懷孕食欲不振多久才好,懷孕應(yīng)該多吃什么食物(懷孕初期胃口不好吃什么好)

女性朋友在懷孕期間要注意的問題的工作，因為自己不僅要負責(zé)自己的健康，同時還要關(guān)注胎兒的發(fā)育情況。所以孕婦在懷孕期間要格外的小心，千萬不要做冒險的事情，要保護好自己的身體不要受到傷害，而且要隨時關(guān)注胎兒的健康狀況。如果還是像身體有什么不適，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診。

我們來了解一下懷孕食欲不振要多久才會好。食欲不振是懷孕期間最常見的妊娠反應(yīng)，一般的孕婦都會有妊娠反應(yīng)，但是每個人的體質(zhì)不同，妊娠反應(yīng)時間長短也會不一樣，有妊娠反應(yīng)時間比較長，直到16到18周才會完全消失。但是一般的孕婦在懷孕三個月以后食欲不振的癥狀就會消失。

女性朋友在懷孕期間要注意飲食調(diào)養(yǎng)。在懷孕期間的營養(yǎng)搭配一定要蒸籠，要多吃補血益氣的食物，可以多吃烏骨雞，燉紅棗等食物，同時還可以多吃新鮮的水果和蔬菜，可以多吃香蕉和馬鈴薯，還可以多吃和黃豆和胡蘿卜等食物，還要多喝雞湯和魚湯和肉湯，還可以多喝小米粥。

在懷孕期間要注意的問題有很多。女性朋友懷孕后一定要好好的休養(yǎng)，不要過度疲勞，也不能熬夜，而且要保持心情愉快，要學(xué)會控制自己的情緒，不能大喜大悲?？梢赃m當(dāng)?shù)暮驼煞蚝团笥堰M行聊天，還可以適當(dāng)?shù)牡綉敉庾咦呱⒉?，這樣能夠緩解懷孕期間緊張的情緒。同時還要注意用藥安全，在懷孕期間最好不要用藥。

總而言之，女性朋友在懷孕期間要保持健康的生活方式。在懷孕其實要多做一些自己開心的事情，可以緩解妊娠反應(yīng)帶來的不快，而且還要注意營養(yǎng)的攝入量，這樣才能保證胎兒的健康發(fā)育。在懷孕早期最好禁止性行為的發(fā)生，到了孕晚期也要控制性生活的次數(shù)，以免發(fā)生意外流產(chǎn)。

懷孕初期胃口不好吃什么好

孕婦是需要我們每一個人很好的呵護和照顧的人群，在其剛剛懷上孩子的那段時間，妊娠帶來的生理反應(yīng)上的不舒服可是讓孕婦及其家人倍感難受，那現(xiàn)在想問的是孕婦在 懷孕初期胃口不好吃什么好 ？

懷孕初期胃口不好吃什么好妊娠早期會出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴(yán)重者無法進食，引起各種營養(yǎng)素的缺乏，從而影響孕婦健康，導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。這種生理反應(yīng)一般在妊娠的第42天開始，至第84天消失。

具體來說，在飲食上要注意以下幾點：

1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。

如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。

干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、食品要對味，烹調(diào)要多樣化，并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。

可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調(diào)食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調(diào)過程中盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。

蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，因淀粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

4、在進食過程中，保持精神愉快。

如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

懷孕初期吃什么能緩解孕吐1、麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。

不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。

2、脫脂牛奶

懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

3、瘦肉

鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。

如果體內(nèi)儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于被人體吸收的。

4、全麥餅干

這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無聊的時間；辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，并且會忠實地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。

5、柑橘

盡管柑橘類的水果里90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

6、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現(xiàn)的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易為你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。

7、綠葉蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養(yǎng)價值，因為顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯里或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。

8、堅果

如果懷孕前你因為堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那么現(xiàn)在你應(yīng)該重新認識：脂肪對于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那么快。

專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發(fā)現(xiàn)的一類有益于心臟健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發(fā)現(xiàn)的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。

9、雞蛋

很多準(zhǔn)媽媽一看見肉就覺得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧!

10、花椰菜

吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養(yǎng)豐富，而且健康美味；富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑；內(nèi)含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

11、豆制品

對于那些堅持素食的準(zhǔn)媽媽，豆制品是一種再好不過的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)。

12、低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài)。

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女性在懷孕期間食欲不振，應(yīng)該怎么辦才好呢？？

家住市區(qū)的小麗，今年3月懷上了寶寶。得知這個消息后，她的家人非常高興。每天她都換著方法給小麗做好吃的，生怕營養(yǎng)跟不上。但是小麗總是沒胃口，吃不下東西。這不僅讓家人焦慮，也讓小麗擔(dān)心肚子里的寶寶會發(fā)育不良。那么孕婦如何緩解食欲不振呢？

1、食物應(yīng)該顏色鮮艷。顏色鮮艷的食物可以刺激人們的食物。建議孕婦盡量選擇顏色鮮艷的食物，如西紅柿、蘋果等。這些食物不僅顏色鮮艷，而且營養(yǎng)豐富，很容易增加孕婦的食欲。

2、食物應(yīng)該容易消化。如果孕婦食欲不振，盡量選擇更容易消化吸收和減少嘔吐的食物，如糯米或小米粥。這些食物可以在一定程度上緩解惡心嘔吐的癥狀，而米粥或小米粥可以有效補充因惡心或嘔吐而流失的水分。

3、通過適當(dāng)?shù)倪\動，一些孕婦在懷孕初期容易疲勞，因此活動量會明顯減少，從而引起惡心、嘔吐和食欲不振。因此，在懷孕期間，孕婦應(yīng)該適當(dāng)做一些運動，比如在戶外散步和做孕婦操，這樣不僅可以增強體質(zhì)，還可以減少早孕反應(yīng)。

4、少吃多餐。如果孕早期出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等孕早期反應(yīng)，可以選擇少吃多餐進行飲食調(diào)理。惡心癥狀沒那么嚴(yán)重的時候，可以適當(dāng)吃點東西，既能緩解惡心、嘔吐等癥狀，又能為身體補充營養(yǎng)，可以說是兩全其美。

5、飲食清淡，懷孕初期最重要的是飲食。這個時候，飲食不能再亂了。應(yīng)該很輕。因為很多孕媽都吃膩了油膩的食物，如果吃多了可能會導(dǎo)致惡心嘔吐等更嚴(yán)重的政策。因此，我們應(yīng)該注意清淡的食物，吃一些水果和蔬菜。

6、食物多樣化。建議根據(jù)孕婦的不同喜好，選擇不同的原料和烹飪方法加工食品。例如，孕婦喜歡吃酸、辣等口味。在烹飪食物時，他們可以選擇摻有醋的涼菜，這樣食物有一定的刺激性，可以增加他們的食欲。

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