孕婦吃黑芝麻有什么好處？孕婦吃黑芝麻的功效與作用

孕婦吃黑芝麻有什么好處？孕婦吃黑芝麻的功效與作用

芝麻糊是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷氖称?，不僅味道香甜誘人還具有非常不錯的營養(yǎng)價值，許多人平時都十分喜歡吃，而芝麻糊一般都是用黑芝麻做的，因此有的孕婦喜歡芝麻糊就會吃黑芝麻。那么孕婦吃黑芝麻有什么好處？孕婦吃黑芝麻的功效與作用是什么？

黑芝麻的營養(yǎng)價值

黑芝麻味甘、性平，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥等保健功效，非常適合孕婦食用。

幫助孕婦補充葉酸

黑芝麻還是富含葉酸的食物，葉酸對胎兒發(fā)育尤為重要，不僅是造血的原料，還是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦常吃黑芝麻，能補充葉酸，避免發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。

促進胎兒頭發(fā)發(fā)育

黑芝麻富含多種微量元素，如鈣、鐵、硒、銅等，而研究也發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。孕婦常吃黑芝麻，能讓胎兒的眼睛和頭發(fā)更加烏黑亮澤。

緩解孕期便秘

黑芝麻性溫又含有大量的油脂，有潤滑腸道的功效，還有促進腸道蠕動加快、促進排便之效。孕婦便秘時，可以吃些黑芝麻粥，能有效緩解大便干結(jié)、便秘等癥，而且還有養(yǎng)胃、修復胃壁的效果。

有利于孕婦補鈣

孕婦經(jīng)常食用黑芝麻，還有利于補鈣。因為黑芝麻的鈣含量高，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，比蔬菜和豆類都要高，僅僅次于蝦殼，有助于滿足胎兒對鈣的需求，對寶寶的發(fā)育有良好的促進作用。

美容養(yǎng)顏

孕期受體內(nèi)荷爾蒙變化影響，加上疏于護膚，大部分孕婦的皮膚狀態(tài)會變差，適當吃些黑芝麻，有助于護膚。因為黑芝麻富含維生素E，能推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到美容養(yǎng)顏和抗衰老的作用。

黑芝麻糊禁忌

1、黑芝麻糊中含有豐富的油脂，可用于防治老年血虧津少的大便燥結(jié)，與蜂蜜同用更具緩瀉作用，但不宜用于脾虛的患者。

2、陰虛火旺者，即經(jīng)常上火，手心，足心發(fā)熱，臉色潮紅的人，最好不要多吃黑芝麻糊，否則會加重這些癥狀。

3、慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食黑芝麻糊，否則會加重腹瀉等腸胃不適的癥狀。

4、雖然黑芝麻有一定的補腎益精的作用，但是男子陽痿、遺精者不適宜食用黑芝麻糊。

5、芝麻與雞肉食物相克。雞肉與芝麻同食，嚴重的會導致死亡，所以吃黑芝麻糊的時候最好不要搭配雞肉食品一同食用。

6、黑芝麻中的維生素E非常豐富，可使面色光澤，延緩衰老。但是，忌用維E的患者不能大量食用黑芝麻糊。

孕婦可以吃黑芝麻嗎 孕婦吃黑芝麻有什么好處

1 孕婦可以吃黑芝麻嗎可以吃。

黑芝麻富含豐富的營養(yǎng)成份比如鈣什么的，還含有一些葉酸、亞油酸這些都是對人體比較重要的維生素之一來的，還可以補充微量元素，懷孕期間多吃的話可幫腎臟更好排毒;黑芝麻對胎兒的大腦發(fā)育有好處，讓胎兒的眼睛+頭發(fā)更加烏黑亮澤的。

吃法:

要適當?shù)某?，量一定要控制，最好當成兩餐中間的加餐，不要當正餐食用。

可以吃芝麻糊或芝麻醬，比較容易吸收。最好吃原味無添加無糖的，添加劑對寶寶不好。

可調(diào)和豆?jié){或牛奶吃，在粥里加點也不錯。

2 孕婦吃黑芝麻有什么好處1、可有效補充鈣質(zhì)

芝麻中除了含有糖類、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)外，鈣質(zhì)的含量也相當?shù)呢S富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質(zhì)，所以孕媽進食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質(zhì)。

2、可有效降低血糖含量

可能你并不知道，黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量，如果孕媽適當使用黑芝麻，可非常有效的預防心血管動脈硬化等疾病。

3、可緩解眼睛疲勞干澀

黑芝麻中所含的豐富的亞油酸，除可降低血糖外，還能有效緩解眼睛疲勞干澀等癥狀，因此若孕媽適當進食，能夠有效的改善視力。

4、可增強母體抵抗力

黑芝麻中富含多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，若孕媽是在將其搗碎之后進食，便能夠更好地吸收，同時可有效增強母體的抵抗力，可預防和治療感冒發(fā)燒等。此外，在孕期進食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之后患皮膚病。

5、可促進胎兒智力發(fā)育

黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質(zhì)等礦物質(zhì)，所以能夠有效的補充胎兒發(fā)育所需要的礦物營養(yǎng)。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，還能夠很好地促進胎兒的大腦神經(jīng)細胞的生長發(fā)育，使得寶寶更加聰明。

6、可預防胎兒畸形

黑芝麻中富含葉酸，葉酸能夠有效的防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，因此，若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻，能夠非常有效的防止胎兒出現(xiàn)畸形。

3 黑芝麻怎么吃好

黑芝麻椹糊

用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入，煮成糊狀即可。此糊補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風眩暈等癥。

芝麻核桃粥

用黑芝麻50克，核桃仁]100克，一齊搗碎，加適量大米和水煮成粥。此粥補肝腎，對繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。

芝麻木耳茶

生黑木耳、炒焦黑木耳各30克，炒香黑芝麻15克，共研末，裝瓶備用。每次取5克，沸水沖代茶飲。此茶能涼血止血，對血熱便血、痢疾下血有食療作用。

孕婦吃黑芝麻對胎兒有什么好處

孕期吃黑芝麻的好處,主要來源于黑芝麻中含有的各種營養(yǎng)素:1、葉酸,黑芝麻中含有葉酸,是對于妊娠期特別有益的營養(yǎng)成分,因此懷孕期間適當?shù)某院谥ヂ榭梢匝a充葉酸,而葉酸對于預防寶寶發(fā)育期間,出現(xiàn)的神經(jīng)管畸形具有確切的效果;2、維生素E,芝麻的油脂含量比較豐富,其中含有豐富的脂溶性維生素E,維生素E對于調(diào)節(jié)卵巢的功能具有重要的作用,懷孕早期時適當?shù)某院谥ヂ檠a充維生素E,對流產(chǎn)癥狀具有一定的預防作用;3、鈣,黑芝麻是含鈣量比較高的一種食物,懷孕期間不論是孕婦自身,還是寶寶體格發(fā)育都需要比較充足的鈣質(zhì),適當?shù)某院谥ヂ榭梢匝a充一定量的鈣質(zhì),有助于孕婦健康,有助于寶寶發(fā)育。

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