怎樣促進腸胃消化,飲食注意科學(xué)合理很重要

【2017年5月16日訊】很多人在年輕的時候把所有的精力都放在了工作上面，想要有所作為，所以在平日里不按時吃飯，經(jīng)常饑一頓飽一頓，久而久之就將自己的胃給拖垮了。等到年紀大了，身體素質(zhì)逐漸下降，胃部的不適感開始不斷的增強，這個時候就開始覺得想要調(diào)理自己的腸胃消化，但是由于年輕的時候，腸胃損害過于嚴重，想要調(diào)理變得很困難。

那么我們應(yīng)該怎樣促進腸胃消化呢?其實想要調(diào)理自己的腸胃消化，促進自己的胃動力提高，合理健康的飲食習(xí)慣是關(guān)鍵。一、要少吃一些油炸食物，因為大部分的油炸食物都不容易消化，會增加消化道的負擔(dān)，而且如果過多的不用油炸性食物，還會增加我們的血脂血壓，對我們的身體健康具有很大的影響。

二、少吃生冷偏刺激性的食物以及腌制的食物，因為過度生冷和刺激性較強的食物對于我們的消化的胃粘膜也具有很強的刺激作用，而通常患有胃腸疾病的患者，胃黏膜系統(tǒng)已經(jīng)變得很薄弱，如果此時對于消化道胃黏膜的刺激過強，就很容易加重胃病引起腹瀉或者是消化道炎癥。而腌制的食物當中含有較多的鹽分以及某些容易致癌的物質(zhì)，所以應(yīng)該盡量的少吃。

三、科學(xué)研究表明，規(guī)律的進餐飲食，不但有助于消化腺的分泌，有利于我們的消化，提高我們的胃動力，而且定時定量的適度服用食物，還可以充分的減輕我們的腸胃負擔(dān)，對我們的胃黏膜以及腸道黏膜取得保護的作用。

以上這些內(nèi)容就是關(guān)于怎樣促進胃腸消化的注意事項，日常生活當中，我們一定要及時得愛惜自己的身體，不要等到出現(xiàn)問題了才知道后悔。無論做什么事情，都以自身的身體健康為前提，只有在身體健康的情況下，才能夠更好的全身心的投入到想要發(fā)展的事業(yè)當中。畢竟如果身體都不好，其他時間事也一同做不好的。

腸胃不好？沒關(guān)系，合理科學(xué)的飲食能帶你走向健康

眾所周知，腸胃指的消化系統(tǒng)的胃和小腸、大腸部分，是消化最重要的器官。

但近年來，隨著生活壓力的增大，越來越多的人腸胃走向了不 健康 的道路，腸胃炎、胃潰瘍、胃出血等疾病纏身。

那么， 腸胃不好的人應(yīng)該怎么辦呢？

科學(xué)的飲食習(xí)慣可以起到延年益壽的作用，具有增強身體素質(zhì)的作用，可以有效改善身體免疫力的作用，能增強人體的抗病能力，可以降低人們患各種疾病的風(fēng)險。

大家盡量多吃一些新鮮的食物，不要吃放置時間長的食物，不能追求重口味，飲食盡量做到清淡有利于人體的 健康 ，最科學(xué)的飲食習(xí)慣這樣吃能活到一百歲。

別一味地追求重口味

廚師炒的菜大家都愛吃，因為該食物的色、香、味俱全，所以讓人食欲大動；不過，吃多了，會讓你對簡單的食物能力失去欣賞，且里面的營養(yǎng)成分破壞使你嘗不出原有的味道。

那么，怎樣才能吃出 健康 呢？

那就從現(xiàn)在多吃一些簡單的食物吧，或者炒菜時佐料放少一點，會對身體 健康 很有好處的。

要多吃一些新鮮的食物

一些加工包裝好的食物含有糖、高鹽分和脂肪，以及不應(yīng)有的添加劑、防腐劑。

事實上，這些食品里面的氨基酸和維生素遭到了破壞，而且又不如新鮮的食物好吃，只要你為自己的 健康 著想，自然就會放棄這些加工好的食品，吃一些對身體有益 健康 的新鮮食物。

盡量要吃一些不同種類的食物

人的身體必須要有各種礦物質(zhì)、維生素和一些其他營養(yǎng)成分來維持，所以那些身體有毛病的和缺乏營養(yǎng)有很大關(guān)系的。

要是單單吃一些自己喜歡的食物，是很不明智的，補充不到其它種類的營養(yǎng)元素。

最科學(xué)的飲食習(xí)慣這樣吃能活到一百歲， 健康 良好的飲食習(xí)慣有利于人體 健康 。

可以促進人體的新陳代謝，能改善機體的免疫功能，能夠增強人體的抗病能力，可以降低患病的風(fēng)險，大家盡量選擇新鮮的食物，少吃添加劑含量較高的食物，少吃些加工類的食品，否則會影響到機體 健康 。

除此之外，能用食物解決的營養(yǎng)問題，就不用藥品來解決。

把營養(yǎng)成分還原到自然食物之中，而不是單純靠制劑來解決問題。

回歸 健康 的生活方式，讓保健品成為“助手”，而不是主導(dǎo)。

如何改善腸胃消化功能

養(yǎng)胃秘訣 一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。 二、改變飲食習(xí)慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 如何護胃呢？這就要重“五養(yǎng)” 保暖護養(yǎng)－天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊??； 飲食調(diào)養(yǎng)－胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情； 忌嘴保養(yǎng)－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化； 平心靜養(yǎng)－胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)； 運動健養(yǎng)－腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。 養(yǎng)胃記住“紅黃綠白黑” 何為“紅黃綠白黑” 現(xiàn)代社會的快節(jié)奏總讓人們?yōu)槿绾巍氨Ｎ浮眰噶四X筋，這位醫(yī)胃專家說，胃病三分治七分養(yǎng)，合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食結(jié)構(gòu)呢，很簡單，邱健行列出了九個字：“紅黃綠白黑”和“一二三四”。 所謂“紅黃綠白黑”，是邱健行通過自己多年的醫(yī)學(xué)實踐，總結(jié)出來的五種對健康大有裨益的食物： “紅”是指西紅柿(即番茄)，一天一個西紅柿，患上前列腺癌的幾率減少45%； “黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊； “綠”是指前面提到過的綠茶； “白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便； “黑”是指黑木耳，科學(xué)實踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。 何為“一二三四” 至于“一二三四”，是關(guān)于每個人每天健康膳食的四個要點。 “一”是每天一袋牛奶，日本有句話是“一袋牛奶振興一個民族”，“我們中國的膳食有很多優(yōu)點，但是缺鈣，幾乎90%的人都缺鈣”，他指出，正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數(shù)中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊了。 “如果有些人喝牛奶實在不習(xí)慣，那就喝酸奶，再不行就喝豆?jié){”，邱健行說。 “二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麥面粉，“體力勞動多的可以多一些，一些稍胖體力勞動又較少的女性可以適量減少一點，”但吃飯要按四條規(guī)矩進行：飯前喝湯，進食速度慢，多咀嚼，晚飯吃得少，這樣體重就很容易維持正常。 “三”是三份高蛋白，每份可在一兩瘦肉、一個雞蛋，2兩豆腐、2兩魚蝦、2兩雞鴨、半兩黃豆中任意選擇，每天要有三份———比如早上吃了一個荷包蛋，中午吃一個肉片苦瓜，晚上吃2兩豆腐或2兩魚。 “四”是四句話：有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。 有粗有細，就是要粗細糧搭配，營養(yǎng)有互補作用，一星期吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯等，對健康有好處。不甜不咸是說不要凈吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，一般人都是三四餐，怎樣安排“五餐”呢———早餐與午餐中間加一頓點心餐，下午四五時吃一頓，晚飯吃得晚一些，這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽———離開飯桌時還未飽，還想吃也讓自己離開飯桌。 你知道胃藥的作用嗎？只要兩個作用：第一，通過藥物減少胃液的分泌，從而減輕胃液對胃壁的燒灼，感覺好一點；第二，通過藥物覆蓋受傷的胃壁，減少刺激，感覺也沒這么痛。但是，這兩種方法都是治標不治本的，有點自欺欺人。通過留意，我們可以發(fā)現(xiàn)胃病吃胃藥的人越吃越多的藥，而且藥力的強度越來越強勁！

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