jīng)很靠近皮層，是臉的要害部位之一！可以用角度稍微向上的手掌外側(cè)或小拳猛擊敵人上唇，就算是輕輕地來一下子，那疼痛的感覺啊我是疼得當時就暈乎了，腿都打顫！

3、下巴：用掌后部的攻擊比用拳頭來得安全有效！用拳頭攻擊有可能傷到自己的手指，而且發(fā)力時間比較長，對手會有防備D！

4、喉結(jié)：提倡的攻擊方式是用掌外側(cè)攻擊喉結(jié)，但在這里與大家交流一下啊~個人認為用小拳攻擊效果也不錯D，還有種打法是將右手八字張開，就象是要抓住對手脖子一樣猛地撞過去，呵呵~~我試過最好的效果是我的對練狂吐了十分鐘，一個下午喘氣都帶血腥味！

作品相關(guān) 格斗技巧探討（九）

在這里說明啊，凡是有興趣照著這些動作操練的兄弟，千萬別隨便找個人就試！萬一出現(xiàn)什么不良后果可就違背了我交流探討的初衷了，再次感謝那些關(guān)心我的朋友，是你們給我提了個醒！

1、咽喉：知道具體位置吧？就是脖子下面的那個窩窩！一般的方法就是戳擊，用一到兩個手指挺直，迅速地戳擊咽喉下部的凹處。效果很明顯，至少可以讓對手感到劇痛，嚴重點的會窒息、咳嗽，再嚴重點~如果戳破了咽喉皮層，那

2：頸外側(cè)：自己把手放在脖子兩側(cè)感覺一下，找到那兩條血管沒有？用手掌外側(cè)猛然砍擊對手的頸外側(cè)（要是沒找著血管的我說明一下、就是耳朵下面略微靠前的地方），可以馬上使對手失去知覺。這方法無論用正手或反手都可以，不必拘泥于自己的站位或一定用右手，這么打一下，對手將因為頸動脈、頸靜脈和迷走神經(jīng)受到打擊而昏迷，但是不至于馬上斃命，用于純粹的防衛(wèi)比較合適。

3、頸后部：用手掌外側(cè)和拳頭外側(cè)猛擊對手的頸后部，一般的效果是一擊必殺！當對手低頭向前或沒有用手保護其上部的時候，通常用這樣的方法。這種打法最普遍的出現(xiàn)是在二戰(zhàn)的歐洲戰(zhàn)場，通常用來襲擊敵方的哨兵，有時候也用來搶啊~大家知道了吧？

腦袋上的一些位置就先說到這里，有遺漏的或失誤的地方，請大家不吝賜教，我等著各位高手的板磚啊~不過我說過的位置就不要打了，會死人~~~~~~~D！

作品相關(guān) 格斗技巧探討（十）

—— 腦袋和脖子都說完了，該輪到軀干了！

人體的構(gòu)造很奇特，所有的骨骼都有支撐人體重量，保護內(nèi)部器官的作用，就象是一套鎧甲！但再好的鎧甲也有空隙可鉆，現(xiàn)在說說軀干上薄弱的地方。

1、鎖骨：打這位置有個身高限制，萬一你的對手比你高大半個頭就不用想了，估計你的攻擊沒什么效果，除非他坐著蹲著什么的。用手掌外側(cè)向下用力直砍對手的鎖骨位置，可以打斷對方的鎖骨，馬上達到使對方癱瘓的效果，最少也可以讓對方的胳膊抬不起來！在這里我說說切身體會啊，如果身高懸殊太大，可以用肘關(guān)節(jié)攻擊，效果更好。

2、腋窩：腋窩皮下有一條粗大的神經(jīng)，打擊腋窩可以讓對手感到劇痛并導致局部癱瘓，好象在傳統(tǒng)武術(shù)中那地方叫‘血藏’，一般是不允許隨便攻擊的。這種方法適合在對手倒地的時候用靴尖攻擊，讓對手進一步失去反抗能力！

3、太陽神經(jīng)叢：這地方就是心窩，傳統(tǒng)武術(shù)中的‘黑虎掏心’大家都知道吧？就是針對太陽神經(jīng)叢來的！打擊這個部位，一般提倡用尖拳猛戳，用尖拳攻擊太陽神經(jīng)叢這樣的小目標比較有穿透力，比用拳頭或手掌更有效果！

對太陽神經(jīng)叢的任何有穿透力的攻擊，都可以讓對手感到劇痛，或向前趔趄，或干脆就地癱倒；猛烈的打擊，也可以起到一擊必殺的作用！

4、腹部：這個位置適合用小拳攻擊，也就是拳棱。一般對腹部的攻擊都是其他攻擊的前提輔助動作，如果在遭受攻擊后對手屈身向前，則可以用膝蓋撞擊其臉部，或用手掌猛擊其頸后部！

作品相關(guān) 格斗技巧探討（十一）

1、襠部：這個就不用我詳細說了吧？大家都是男人，還是留點余地比較好，萬一造出個太監(jiān)來了就影響人家家庭幸福生活美滿了

2、肋部：正面或后面攻擊肋部都可以產(chǎn)生比較好的效果，但本人的意見還是提倡攻擊對手的右肋，因為肝臟的位置在右策肋部下方，在右邊肋部的攻擊可以導致肝臟的嚴重損傷！

對肋部的攻擊，手掌外側(cè)、拳外側(cè)、折疊的第二指關(guān)節(jié)、腳后跟和膝蓋都可以攻擊，效果差異不大。

3、腰子：學名好象叫腎吧？腎部皮層下面有一些從脊椎骨分支的大神經(jīng)，打擊這個部位，可以使對手的腰子損傷，并引起嚴重的神經(jīng)震動，至少要上醫(yī)院里躺上好幾天。

打擊的時候，拳外側(cè)、折疊的第二指關(guān)節(jié)、膝蓋和靴尖都可以，效果比較相近！

4、脊椎：脊椎里面的東西是脊髓，打擊脊椎，可以導致對手的脊椎關(guān)節(jié)脫位，輕的癱瘓，重的當場掛掉！其中用膝、肘、腳跟或腳尖的攻擊效果比較好，建議攻擊對手腰帶上方7到9厘米的地方，這個位置比較薄弱！

總的來說，最好的防御就是進攻，而在進攻前確保自身安全也是很有必要的，武俠小說里那種以命搏命的打法最終結(jié)局就是同歸于盡，絕不是格斗的中心！

作品相關(guān) 格斗技巧探討（十二）

在格斗中，一般最危險的就是對方的手臂攻擊，但最常見的也是針對對方的手臂進行攻擊！

首先說說指關(guān)節(jié)的攻擊，以敵人從后方抱腰攻擊為例，當對手從后面抱住自己腰部時，以一只手抓住對手的一只手指，另一只手則必須緊緊抓住對手的手腕，在將對手手腕用力向下拉的同時，將其手指作反關(guān)節(jié)別壓，然后就會聽到一聲清脆的骨折和對手發(fā)自肺腑的吶喊

手腕關(guān)節(jié)的攻擊也是比較常見的攻擊方式，將對手的手腕向任何方向用力折別，都會讓對手產(chǎn)生劇痛，一般的方式是將雙手的拇指置于對手的掌背，將對手的手腕向前臂方向折別成直角，用這種方式可以很快讓對手喪失攻擊能力！

在中國武術(shù)中，用以折別關(guān)節(jié)的方式數(shù)不勝數(shù)，都具有較強的攻擊效果，但關(guān)鍵在于熟練地掌握格斗技巧并熟悉人體結(jié)構(gòu)，才能達到一擊制敵、一擊必殺的目的，因此，長期的鍛煉和不斷地實踐（一定要在保證安全的前提下?。。。。┎攀钦莆崭穸芳记傻年P(guān)鍵所在！

感謝言言大大的指教，感謝各位高手的指點，有任何謬誤和錯失，請馬上在書評區(qū)指出，本人不勝感激！

作品相關(guān) 格斗技巧探討（十三）

摔打在格斗技巧中占有比較大的比重，在徒手格斗中，有時候需要將對手摔倒后才能有效地攻擊其要害部位，常見的摔打方法有“臀部頂摔、臀部轉(zhuǎn)動頂摔、過肩扛摔、過頭摔、絆腿摔、由后摔等等等等。

本人以為，在摔打的練習過程中，比較重要的幾點有：

1、速度是摔打制敵的首要因素，但在訓練中應(yīng)該首先注重動作的精確，只要完全掌握了這些動作，速度就可以通過不斷的練習來得到提高！

2、在摔打過程中，一般首先不強調(diào)在對方反抗的狀況下進行練習，彼此間只要注意倒地時的姿勢就可以了，讓對練配合自己準確地完成摔打的動作！

在傳統(tǒng)武術(shù)中，個人以為摔交就是格斗中摔打的鼻祖，格斗中的摔打幾乎全是摔交中演變出來的動作，在這里希望懂得摔交的朋友不吝賜教，謝謝謝謝！

作品相關(guān) 格斗技巧探討（十四）

先說說臀部頂摔，一般在臀部頂摔開始時，首先面向?qū)κ殖煞朗刈藙?，左腳置于對手左腳內(nèi)側(cè)前，同時以左手掌后部猛力頂擊對手右肩并揪住或抓住其衣服，以首先讓對手失去平衡為主要目的！

以左腳為軸心向左轉(zhuǎn)動180度，同時以右臂摟住對手腰部，雙臂猛然發(fā)力前拉，將對手拉至己方右臀部，使其離地懸空，在完成這個動作的時候應(yīng)盡量保持雙膝彎曲，這樣效果更好！

迅速伸直雙腿，用臀部猛頂敵腰部！與此同時，向前彎腰并用雙手往前往下猛拉將敵摔倒在地。就是以臀部為支撐點，將敵頂在右臀部上（一定記住啊~不是腿外側(cè)哦?。?

最后將敵摔倒在地成左側(cè)倒姿勢，爾后攻擊敵要害部位。整個動作要盡量保持自身的平衡，尤其是在轉(zhuǎn)體的時候，切記要把握好用力的方向的力度，要不自己就一起倒了

作品相關(guān) 格斗技巧探討（十五）

臀部轉(zhuǎn)動頂摔和臀部頂摔的差別比較大，一定要注意不要搞混淆了！

開始時面向敵人成防守姿勢，比臀部頂摔距敵稍微近一些；左腿向前跨一大步，置于敵后右腳外側(cè)幾厘米的地方，身體重心大部分落于左腳；與此同時，左手猛擊敵右臀上部并牢牢抓住這個部位，此一擊可使敵失去平衡而后仰！

右腳繞敵跨步置于其身后，同時右臀抱住敵腰部；臀部盡量向右擠轉(zhuǎn)，與敵屁股相對，將敵拉向已之右臀部使其懸空；然后以左肘夾住敵右臀。

伸直雙腿，以右臀部為支撐點將敵猛地摔在地上。務(wù)必記住，應(yīng)將敵置于右臀部，而非右腿外側(cè)；始終挽抓敵右臀；將敵摔倒成左側(cè)倒姿勢。格斗中，這種打法可以置于敵于昏迷狀態(tài)并可任意打擊其要害部位。

這里多說兩句啊~這種打法最危險的地方就是力度掌握，萬一在摔打過程中出現(xiàn)力量不到位的狀況，那就有可能受制于人，所以最好是玩得熟練了再

作品相關(guān) 格斗技巧探討（十六）

過肩扛摔，在傳統(tǒng)摔交里好象叫背包吧？（不一定對哦）

開始時面向敵人成防守姿勢。這個開始動作及步法與右臀部頂摔的技巧相同。左腳置于敵左腳的前內(nèi)側(cè)。與此同時，以左掌后部狠擊敵右肩并牢牢抓揪其衣服。

以左腿為軸向左轉(zhuǎn)體180度，并在轉(zhuǎn)體之時始終以右臀護住頭，頸部位?？拷鼣橙?，并以右手抓揪其右肩，然后用雙手牢牢揪住此處；在完成轉(zhuǎn)體的同時，將敵前拉并將其腰部置于臀部處；右腳位于敵右腳之前并稍靠外側(cè)，臀肘緊靠自己的身體，兩膝彎曲。

雙腿伸直，彎腰，兩手往前下猛拉，一下子將敵扛上肩，并將其仰摔在地。

過頭摔（好象又叫滾摔吧？）

應(yīng)用這種扛摔方法的時侯應(yīng)該充分借助敵人的沖力。開始時以防守姿勢面對敵人，距敵約五至六步；當敵沖來時，即已雙手抓揪其衣領(lǐng)，迅速抬腿（左、右腿都可以，反正怎么順腿怎么來），以腳掌牢牢蹬住其腹部。

雙手始終牢牢抓住敵衣領(lǐng)，腳掌牢牢蹬住敵腹部；借助敵人沖力，用力猛拉敵人并以腳將其蹬懸空；同時，趁勢后坐，待臀部著地成坐地姿勢時，繼續(xù)向后翻滾，直到背部和肩部著地。

手抓牢不放，弓背，雙臀回拉，雙肩著地以腳猛蹬敵腹部，將其彈向空中。敵摔下成后倒姿勢。

雙手牢牢抓住敵衣領(lǐng)，使自己完成后翻動作，并騎坐在敵胸部之上。

作品相關(guān) 格斗技巧探討（十七）

絆腿摔（嘿嘿~估計大家小時候沒少用這招吧！不過我小時侯巨胖，基本上是擺出個駕架勢，然后干脆利落地被別人摔在地上）

開始時面對敵人成防守姿勢，然后左腳跨出置于敵右腳外側(cè)，迅速以雙手掌跟猛力擊敵雙肩并抓住其衣服。這種方法可以使敵失去平衡而后仰。

身體前移，重心置于左腳，兩手始終抓住敵肩部；在轉(zhuǎn)移身體重心的同時，右腿向前成弧形，在自己的左腿和敵右腿之間擺動。

以抬起的右腿猛然向下后方擺動，以小腿部猛力擊敵小腿；在擊中其右腿的同時，猛推敵肩部，將其摔倒在地；接著猛擊敵要害部位。

（個人推薦部位是肋骨，還有就是啊~呵呵~知道了吧？）

由后摔

開始時為防守姿勢，站于敵背后，面向其背部；然后左腳向敵跨步置于其左腳稍后處，同時雙手迅速舉起，手掌向下，至敵雙肩上方處。

用腳踹敵膝窩，同時以雙手猛力打抓敵雙肩并向右后拉，使敵失去平衡仰摔在地，當敵倒地后，馬上以膝頂撞其頭頸部位，可以使敵人瞬間失去知覺，然后就看個人愛好作第二次攻擊了！

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/139212.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 比分娩還痛百倍？這種‘不死癌癥’的病···

下一篇: 睡覺經(jīng)常拳打腳踢？并非做夢，可能是這···