。因此,外出就餐要選擇干凈衛(wèi)生的飯店。
其次,造成腸炎在夏季高發(fā)的預(yù)防工作主要做到合理安排飲食,注意均衡膳食營養(yǎng)
。夏季食物應(yīng)以清淡為主,尤其是那些愛吃肉的孩子,家長更應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),鼓勵孩子多吃蔬菜和水果
。不要貪吃冷飲,每餐不要吃得過飽,避免造成胃腸道機(jī)能的損害。
再者,夏季預(yù)防腸胃炎的發(fā)生,還需要做到,根據(jù)氣候變化,及時增減衣服
。注意居室通風(fēng),保持空氣新鮮
。要加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)抵御疾病的能力。注意勞逸結(jié)合,合理安排時間,做到學(xué)習(xí)休息兩不誤
。
最后,夏季預(yù)防腸胃炎的發(fā)生,還需要做到,多喝水,在水里打上蜂蜜或者鹽,保證自己身體機(jī)能的正常運(yùn)作,不至于虛脫,要喝溫度適宜的開水,不能喝礦泉水
。同時,吃一些幫助消化的東西,如山楂片啊。還有就是陳皮,把陳皮熬煮或者用開水泡開,喝下陳皮湯,會感覺舒服一些
。
吃飯的12大禁忌？吃飯的禁忌有哪些
？
吃飯對于人們來說是一件再普通不過的平凡事情了，但其實(shí)吃飯雖然看似簡單平常
，卻同時有著許多禁忌事項(xiàng)需要人們注意
，因?yàn)槌燥埖囊恍┝?xí)慣往往對我們的身體健康有著一定的影響，那么吃飯的12大禁忌是什么
？吃飯的禁忌有哪些
？
1、吃飯的12大禁忌
趁熱吃
“菜來了，趁熱吃
！”這是飯桌上常聽到的一句話
。雖然食物趁熱吃味道更香，但長期過熱飲食卻會誘發(fā)食道癌等多種消化道疾病
。北京東方醫(yī)院消化內(nèi)科陳潤花博士指出
，我們的食道壁非常嬌嫩
，只能耐受50~60℃的食物
，超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷
。如果反復(fù)如此
，可能引起質(zhì)的變化
，發(fā)展為腫瘤。因此
，最合適的食物溫度是不涼也不熱
，在40℃左右。
邊看電視邊吃飯
吃飯時不忘開著電視
，是很多家庭的習(xí)慣
，看似小事卻對健康存在威脅。法國歐洲商業(yè)管理學(xué)院和美國康奈爾大學(xué)聯(lián)合調(diào)查指出
，美國人更習(xí)慣邊看電視邊吃飯
，一般“電視節(jié)目結(jié)束就不吃了”，而法國人多選擇“吃飽了
，我就不吃了”
，習(xí)慣的差異使同樣愛吃奶酪、甜點(diǎn)等高熱量食物的法國人
，超重比例還不足美國人的一半
。研究人員建議，吃飯時注意力要集中
，最好關(guān)掉電視等干擾物
，這也有利于咀嚼充分，便于控制體重
，避開患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)
。
飯桌上談工作
一吃飯就抓住機(jī)會滔滔不絕教育下屬或孩子的人不少。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅指出
，飯桌上說說家常話倒無妨
，但如果邊吃邊談工作、談生意
、談考試分?jǐn)?shù)就可能會妨礙食物的消化吸收
。因?yàn)槿嗽诩芯λ伎迹蚓駢毫^大時
，植物性神經(jīng)功能受到壓抑
，消化道血液供應(yīng)減少，胃蠕動就會減慢
。特別對于消化吸收功能本就偏弱的人來說
，全心全意、輕松愉快地吃飯才能幫助食物充分消化吸收
。
一刻離不開手機(jī)
很多人甚至青少年都習(xí)慣手機(jī)不離身
，打電話、發(fā)短信
、更新微博微信一刻閑不下來
。吃飯時也是如此，常常飯送進(jìn)口里
，眼睛還始終盯著手機(jī)
，吃的是什么都沒察覺。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)護(hù)理學(xué)院兒童和家庭健康促進(jìn)研究中心發(fā)現(xiàn)
，父母如果允許孩子在就餐期間玩手機(jī)
，孩子的飲食結(jié)構(gòu)往往很單一，而且更喜歡高熱量食物
，容易營養(yǎng)不良
，家庭氛圍也相對較差。因此
，研究人員建議
，就餐時最好停止使用電子產(chǎn)品，特別是未成年的孩子
，家長更應(yīng)對其行為進(jìn)行限制
。
飯后抽根煙
人們常說“飯后一支煙，賽過活神仙”
，很多人飯還沒吃完
，煙就先點(diǎn)上了。但多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明
，飯后立即吸煙對健康極為不利
，危害甚至比平時吸煙大10倍。楊力解釋說
，進(jìn)食后
，消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來，血液循環(huán)加快
，全身毛孔張開
，此時吸煙
，全身組織吸收煙霧的能力加強(qiáng)，煙霧中的有害物質(zhì)會強(qiáng)烈刺激呼吸道和消化道
。因此
，公共場所和家里都應(yīng)該全面禁煙，煙癮大的人至少要等到飯后半小時再抽
。
生著氣吃飯
范志紅說
，“伴著焦慮、憤怒等消極情緒吃飯也會損害健康”
。一方面
，消極情緒可能降低胃腸功能，造成消化不良
；另一方面
，還可能會促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌
，容易損傷胃黏膜
。此外，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，心情緊張會使腎上腺素水平升高
，從而破壞胃黏膜屏障，這是導(dǎo)致消化道潰瘍和胃炎的重要誘因
。因此
，別管之前碰到什么不開心的事，吃飯時迅速調(diào)整好心情很重要
。
含胸駝背坐著
楊力指出
，吃飯時身體往往處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背
。但這種姿勢會使食道和胃部受壓
，影響食物消化。還有很多人習(xí)慣蹲著吃飯
、在矮桌前吃飯
、坐在沙發(fā)上吃飯，這時腹部受擠壓
，不利于消化道血液循環(huán)
，久而久之可能誘發(fā)胃病。因此
，建議吃飯時也要挺直腰背
，給腹部充足的空間。
總一個人吃飯
中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力稱
，單獨(dú)進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒
，而且飲食相對單調(diào)
，容易造成營養(yǎng)失衡。吃飯本是享受天倫
、放松身心的好機(jī)會
，最好和同事、朋友
、家人一起用餐。這有利于心情舒暢
，促進(jìn)胃液分泌
，可以使食物盡快被消化吸收。另外
，多人吃飯
，食品種類相對豐富，每種吃一些
，容易做到營養(yǎng)均衡
。
只夾愛吃的菜
每個人口味不同，飯桌上有你喜歡的菜
，自然也有不喜歡的
。但不管是出于禮儀還是為健康考慮，都不能只夾愛吃的菜
。范志紅表示
，“不愛吃蔬菜的人，各種維生素
、礦物質(zhì)
、膳食纖維等營養(yǎng)容易缺失，便秘就會隨之而來
。而不愛吃肉的人
，不僅容易缺少人體所需優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵等
，還會影響身體生長發(fā)育”
。因此，飯桌上可以先吃些自己喜愛的食物
，情緒上獲得滿足后
，再搭配吃些平時不喜歡的菜，以滿足自身的營養(yǎng)需要
。
忽略主食
如今
，老百姓的餐桌變得豐富，米飯
、饅頭
、面條這些主食的地位一落千丈
。很多人習(xí)慣先吃菜，后吃主食
，最后實(shí)在吃不下
，就干脆省了主食。常忙于應(yīng)酬的人和減肥一族
，主食攝入不足的問題就更加突出
。但人們丟掉主食時，其實(shí)也丟掉了健康
。美國最新研究顯示
，主食吃得少的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)更大
，記憶力和認(rèn)知功能也會受到損害
。楊力建議，吃飯時最好保持一口菜一口飯的進(jìn)餐模式
，還要適當(dāng)搭配玉米
、小米等粗糧。
狼吞虎咽
很多人習(xí)慣盡可能地壓榨吃飯時間
，騰出空閑去工作
。在一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，4000多名網(wǎng)友中
，近九成年人吃一頓飯只花10分鐘
，一口飯嚼三兩下就咽，因此導(dǎo)致近40%的人曾因吃飯過快引發(fā)胃疼
、胃脹等不適
。對此，范志紅指出
，如果不經(jīng)咀嚼
，大腦還沒提醒胃腸做好接收食物的準(zhǔn)備，胃就一下子被塞滿了
，容易造成消化代謝功能紊亂
。而且，也不利于掌握食量
，很可能造成肥胖
。因此，建議每頓飯至少吃15分鐘
，尤其是老年人
，最好一口飯咀嚼20次以上。
冷熱交替混搭
吃一口熱菜、喝一口冰鎮(zhèn)啤酒或飲料
，給人一種暢爽的感覺
，是現(xiàn)在很多人喜歡的搭配。但這樣很做容易引起腸胃不適
。陳潤花說
，“一冷一熱強(qiáng)烈刺激胃部，容易引起消化不良
，造成胃痙攣或胃痛
，久而久之可能誘發(fā)胃炎或腸炎”。建議大家吃飯時
，備一杯溫?zé)岬陌组_水
，覺得渴了可以適量喝兩口。
2、太晚吃飯的危害
(1)容易長胖太晚吃飯一個饑餓感會很強(qiáng)，容易導(dǎo)致暴飲暴食
，攝取過多的熱量
。而且晚上腸胃消化速度較慢，吃太多消化不完
，熱量過剩就會變成脂肪長胖
。
(2)影響睡眠晚飯吃太晚，胃腸只能被迫加班會直接影響睡眠
。由于肚子脹脹的不舒服會導(dǎo)致入睡困難或多夢
、淺眠甚至失眠。長期如此
，會影響白天的精神狀態(tài)
，讓人無精打采，甚至記憶力衰退
、神經(jīng)衰弱等
。
(3)增加中風(fēng)幾率有研究顯示，晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高
。相反
，早點(diǎn)吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人
，發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66％
。
(4)胃癌風(fēng)險(xiǎn)高胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次
，更新過程一般在夜間胃腸休息時進(jìn)行
，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復(fù)
，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)
。如果晚飯常吃油炸、燒烤等食品
，風(fēng)險(xiǎn)更高
。
(5)易患結(jié)石病進(jìn)餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚
，當(dāng)排鈣高峰到來時已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)
，尿液不能及時排出，尿中的鈣就會沉積下來
，久而久之就容易形成腎
、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石
。
(6)易發(fā)生低血糖吃飯?zhí)硗馕吨I很久
，沒長時間不吃飯容易引起低血糖，這對大腦功能損害很大
，會使人注意力不集中
，容易犯錯和出事故，有些人甚至餓的頭暈眼花
。
(7)什么時候吃晚餐好6點(diǎn)左右
。為了讓腸胃有足夠的時間消化食物，睡前四小時不宜進(jìn)食
，因此
，吃完飯的時間最好控制在6點(diǎn)左右，最多不能超過7點(diǎn)
，否則將影響睡眠治療
，增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
大腸癌風(fēng)險(xiǎn)變高！發(fā)炎性腸道疾病竟有10個意想不到的癥狀
【照護(hù)線上】 不只腸道出問題！發(fā)生率逐年增加的發(fā)炎性腸道疾病 發(fā)炎性腸道疾病會造成患者反復(fù)腹痛
、腹瀉
、血便，對生活造成極大困擾
，但要確診發(fā)炎性腸道疾病卻不是一件容易的事
。 臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師葉欣榮醫(yī)師回憶，曾有位30歲男性
，因大腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)結(jié)腸前端及小腸出現(xiàn)病灶
，曾懷疑是發(fā)炎性腸道疾病但一直無法確診。先后做了幾次大腸鏡檢查，病理抓到隱窩狀膿瘍
，最終診斷為全大腸型潰瘍性腸炎
，也通過重大傷病的申請。葉欣榮醫(yī)師說
，病理切片抓到窩狀膿瘍
、肉芽腫、肉芽肥大的機(jī)率不高
，有時候需做3-5次大腸鏡
，且長期追蹤才能確診。目前經(jīng)潰瘍性結(jié)腸炎的藥物治療
，該患者的癥狀有所改善
，但仍反復(fù)發(fā)作，經(jīng)評估后協(xié)助該患者申請使用生物制劑
，治療后腸道發(fā)炎緩解
，腸道黏膜在內(nèi)視鏡下有愈合改善的跡象。（編輯推薦：安倍晉三「潰瘍性大腸炎」惡化
，再辭日本首相
！日醫(yī)：這樣吃守護(hù)腸道抗發(fā)炎）葉欣榮醫(yī)師指出，發(fā)炎性腸道疾病好發(fā)于20-35歲以及40-60歲之族群
，以學(xué)生
、上班族為主
，患者大多是年輕人
，但其他年齡層也有可能發(fā)生，且愈年輕癥狀會愈難治療
。發(fā)炎性腸道疾病屬于免疫疾病
，目前成因不明，推測可能與遺傳
、環(huán)境等因素有關(guān)
。 發(fā)炎性腸道疾病發(fā)生率正逐年增加中 葉欣榮醫(yī)師表示，克隆氏癥在美國的發(fā)生率每10萬人口約有20.2名
，歐洲則是12.7名
，臺灣大約3-4名；潰瘍性結(jié)腸炎發(fā)生率則稍高
，是克隆氏癥的3到4倍左右
，臺灣潰瘍性結(jié)腸炎每10萬人口約有12名。臺灣的發(fā)炎性腸道疾病發(fā)生率及盛行率每年皆呈現(xiàn)上升狀態(tài)
，推測可能與飲食西化有關(guān)
。 潰瘍性結(jié)腸炎與克隆氏癥的癥狀有何差異？ 葉欣榮醫(yī)師解釋，潰瘍性結(jié)腸炎與克隆氏癥皆可能出現(xiàn)腹痛
、血便
、發(fā)燒等癥狀，有時候亦會有腸道外表現(xiàn)
?div id="4qifd00" class="flower right">
？寺∈习Y可能對整個消化道造成影響，食道
、胃
、小腸、結(jié)腸皆受到侵犯
，故常出現(xiàn)慢性腹痛
，有時候甚至出現(xiàn)小腸狹窄、廔管
，令患者因吸收不良而體重下降
。 大部分侵犯到小腸的發(fā)炎性腸道疾病會以克隆氏癥為主。潰瘍性結(jié)腸炎主要發(fā)生在直腸
、結(jié)腸部位
，容易出現(xiàn)里急后重、一直想上廁所
、血便等癥狀
，但有少部分患者可能影響到部分末端小腸。 按時服藥能夠減少急性發(fā)作的機(jī)會 葉欣榮醫(yī)師提到
，大多數(shù)發(fā)炎性腸道疾病需長期服藥控制
，曾遇過極少數(shù)患者在持續(xù)治療后，能有一陣子只需補(bǔ)充鐵劑
。但也遇過患者自認(rèn)為沒癥狀而未定期追蹤
，直到癥狀急性發(fā)作才掛急診治療，這是很危險(xiǎn)的行為
。 大部分患者發(fā)病后
，需要長期使用一些抗發(fā)炎藥物，必要時再加上類固醇或免疫調(diào)節(jié)劑
。急性發(fā)作期最有效的方法還是住院施打類固醇
，搭配免疫調(diào)節(jié)劑，若仍未有起色
，可考慮選用生物制劑
。目前已有多種生物制劑可選擇，除了緩解腸道發(fā)炎
，亦可同步預(yù)防相關(guān)腸胃道外共病
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！菊兆o(hù)線上】 不只腸道出問題！發(fā)生率逐年增加的發(fā)炎性腸道疾病 發(fā)炎性腸道疾病會造成患者反復(fù)腹痛
、腹瀉
、血便，對生活造成極大困擾
，但要確診發(fā)炎性腸道疾病卻不是一件容易的事
。 臺北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師葉欣榮醫(yī)師回憶，曾有位30歲男性
，因大腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)結(jié)腸前端及小腸出現(xiàn)病灶
，曾懷疑是發(fā)炎性腸道疾病但一直無法確診。先后做了幾次大腸鏡檢查
，病理抓到隱窩狀膿瘍
，最終診斷為全大腸型潰瘍性腸炎，也通過重大傷病的申請
。葉欣榮醫(yī)師說
，病理切片抓到窩狀膿瘍、肉芽腫
、肉芽肥大的機(jī)率不高
，有時候需做3-5次大腸鏡，且長期追蹤才能確診
。目前經(jīng)潰瘍性結(jié)腸炎的藥物治療
，該患者的癥狀有所改善，但仍反復(fù)發(fā)作
，經(jīng)評估后協(xié)助該患者申請使用生物制劑
，治療后腸道發(fā)炎緩解，腸道黏膜在內(nèi)視鏡下有愈合改善的跡象
。（編輯推薦：安倍晉三「潰瘍性大腸炎」惡化
，再辭日本首相
！日醫(yī)：這樣吃守護(hù)腸道抗發(fā)炎）葉欣榮醫(yī)師指出
，發(fā)炎性腸道疾病好發(fā)于20-35歲以及40-60歲之族群，以學(xué)生
、上班族為主
，患者大多是年輕人，但其他年齡層也有可能發(fā)生
，且愈年輕癥狀會愈難治療
。發(fā)炎性腸道疾病屬于免疫疾病，目前成因不明
，推測可能與遺傳
、環(huán)境等因素有關(guān)
。 發(fā)炎性腸道疾病發(fā)生率正逐年增加中 葉欣榮醫(yī)師表示，克隆氏癥在美國的發(fā)生率每10萬人口約有20.2名
，歐洲則是12.7名
，臺灣大約3-4名；潰瘍性結(jié)腸炎發(fā)生率則稍高
，是克隆氏癥的3到4倍左右
，臺灣潰瘍性結(jié)腸炎每10萬人口約有12名。臺灣的發(fā)炎性腸道疾病發(fā)生率及盛行率每年皆呈現(xiàn)上升狀態(tài)
，推測可能與飲食西化有關(guān)
。 潰瘍性結(jié)腸炎與克隆氏癥的癥狀有何差異？ 葉欣榮醫(yī)師解釋
，潰瘍性結(jié)腸炎與克隆氏癥皆可能出現(xiàn)腹痛
、血便、發(fā)燒等癥狀
，有時候亦會有腸道外表現(xiàn)
。克隆氏癥可能對整個消化道造成影響
，食道
、胃、小腸
、結(jié)腸皆受到侵犯
，故常出現(xiàn)慢性腹痛，有時候甚至出現(xiàn)小腸狹窄
、廔管
，令患者因吸收不良而體重下降。 大部分侵犯到小腸的發(fā)炎性腸道疾病會以克隆氏癥為主
。潰瘍性結(jié)腸炎主要發(fā)生在直腸
、結(jié)腸部位，容易出現(xiàn)里急后重
、一直想上廁所
、血便等癥狀，但有少部分患者可能影響到部分末端小腸
。 按時服藥能夠減少急性發(fā)作的機(jī)會 葉欣榮醫(yī)師提到
，大多數(shù)發(fā)炎性腸道疾病需長期服藥控制，曾遇過極少數(shù)患者在持續(xù)治療后
，能有一陣子只需補(bǔ)充鐵劑
。但也遇過患者自認(rèn)為沒癥狀而未定期追蹤，直到癥狀急性發(fā)作才掛急診治療
，這是很危險(xiǎn)的行為
。 大部分患者發(fā)病后
，需要長期使用一些抗發(fā)炎藥物，必要時再加上類固醇或免疫調(diào)節(jié)劑
。急性發(fā)作期最有效的方法還是住院施打類固醇
，搭配免疫調(diào)節(jié)劑，若仍未有起色
，可考慮選用生物制劑
。目前已有多種生物制劑可選擇，除了緩解腸道發(fā)炎
，亦可同步預(yù)防相關(guān)腸胃道外共病
。不只腸道出問題！ 葉欣榮醫(yī)師提醒
，由于腸道反復(fù)發(fā)炎
、黏膜受損，容易出現(xiàn)感染
。且腸道會持續(xù)出血
，患者恐出現(xiàn)缺血性貧血或維生素B12不足的狀況，建議可適度補(bǔ)充鐵劑與維生素
。 發(fā)炎性腸道疾病不只影響腸道
，還可能出現(xiàn)腸道外表現(xiàn)，如肝臟病變
、關(guān)節(jié)炎
、皮疹、虹彩炎
、血管栓塞
、容易疲倦等。因腸道反復(fù)發(fā)炎
，罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也較一般人高
，故患者應(yīng)定期回診檢查，及早預(yù)防相關(guān)共病出現(xiàn)
。（編輯推薦：大腸癌的日常保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。♂t(yī)師建議這食物每周至少吃3次）葉欣榮醫(yī)師提醒
，由于發(fā)炎性腸道疾病可能出現(xiàn)多種共病
，因此會需與眼科
、風(fēng)濕免疫科等各科別合作
。患者若好好接受治療
，不但可改善腸道癥狀
，也能減少共病發(fā)生機(jī)會
。 日常保養(yǎng)很重要 葉欣榮醫(yī)師分享，目前尚未確定哪些食物會誘發(fā)發(fā)炎性腸道疾病
，飲食建議以均衡攝取為原則
。此外，亦建議養(yǎng)成固定運(yùn)動習(xí)慣
、補(bǔ)充足夠水分
，維持良好生活習(xí)慣、規(guī)律作息
、避免熬夜等
，對病情穩(wěn)定都有幫助。 由于發(fā)炎性腸道疾病需長期治療
，許多患者都會抗拒
，甚至擅自停藥，導(dǎo)致癥狀持續(xù)復(fù)發(fā)
、加劇
，醫(yī)師常需耗費(fèi)許多時間讓患者了解疾病與治療的重要性，以降低各種共病產(chǎn)生
，甚至手術(shù)的機(jī)會
。 葉欣榮醫(yī)師提醒，患者應(yīng)定期回診
、積極配合醫(yī)師治療
，按時服藥或打針，切勿任意停藥
，才能保有日常生活品質(zhì)
。 本文由「照護(hù)線上」授權(quán)轉(zhuǎn)載／ 原文出處：不只腸道出問題！發(fā)生率逐年增加的發(fā)炎性腸道疾病 作者介紹：照護(hù)線上是醫(yī)護(hù)人員所組成的團(tuán)隊(duì)
，由醫(yī)師擔(dān)任編輯
，邀集各專科醫(yī)師
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