坐月子喝小米粥會胖嗎,月子可以吃糯小米嗎_

一、月子里喝小米粥會發(fā)胖啊

小米粥是非常保健的食品，小米粥里面含有豐富的蛋白質和多種維生素，小米粥里面含有人體需要的多種氨基酸，小米粥常吃可以清理腸胃。小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養(yǎng)價值并不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養(yǎng)。小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營養(yǎng)價值非常高，一般糧食中不含地胡蘿卜素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含鐵量很高、磷也豐富，是具有補血、健腦的作用。此外，小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大地功效。此外，小米地脂肪含量也高，約為大米含量地4倍之多。小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養(yǎng)更全面。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。因此，小米熬粥有“代參湯”之美稱。一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米是最理想不過的滋補品。上文我們介紹了什么是小米粥，我們知道小米粥的營養(yǎng)價值很高，小米粥還有豐富的蛋白質和維生素，小米粥有清理腸胃的功效，所以小米粥也被我們譽為代參湯，坐月子喝小米粥有很好的養(yǎng)生效果，常喝小米粥不但不會胖還很有好處。

二、產(chǎn)婦能吃糯小米的嗎

產(chǎn)婦能吃糯米，它富含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，是溫補性的食材。而且它對脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥都有緩解治療的作用。產(chǎn)婦食用黑糯米粥，有助于滋補產(chǎn)后造成的身體虛弱，利于增加乳汁，哺乳嬰兒。不過不能多吃，以免引起消化不良。產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會消耗大量的能量，再加上產(chǎn)后大量出汗、惡露的排出等等情況，也要損失一部分營養(yǎng)，并且馬上又要哺乳嬰兒，所以對產(chǎn)婦進行適當?shù)臓I養(yǎng)補充是極為重要的。糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，而且對脾胃虛寒，食欲不佳的產(chǎn)婦有一定緩解作用。因此，產(chǎn)婦食用糯米有很好的滋補效果。但不能以糯米為主食，以免造成營養(yǎng)單一。產(chǎn)婦在坐月子期間，需要補充大量的水分，而且食譜也是以流質或者是半流質為主，因此，會導致不少產(chǎn)婦頻頻上廁所。糯米有收澀的作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。產(chǎn)婦在坐月子期間，一般都是臥床休息，很少去戶外做運動，因此，不少的孕婦都會感覺胃口不是很好。糯米有溫胃、健脾、增強腸胃功能的作用，因此，產(chǎn)婦吃適量的糯米，可以起到健脾養(yǎng)胃的效果。

三、產(chǎn)婦吃糯米的禁忌在哪

產(chǎn)婦在坐月子時，正是分娩后的恢復期，體質比較虛弱，因此，飲食也要特別注意。下面，讓小編給大家介紹一下產(chǎn)婦吃糯米的禁忌都有哪些吧?糯米容易引起消化不良，因此產(chǎn)婦要注意攝入的量。糯米性溫，粘滯，煮熟性熟，多吃發(fā)內熱，而且不容易消化，損傷脾胃功能，使飲食減少，因此，產(chǎn)婦要注意攝入的量，一次不要食用過多。糯米食品需要加熱后食用。這主要是有兩個原因，一是因為產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。二是因為冷卻的糯米食品，會變得很硬，口感不好，同時不利于消化。糯米雖好，但不適宜天天吃，而且不能和雞肉同食。產(chǎn)婦分娩時會消化各種營養(yǎng)素，而且還要兼顧到乳汁的質量，因此，產(chǎn)婦日常飲食要做到營養(yǎng)均衡，菜式要經(jīng)常變化，保證營養(yǎng)攝入均衡。糯米不能和雞肉同食，否則容易引起腸胃不適。

四、做月子產(chǎn)婦吃哪些食物有利于身體

產(chǎn)婦由于在生產(chǎn)過程中消耗大量的能量，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養(yǎng)，并且馬上又要哺乳嬰兒，所以對產(chǎn)婦進行適當?shù)臓I養(yǎng)補充是極為重要的。下面介紹幾種適合給產(chǎn)婦進補的營養(yǎng)食物。1：雞蛋。雞蛋含蛋白質豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。2：紅糖。紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。3：小米粥。小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。4：面湯。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。

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