老人補(bǔ)鈣的方法,為什么老人小腿浮腫

一、老人缺鈣的解決方法

要點(diǎn)1、了解骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素骨質(zhì)疏松日常生活中最常見的癥狀是全身疼痛、變矮駝背以及容易骨折。它是一種悄無聲息的流行病，發(fā)展緩慢，所以不太容易引起重視，然而代價(jià)卻是昂貴的。所以，我們要特別重視導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素，早認(rèn)識(shí)、早預(yù)防、早獲益。在骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素里，有些是無法避免的，比如家族史（父母以前也有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松）、性別（女性更多見，尤其是絕經(jīng)后）、種族、年齡（肯定是年紀(jì)越大骨質(zhì)疏松越嚴(yán)重）等。但很多其他已知的危險(xiǎn)因素是可以避免的，比如鈣攝入不足、運(yùn)動(dòng)量不足和抽煙、飲酒。要點(diǎn)2、維持足量適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松的改善有多個(gè)方面的作用。首先，對(duì)于老年人來講，運(yùn)動(dòng)雖然起不到增加骨密度的作用，但可以減少受力部位骨量流失的速度。對(duì)年輕人來說，在年輕時(shí)期足量的運(yùn)動(dòng)可以獲得更高的骨量儲(chǔ)備，并可以有效避免年老后的骨量丟失速度。其次，研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于健身和運(yùn)動(dòng)后的老人，可以檢測出雌/雄激素均有升高，這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低激素水平，因此老人比較適合輕中度的運(yùn)動(dòng)。第三，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)讓老人經(jīng)常到戶外接觸陽光，有利于體內(nèi)維生素D的生成，維生素D對(duì)鈣的吸收和利用作用特別大。經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)讓老人經(jīng)常到戶外接觸陽光，有利于體內(nèi)維生素D的生成要點(diǎn)3、科學(xué)使用抗骨松藥物而不單是補(bǔ)鈣骨質(zhì)疏松是幾個(gè)因素共同的結(jié)果。單純補(bǔ)鈣就是針對(duì)“鈣補(bǔ)得不夠了”這個(gè)環(huán)節(jié)，至于其他幾個(gè)環(huán)節(jié)，吃鈣片是沒有任何干預(yù)和治療作用的。“吃了東西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D的作用，尤其是活性維生素D（骨化三醇）來促進(jìn)鈣的腸道吸收。平時(shí)我們吃的魚肝油里只是普通的維生素D，老年人還需要經(jīng)常曬太陽、讓紫外線照射皮膚，才能讓普通的維生素D變成活性維生素D?！把豪锏拟}不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內(nèi)的鈣排出體外增加了”主要是體內(nèi)有關(guān)鈣、磷代謝平衡的失調(diào)，跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾個(gè)激素有關(guān)系，是個(gè)內(nèi)分泌的問題。市面上常見的藥物都是有關(guān)的激素類藥物。所以，規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療，需要由專業(yè)的骨科大夫在評(píng)估老人骨密度的基礎(chǔ)，進(jìn)行藥物的聯(lián)合治療。

二、老人小腿浮腫的原因

1、患有高血壓很多患有高血壓的中老年人，都會(huì)發(fā)生小腿浮腫的情況，一般來說，這種現(xiàn)象在白天的三四點(diǎn)鐘左右尤為明顯。如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況的話，建議老年朋友要通過飲食療法或其它緩解高血壓癥狀的方法，來緩解小腿浮腫的現(xiàn)象。2、肝病老年朋友身體器官逐漸老化，肝臟也會(huì)相應(yīng)的變衰老，因此容易發(fā)生變化。老年朋友如果有長期飲酒的習(xí)慣的話，更好引起肝病，從而容易導(dǎo)致出現(xiàn)小腿浮腫。建議中老年朋友不要經(jīng)常喝酒，多吃水果和蔬菜哦。3、營養(yǎng)不良很多老人如有偏食習(xí)慣，導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良的話，也容易引起小腿浮腫。建議平時(shí)要攝取多方面的飲食營養(yǎng)，多吃雜糧健康食品，葷素科學(xué)搭配，這樣就能加強(qiáng)營養(yǎng)，緩解小腿浮腫的癥狀。除此之外，引起老年人小腿浮腫還有很多原因，像腎炎、心臟病等，都會(huì)造成這種情況，所以要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)就診，不要延誤了病情。

三、老人用哪種枕頭對(duì)身體好

1、高度高質(zhì)量的睡眠對(duì)身心健康非常重要，因此選一個(gè)好的枕頭就十分有必要。對(duì)老年人來說，過于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，不利于血液循環(huán)，專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。不要要求太高，或是太矮。2、軟硬度對(duì)老年人來說，過于松軟的枕頭會(huì)阻礙頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。此外，合適的枕頭能對(duì)頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時(shí)，最好選擇稍有一點(diǎn)硬度的枕頭。3、枕芯蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對(duì)于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質(zhì)做的枕頭，會(huì)更加有利治療。4、大小枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。有的人喜歡用哪種不規(guī)則的枕頭，很有個(gè)性，但是要考慮是不是有損睡眠質(zhì)量。

四、中老年人的補(bǔ)鈣食譜

牛奶蛋黃湯蛋黃5個(gè)調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿；將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精；隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。素雞燒肉素雞250克，牛肉200克。牛肉洗凈后切成塊后切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色，隨后加蔥，姜適量，加牛肉、黃酒共燒，10分鐘后加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數(shù)次，即可服食之。香干慈菇木耳燴肉絲香干4塊，豬肉150克，洗凈后切成絲，慈菇100克，剔凈洗后切成片，黑木耳15克，清水發(fā)泡后撿。按常法燴炒服食。不僅口味可人，而且有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，還可補(bǔ)充足夠的鈣。豬骨黃豆粥豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。凈豬排骨洗凈，文火中煨1小時(shí)，將排骨放入同煮數(shù)沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜。本方有補(bǔ)腎、長骨之作用。適用于嬰兒、少二及青少年旺盛生長期食療補(bǔ)鈣。

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