59歲張豐毅透露健身秘訣(65歲張豐毅挑戰(zhàn)“蜘蛛蹲”，你會(huì)這種蹲嗎？)

健身就像洗臉?biāo)⒀?/p>

張豐毅認(rèn)為，“只是把健身弄成習(xí)慣，就像每天都要洗臉?biāo)⒀酪粯樱唤∩黼y受?！?表示自己除了健身房訓(xùn)練，每周還會(huì)有兩次有氧運(yùn)動(dòng)，每次打兩小時(shí)籃球。還有肌肉訓(xùn)練，每次兩個(gè)小時(shí)。再加上熱身，就是蹬車、走路、跑步啊，做個(gè)十幾分鐘。一天練兩塊肌肉，把身體分為六塊肌肉，每天練兩塊。

張豐毅說，健身從來都不是一件有趣的事情，但男人都應(yīng)該有戰(zhàn)勝枯燥的能力，“有用的事情，都是枯燥難耐的，都得堅(jiān)持”。

飲食不忌口，但少吃肥肉

張豐毅說：“在飲食方面的話，我個(gè)人是沒有什么忌口的。我覺得保持身材主要還是要靠運(yùn)動(dòng)?！彼J(rèn)為，比起忌口來，健康、規(guī)律的作息更重要：“我平時(shí)作息是比較健康有規(guī)律的，每天早睡早起，早起之后再稍微做一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)筋骨。其實(shí)，想要有健康的身體就一定要健康作息。”

張豐毅表示，“現(xiàn)在都營養(yǎng)過剩，不需要什么特殊的營養(yǎng)，只要努力練就好了，要是要健身的話要少吃肥肉?！?/p>

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾十年如一日

如今，張豐毅令人羨慕的身材是多年堅(jiān)持鍛煉的結(jié)果。據(jù)傳，張豐毅已經(jīng)堅(jiān)持健身幾十年，在國內(nèi)娛樂圈內(nèi)能有這份堅(jiān)持的男星僅他一人。記者詢問張豐毅到底堅(jiān) 持健身多少年了，他笑著說：“具體多少年真的記不清了，也很難算出來。我從小就喜歡運(yùn)動(dòng)，所以應(yīng)該算是堅(jiān)持很多年了?！?/p>

張豐毅坦言自己健身并沒有抱任何目的，他說自己健身主要是因?yàn)橄矚g運(yùn)動(dòng)：“從小就比較熱愛體育運(yùn)動(dòng)，后來在文工團(tuán)學(xué)武生又學(xué)了8年武術(shù)，然后就一直堅(jiān)持了下去，在進(jìn)入演藝圈后，我依然保持著自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我一般演戲不會(huì)特意去擺造型凸顯身材，我只是按照自己對(duì)角色的理解去做自己應(yīng)該做的事情?！?/p>

不管在什么條件下他都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：“我在劇組也是會(huì)堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的，除非是實(shí)在沒有辦法，但只要有一點(diǎn)富余的時(shí)間我就會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。 我一直帶著我的健身輪，因?yàn)樗鼣y帶和段煉都很方便。然后，在節(jié)目錄制完睡前我會(huì)抽空鍛煉一下，第二天早晨起床我也會(huì)比其他人早起半個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。”

事實(shí)上，多年來，健身已經(jīng)是張豐毅生活的一部分，張豐毅表示：“這也許算一種強(qiáng)迫癥吧，哪天突然不運(yùn)動(dòng)就會(huì)覺得不習(xí)慣的?！?/p>

所以說，沒有無緣無故的好身材，也沒有無緣無故的肥肉脂肪，不說了，鍛煉去！

65歲張豐毅挑戰(zhàn)“蜘蛛蹲”，你會(huì)這種蹲嗎？

張豐毅是一位老戲骨，他飾演過很多的歷史風(fēng)流人物，也演過眾多的軍人形象，搜狐娛樂評(píng)論他說：他演的軍人角色?以不變應(yīng)萬變?的軍人角色是令人信服的。他塑造的硬漢形象深入人心。

如今，早已年過半百的的張豐毅身體依然是不減當(dāng)年，他的一段挑戰(zhàn)?蜘蛛蹲?的視頻大火，引來眾多網(wǎng)友的關(guān)注，這個(gè)動(dòng)作的難度系數(shù)是很大的，很多年輕人都表示難以做到。這個(gè)動(dòng)作就是將兩條腿分開，并半下蹲，胯部下彎，雙肘著地，就好像一只蜘蛛趴在地上，關(guān)鍵是要以這樣的動(dòng)作堅(jiān)持一會(huì)才算是動(dòng)作完美，確實(shí)挺難做到的。換我無論如何都是根本做不到的。

張豐毅其人

張豐毅出生在湖南省長沙市，畢業(yè)于北京電影學(xué)院，從小就歲父母去了云南省東川市，大二的時(shí)候參演了自己的第一部電影，在他的表演生涯里，獲得了很多的獎(jiǎng)項(xiàng)，雖然已經(jīng)步入老年的行列，但是很明顯，他特別顯年輕，比實(shí)際年齡看上去小很多，而且身材保持的也非常好，沒有油膩大叔的感覺，這應(yīng)該和他多年來一直堅(jiān)持健身鍛煉分不開的。

張豐毅的感情生活

張豐毅的前妻也是非常有名的演員呂麗萍，兩人因戲生情結(jié)婚，曾經(jīng)一度被傳為佳話，后來，他們的兒子出生后，柴米油鹽醬醋茶的瑣事終于打敗了曾經(jīng)的感情，兩人逐漸有了隔閡，最終張豐毅拋妻棄子，兩人以離婚收場，兒子跟隨呂麗萍生活，看著幼小的孩子，呂麗萍雖然難過卻又無奈。

張豐毅的第二段婚姻，妻子是霍凡，比他小12歲，對(duì)于第二任老婆，他卻總結(jié)出了相處之道，每天早早就回家，和他同劇組的演員說他無論什么時(shí)候，晚上只要十點(diǎn)一到，就必須準(zhǔn)時(shí)回家。

65歲張豐毅挑戰(zhàn)?蜘蛛蹲?，你會(huì)這種蹲嗎？

張豐毅對(duì)自己的身體要求可以看出來是有非常嚴(yán)格的要求的，正是因?yàn)檫@種自律的堅(jiān)持，讓他在年齡上顯得更加年輕。而且在這樣的年齡還能做出這種高難度的動(dòng)作，確實(shí)是很令人佩服的。我本人對(duì)健身運(yùn)動(dòng)并不是特別擅長，對(duì)于這樣的高難度動(dòng)作，無論如何，感覺都是做不到的，六十多歲的張豐毅做得如此標(biāo)準(zhǔn)，確實(shí)讓我們這些比他還年輕的人抱有羞愧的心了。

64歲的張豐毅堅(jiān)持健身，八塊腹肌惹人羨，他的身材有多好呢？

娛樂圈不光是對(duì)女性的形象要求非常的高，對(duì)于男性同樣也是，女明星們在瘋狂減肥，而男明星們在瘋狂練肌肉。張豐毅大家應(yīng)該都不陌生了，他是內(nèi)地非常知名的實(shí)力派男演員，曾經(jīng)出演過多部抗日劇，是個(gè)妥妥的老戲骨。64歲的張豐毅堅(jiān)持健身，八塊腹肌完爆年輕人，身材輪廓非常完美。

張豐毅很喜歡健身

提到張豐毅鍛煉的歷史，大部分人會(huì)感到不可思議，張豐毅在年少的時(shí)候是少年團(tuán)的武生，這一待就長達(dá)8年，不得不承認(rèn)這樣的少年經(jīng)歷對(duì)張豐毅走上健身鍛煉的道路有很大的影響，從小就開始運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成了他良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天都風(fēng)雨無阻，他現(xiàn)在已經(jīng)把運(yùn)動(dòng)鍛煉變成了生活中不可或缺的一部分。

就算之后他成為了演員，他也仍然沒有忘記運(yùn)動(dòng)鍛煉。他經(jīng)常在拍攝空余之際運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間還會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)，常做平板支撐，健腹輪，俯臥撐等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不知不覺他竟毫不間斷的持續(xù)了幾十年，張豐毅在每周都會(huì)做固定的運(yùn)動(dòng)量，正是因?yàn)檫@樣的堅(jiān)持，才讓他擁有了現(xiàn)在的良好身材。

張豐毅身材一點(diǎn)兒也不輸給年輕人

如今張豐毅已經(jīng)64歲了，但依舊沒有放棄健身，和李若彤一起在健身房中健身，甚至還常常會(huì)在社交平臺(tái)上去分享自己的健身照，肌肉身材一點(diǎn)兒也不輸給年輕人。張豐毅在健身房中不管運(yùn)用什么運(yùn)動(dòng)器材都不在話下，而張豐毅如今也成為娛樂圈中的一比特健身達(dá)人。張豐毅在大學(xué)的時(shí)候就有著堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，一直以來已經(jīng)堅(jiān)持了幾十年，也難怪身材會(huì)保持得這么好。

由此我們便可以知道，其實(shí)好身材都是來源于自律，如果你也能夠有著強(qiáng)大的自律，那么相信你也可以擁有一個(gè)好身材。如今已經(jīng)60多歲的張豐毅不僅沒有啤酒肚，身材也依舊保持得非常好，而且演技也非常的在線。

張豐毅因?yàn)槭且晃凰嚾?，所以在日常生活中?duì)于身材的管理是非常重視的，而且如今每天已經(jīng)養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣，只要不健身就會(huì)覺得不舒服。

張豐毅并不是一個(gè)好父親

不僅在孩子年少時(shí)沒有盡到養(yǎng)育之責(zé)，長大后想要進(jìn)入娛樂圈發(fā)展的張博宇也沒能得到親生父親的支持。張豐毅說：“兒子形象和他母親一般丑，不適合在演藝圈混。”

之后的張博宇努力考上了中戲，也算是證明了自己。畢業(yè)的時(shí)候張博宇邀請張豐毅，卻遭到了拒絕；張博宇結(jié)婚的時(shí)候，張豐毅也沒有現(xiàn)身。

后來被記者問及原因，張豐毅卻說：“酒席辦了27桌太鋪張。”并且還直接表示自己和兒子不是一路人，種種舉動(dòng)都讓張博宇十分心寒。在情感當(dāng)中，張豐毅算不上是一個(gè)好父親。在工作當(dāng)中雖然因?yàn)閺?qiáng)勢得罪了許多人，但優(yōu)秀的業(yè)務(wù)能力也讓他獲得了一定名氣。

演員張豐毅片場健身，做馬步下腰毫不費(fèi)力，一旁馮紹峰被驚呆,你怎么看？

張豐毅新劇片場花絮曝光。在片場的張豐毅不浪費(fèi)一分一秒，一直在片場鍛煉，就連馮紹峰也在一旁學(xué)習(xí)。只見張豐毅穿著片場的衣服，扎著馬步蹲在地上，穩(wěn)穩(wěn)地扎在地上，看著這個(gè)架勢，一看就是經(jīng)常鍛煉。

之后緊接著開始做第二個(gè)動(dòng)作：健子步。張豐毅先是自己做了一遍，然后又教旁邊的馮紹峰學(xué)習(xí)健身動(dòng)作。別看張豐毅做得輕松，到了馮紹峰之后，直接出了痛苦面具。想必這個(gè)動(dòng)作也不是簡簡單單就能做好的，還需要之前運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，這個(gè)拉伸動(dòng)作還很考驗(yàn)體力。

張豐毅穿著片場的衣服，扎著馬步蹲在地上

到了最后一個(gè)動(dòng)作，也是一個(gè)高難度動(dòng)作：下腰。這下腰的架勢把一旁的馮紹峰都看呆了，怕張豐毅出什么事，還伸出手在張豐毅的身子底下接住。但是張豐毅卻做得輕輕松松，一點(diǎn)也不需要?jiǎng)e人的幫助，不得不說，太強(qiáng)了。

此前張豐毅曬出和李藝彤的健身照驚艷了眾人，65歲的張豐毅和55歲的李若彤同框，但兩人的好身材卻一點(diǎn)不輸年輕人。照片中的張豐毅的手臂十分粗壯，并且上半身完全是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的倒三角形狀，可見他對(duì)自己的身材多么自律。

張豐毅曬出和李藝彤的健身照驚艷了眾人

此前張豐田曾參加過一檔軍訓(xùn)節(jié)目，與他一同參加的不乏一些年輕藝人，但年齡最大的張豐毅卻是其中身體素質(zhì)最好的一個(gè)，各種訓(xùn)練都輕松拿下。張豐毅穿著衣服的時(shí)候就顯得十分魁梧，脫下上衣后，明顯的肌肉線條更是驚呆了眾人。

張豐毅還曾在節(jié)目上展示過自己的健身過程。當(dāng)時(shí)主持人拿出滾輪讓眾人嘗試，嘉賓紛紛嘗試之后都支撐不了多久，只有張豐毅拿著滾輪做了好幾次動(dòng)作都不見疲憊，足以看出他的核心力量多么強(qiáng)大。張豐毅能在65歲還保持這樣的好身材都是靠著自己的自律與堅(jiān)持，這樣的精神也是值得我們學(xué)習(xí)，希望大家到了張豐毅這樣的年齡依舊能夠如此充滿活力。

健身風(fēng)靡全球，很多人也都加入到了健身的隊(duì)伍中

健身風(fēng)靡全球，很多人也都加入到了健身的隊(duì)伍中，就例如今天小編給大家介紹的這位男明星，別看今年64歲，但是身體很強(qiáng)壯，再高難度的動(dòng)作都能適應(yīng)。在前段時(shí)間甚至還挑戰(zhàn)了全網(wǎng)最火爆的蜘蛛腿，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范讓很多人都羨慕，這個(gè)人也是一位老戲骨，叫做張豐毅，出道多年出演了很多經(jīng)典的影視劇，每一部劇張豐毅都能夠?qū)⒔巧坍嫷煤芡昝馈?/p>

當(dāng)時(shí)張豐毅還參加了湖南衛(wèi)視《真正男子漢》這檔節(jié)目，很多人也都說他年齡這么大了，來這個(gè)節(jié)目干什么，不過張豐毅也在這個(gè)節(jié)目中找到了自我，更顛覆了人們對(duì)他的想象。那個(gè)時(shí)候的張豐毅剛58歲，雖然步入到了老年期，但張豐毅里面的表現(xiàn)很出彩，也完全沒有因?yàn)樽约耗挲g大就選擇退縮，反而是勇敢正直的前進(jìn)。

每一部劇張豐毅都能夠?qū)⒔巧坍嫷煤芡昝?/h3> 在節(jié)目中還向我們展示了他的腹肌，很難想象一位58歲的人渾身都是肌肉，腹肌還那么明顯。張豐毅今年64歲了，如今還沒有放棄健身，前段時(shí)間更是和李若彤一起在健身房健身，也在社交平臺(tái)發(fā)出了自己健身的照片，大秀8塊腹肌，這樣一個(gè)好的身材更不輸年輕人，看起來活力滿滿，說40多歲都有人相信。

在健身房不管是用什么樣的運(yùn)動(dòng)器材，對(duì)于張豐毅來說都不叫話，果然是老當(dāng)益壯，張豐毅也成為了娛樂圈中的健身達(dá)人。在他心里一直有一個(gè)理念，堅(jiān)持鍛煉才是對(duì)自身行業(yè)的一種尊重。當(dāng)時(shí)張豐毅在大學(xué)時(shí)期的時(shí)候，從早上6:30就起床進(jìn)行鍛煉，就這樣堅(jiān)持了幾十年，難怪身材一直能維持得這么好。當(dāng)時(shí)張豐毅在學(xué)校的時(shí)候還獲得過游泳和長跑的比賽冠軍，那個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了人生中必不缺少的一件事。

張豐毅在劇組拍完戲之后會(huì)利用小的健身器材去鍛煉

現(xiàn)如今張豐毅在劇組拍完戲之后，回到酒店也會(huì)利用小的健身器材去鍛煉。當(dāng)時(shí)還記得拍一部古裝劇的時(shí)候，他還在劇組自己搭建了一個(gè)健身房，帶領(lǐng)著全劇組人員一塊健身。還記得在《真正男子漢》中張豐毅的年齡是最大的，但是他的身材卻是最好的，8塊腹肌惹人愛，現(xiàn)在張豐毅的身材簡直是標(biāo)準(zhǔn)模特的模范，他對(duì)于身材管理很嚴(yán)格。其實(shí)能夠擁有這樣一個(gè)好的身材都來源于自律，我們也說到張豐毅從上學(xué)的時(shí)候就開始健身。

到如今已經(jīng)幾十多年了，64歲的張豐毅更是沒有啤酒肚，身材也沒有走樣，仍然維持得這么好，演技還獲得了眾多人的喜歡。因?yàn)閺堌S毅是一位藝人，所以在生活中對(duì)身材做管理也是應(yīng)該的事，每天都讓他養(yǎng)成了健身的好習(xí)慣，都會(huì)抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間去健身，自律性很高，除此之外，在飲食上這方面也很注重，每天都會(huì)吃一個(gè)雞蛋，飲食也很清淡。

結(jié)語

張豐毅在生活中對(duì)自己特別認(rèn)真，有很高的自律和堅(jiān)持，更值得我們每個(gè)人去學(xué)習(xí)，尤其是當(dāng)代年輕人要多學(xué)習(xí)一下張豐毅的這種自律性。正是因?yàn)槊刻烊諒?fù)一日的健身，所以讓64歲的他看起來年輕有活力，身材很健碩，哪怕面對(duì)當(dāng)紅最火爆的蜘蛛腿也不在話下，最后也希望張豐毅在一起后能夠保持好的身材，為我們帶來更多精彩的戲。

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