一
對(duì)于一般人來說
1。開心果降低膽固醇水平
開心果是高度豐富的油酸,單一不飽和脂肪酸,有助于減少壞的低密度脂蛋白膽固醇,提高高密度脂蛋白膽固醇水平好,如果包含在常規(guī)飲食
2
多年來,研究表明,化合物如胡蘿卜素
、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開心果有助于去除毒性氧自由基從身體,因此,保護(hù)其免受疾病3
它們含有抗氧化劑,被認(rèn)為中和自由基,它負(fù)責(zé)使我們的細(xì)胞弱,進(jìn)而削弱我們的身體器官,皮膚和組織
4。有保濕效果
開心果的油有一個(gè)可口的和堅(jiān)果味
5。包含健康脂肪
大多數(shù)人擔(dān)心吃開心果或任何其他螺母是因?yàn)樗母咧竞?div id="m50uktp" class="box-center"> 。但除了高熱量的食?它們含有健康的營(yíng)養(yǎng)。開心果含有這種脂肪酸,不增加膽固醇水平
6。促進(jìn)健康的頭發(fā)和皮膚
這些堅(jiān)果含有多種必需脂肪酸以及亞麻油酸和亞麻酸,已知的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要的頭發(fā)和皮膚
。這些酸也有助于控制血壓、增強(qiáng)免疫、血液凝血。7。高纖維
開心果富含纖維和最高的纖維含有堅(jiān)果
。他們提供12%的每日每30克服務(wù)價(jià)值。因?yàn)槲覀儾幌纳踔?4克每1000卡路里的熱量,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的,有4 - 5個(gè)開心果可以幫助我們完成一天的飲食要求纖維。8
開心果不僅使一個(gè)好吃,脆脆的零食但他們卻非常有利于降低血糖水平
9
建議準(zhǔn)媽媽的開心果。他們降低低密度脂蛋白或壞膽固醇水平從身體和他們也含有葉黃素,利于嬰兒。研究表明,母親在懷孕期間吃開心果有健康的寶寶,少惡心和更多的成功懷孕
。10
。讓你保持健康在他的研究中,一個(gè)行為專家,詹姆斯畫家描述了阿月渾子原理
。他描述了方法的原理與“愚弄”人的身體少吃。他還說,該法案的炮轟和吃這些堅(jiān)果一個(gè)接一個(gè)減緩消費(fèi),因此,人們騙少吃,從而保持你配合。原來開心果除了食用價(jià)值以外
，還有這么多的價(jià)值與功效。這就間接提醒大家，以后可以減少一些垃圾食品的攝入，把省下來的錢多買些開心果來吃，因?yàn)殚_心果對(duì)于人類的作用是很多的。但是開心果雖好，但是我們?cè)谑秤瞄_心果的時(shí)候也要講究一個(gè)適度適量。二
、經(jīng)期能吃開心果嗎對(duì)于月經(jīng)期間的女人來說有很多方面是需要注意的地方
開心果，是一種干果
，俗稱開心果，又名“無名子”，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪開心果果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食品
在月經(jīng)期間可以適量吃一點(diǎn)
所以，通過上面的詳細(xì)介紹
三
、開心果的危害有什么很多人懷著童真
，也許會(huì)認(rèn)為，吃開心果可以使自己開心，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法，但是卻也是一個(gè)人的愿望開心果吃多了有什么壞處?開心果外面那層硬皮為果皮
，里面即為種仁，有一層薄的種皮，種仁烤制后有香氣，即我們吃的那部分，且越嚼其香味越濃，馀味無窮。阿月渾子營(yíng)養(yǎng)豐富，其種仁含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強(qiáng)體質(zhì)。古代波斯國(guó)國(guó)王視之為“仙果”阿月渾子之名始見於《本草拾遺》，此書成於8世紀(jì)
從中醫(yī)理論角度來看
開心果要食可而止：每次50克左右為宜
食事紅綠燈：開心果有很高的熱量
食事提醒：果仁顏色是綠色的比黃色的要新鮮
所以
四、開心果什么樣的才好
開心果什么樣的好呢
如何挑選
1
有人說開心果的果仁越黃越好，其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的
2
成熟的開心果會(huì)自己開裂
3、看果殼
如果開心果的殼很白，這個(gè)時(shí)候就需要注意了
，很有可能是經(jīng)過雙氧水泡過的，我們應(yīng)該選擇淡黃色的，這樣的吃了才健康。4
、看大小一般大的開心果比小的要好。
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