全球一半患者都在我國？遠(yuǎn)離胃癌，咱們該需要做好哪些事？

#幽門螺旋桿菌#

作為胃癌大國，全球有將近一半的患者都在我國，基本上包攬了全世界的 40%。

雖說胃癌高發(fā)年齡在50-80歲，但近幾年數(shù)據(jù)，19-35歲的年輕胃癌患者數(shù)量要比30年前翻了一番。

胃癌，最重要的還是早發(fā)現(xiàn)、早治療

與其他癌癥一樣，胃癌若能早期及時(shí)發(fā)現(xiàn)，規(guī)范治療效果會(huì)比較好，而且對生活質(zhì)量、壽命等影響較小。

但遺憾的是，我國早期胃癌病例較低，多數(shù)患者在發(fā)現(xiàn)時(shí)就已經(jīng)是進(jìn)展期，總體5年生存率不足50％。

隨著近幾年胃鏡檢查的普及，早期胃癌病例也逐漸增高。

預(yù)防胃癌，還得從生活做起

結(jié)合胃病的原因，我們可以通過改善生活模式以及飲食習(xí)慣，盡量降低胃癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

飲食三不要

1、不要餐無定時(shí)

胃是人體最守時(shí)的器官，想要保證胃部健康，規(guī)律飲食是非常重要的。

不規(guī)律飲食方式會(huì)嚴(yán)重影響腸胃的正常功能，導(dǎo)致腸胃虛弱，阻礙人體對食物正常的消化和吸收，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

2、不要暴飲暴食

一次性進(jìn)食過多會(huì)嚴(yán)重加大腸胃負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腹痛和腹瀉問題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)反胃和嘔吐。

在平時(shí)生活中，想要保證腸胃健康的話，一定要避免暴飲暴食，如果不能正常就餐的話，應(yīng)當(dāng)提前準(zhǔn)備一些零食用于充饑，不要長時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)。

3、不要飲食結(jié)構(gòu)失衡

想要預(yù)防腸胃疾病，飲食結(jié)構(gòu)一定要注意保持健康合理。

不要為了滿足口腹之欲而長期過量食用高油、高鹽、高糖以及刺激性食物，這些食物都比較難消化，容易對腸胃造成刺激，大量食用很容易導(dǎo)致腹痛、腹脹、腹瀉和便秘。

飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)遵循葷素搭配、營養(yǎng)均衡的原則，并且所選擇的食物要盡量保持多元化，不能過于單一，否則無法為身體提供足量的營養(yǎng)。

早起兩堅(jiān)持

1、堅(jiān)持喝杯水

人體的最佳排便時(shí)間是在清晨起床后。

早起后能夠及時(shí)排便，且排出的糞便符合健康標(biāo)準(zhǔn)，那么說明腸胃是比較健康的狀態(tài)。

早起后堅(jiān)持喝一杯水可以滋潤腸道，促進(jìn)排便，有效預(yù)防便秘問題，而且還能降低身體的血液粘稠度，達(dá)到提神醒腦、保護(hù)心血管的效果。

2、堅(jiān)持吃健康的早飯

很多人以為只要在起床后有進(jìn)食食物就能完成任務(wù)，這種想法其實(shí)是錯(cuò)誤的。早飯應(yīng)盡量在6點(diǎn)~9點(diǎn)之間食用，如果食用過晚的話，也是會(huì)對身體健康造成影響的。

早飯不宜過度油膩，千萬不要長期將油炸食品作為早餐，為了更好地保養(yǎng)腸胃，不妨選擇雜糧粥、包子、鮮豆?jié){等食物作為早餐。

預(yù)防胃癌，別忘了還需要控制幽門螺桿菌

研究顯示，幽門螺桿菌感染與胃癌關(guān)系密切，不少胃癌都是因幽門螺桿菌而引起。

因此，對于患有萎縮性胃炎、異型增生癌前病變、胃癌家族史以及萎縮性胃炎等胃癌發(fā)生高危因素，就需要及時(shí)進(jìn)行幽門螺桿菌檢查。

若發(fā)現(xiàn)檢查結(jié)果為陽性，就需要及時(shí)進(jìn)行藥物根除治療。

同時(shí)，對于復(fù)發(fā)性胃及十二指腸潰瘍、需長期服用抑酸劑治療的患者，同樣也別忘了及時(shí)檢查幽門螺桿菌。

在平時(shí)生活中，一定要提高對腸胃保養(yǎng)的關(guān)注度，盡量養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。工作之余應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高胃動(dòng)力，達(dá)到預(yù)防腸胃疾病的效果。

參考文獻(xiàn)：

【1】房靜遠(yuǎn), 杜奕奇, 劉文忠, 等. 中國慢性胃炎共識(shí)意見 (2017 年, 上海)[J]. 胃腸病學(xué), 2017, 22(11): 670.

【2】廖專, 孫濤, 吳浩, 等. 中國早期胃癌篩查及內(nèi)鏡診治共識(shí)意見 (2014 年 4 月· 長沙)[J]. 胃腸病學(xué), 2014 (7): 408 - 427.

山東臨朐為何是胃癌四大高發(fā)區(qū)之一，生活中該如何預(yù)防胃癌？

相信你通過?萬能的朋友圈?已經(jīng)看到過了，吃大蒜可以預(yù)防胃癌，那么這是真的嗎？有科學(xué)依據(jù)嗎？山東是我國的蔥蒜之鄉(xiāng)，很多人都喜歡吃大蒜，但是為什么山東的臨朐卻又是我國的胃癌四大高發(fā)區(qū)之一呢？想必這些問題已經(jīng)讓你?發(fā)蒙?了吧，別急，下面就給你一一做下解答。

你應(yīng)該知道，山東人愛吃大蒜，可是為什么臨朐地區(qū)還是癌癥高發(fā)區(qū)呢？

為了弄清楚這個(gè)原因，當(dāng)年北京大學(xué)胃癌防治專家馬峻嶺教授曾經(jīng)進(jìn)行過實(shí)地探訪，發(fā)現(xiàn)了當(dāng)?shù)匾粋€(gè)共同的特點(diǎn)：那就是在農(nóng)村，幾乎家家門口都放著一個(gè)大缸，里面腌著咸菜，水也從來不換，少了就繼續(xù)添加，而且當(dāng)?shù)厝巳粘ｏ嬍骋捕际?重口味?，還經(jīng)常吃粗鹽。

但是作為相距臨朐只有幾百公里的蒼山，癌癥發(fā)病率卻低得多，專家在那里發(fā)現(xiàn)，雖然當(dāng)?shù)剞r(nóng)村每家也有一口咸菜缸，也是重口味，但是，與臨朐不同的是：蒼山人喜歡吃大蒜！調(diào)查發(fā)現(xiàn)，蒼山人平均每人一年要吃掉六公斤左右的大蒜，甚至在空氣中都彌漫著大蒜的味道。

通過這個(gè)調(diào)查，你可以發(fā)現(xiàn)兩個(gè)問題：一個(gè)是腌制食物是胃癌的誘發(fā)因素之一，另一個(gè)吃大蒜的確可以減少胃癌的發(fā)生。雖然臨朐屬于山東省，但那里的人并不喜歡吃大蒜。

除此之外，誘發(fā)胃癌的原因還有：長期精神壓抑，經(jīng)常食用熏制食品，不良的飲食習(xí)慣：長期不按時(shí)用餐，經(jīng)常吃快餐，吃過燙的食物，不良的生活習(xí)慣：吸煙酗酒、經(jīng)常熬夜等。

預(yù)防大于治療，如何預(yù)防胃癌呢？

雖然大蒜可以防癌，但是只吃大蒜還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在日本，年過40歲的市民就會(huì)有意識(shí)地進(jìn)行胃癌的早期篩查，每年進(jìn)行胃鏡檢查，而在我國，絕大部分人都會(huì)覺得沒有必要，而且有人甚至還拒絕胃鏡。

除了早期篩查之外，預(yù)防胃癌，還要做好以下幾點(diǎn)預(yù)防措施：

保持精神愉悅：遇事不要?小心眼、想不開?，大度做事，看淡名利。

注意飲食衛(wèi)生：少吃鹽，少吃熏制、燒烤類食物，多吃新鮮果蔬。

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：保證睡眠少熬夜，戒煙戒酒，

發(fā)現(xiàn)胃部不適，要及早就醫(yī)檢查，

另外，筆者就是慢性胃炎患者，做過幾次胃鏡檢查了，雖然做的時(shí)候有些?痛苦?，但遠(yuǎn)沒有想象中的可怕，所以說，林肯那句名言還是很有道理的 ：很多困難只是存在于想象中的。

總之，多吃大蒜可以預(yù)防癌癥，這是有科學(xué)依據(jù)的。如果你已近中年或體質(zhì)虛弱，那就多吃些大蒜吧，既可以增加食欲，還能預(yù)防疾病，何樂而不為呢！

遠(yuǎn)離癌癥要做到：少碰三物，少做三事，都是指的哪些？

現(xiàn)在的人不僅面臨著很大的生活壓力和工作壓力，也同樣面臨著疾病的突襲。看看我們身邊的朋友，動(dòng)不動(dòng)就出來一個(gè)患癌的人，看著他們被癌癥折磨，替他們著急的同時(shí)，也在做自我反省。如果日常生活中，我們能做好防護(hù)，愛惜身體，不該吃的東西堅(jiān)決不吃，不做的事堅(jiān)決不做，健康就會(huì)一直陪著我們。 ?

1、腌制食物不吃 ?

我們很多人喜歡吃一些腌制食物，尤其是每餐都要有一碟咸菜陪著我們，吃的時(shí)候倒是開心了，結(jié)果不久身體就出現(xiàn)了問題。三高癥陸續(xù)來找了我們，還有可能患癌，你害不害怕？因此，我們的飲食要少吃鹽，不吃腌制食物。 ?

2、燒烤食物不吃 ?

這類食物雖然吃得香，可是它里面含有大量的反式脂肪酸，對身體有害。最容易引發(fā)我們患上胃癌，因此，想想身體的痛苦勁，我們還是讓人省點(diǎn)心吧。

3、腐爛食物不能吃 ?

有的朋友可能會(huì)說，爛的東西誰吃？今天，我就親眼看見有一些大爺大媽圍著買將要腐爛的食物。因此，沒事?；丶铱纯窗謰專瑒e再讓他們吃腐爛食物了，別為了省錢耽誤了自己的身體。 ?

生活中，我們除了有三種不吃的食物外，還要有一個(gè)好心態(tài)，保持愉快的心情。我們有三件事不能做，一是不能生悶氣，氣出病來無人替；二是不能喝悶酒，傷肝傷胃傷全身；三是不能熬夜，傷了元?dú)?，多少錢也換不來的健康。

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