延年益壽離不開(kāi)健康飲食和積極運(yùn)動(dòng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颉⑿叛龊徒Y(jié)婚也會(huì)影響到壽命
，除此之外
，影響壽命的因素還有不少
。美國(guó)心理學(xué)教授霍華德?弗里德曼和萊斯利?馬丁經(jīng)過(guò)二十年的研究
，從研究對(duì)象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素，并發(fā)表新著《長(zhǎng)壽工程》
。該書(shū)列出了“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”
。
第一名：人際關(guān)系。研究表明，人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象
。人際關(guān)系可能比水果蔬菜
、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系
。研究還發(fā)現(xiàn)
，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長(zhǎng)壽。
研究稱6大因素決定人類壽命：人緣排第一.png)
第二名：性格特征
。弗里德曼在研究中發(fā)現(xiàn)
，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點(diǎn)：其一
，生活態(tài)度積極
，大多數(shù)性格外向
、樂(lè)觀隨和，笑對(duì)生活
，廣泛社交
。這些老人善于公開(kāi)宣泄自己的情緒。其二，責(zé)任心強(qiáng)
。責(zé)任心是直接關(guān)系到長(zhǎng)壽
、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。無(wú)論是孩提時(shí)代的責(zé)任心還是成年期的責(zé)任心
，都是長(zhǎng)壽的最好指標(biāo)
。責(zé)任心越強(qiáng)
，越有益長(zhǎng)壽
。 其三，積極看待衰老
。研究發(fā)現(xiàn)
，對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長(zhǎng)7.5年。
第三名：職業(yè)生涯。工作對(duì)長(zhǎng)壽的重要性大大超過(guò)人們的想象
。失業(yè)
、工作不穩(wěn)定及工資過(guò)低都會(huì)殃及健康。與同事及上司的關(guān)系是否融洽也會(huì)明顯影響健康狀況
。偶爾拍點(diǎn)馬屁有益健康
。事業(yè)成功有助于長(zhǎng)壽
。乏味的工作會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)
。據(jù)研究
，人們臨死前最后悔的事就是過(guò)勞工作既迫害健康又得到應(yīng)有的回報(bào)。反之
，如果真正熱愛(ài)自己所從事的有意義的工作
，勤奮努力反而有益長(zhǎng)壽
。
第四名：生活細(xì)節(jié)。一些生活小習(xí)慣直接關(guān)系到是否能夠長(zhǎng)壽
。保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活
；不拖欠債務(wù)；與人為善
，多點(diǎn)寬容
。另外
，保持年輕的心態(tài)也有助長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)
，看上去更年輕的人更長(zhǎng)壽
。目前是否擁有年輕的心態(tài)和行為
，決定30年后是否會(huì)早亡
。
第五名：戒除不良習(xí)慣。 很多人認(rèn)為
，戒除抽煙和酗酒等生活習(xí)慣是一件非常痛苦的事情
。然而多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)命百歲與快樂(lè)生活具有很大的交集
，在很大程度上“相互重疊”。因此
，為了提高生活質(zhì)量和延年益壽，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣
。
第六名：與健康者為伍
。近朱者赤，近墨者黑
。經(jīng)常與誰(shuí)在一起也關(guān)系到是否能長(zhǎng)壽。弗里德曼表示
，群體特種決定個(gè)人生活類型，朋友的生活習(xí)慣會(huì)直接影響你的生活習(xí)慣
。要想健康
，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。
幾月份出生的人壽命最長(zhǎng)？
【導(dǎo)讀】：我們都知道后天的生活方式和飲食習(xí)慣對(duì)增加壽命很有幫助
，但是近期美國(guó)一項(xiàng)研究指出一些先天的因素也會(huì)影響人的壽命，例如人的出生月份
，秋季出生的人跨越百歲的可能性更高
。
我們都知道后天的生活方式和飲食習(xí)慣對(duì)增加壽命很有幫助，但是近期美國(guó)一項(xiàng)研究指出一些先天的因素也會(huì)影響人的壽命
，例如人的出生月份，秋季出生的人跨越百歲的可能性更高
。
一、美國(guó)研究在秋季出生的人壽命較長(zhǎng)
美國(guó)研究指出，若每周固定快走2.5小時(shí)
，延長(zhǎng)3年以上的壽命。
美國(guó)是當(dāng)前世上人瑞最多的國(guó)家
，根據(jù)美國(guó)人口普查局最新統(tǒng)計(jì)
，目前大約有7萬(wàn)名美國(guó)人已跨越百歲門坎
，且預(yù)計(jì)將在2050年增加到60萬(wàn)人
。而另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在秋季出生的人跨越百歲門坎的可能性較高
，推測(cè)長(zhǎng)壽與出生的月份有著緊密關(guān)聯(lián)，
據(jù)臺(tái)灣“今日新聞網(wǎng)”援引美國(guó)CNN消息
，針對(duì)美國(guó)7萬(wàn)名百歲人瑞進(jìn)行的分析研究發(fā)現(xiàn)
，除了生活方式
、性格特征以及很少生病吃藥等
，還有一些先天性的決定因素影響著世人的壽命
，就是基因與出生月分
。
研究人員指出調(diào)查結(jié)果顯示
，身為女性有明顯的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)?萬(wàn)名人瑞中女性就占了8成
。另外
，包含規(guī)律的生活以及開(kāi)闊
、樂(lè)觀的心胸
，幸福的生活有利于心態(tài)健康，且不吸菸
，保持健康的體態(tài)。
研究人員還發(fā)現(xiàn)
，秋季出生的人較春季出生的人較長(zhǎng)壽
，由于人們生命早期階段接觸的環(huán)境會(huì)影響壽命
，比如孕婦在冬季攝取營(yíng)養(yǎng)不夠完全
，接觸到的陽(yáng)光較少
，因此人體合成的維生素D也相對(duì)減少
，而這些因素造成春季出生嬰兒的健康
，帶來(lái)長(zhǎng)期不利影響
。
而波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院另一項(xiàng)研究結(jié)果顯示
，家族中有一半直系血親或祖父母與外祖母是高齡人瑞的話，那么此家族基因也會(huì)影響下一代的壽命
。研究人員強(qiáng)調(diào)
，雖然基因及一些先天條件影響壽命長(zhǎng)短，但決定長(zhǎng)壽的主要關(guān)鍵還是在于規(guī)律的生活作息等
，共占了7、8成左右
。
二、長(zhǎng)壽人羣都有的13個(gè)好習(xí)慣
1
、愛(ài)喝茶
一項(xiàng)對(duì)超過(guò)4萬(wàn)人的研究結(jié)果顯示
，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風(fēng)的機(jī)率最低
。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護(hù)腦細(xì)胞
，維持大腦認(rèn)知能力。與咖啡中的咖啡因不同
，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質(zhì)茶氨酸
。天然蛋白質(zhì)茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升
、頭痛和乏力等。
2
、每天散步半個(gè)小時(shí)
一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘左右的人
，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高
，他們的長(zhǎng)壽機(jī)率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。午飯后不妨走路散散步
，或者下班后少乘一站地鐵或公交車
，提前下車散步回家。
3
、戒掉碳酸飲料
美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天喝一瓶可樂(lè)可能讓你罹患心臟病
、糖尿病等病的風(fēng)險(xiǎn)翻一倍
。倘若實(shí)在想喝幾口飲料
，不妨自己榨果汁
。英國(guó)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果也顯示，部分碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞嚴(yán)重受損
。專家們認(rèn)為碳酸飲料里的一種常見(jiàn)防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區(qū)域，嚴(yán)重威脅人體健康
。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關(guān)聯(lián)，最終會(huì)導(dǎo)致肝硬化和帕金森病等疾病
。
4
、吃顏色鮮艷的食物
越艷麗、越新鮮
、越自然的食物，越能抗氧化
，幫助人體對(duì)抗自由基
，延緩衰老
。一項(xiàng)最新研究顯示
，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚
，可降低心臟病的機(jī)率，預(yù)防老年癡呆癥
。美研究人員稱
，用藍(lán)莓和葡萄制成的紫檀芪不僅僅可以用于治療真菌感染
，而且還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血糖
，防治2號(hào)糖尿病
。
5
、青少年時(shí)身材苗條
研究人員針對(duì)137人進(jìn)行研究
，對(duì)他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超重會(huì)增加成年時(shí)患2型糖尿病的機(jī)率
。
6
、少吃紅肉
美國(guó)癌癥研究院的稱，如果每周攝入的紅肉超過(guò)500克
，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天攝入100克經(jīng)過(guò)加工肉類食品(例如臘肉和火腿)
，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)將提高42%。肉類在燒烤
、煙熏
、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過(guò)程會(huì)產(chǎn)生了致癌物亞硝酸鹽。
7
、讀過(guò)大學(xué)
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，受教育時(shí)間超過(guò)12年的人
，比受教育時(shí)間相對(duì)較少的人壽命長(zhǎng)18個(gè)月。而且受教育越高
，吸菸的可能性越小
。美國(guó)疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過(guò)高等教育的成人中約有10%的人吸菸
，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸菸
8
、人緣好
良好的人際關(guān)系是應(yīng)對(duì)壓力的緩沖器
。長(zhǎng)期精神緊張會(huì)削弱免疫系統(tǒng)并加速細(xì)胞老化，最終讓壽命縮短4到8年
。
9
、朋友身體健康
如果好友體重增加，同樣事情發(fā)生在你身上的可能性將提高57%
。要想維持一種健康的生活方式
，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往
。比如參加一個(gè)減肥健身的俱樂(lè)部
，或者發(fā)展一個(gè)能和你長(zhǎng)期一起散步的朋友等等。
10
、活到老學(xué)到老
位于美國(guó)芝加哥的拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)(參觀博物館、猜字謎
、聽(tīng)音樂(lè))的人羣的老年癡呆的發(fā)病率降低了一半以上。
11
、收養(yǎng)寵物
經(jīng)常愛(ài)撫或是接近那些可愛(ài)的小東西有助于降低血壓和心率
。一項(xiàng)研究證明，養(yǎng)寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒(méi)有養(yǎng)寵物的心臟病患者的6倍
。
12
、生活有條理
有研究顯示
，那些自認(rèn)為生活更有條理的、更自律的人活得更久
，并且他們患老年癡呆癥的機(jī)率要比沒(méi)有他們勤奮認(rèn)真的人低89%
。
13、性格開(kāi)朗
《心理學(xué)家》的一項(xiàng)研究稱
，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康
。
重大發(fā)現(xiàn)：決定人壽命長(zhǎng)短的，不是吃和運(yùn)動(dòng)
，而是心情心態(tài)
健康 長(zhǎng)壽，一直以來(lái)都是人們所追求和研究的方向。
這影響長(zhǎng)壽因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解
？我們又該如何做到呢
？
01
“壓力激素”會(huì)損傷身體
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)： 一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》也曾說(shuō)到：“百病生于氣也
。怒則氣上
，喜則氣緩，悲則氣結(jié)
，驚則氣亂
，勞則氣耗……”所以醫(yī)病先醫(yī)“心”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥
、動(dòng)脈硬化
、高血壓、消化性潰瘍、月經(jīng)不調(diào)等
，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)
。
因此，這類病被稱為心身性疾病
。
如果人整天焦躁不安
、發(fā)怒、緊張等
，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下
，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀
，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長(zhǎng)期過(guò)勞而變得格外脆弱。
人在快樂(lè)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”
。
益性激素讓人心緒放松，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)
、平衡，促進(jìn) 健康
。
那么
，我們?cè)谏钪校瑧?yīng)該如何做，才能更多的分泌快樂(lè)的“益性激素”
，減少“壓力激素”呢
？
02
確定一個(gè)目標(biāo)，勤于思考
新的研究表明
，“目標(biāo)感很強(qiáng)”對(duì) 健康 有益
。因?yàn)樯钪惺欠裼凶非?div id="m50uktp" class="box-center"> ，決定了一個(gè)人的心態(tài)
，進(jìn)而決定其生理狀況
。
勤于思考的人的腦血管處于舒展?fàn)顟B(tài)
，因此，經(jīng)常用腦可以促進(jìn)腦部的新陳代謝
，延緩衰老
。
中老年朋友退休后可以上老年大學(xué)，學(xué)習(xí)書(shū)法
、跳舞
、唱歌
、畫(huà)畫(huà)等等，讓自己的大腦保持活動(dòng)的狀態(tài)
。
03
助人為樂(lè)有治療作用
研究人員發(fā)現(xiàn)
，給予別人“物質(zhì)上”的幫助
，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持
，能使致死率降低30%
。
因?yàn)榕c人為善，常做好事
，心中會(huì)產(chǎn)生一種難以言喻的愉快感和自豪感
，進(jìn)而降低了壓力激素水平
，促進(jìn)了“有益激素”的分泌
。
精神病流行病學(xué)專家甚至說(shuō)： 養(yǎng)成助人為樂(lè)的習(xí)慣，是預(yù)防和治療憂郁癥的良方 。
04
家庭和睦是長(zhǎng)壽的秘密
美國(guó)有兩位心理學(xué)教授積20年的研究發(fā)現(xiàn)：
影響壽命的決定性因素中
，排第一名的是“人際關(guān)系”
。他們說(shuō)
，人際關(guān)系可能比水果蔬菜
、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。
人際關(guān)系不僅包括和朋友的關(guān)系 ，還包括和家人的關(guān)系
。因此，家庭和睦
、與朋友相處愉快是長(zhǎng)壽的秘訣之一
！
05
付出友善就會(huì)收獲友善
當(dāng)我們對(duì)別人微笑時(shí)，別人也會(huì)以微笑相迎
。
無(wú)論是和朋友在一起 ，還是微信跟老同學(xué)聊天
，記得都要保持微笑，付出友善
。
這個(gè)友善包括：贊美
、幽默、微笑
、尊重、禮讓
、隨和、包容
、寬恕
、體諒、同情
、忠誠(chéng)
、傾聽(tīng)等
。
只有這樣
，我們才會(huì)收獲別人的友善，心情也會(huì)更好哦
！
其實(shí)，決定人壽命長(zhǎng)短的不僅僅是吃和運(yùn)動(dòng)，還有愉快的心情和積極的心態(tài)也是十分重要的！
趕緊把這個(gè)重大發(fā)現(xiàn)告訴朋友們吧
，祝大家 健康 快樂(lè)
、長(zhǎng)命百歲！
壽命的長(zhǎng)短和什么因素有關(guān)
保健專家介紹
，人的壽命長(zhǎng)短與以下因素有關(guān)： 1.性別從不同國(guó)家在不同時(shí)期男女平均壽命統(tǒng)計(jì)
，歷來(lái)女性長(zhǎng)于男性。而且
，隨著人類壽命的延長(zhǎng)
，男女平均壽命的差別更為明顯
。2.先天因素人體細(xì)胞有46條染色體，配成23對(duì)
，其中有一對(duì)決定性別的性染色體
，男性為XY型配對(duì)，女性為XX型配對(duì)
，X染色體粗大
，具有完整的遺傳信息；Y染色體弱小
，所含遺傳成分很少
。如果婦女的某一個(gè)X染色體中有一個(gè)致命的成為遺傳性疾病的基因
；第二個(gè)x染色體可提供一個(gè)修復(fù)這種狀況的基因；而男性只有一個(gè)x染色體
，一旦有一個(gè)致命的基因
，沒(méi)有改正的機(jī)會(huì)，容易潛伏遺傳性疾病
。也有的專家指出
，婦女有兩套免疫系統(tǒng)
，一個(gè)是保護(hù)婦女本身
，一個(gè)是保護(hù)胎兒。而男性則沒(méi)有后者
，因而
，其免疫力不如婦女強(qiáng)。3.后天因素男性一般能量消耗比女性大(基礎(chǔ)代謝男性比女性人5％-7％
，能量消耗男性比女性大30%-40％)
，以及男性一般從事的工種較復(fù)雜
、艱巨，因戰(zhàn)爭(zhēng)和各種意外事故而死亡也較多
，精神與身體過(guò)度損傷較女性多等，也對(duì)兩性壽命差別起一定作用
。4.優(yōu)生據(jù)統(tǒng)計(jì)
，近親婚姻的遺傳性疾病比非近親婚姻的高出十倍以上。長(zhǎng)壽者很少是近親婚姻產(chǎn)生的
，因近親婚姻容易使下一代得遺傳性疾病
，而遺傳性疾病對(duì)人的健康和壽命有很大影響
。人類現(xiàn)已證實(shí)的遺傳性疾病有3000多種，人類疾病中約有1／4~1／3與遺傳因素有密切關(guān)系
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W(xué)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽者中約2／3屬第一
、二胎生
，即生于父母生命力最旺盛的時(shí)期
；而且晚婚、少育長(zhǎng)壽者的生活能力較強(qiáng)
，高血壓病患病率也較低
。5.心理狀態(tài)老年人的心理狀態(tài)對(duì)他的健康和壽命有明顯影響。我們常見(jiàn)到有的癌癥病人在得知自己患癌癥后
，心理壓力很大
，精神萎靡不振，病情很快惡化
，以至加速死亡。而有的病人
，能正確對(duì)待疾病
，不氣餒、不麻痹
，積極配合治療
，病情就相對(duì)穩(wěn)定。老年人如常有衰老感
、孤獨(dú)感和憂郁心理，會(huì)使之情緒低沉
，意志減退
，體力減弱
，加重原有疾病和易得新的疾病
。相反心理上如能保持“青春”，則可使之情緒穩(wěn)定
，精神振作
，抗病能力增強(qiáng)
，充滿生命活力
，可以延緩或推遲生理上的老化，有益于健康長(zhǎng)壽
。 6.性格修養(yǎng)長(zhǎng)壽的人多心胸寬闊
，性格開(kāi)朗
，不務(wù)名利，道德觀念很強(qiáng)
。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國(guó)長(zhǎng)壽老人21％43％性格開(kāi)朗
、樂(lè)觀
，遠(yuǎn)離毒氣或放射源
。飲用被細(xì)菌污染的水可得痢疾
、霍亂、傷寒等傳染病
，這些都會(huì)影響人的健康和壽命
。老年人飲用的水，一般以煮沸為宜
，渾濁度不超過(guò)每升5毫克
。水中不含任何肉眼可見(jiàn)的雜質(zhì)，無(wú)異臭異味
。7.陽(yáng)光陽(yáng)光對(duì)地球上萬(wàn)物的生長(zhǎng)發(fā)育以及對(duì)人類的健康長(zhǎng)壽起著重要的作用。陽(yáng)光直接作用于人體
，能增加血液循環(huán)
，促進(jìn)人體代謝功能；能刺激造血器官
，使體內(nèi)紅、白血球和血蛋白增加
，增強(qiáng)抗病能力：能使皮膚色素沉著
，增強(qiáng)皮膚防御能力
；能提高體溫調(diào)節(jié)中樞的靈活性，增機(jī)機(jī)體的耐熱性
；能使人體內(nèi)固醇類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D
，改善鈣磷的代謝，有利于防止老年骨質(zhì)疏松和肺結(jié)核等
。世界各地長(zhǎng)壽老人多居住在陽(yáng)光適度的地方。適度的陽(yáng)光
，可使動(dòng)植物生長(zhǎng)茂盛，飲食中營(yíng)養(yǎng)充分
，也有利于人的健康長(zhǎng)壽
。當(dāng)然，也應(yīng)避免過(guò)度的陽(yáng)光直接曝曬
，否則會(huì)引起皮膚癌
。8.用腦人類的發(fā)展是與人腦的發(fā)展分不開(kāi)的
。隨著腦的發(fā)達(dá)
，人類的壽命也逐漸延長(zhǎng)。有人曾將歐美16世紀(jì)以后的400名杰出人物進(jìn)行研究
，發(fā)現(xiàn)他們較同時(shí)代人壽命長(zhǎng)
，平均年齡達(dá)60~67歲。其中壽命最長(zhǎng)的壽星正是那些腦力勞動(dòng)非常艱苦
，取得成就最大的發(fā)明家
、科學(xué)家
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W(xué)研究已證明，用腦可延緩腦的老化
。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)科學(xué)家瑪利安·戴爾門德從事大腦發(fā)展過(guò)程的研究已30余年，她發(fā)現(xiàn)
，大腦里的神經(jīng)細(xì)胞不僅比人們?cè)认胂蟮囊赖寐?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而且舊的神經(jīng)根還能在新鮮經(jīng)歷的刺激下派生出新的神經(jīng)來(lái)。9.心跳生物學(xué)家觀察到動(dòng)物的壽命與其心跳次數(shù)約成反比
。這與心跳次數(shù)減少，心臟相對(duì)休息的時(shí)間較長(zhǎng)有關(guān)
。一般來(lái)說(shuō)
，體態(tài)大的動(dòng)物心跳次數(shù)少
，壽命也相對(duì)延長(zhǎng)
。如鯨魚(yú)體重150噸，心跳7次／分
，壽命為300－400歲
；大象體重3噸，心跳46次／分
，壽命為150-200歲；貓?bào)w重1．3公斤
，心跳240次／分
，壽命8-10年
；煤山雀體重8克
，心跳1200次／分，壽命2~3年
；人的體重平均70公斤
，心跳70次／分，壽命為100-120年
。在一般情況下
，個(gè)人的心跳平均次數(shù)與壽命也成反比，一般情況下
，心跳較慢者壽命也相對(duì)較長(zhǎng)。10.睡眠睡眠是人體一種生理性保護(hù)狀態(tài)
。睡眠時(shí)體內(nèi)各種生理活動(dòng)減弱
，能量消耗減少，體內(nèi)合成代謝超過(guò)分解代謝
，使人們所消耗的能量得以補(bǔ)充，疲勞得以恢復(fù)
。人一個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間不吃飯可以不死
，但如不睡覺(jué)，只能活10-14天
。睡眠良好則不僅精力旺盛
，而且可延年益壽。長(zhǎng)壽者多有良好的睡眠
，而長(zhǎng)期失眠的人，很少有長(zhǎng)壽的
。科學(xué)研究證明
，成人每夜睡眠不足4小時(shí)，其死亡率比每夜睡7-8小時(shí)的人高出180％
。但如果每夜睡眠超過(guò)10小時(shí)
，其死亡率比每夜睡7-8小時(shí)的人高出80％。每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間
，因體質(zhì)
、習(xí)慣等相差很大
，但以睡后疲勞消失、周身感到輕松舒適
、精力充沛
、頭腦清晰，能很好地進(jìn)行一天的工作、學(xué)習(xí)和生活為準(zhǔn)
。一般來(lái)說(shuō)
，老年人睡5-6小時(shí)就夠了，也有的老年人需睡8-9小時(shí)才夠
。但中午應(yīng)有30分鐘左右的午休為佳
。11.運(yùn)動(dòng)由于工業(yè)和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展
，人的體力勞動(dòng)逐步被機(jī)器所替代。據(jù)統(tǒng)計(jì)
，100年前全部工業(yè)生產(chǎn)活動(dòng)的94％靠肌肉力量去完成
，而現(xiàn)在大部分是由機(jī)器去做。在自動(dòng)化
、機(jī)械化程度較高的部門
，95％以上甚至100％的肌肉勞動(dòng)都被機(jī)器所代替，使人們從繁重的體力勞動(dòng)中解放出來(lái)
。由于體力活動(dòng)過(guò)少
，造成了所謂“肌肉饑餓”這一現(xiàn)代社會(huì)的流行病癥
，也給人的健康和長(zhǎng)壽帶來(lái)危害。體力活動(dòng)過(guò)少
，會(huì)造成人體代謝和機(jī)能減退
，皮下和內(nèi)臟器官脂肪沉積，動(dòng)作不便
，心臟負(fù)擔(dān)加重
，易得動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓和糖尿病
。而體育運(yùn)動(dòng)是解決這個(gè)問(wèn)題的主要辦法
。定時(shí)體育鍛煉，可以減少血清中的膽固醇含量
，降低體重
，防止和減輕心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生，改善心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)以至整個(gè)機(jī)體的活動(dòng)能力
，是促進(jìn)人們健康和長(zhǎng)壽的有效手段
。18世紀(jì)法國(guó)名醫(yī)蒂索曾說(shuō)過(guò)一句名言：“運(yùn)動(dòng)就其作用說(shuō)可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)
。” 12.音樂(lè)音樂(lè)能陶冶人的心情
，消除人的疲勞
，使人精神愉悅，心曠神怡
，樂(lè)而忘憂
，有助于人的健康長(zhǎng)壽?div id="d48novz" class="flower left">
？茖W(xué)家已經(jīng)證明
，音樂(lè)能作用于人腦
，調(diào)節(jié)人的中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)功能，起到鎮(zhèn)靜
、安定
、鎮(zhèn)痛和降低血壓的作用。工廠
、車間
、辦公室不斷放送音樂(lè)，可以起到減輕工作人員疲勞感
、振奮工作情緒的作用
。在餐館
、食堂播放輕松的音樂(lè)，可以增進(jìn)食欲
，有助消化
。瑞典的醫(yī)學(xué)研究人員曾試驗(yàn)對(duì)老人播放旋律優(yōu)美的音樂(lè)，試驗(yàn)結(jié)果證實(shí)
，音樂(lè)能在某種程度上幫助老人推遲大腦的衰老，喚回失去的記憶
。13.免疫免疫是人體抵御外來(lái)病原的一種重要防御能力
。人體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，能針對(duì)外來(lái)病原產(chǎn)生專門的抗體
，而使人體對(duì)那種病原產(chǎn)生特異的抵抗力。在淋巴細(xì)胞中
，來(lái)自骨髓的B細(xì)胞和來(lái)自胸腺的T細(xì)胞
，是人體免疫的兩大支柱。另外
，胸腺還能產(chǎn)生胸腺素：它可調(diào)節(jié)淋巴細(xì)胞的免疫功能
，在人體免疫功能中也很重要。隨著衰老
，T細(xì)胞繁殖緩慢
，數(shù)量減少，血中胸腺素的含量也明顯減少。其結(jié)果是人體免疫功能下降
。60歲老人的免疫力
，只及30歲時(shí)的1／10。對(duì)疾病的抵抗力降低
，易受感染
，而在感染后恢復(fù)緩慢，并且
，老年人比青壯年易罹患癌癥
，從而影響人的健康和壽命。14.射線放射線能抑制和破壞人的造血功能
。經(jīng)常接觸射線如X線
、放射性同位素
、鈾礦等而未有良好防護(hù)，可使細(xì)胞減少
，抵抗力降低
，容易感染疾病，得病后恢復(fù)較慢
，甚至可得慢性放射病
。不僅影響本身的健康和壽命，而且通過(guò)遺傳可影響下一代的健康和長(zhǎng)壽
。此外，放射性物質(zhì)污染大氣
、食品和水源后
，可以通過(guò)呼吸道
、消化道或皮膚進(jìn)入人體
