補氣血的食物有哪些,女人常吃這臉蛋紅潤氣色好(女人補氣血的食物有哪些)

一、補氣血的食物都有哪些呢

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。

銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦!

黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖, 小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7~8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

3、養(yǎng)顏補血燕麥粥

先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

4、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

結(jié)語：女人想要自己的氣色好，一定要多吃一些補充氣血的食物，只有這樣才能讓自己看起來更加年輕。

二、四種判斷氣血的參考方法

1.看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

三、女人補氣血的最佳時期是什么

女人如果氣血不足就容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，因此在平時就應(yīng)該多吃些補氣血的食物，那么在女性不同的時期又應(yīng)該吃什么來補氣血呢?

卵泡期枸杞補血

此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

排卵期丹參補血

要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。

經(jīng)期肉桂補血

此時因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!

四、補氣血的湯

對于女性來說，氣和血是女性一生當(dāng)中最重要的。由于女性的生理的特點，所以常常會有失血的情況，當(dāng)然就要有補血的辦法來彌補。而要是氣血足的話會使女性皮膚有光澤，面色不再發(fā)黃，面部的皮膚會更加的紅潤。所以我們就要為女性做一道補氣血的湯，讓女性變得更加的美麗動人。

補氣血的湯要如何做呢?首先我們必須要找到具有補氣補血功效的食物，而補血的食物一般是有大棗，阿膠之類的。而補氣的食物一般是有山藥，黃芪之類的。我們今天就來做一道山藥排骨湯來補氣血。

山藥排骨湯

材料

豬排骨500克.山藥1000克.紅棗8粒.黨參15克.黃芪20克.姜1塊.蔥白1根.料酒1湯勺.鹽.雞精少許

做法

1、排骨切小節(jié)洗凈后用涼水泡4小時以上，其間換幾次水.讓血水充分泡出來，再焯水瀝干備用，黨參.紅棗.黃芪分別洗凈備用。

2、鍋放少許油加入姜片.蔥節(jié)炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入開水.料酒.黨參.黃芪大火燒開倒入砂鍋小火燉40分鐘。

3、山藥去皮洗凈切滾刀加入排骨里再放入紅棗.中火燉30分鐘加入少許鹽.雞精調(diào)味即可。(這樣燉出的湯呈奶白色.味濃.香)

女人補氣血的食物有哪些

女人補氣血的食物有很多：如桂圓、紅棗、黃芪、當(dāng)歸、烏雞、豬血等，其實女人適合吃些動物血，有很好的補鐵補血作用。而且這些食物經(jīng)濟實惠。

當(dāng)歸具有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便等作用，用些紅棗，枸杞，當(dāng)歸和烏雞一起燒湯對女性有很好的食療作用。

女人多吃什么補氣血？

氣血是生命之源，人的氣血不足的話，那么就容易出現(xiàn)很多健康問題，其中肌膚也會出現(xiàn)各種問題來，氣血運行充足的女性，肌膚就會看起來更加的好，那么，女人多吃什么補氣血？未婚女性吃什么食物補充氣血？下面帶著這個問題一起來看看文章的解答。
1、吃什么補氣血
第一招：氣血雙補吃出紅潤
從飲食調(diào)養(yǎng)開始，用補氣又補血的食物改善氣血虧虛，常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等，相配上合適的中藥材，例如黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等等，用充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)自己，促進血液循環(huán)，臉色自然紅潤有光澤。
氣血雙補營養(yǎng)原則：
1、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。
2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
3、宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?br>4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可操之過急。
5、多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
6、蔬菜中鐵的含量低，人體吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可能造成細(xì)胞貧血，也會引起混合性貧血，因此補氣養(yǎng)血也要配合著多吃蔬菜。
適宜食材：
1、主食及豆類
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥等礦物質(zhì)含量豐富的主食可以補氣；而紫米、黑米等含豐富的鐵和粘多糖的食物則是補血的效果佳。
豆類食材的首選紅豆、赤小豆、黑豆以及薏仁、蓮子等，搭配銀耳、當(dāng)歸、紅棗等各色的補氣血的中藥材，也是十分地滋補養(yǎng)顏。
2、肉蛋奶
禽類的雞肉、鵝肉、鵪鶉，海鮮類的青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚，以及牛肉、兔肉、豬肚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物都有助于補氣；而豬肉、羊肉、豬肝、豬血、鴨血，和海鮮類的甲魚、鱖魚、黃魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
每天喝一杯牛奶，或是早餐堅持一個雞蛋，補充充足的蛋白質(zhì)也會有助與皮膚恢復(fù)紅潤和細(xì)膩。
3、蔬菜及水果
補氣的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇極其豐富，補血明星的櫻桃、養(yǎng)氣養(yǎng)血的大棗、清理腸胃的葡萄還有木瓜、西柚、獼猴桃等等各種富含豐富抗氧化成分的水果都能有助擴張血管，加快血液循環(huán)、紅潤膚色。
第二招：面部按摩改善循環(huán)
我們的面部分布著很多的淋巴組織和毛細(xì)血管，采用按摩手法可以改善淋巴循環(huán)，同時延緩肌膚衰老，越顯年輕。在進行淋巴按摩的時候，最好配合使用適合自己的乳液或者面霜，讓手指比較滑潤，按摩時要以感覺到微微地酸痛的力度為宜。
2、改善膚色按摩法
第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。
第2步：臉頰按摩由上至下，以螺旋式方法按摩臉頰。
第3步：下頜按摩以同樣方式，輕輕按摩下頜部位。
延緩衰老的放松面部按摩法
第1步：雙手中指、無名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復(fù)3次。
第2步：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處，在耳根處按一下。
第3步：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開始按至眉尾。這對于緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。
第4步：按摩脖子到鎖骨的部位。這里同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑，如果不進行按摩的話，會造成血液以及淋巴的循環(huán)不暢，進而引起浮腫和暗斑。
第三招：臉部微運動亮采美肌
身體的肌肉和皮膚可以通過運動變得年輕緊致，臉部當(dāng)然也可以！愛美網(wǎng)教你獨家的三節(jié)美膚小運動，幫你改善皮膚血液循環(huán)、增加新陳代謝，不論何種的肌膚類型，趕快讓你的臉部運動起來！
第1節(jié)：促循環(huán)！伸展運動
把四指放在下頜處，緊貼著下巴和頸部的肌肉，用雙手的拇指把整個下巴用力地向兩邊推拉，感受到下巴的肌肉被拉緊后，緩和3秒再慢慢恢復(fù)到原位。記得要保持肩膀不動，用左手的中指和無名指稍用力地按壓位于下巴正中心的地倉穴，同時用右手的中指和無名指沿著順時針方向滑動到人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)臉進行。
第2節(jié)：反重力！提拉運動
在額頭上方兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后恢復(fù)。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒再恢復(fù)，重復(fù)5次。
第3節(jié)：顫抖吧！拍打運動
放松整個后輕輕閉上雙眼，將兩只手的手指都放在臉部的下方，用極快的速度由下至上、由內(nèi)向外輕輕拍打臉部的每一個部位，持續(xù)4～6分鐘。拍打時造成皮膚顫動即可，必須力氣輕而速度快。
在完成了臉部的小運動之后，一般都會感到臉部有熱度，照鏡子就會看到臉色微微地發(fā)紅。此時臉部毛孔全部舒張，處于吸收營養(yǎng)的旺盛時期。不妨取少量營養(yǎng)性的乳霜，輕柔而均勻的涂抹臉部各處，能達到美容的最佳效果。
3、冬季飲食養(yǎng)生
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
面容多皺紋型——干果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
干果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。
筍燒海參的制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖原因是陽虛，腎陽不足。
海米炒油菜的制法為：油菜200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。

哪些食物女人要常吃，吃了臉色紅潤人更美呢？

健康養(yǎng)生這個話題永遠(yuǎn)的緊緊圍繞在什么的身旁，要想水靈靈面色好的肌膚，并不是僅僅靠護膚品才可以保養(yǎng)好的，化妝品的功效關(guān)鍵，但是要是能夠加上調(diào)理的食補就事半功倍的，黑豆能夠生津解渴，延緩衰老，也有防癌抗癌的作用，小紅豆里富含多種營養(yǎng)元素，能夠補氣益血。把那樣的食材搭配在一起，制成早飯來吃的話，堅持到底就能看到實際效果哦。

【菜式】：紅豆黑米粥

稻米小半碗，黑豆小半碗，小紅豆小半碗，冷水適當(dāng)。1、把小紅豆和黑豆清理干凈，這幾種米是需要提前一個晚上開展泡開才能夠的，最少的泡浸時長也要在1個小時以上，不然你煮幾小時都不一定能爛熟。2、泡開好一點的小紅豆瀝干水后放入電飯煲里邊。3、稻米無需提早泡開，自來水清洗干凈就能。4、最終放入黑豆，黑豆經(jīng)過一個晚上的泡浸以后會有色調(diào)被泡開出去，不用緊張并不是黑豆褪色了哦，是正常的現(xiàn)象，連續(xù)泡黑豆水一并倒進電飯煲里邊。

5、煮沸開水，往電飯煲里邊倒入4碗煮沸的熱水。6、電飯煲摁下熬粥作用，大概煮個40分鐘就行了，軟軟糯糯可口的粥就可以完成了，一點也不費勁，熬粥時愛干嘛干嘛去，方便無比。7、喜愛喝甜的就放點老紅糖，這一粥日常食補一點問題也沒有。小提示：1、這一粥里邊還能夠放一點大棗，枸杞子，蓮籽，百合花這些，都是非常能夠補血補氣的食材，也適合補身體的。2、成本費也不是很高，但是不管里邊你是想放檽米，薏仁米還是什么米都需要提前泡開，要不然煮多久也不會爛的。3、平時的護膚跟不必經(jīng)常的經(jīng)常熬夜全是能幫助我們有好氣色的方法，簡單的就是從吃上面下手啦。

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