產(chǎn)后怎么樣瘦肚子,產(chǎn)后瘦身的方法

生完孩子后，媽媽的肚子會(huì)變大，皮膚也會(huì)變得比較松弛。在重力作用下，內(nèi)臟也會(huì)導(dǎo)致下垂。產(chǎn)后恢復(fù)起來也是非常的困難，所以各位女性朋友產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣可以對(duì)腰曲線至下腹部起提升的作用，同時(shí)還可以防止內(nèi)臟下垂。那么我們?cè)谏旰⒆又髴?yīng)該怎么瘦肚子呢？接下來就像大家介紹。

下腹部脂肪指壓法。生完孩子的產(chǎn)婦肚子最容易堆積脂肪，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，然后再慢慢的按壓十五秒鐘左右。

收腹走路法。從現(xiàn)在開始，不管是走路還是站立，或者是在做家務(wù)的時(shí)候，時(shí)時(shí)刻刻都要收緊自己的小腹，同時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持腹部呼吸，在收腹的同時(shí)搭配這種呼吸的方法，如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持一定可以讓得到平坦的肚子。

粗鹽減肥法。在洗澡之前，我們把粗鹽加一點(diǎn)點(diǎn)水抹在自己的肚子上面，按摩一段時(shí)間之后，再粗鹽洗掉，就可以開始泡澡。當(dāng)然在洗澡的時(shí)候同時(shí)進(jìn)行粗鹽按摩也是可以的，但是我們要注意力氣不要太大，不然會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。粗鹽有去除角質(zhì)的功能，同時(shí)也可以去除身體多余的廢物。

產(chǎn)后也要適當(dāng)?shù)墓?jié)食，少吃糖分、淀粉和脂肪等的食物，吃飯七分飽為宜，不要去吃那些垃圾食品。

以上就是向大家介紹產(chǎn)后瘦肚子的方法，另外產(chǎn)后的女性不管要進(jìn)行什么樣的減肥，都應(yīng)該要在坐完月子之后再進(jìn)行;若是進(jìn)行剖腹產(chǎn)的女性朋友，我們建議在產(chǎn)后三個(gè)月再進(jìn)行減肥，不過要循序漸進(jìn)的開始，不要鍛煉的太激烈，這樣對(duì)身體沒有好處。同時(shí)哺乳期的時(shí)候用藥一定要詢問醫(yī)生的意見。

產(chǎn)后怎么才能減肥瘦肚子小妙招，產(chǎn)后怎樣瘦肚子贅肉最快

因?yàn)閼言衅陂g需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，所以在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間的肥胖，所以不少的愛美女士會(huì)在產(chǎn)后積極的做一些關(guān)于產(chǎn)后瘦身的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以消除肚子上的贅肉和身上的脂肪。那么產(chǎn)后怎么才能減肥瘦肚子小妙招，產(chǎn)后怎樣瘦肚子贅肉最快?

產(chǎn)后怎么才能減肥瘦肚子小妙招
瘦腹方法一：腹部常按摩、效果很明顯

產(chǎn)后怎么瘦肚子?沿腸道蠕動(dòng)的方向順時(shí)針按摩一圈，每次十圈，并加強(qiáng)肚臍左下角，右上角和左下角三個(gè)角落點(diǎn)，每天睡覺前按摩十次即可。一定要堅(jiān)持!洗完澡后在需要瘦身的部位涂抹摩素纖體霜然后按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

瘦腹方法二：常喝蜂蜜水、清腸又排油

要養(yǎng)成喝蜂蜜水的習(xí)慣!蜂蜜里含有豐富的果糖，而果糖具有潤(rùn)腸通便的功效。每人每天攝入50克果糖并喝足量的水，能達(dá)到瘦肚子的效果。

瘦腹方法三：空腹吃蘋果、排便又減肥

產(chǎn)后怎么瘦肚子?蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不讓身體便秘。而且能夠起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，使大便暢通排出廢物，而身體營養(yǎng)也能得到相應(yīng)的補(bǔ)充，起到自然收腹的作用。

產(chǎn)后怎樣瘦肚子贅肉最快
1、飲食的規(guī)律和節(jié)制

產(chǎn)后應(yīng)是少食多餐，每頓吃七分飽即可，而且盡量少吃動(dòng)物脂肪、淀粉、糖等食物，以免增加體內(nèi)的脂肪?？蛇m量吃一些富含纖維質(zhì)的食物，如海藻類、胡蘿卜、蘑菇、玉米豆、黃瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小時(shí)吃完，這樣腸胃在睡前就有足夠的時(shí)間進(jìn)行消化、排凈，腹部才不會(huì)堆積脂肪，從而讓你擁有平坦的小腹。

2、每天早晨喝杯溫開水

產(chǎn)后媽媽多便秘，而便秘的主要原因之一就是腸道內(nèi)的水分不足，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)緩慢。每天早晨起床喝杯溫開水，可有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)滯留的垃圾排出體外，從而幫助產(chǎn)婦有效預(yù)防或緩解便秘。

產(chǎn)后如何健康減肥瘦身方法,產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肚子最有效

產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肚子最有效？女性在懷孕時(shí)肚子被撐得很大，所以產(chǎn)后收腹對(duì)媽媽來說很不容易，產(chǎn)后女性不可以想平常女性那樣通過劇烈運(yùn)動(dòng)、節(jié)食來減肥。那么產(chǎn)后也可以通過一些運(yùn)動(dòng)來減肚子。但是產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肚子是最有些的呢？我們一起來看看吧。

產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肚子最有效？
一是海鹽按摩法

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

二是床上轉(zhuǎn)體操

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘，你會(huì)感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見!

三是腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。

產(chǎn)后有助于減肚子的食物
在產(chǎn)后多吃一些有助于減肚子的食物也是非常有效的一個(gè)減肚子的方法，主要有以下一些食物：

一是魔芋。魔芋含有大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

二是小水產(chǎn)品。蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的，是理想的減肥食物。

三是芹菜。芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

四是冬瓜。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。

產(chǎn)后怎樣減腹部贅肉，產(chǎn)后怎樣減肥減的最快

女性懷孕生寶寶的過程也是女性長(zhǎng)胖的過程，很多寶媽從孕前的苗條淑女變成了豐滿熟女，這讓很多寶媽都難以接受這個(gè)事實(shí)，甚至有些寶媽的老公因?yàn)樽约旱睦掀女a(chǎn)后變胖，而產(chǎn)生嫌棄的想法。所以，產(chǎn)后瘦身刻不容緩，那產(chǎn)后怎么減掉腹部贅肉呢?

產(chǎn)后怎么減腹部贅肉 產(chǎn)后肚子上的贅肉可以通過三個(gè)方法來減掉:1、運(yùn)動(dòng)瘦腹法。產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹部恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。具體方法：仰臥，上半身不動(dòng)，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。每天做2次，每次10分鐘左右。2、物理瘦腹法。女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對(duì)產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時(shí)使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過2個(gè)月者選用加強(qiáng)型，一般使用二個(gè)月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。3、海鹽按摩法。海鹽有助于促進(jìn)身體排出廢物，促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌肉更加緊致。在沐浴完之后，用海鹽繞著肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，然后再逆時(shí)針按摩50圈，接著雙手交疊，上下用力按摩50次。4、飲食均衡法。斷奶后，新媽媽要注意飲食均衡。母乳喂養(yǎng)期間，寶寶需要攝取的營養(yǎng)基本來自于母乳，所以媽媽的飲食要精心烹制，營養(yǎng)豐富。而在斷奶后，如果依然大魚大肉，那么多余的營養(yǎng)則只能出現(xiàn)在媽媽自己身上，很可能因?yàn)闋I養(yǎng)過度堆積而產(chǎn)生贅肉。因此在停止母乳喂養(yǎng)后，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

產(chǎn)后怎樣減肥減的最快 1、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。在減肥的過程中一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入?？梢远喑砸恍├谂判沟奶妓衔锏仁澄铮宄科鸫埠蠛纫槐?，然后吃點(diǎn)含有纖維物質(zhì)的食物，刺激腸胃促進(jìn)身體的新陳代謝?？刂谱约旱娘嬍常俪杂湍伒奈镔|(zhì)，不喝冷飲吃雪糕之類的。2、堅(jiān)持給孩子哺乳。新媽媽產(chǎn)奶的過程中，也能減肥，因?yàn)榭梢韵囊欢康闹?。此外，在喂母乳時(shí)，由于寶寶長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對(duì)于產(chǎn)后月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時(shí)堅(jiān)持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因?yàn)椴溉槭亲詈玫臏p肥方式。3、運(yùn)動(dòng)法?？梢酝ㄟ^一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，盡早渡過這個(gè)階段，同時(shí)，也要開始進(jìn)行一些較為強(qiáng)力的運(yùn)動(dòng)，讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時(shí)，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產(chǎn)后恢復(fù)操。想要瘦肚子，主要是要學(xué)習(xí)芭蕾演員的動(dòng)作，將重心放到腳跟上：腳跟并攏站立，雙腳腳尖向外打開180，成“一”字，腿根要夾緊，最好靠墻站否則不容易站穩(wěn)。總之，產(chǎn)后瘦身不能急于求成，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，然后堅(jiān)持90天到180天，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，寶媽很快就擁有健康的好看的身材了!

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