更年期綜合癥,做一個(gè)愛生活的人(更年期綜合癥怎樣排解心里的郁悶？)

一、什么是更年期綜合征

更年期綜合癥(climacteric syndrome)系指由于更年期精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌和代謝變化，所引起的各器官系統(tǒng)的癥狀和體片綜合癥候群。人類壽命的高齡化是現(xiàn)代社會(huì)的重要發(fā)展趨勢(shì)。因此更年期和絕經(jīng)后婦女的健康保健和疾病防治，則是婦產(chǎn)科醫(yī)生乃至整個(gè)社會(huì)所面臨的重要任務(wù)。

更年期綜合癥在中醫(yī)學(xué)亦有稱“經(jīng)斷前后諸證”。多因婦女將屆經(jīng)斷之年，先天腎氣漸衰，任脈虛，太沖脈衰，天癸將竭，導(dǎo)致機(jī)體陰陽(yáng)失稀，或腎陰不足，陽(yáng)失潛藏;或腎陽(yáng)虛衰，經(jīng)脈失于溫養(yǎng)而出現(xiàn)一系列臟腑功能紊亂的癥候。癥見月經(jīng)不調(diào)，顏面潮紅，煩躁易怒或憂郁，頭暈耳鳴，口干便燥等，為腎陰虛證;若癥見月經(jīng)不調(diào)，面白神疲，畏寒肢冷，腰脊酸痛，陰部重墜，納呆便溏，為腎陽(yáng)虛癥;若月經(jīng)不調(diào)，兼見顴紅面赤，虛煩少寐，潮熱盜汗，腰膝酸軟，頭暈心悸、血壓升高等，為腎陰陽(yáng)俱虛;此外尚有心腎兩虛者等。

二、更年期憂郁癥的臨床表現(xiàn)

更年期憂郁癥的臨床表現(xiàn)可分為兩個(gè)方面：

1.生理異常表現(xiàn)為頭痛、頭昏、心悸、胸痛、胸悶、失眠、多汗、面部陣陣潮紅、四肢麻木、腳手掌心潮熱出汗、寒熱兼作、食欲減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經(jīng)紊亂和性功能減退等。

2.精神異常早期表現(xiàn)為敏感、多疑、煩躁、易怒、脆弱易哭、情緒低落、注意力不集中等。隨著病程延長(zhǎng)，病情逐漸加重，出現(xiàn)情緒抑郁、坐臥不寧、搓手頓足、惶惶不可終日、有大禍臨頭之感。對(duì)細(xì)微小事過于計(jì)較，對(duì)自身變化過于敏感，反復(fù)回想以往不愉快的事，進(jìn)而出現(xiàn)自罪觀念，責(zé)備自己沒有盡到責(zé)任，對(duì)不起親人;或悔恨自己成了廢人，或認(rèn)為自己得了“不治之癥”。病人常感到軀體上很不適，精神上很痛苦，覺得生不如死。為了擺脫痛苦，病人常會(huì)千方百計(jì)地采取隱蔽方式自殺，難以防范。

三、更年期綜合癥的危害

1.性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

2.植物神經(jīng)功能絮亂：頭暈?zāi)垦?，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時(shí)有蟻?zhàn)吒小?/p>

3.血管功能失調(diào)：更年期綜合癥的危害比較典型的表現(xiàn)為潮熱，忽冷忽熱，出大汗，有時(shí)有頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作，甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。

4.骨質(zhì)疏松：骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每日丟失50mg鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。

5.月經(jīng)失調(diào)：這是最常見的更年期綜合癥的危害之一，常表現(xiàn)為月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長(zhǎng)，經(jīng)期縮短，以致逐漸停經(jīng)。但有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。

6.肥胖：一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時(shí)期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

四、更年期綜合癥的護(hù)理方法

1、正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待更年期

更年期是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)如精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律、生理代謝、性功能、認(rèn)知、思維、感覺、運(yùn)動(dòng)、應(yīng)激和智能等方面某些變化;另一方面，更年期也出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化，如心理障礙、糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病、腫瘤、骨質(zhì)疏松癥、早老性癡呆等。然而，更年期婦女如能夠按照世界衛(wèi)生組織(WHO)和我們國(guó)家提出的婦女保健原則，采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地渡過更年期。更重要的是全社會(huì)和每個(gè)家庭成員，均應(yīng)關(guān)心和愛護(hù)更年期婦女，并幫助她們順利地渡過更年期。

2、定期做健康檢查

更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點(diǎn)是更年期綜合征、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤和早老性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上，遵照個(gè)體化原則制定恰當(dāng)?shù)募に靥娲委煼桨敢员ＷC治療的全面性。除一般性體檢外，婦科相關(guān)疾病篩查應(yīng)包括：外陰、陰道和子宮頸炎癥和腫瘤、子宮和卵巢腫瘤、盆腔炎癥、乳腺良性疾病和腫瘤等。

3、制定科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃

更年期科學(xué)的個(gè)體化保健計(jì)劃應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定，其內(nèi)容包括：良好的生活方式和飲食習(xí)慣、健康的精神心理、正確的激素替代、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量、避免環(huán)境激素和有害物質(zhì)的攝入、堅(jiān)持定期體檢和抗衰老的康復(fù)性治療等。

根據(jù)個(gè)人生物鐘，依季節(jié)和氣候建立規(guī)律的生活節(jié)律，保證足夠的睡眠，維持精神心理平衡。從衣著、生活用品、待人接物和處理人際關(guān)系等方面養(yǎng)成良好而優(yōu)雅的生活作風(fēng)。忌酒，戒煙，控制咖啡量，多飲水，保證大小便通暢。多食用谷物、蔬菜和水果，嚴(yán)格控制動(dòng)物蛋白和脂肪的攝入，每天飲用新鮮牛奶，定量補(bǔ)充維生素(A、B、C、D、E、葉酸和煙酸)和礦物質(zhì)(鈣、鎂、磷、鐵、鋅、鈉、鉀和碘)。避免食用含有有害于健康的食物添加劑、類激素、農(nóng)藥和有毒物質(zhì)的農(nóng)產(chǎn)品和保健品。

更年期綜合癥怎樣排解心里的郁悶？

可以通過自我調(diào)節(jié)，或者是通過借助他人的調(diào)節(jié)作用。只要他把想不開的問題弄清楚了，想開了就應(yīng)該是沒事的。如果實(shí)在不行可以借助心理醫(yī)生尋求幫助。
一般這樣的效果還是比較快的。
然后還可以通過身體的調(diào)理。比如中醫(yī)調(diào)理，也能起到一定的作用，因?yàn)楦昶诰C合癥它是由于歲數(shù)的增大，體內(nèi)的各項(xiàng)免疫功能減弱，造成各種各樣的不適應(yīng)感，從而產(chǎn)生更年期綜合癥。而且飲食上也要多注意，盡量的健康均衡飲食。
每天多吃蔬菜水果適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)比如每天喝一兩杯牛奶還有一兩個(gè)雞蛋。還可以適當(dāng)?shù)某院ｕr比如三文魚大蝦等。
總之進(jìn)行身體上的調(diào)理然后再進(jìn)行精神上的調(diào)理。這樣綜合起來，才能達(dá)到最終的好的效果。
更年期心理情緒出現(xiàn)煩躁，焦慮是很正常的一種表現(xiàn)，這時(shí)就應(yīng)該做一定的調(diào)整，使自己的心態(tài)得到良好的恢復(fù)，避免因不良的情緒導(dǎo)致身體健康受到威脅，通過心理暗示吧，目標(biāo)轉(zhuǎn)移法等相關(guān)的心理學(xué)，治療方法，能夠使女性快速的走出心理陰影。女人進(jìn)入更年期以后，受到激素分泌影響和大腦皮質(zhì)介質(zhì)的影響，女性會(huì)出現(xiàn)心里焦躁，以不安等負(fù)面情緒，這是應(yīng)該積極地調(diào)整自己的心態(tài)，不良的心態(tài)是女性進(jìn)入更年期常見的一種心理表現(xiàn)，一旦調(diào)解不當(dāng)，會(huì)對(duì)身體健康造成很大的危害，我們來了解一下。1、心理暗示法是比較好的一種調(diào)節(jié)心態(tài)的方法，通過一定積極的心理暗示，能夠舒緩自己心情的焦躁情緒，在心理暗示的作用之下，暗示自己這是一種正常的心理表現(xiàn)，我愛的心里情緒早晚會(huì)消散，迎來良好的心情。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法也是心理治療的一個(gè)常見的方法，女性進(jìn)入更年期以后往往會(huì)比較執(zhí)拗，無法從某一件負(fù)面情緒當(dāng)中走出，這時(shí)就可以采用目標(biāo)轉(zhuǎn)移方法來進(jìn)行一定的調(diào)理，比如說通過和人聊天，到商場(chǎng)購(gòu)物，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)等方法來轉(zhuǎn)移這種負(fù)面的情緒。
3、思想交流吧，也是比較常用的一種緩解心理的方法，通過和人交流，能夠使負(fù)面的情緒得到宣泄，內(nèi)心能夠得到安靜和穩(wěn)定，對(duì)于女性更年期來說，應(yīng)該多進(jìn)行這樣的思想交流，避免心情壓抑無法宣泄。
4、運(yùn)動(dòng)方法也是比較好的，緩解內(nèi)心情緒的方法，通過適合自己的運(yùn)動(dòng)，來一場(chǎng)大汗淋淋，心理情緒就會(huì)得到良好的發(fā)泄，起到非常好的緩解的作用。女人進(jìn)入更年期后，心理情緒出現(xiàn)煩躁，焦慮是很正常的一種表現(xiàn)，這時(shí)就應(yīng)該做一定的調(diào)整，使自己的心態(tài)得到良好的恢復(fù)，避免因不良的情緒導(dǎo)致身體健康受到威脅，通過心理暗示吧，目標(biāo)轉(zhuǎn)移法等相關(guān)的心理學(xué)治療方法，能夠使女性快速的走出心理陰影。

更年期綜合征有哪些表現(xiàn)？

更年期的過渡始于圍絕經(jīng)期，這個(gè)時(shí)期在絕經(jīng)前8到10年開始。所以，通常稱為更年期癥狀的癥狀，實(shí)際上是在圍絕經(jīng)期開始并延續(xù)到更年期和絕經(jīng)后期。

更年期

那么絕經(jīng)期間癥狀會(huì)持續(xù)多久呢？通常來說，癥狀會(huì)持續(xù)4到5年。然而，有些女性可能會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)就能告別它們，而其他女性可能會(huì)在10年以上的時(shí)間內(nèi)仍會(huì)遭遇它們。

更年期

更年期癥狀

最常見的更年期癥狀包括潮熱、畏冷、情緒波動(dòng)、陰道變化、失眠和骨骼結(jié)構(gòu)的變化。雖然不某些癥狀會(huì)使你感到不舒服，但這些癥狀的發(fā)生是很正常的。您的遺傳因素，整體健康和生活方式都會(huì)影響您在絕經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)什么樣的癥狀。

更年期

更年期癥狀是由雌激素水平急劇下降引起的，其強(qiáng)度和頻率因女性而異。通常，隨著歲月的流逝，癥狀的強(qiáng)度和頻率會(huì)逐漸降低。有些女性癥狀非常輕微，容易過渡到絕經(jīng)后期。另一方面，也有一些女性傾訴她們的癥狀持續(xù)到六十歲甚至七十歲。

潮熱是最常見的更年期癥狀。絕大多數(shù)女性經(jīng)歷過它們，最常見的是在圍絕經(jīng)期開始時(shí)。它們可能每月發(fā)生幾次，也可能一天內(nèi)就發(fā)生幾次，每次可持續(xù)幾秒鐘到幾分鐘。

2012年發(fā)表的一項(xiàng)研究得出結(jié)論，潮熱平均持續(xù)10年左右，這比4到5年廣泛接受的時(shí)間框架還要長(zhǎng)得多。同年發(fā)表的一項(xiàng)美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，非裔美國(guó)女性和任何種族的超重女性都會(huì)比其他女性更長(zhǎng)時(shí)間的經(jīng)歷潮熱。

要處理好潮熱，您可能需要避免辛辣食物、吸煙和酗酒。同時(shí)考慮分層次增減衣物，在家里和工作場(chǎng)所最好都備有一個(gè)小風(fēng)扇，擁有個(gè)人床頭扇也是一個(gè)好主意。發(fā)生潮熱時(shí)，請(qǐng)緩慢深呼吸，然后試著脫下一層衣服來緩解。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/140033.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 你知道什么是中式按摩嗎,中式按摩的注···

下一篇: 如何防治老年斑才有效呢,老年斑有哪些···