眾所周知，肝臟是人體內(nèi)重要的代謝及排毒器官，具有生物轉(zhuǎn)化作用
。它就好比一個(gè)天然的“化工廠”，每天將腸胃道所吸收的有毒物質(zhì)分解排出
，以確保人體新陳代謝正
，無毒素聚積
。然而在中國，肝臟的保護(hù)問題卻一直被人們所忽略
，有不少人甚至聞所未聞
。
我國肝炎負(fù)擔(dān)嚴(yán)重
肝的必備佳品.png)
目前，我國是是世界范圍內(nèi)肝炎負(fù)擔(dān)最重的國家
，約有9000萬慢性乙肝患者和約1000萬慢性丙肝患者感染者
。2016年，世界衛(wèi)生組織發(fā)表文章稱
， “如不采取緊急行動(dòng)提高治療的可及性
，到2030年中國因慢性肝炎導(dǎo)致的死亡將達(dá)1000萬例左右
，而其中大部分死亡可以避免
。”由此可見
，我國的情況已 經(jīng)發(fā)展到了一個(gè)相當(dāng)嚴(yán)峻的地步
，保肝、護(hù)肝已經(jīng)勢在必行
。
急需正確的保肝護(hù)肝方式
由于現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快
，以及巨大的工作壓力，不少人難以保持正常的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣
，應(yīng)酬喝酒更是成為了家常便飯
。為了減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，緩解酗酒 所帶來的負(fù)面影響
，該類人群可以服用一些保護(hù)肝臟的營養(yǎng)補(bǔ)充劑
，如美國All One出品的Total Cleanse Liver全效草本甘凈膠囊就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。All One(中文譯名：全效)是美國上市公司Nutraceutical集團(tuán)暢銷的高端營養(yǎng)品牌之一
，由“維生素產(chǎn)業(yè)之父”James Ingoldsby于1930年創(chuàng)建
，距今已有86年的歷史。
據(jù)了解
，全效草本甘凈膠囊的主要成分為水飛薊素
。水飛薊素被稱為天然的保肝藥，萃取自桔梗目菊科植物水飛薊
，利用水飛薊治療肝病在歐洲已有數(shù)千年的歷 史
。水飛薊素具有強(qiáng)力的抗氧化功能，能穩(wěn)維持肝細(xì)胞的完整性
，使毒素?zé)o法穿透損害肝臟
，并能加速肝臟細(xì)胞的DNA合成，可預(yù)防肝硬化
、脂肪肝等肝臟病癥
， 同時(shí)還可對肝癌細(xì)胞的生長及分化起到一定的抑制作用
。
與其他保肝藥品相比，All One更天然
與其他保肝藥品相比
，All One出品的全效草本甘凈膠囊要更為天然
、有效。
除了水飛薊素外
，全效草本甘凈膠囊的主要成分還有蒲公英根
、五味子果實(shí)、菊芋塊莖
，以及薄荷
、生姜、柚子復(fù)合生物黃酮素
，全都為天然草本植物或草本植物的提取物
。
蒲公英根中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A
、維生素B
、維生素E、多種礦物質(zhì)
，有清熱解毒
，消腫散瘀的效果，常用于肝炎
、呼吸道感染等疾病的治療
。菊芋塊莖則 有菊糖、低聚果糖
、膳食纖維等
，促進(jìn)新陳代謝。五味子果實(shí)具有五味子醇和γ-五味子素
，可以抗肝損傷
、增強(qiáng)免疫。薄荷
、生姜
、柚子復(fù)合生物黃酮素則為抗氧 化劑，具有抗菌消炎
、降低膽固醇和血糖的積極作用
。
全效草本甘凈膠囊作為All One系列的暢銷產(chǎn)品，自上市以來就一直深受消費(fèi)者的歡迎
。它能夠修復(fù)受損肝臟細(xì)胞
，強(qiáng)化肝臟排毒功能、清潔肝臟毒素、凈化血液
、去除肝臟疲勞所帶來的身 體不適
，非常適用于中毒性肝損傷、脂肪肝
、肝硬化等肝臟受損人群
，對于長期酗酒的人群也能起到很好的護(hù)肝作用。
目前
，美國Nutraceutical集團(tuán)(納斯達(dá)克證交所代碼NASDAQ: NUTR)已經(jīng)選擇營養(yǎng)塔作為旗下高端營養(yǎng)品牌all One 中國區(qū)域的獨(dú)家代理
。營養(yǎng)塔專注健康服務(wù)，其“權(quán)威性
，專業(yè)性
，優(yōu)質(zhì)性，高效性
，實(shí)用性”的定位
，更是吸引Nutraceutical集團(tuán)的重要原因之 一。消費(fèi)者可以選擇在營養(yǎng)塔商城或者營養(yǎng)塔京東海外專營店
，購買All One全效草本甘凈膠囊的正品
。
養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好？
肝臟是人體排毒的器官，對人體起著重要的作用
，平時(shí)的時(shí)候一定要多注意養(yǎng)護(hù)
，以免疾病的發(fā)生，其實(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝不需要太過特意
，平時(shí)生活中多注意飲食方面
，就能夠達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果，那么養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好呢
？養(yǎng)肝護(hù)肝的食物有哪些
？
1、奶制品主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，但以酸奶為佳
，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說
，幫助保肝護(hù)肝實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能
。
2、富含vc的食物富含vc的食物有助肝臟解毒
，對保肝護(hù)肝有著非常好的功效
。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食
。但不可多食
，多食易上火，空腹食用傷胃
。
3 、綠色食品
綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇
、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)
，對于加強(qiáng)肝病病人機(jī)體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜
，患者既可以生食
，也可以煮湯，每日交換食用
，更好的保護(hù)肝臟
。
4、雞蛋富含蛋白質(zhì)
、卵磷脂
，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織
。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似
，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個(gè)即可
，最多不超過三個(gè)
，太多浪費(fèi)且影響消化。
5、肝臟不好的癥狀（1）肝"苦"毛病多
，又黃又丑瘦不了。
中醫(yī)講
，百病之源
，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常
，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)
，各個(gè)器官無法正常工作。
（2）臉色暗黃
，年紀(jì)輕輕變成"黃臉婆"
。
肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的喝進(jìn)去的有毒物質(zhì)
，有損肝臟的藥物
，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒
，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)
，再美的女性也會(huì)變成"黃臉婆"。
（3）色斑暗瘡此起彼伏
，總也消停不了
。
肝臟負(fù)責(zé)幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液，維持人體代謝正常
。肝氣疏泄正常
，氣血就不會(huì)瘀滯。水液也需要跟隨氣機(jī)流通
，氣機(jī)暢通無阻
，水濕就能正常排出體外，臉上也不會(huì)長暗瘡
。
（4）體重居高不下
。
大家平時(shí)吃的東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后
，經(jīng)過脾胃的消化
，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪
，就會(huì)留下一部分
。長期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多
，肝臟首先變"胖"了
，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去
，體重也會(huì)上升。
6、養(yǎng)肝護(hù)肝按摩法1
、揉大敦穴
赤足，盤腿端坐
，用左手的拇指按壓右邊的大敦穴
，采用左旋按壓15次，優(yōu)選按壓15次的方式進(jìn)行按摩
，進(jìn)行完一組后換另一邊
，手法相同。
大敦穴位置：位于大母趾靠近第二趾的甲根邊緣約兩毫米處
。
2
、按太沖穴
赤足，盤腿端坐，用左手的拇指按住太沖穴
，沿著骨縫的間隙進(jìn)行前后按壓滑動(dòng)
，做20次后換邊，手法與之前相同
。
太沖穴位置：位于足背側(cè)
，在第一跖骨間隙的后方凹陷處就是太沖穴。
3
、揉三陰交穴
赤足
，盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴
，采用左旋按壓15次
，右旋按壓15次的方式進(jìn)行，做完一組還邊
，手法相同
。
三陰交穴位置：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸
，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置
。
4、推揉兩脅法
雙手按住腋下
，順著肋骨的間隙推揉到胸前位置
，當(dāng)雙手接觸是返回，來回30次即可
。這種方法具有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效
，能夠有效的增強(qiáng)肝臟功能，還能夠起到降低血壓的作用
。
十大護(hù)肝食物
十大護(hù)肝食物
十大護(hù)肝食物
，肝病是一種常見的危害性極大的疾病，最突出的癥狀就是疲倦乏力和不思飲食
。那么
，你知道十大護(hù)肝食物都有哪些嗎，下面就讓我們一起來看一下吧
，希望可以幫助到你
。
十大護(hù)肝食物1 大蒜
大蒜可以幫助肝臟激活多種排除毒素的酶，它當(dāng)中含有很多蒜素和硒元素
，這些在排毒的過程當(dāng)中有大作用
。
葡萄柚
由于這種水果含有豐富的維生素c，具有很強(qiáng)的抗氧化能力
，因此食用葡萄柚可以清除肝臟中的致癌物質(zhì)和毒素
。
甜菜
甜菜含有豐富的生物類黃酮物質(zhì)
，可以全面提高肝臟功能。
生菜
生菜
、菠菜等綠葉的蔬菜是可以中和食物當(dāng)中的金屬物質(zhì)的
，還可以中和化學(xué)物質(zhì)以及農(nóng)藥殘留物質(zhì)，對肝臟有保護(hù)作用
。
綠茶
綠茶含有豐富的植物抗氧化物質(zhì)—兒茶酚
，它能夠有效提高肝臟功能。
鱷梨
平時(shí)多吃點(diǎn)鱷梨
，有助于機(jī)體產(chǎn)生一種名為谷胱甘肽的抗氧化劑
，它有助于肝臟過濾掉有害物質(zhì)。
十字花科蔬菜
十字花科的蔬菜
，例如西蘭花和球芽甘藍(lán)
，可以為機(jī)體提供大量的芥子油苷，從而有助于機(jī)體消化酶的分泌
。
檸檬
柑橘類的水果
，比如檸檬，它很有豐富的維生素C
，而且
，它還可以幫助人體清楚有毒物質(zhì)，幫助消化
。
姜黃
姜黃通常用作于一種調(diào)料
，它可以有助于機(jī)體消化脂肪，刺激膽汁的分泌
，此外
，對于肝臟而言，它還有著天然的排毒功能
。
核桃
核桃中含有豐富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸
，這兩種物質(zhì)可以清除肝臟內(nèi)的有害物質(zhì)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的
。
護(hù)肝的方法
調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿
，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)
，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥
，都能養(yǎng)肝氣
。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了
，“肝主藏血”
，血一歸到肝經(jīng)
，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)
，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量
。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑
，以疲勞度控制慢跑時(shí)間
。
調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡
，寧可早起也不晚睡
。另外，也建議上班一族
，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物
，比如韭菜、佛手
、木瓜
、貝類、木耳等
。
推肝經(jīng)
坐在床上
，右腿向前伸直，左腿彎曲平放
，雙手交疊
，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置
，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的
，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍
，然后換另一只腿同樣的手法
。可以隔著衣服
，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油
，效果更好。每晚推一推
，疏肝理氣
，活血化瘀，去肝火
，保養(yǎng)婦科
，改善面部氣色。
大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)
，中間是肝經(jīng)
，靠近正面的是脾經(jīng)
，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后
，曲膝
，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)
，推中間就是推肝經(jīng)
，當(dāng)然推偏一點(diǎn)，推到脾經(jīng)或腎經(jīng)
，那也沒有關(guān)系
。
按摩
雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴
，上下往返30次
，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺
，增強(qiáng)免疫力
。或者也可以兩拳松握
，捶擊兩小腿上部的足三里穴
，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃
。
總結(jié)：通過上文的介紹
，相信大家對養(yǎng)肝護(hù)肝的食物都有了大致的了解。除此之外
，文中還介紹了一下護(hù)肝的方法
，希望可以幫到大家。肝臟的健康是很重要的
，大家平時(shí)要注意保護(hù)肝臟
。
十大護(hù)肝食物2 哪些食物對肝臟有好處？
1 、烏梅
烏梅能夠增強(qiáng)肝臟的解毒能力
，特別是對于長期飲酒或宿醉的人士很有好處。大量喝酒會(huì)給肝臟造成負(fù)擔(dān)
，解毒工作無法正常運(yùn)行
，長此以往，酒精
、毒素會(huì)累積于肝臟
，給肝臟帶來傷害。
服用方法：
宿醉人士早上起來特別痛苦，可以將烏梅用水煎服
，加適量砂糖口感會(huì)更好，此方法能夠快速加強(qiáng)肝臟排毒
，趕走酒精
。
2、西紅柿
西紅柿含有豐富的維他命C
，特有的番茄紅素對于“熬夜肝”很有好處
，可以舒緩處于緊張狀態(tài)的肝臟，讓肝臟好好休息
。
服用方法：
熬夜人士醒來后胃口不佳
，西紅柿鴨蛋湯是不錯(cuò)的選擇，西紅柿酸甜口感除了開胃外護(hù)肝之外還有滋陰功效
，也適合肝炎人士服用
。
3、枸杞
枸杞性平溫和
，歸肝
、腎經(jīng)。也就是說枸杞能夠護(hù)肝腎
。由于性平溫和
，不熱不寒，故而可多吃
。枸杞含有多種氨基酸
、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分，有著滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用
，非常適合肝過度耗損而引起的頭暈體虛人士服用
。
服用方法：
枸杞可以與菊花泡茶喝，將枸杞與菊花放進(jìn)杯子中
，加開水
，蓋上杯蓋悶幾分鐘即可飲用，枸杞菊花茶可以明目清肝
，適合肝熱人士飲用
。
4、蜂蜜
蜂蜜最為人熟知的功效是美容
，蜂蜜也能對肝臟起到保護(hù)作用
，你們知道嗎？多喝蜂蜜能為肝臟能供能量準(zhǔn)備
，促進(jìn)肝臟代謝
，修復(fù)受損的肝細(xì)胞，令肝組織重獲新生
。
服用方法：
用溫水沖開即可服用
，最佳服用時(shí)間是早上起來空腹服用
，如此能更好吸收蜂蜜營養(yǎng)，對腸胃也有好處
。肝功能不良患者可以多喝蜂蜜
，有助修復(fù)肝臟。
我們生活中總有疏忽的時(shí)候
，無意中傷害了肝臟而不自知
，而食療是護(hù)肝的中堅(jiān)力量，給肝臟形成一層保護(hù)膜
，減少肝臟受損
，為肝臟帶來健康。
十大護(hù)肝食物3 蜂蜜
味甘
，性平
，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品
。蜂蜜富含維生素B
、維生素D、維生素E
、果糖
、葡萄糖、麥芽糖
、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
、鈉
、鐵、天然香料
、乳酸
、蘋果酸、淀粉酶
、氧化酶等多種元素
，對潤肺止咳、潤腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65％一80％），很容易被人體吸收利用
，此外
，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2
、維生素C
、鐵、磷等
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。
蘿卜
味甘，性涼
，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類
、脂肪
、揮發(fā)油、維生素A
、維生素B2
、花青素、胡蘿卜素
、鈣
、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不僅有豐富的胡蘿卜素
，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜
、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效
。
海帶
味咸，性寒
，有化痰
、消痰、平喘
、排毒
、通便的功效。海帶富含藻膠酸
、甘露醇
、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類
、粗纖維
、胡蘿卜素、維生素B
，
、維生素B2、維生素C
、尼克酸
、碘、鈣
、磷
、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘
，對人體十分有益
，可治療甲狀腺變大和碘缺乏而引起的.病癥。它所含的蛋白質(zhì)中
，包括18種氨基酸
。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除
，有降血壓
、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用
。同時(shí)
，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇
，并把它們排出體外
，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末
，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇
，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒
、浮腫等癥
，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶
，以保持前列腺和腎臟的健康
。
木耳
味甘，性平
，有排毒解毒
、清胃滌腸
、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物
、膠質(zhì)
、纖維素、葡萄糖
、木糖
、卵磷脂、腦磷脂
、胡蘿卜素
、維生素B1、維生素B2
、維生素C
、蛋白質(zhì)、鐵
、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分
，被譽(yù)為“素中之葷”
。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
，因此
，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳
。
黃瓜
味甘
，性平，具有明顯的清熱解毒
、生津止渴功效
。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類
、維生素B2
、維生素C、維生素E
、胡蘿卜素
、尼克酸、鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，同時(shí)還含有丙醇、二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品
。黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素
；維生素C的含量比西瓜高五倍
，能美白肌膚，使其保持彈性
