哈密瓜的營養(yǎng)價值,孕婦吃哈密瓜的注意事項

一、哈密瓜具有哪些營養(yǎng)價值

一到夏季，哈密瓜果汁和哈密瓜口味的冰淇淋是最受歡迎的，吃起來甘甜可口，還可以解暑，哈密瓜的營養(yǎng)價值還不止這些，藥用價值和食用功效也是非常好的，由于人們對它的營養(yǎng)價值不是很清楚，只知道好吃就多吃，其實任何一種水果都是適量才對身體有好處，哈密瓜也不例外。

哈密瓜的營養(yǎng)價值營養(yǎng)師指出，不僅表現(xiàn)在食用功效上，還表現(xiàn)出很高的藥用價值，任何人都可以食用，只要適量就好。

哈密瓜的營養(yǎng)價值：

哈密瓜瓜肉中附有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。據(jù)測定：在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有助于人的心臟及其肝臟工作和腸道系統(tǒng)的活動，增進(jìn)內(nèi)分泌及其造血機(jī)能，加強(qiáng)消化過程。

二、孕婦吃哈密瓜要注意的事項有哪些

雖然說孕婦吃哈密瓜能帶來較多的益處，但其性寒多糖，且含有一定的催吐素，孕婦如不正確食用，極易出現(xiàn)嘔吐腹瀉等癥狀。所以孕婦在吃哈密瓜時，要多注意以下幾方面：

1、不要大量食用

哈密瓜性寒，一次性使用過多易導(dǎo)致腹瀉，建議孕婦每次吃100克左右。

2、盡量食中間部分

哈密瓜質(zhì)地較硬，屬于不宜消化的一類，且哈密瓜含有一定的催吐素，如果大量食用極易引起消化不良，造成嘔吐、腹瀉等癥狀，且越靠近瓜兩端所含的催吐素越多，所以孕婦盡量食用靠中間的果肉部分。

3、血糖較高的孕婦慎食

哈密瓜的糖分極高，入口甜而不膩。然而過高的糖分對于懷孕的女性來說卻并非是好事。如果攝入過多糖分，則容易引起妊娠糖尿病，對身體和胎兒都產(chǎn)生影響，所以血糖較高的女性謹(jǐn)慎食用。

4、不要吃冷藏瓜

許多家庭都喜歡把哈密瓜冷藏之后才吃，這樣口感很好，但是孕婦不應(yīng)該吃太涼的食物，所以哈密瓜不建議冷藏，可直接食用新鮮的。

5、不要吃反季節(jié)瓜

哈密瓜對于季節(jié)的要求很高，所以在一些比較寒冷的季節(jié)，孕婦應(yīng)該少食用哈密瓜，因為反季節(jié)的哈密瓜都含有很多催熟劑，對孕婦和胎兒的健康都會產(chǎn)生影響。

三、哈密瓜是什么季節(jié)的水果

對于哈密瓜這種水果，如果大家是比較喜歡吃的，建議大家應(yīng)該要在生活中了解一些挑選哈密瓜的方法和了解哈密瓜的營養(yǎng)價值。下面就讓我們一起來看看哈密瓜的營養(yǎng)價值在哪里吧。

每年5月，早熟的甜瓜上市，較晚熟的已臨近10月深秋。哈密瓜分網(wǎng)紋皮、光皮兩種。按成熟期分為早熟瓜、夏瓜（中熟）、冬瓜（晚熟）等品種群。不同品種的瓜，其形態(tài)、顏色、皮紋也不一樣。常見的優(yōu)良品種有紅心脆、黑眉毛蜜極甘（瓜皮有深色條紋如秀眉，故稱黑眉毛；“蜜極甘”，維吾爾語意為花裙子）、炮臺紅、鐵皮、青麻皮、網(wǎng)紋香梨、哈密加格達(dá)、小青皮、白皮 。

哈密瓜，是甜瓜的一個變種。維吾爾語稱“庫洪”，源于突厥語“卡波”，意思即“甜瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，含糖量在15%左右。形態(tài)各異，風(fēng)味獨特，有的帶奶油味、有的含檸檬香，但都味甘如密，奇香襲人，飲譽國內(nèi)外。在諸多哈密瓜品種中，以“紅心脆”、“黃金龍”品質(zhì)最佳。哈密瓜不但好吃，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值高。哈密瓜有180多個品種及類型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐貯存，可以放到來年春天，味道仍然新鮮。

哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀并且有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。哈密瓜香甜可口，果肉細(xì)膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點，吃起來更美味。

通過文章對哈密瓜是什么季節(jié)出產(chǎn)的水果，相信大家應(yīng)該知道了。對于哪些喜歡吃哈密瓜的朋友來說，他們對哈密瓜的生產(chǎn)季節(jié)就會比較了解，但是一般很少朋友會知道什么季節(jié)的哈密瓜最好，所以還是需要大家去多了解一下哈密瓜的生產(chǎn)季節(jié)的。

四、怎么挑選哈密瓜

哈密瓜這種水果在生活中是比較受到消費者喜愛的，因為哈密瓜是一種比較甘甜的水果，而起它是可以用來清熱解毒的，特別是在夏天的時候，哈密瓜生產(chǎn)的季節(jié)，很多消費者會去購買哈密瓜來吃。然而，想要食用哈密瓜就需要知道在生活中如何去挑選哈密瓜，這樣才能夠選擇好吃的哈密瓜。

我們在生活中挑選哈密瓜最有效的一個方法就是看哈密瓜的疤痕，疤痕越深的哈密瓜越甜。大家不要因為哈密瓜的疤痕裂開而覺得哈密瓜是不好吃的，其實這種是最甜的，越好看的可能越不好吃。

最有用的一條方法就是：看瓜皮上面有沒有疤痕，疤痕越老的越甜，最好就是那個疤痕已經(jīng)裂開，雖然看上去難看，但是這種哈密瓜的甜度高，口感好。其實賣相好，漂亮的沒疤痕的哈密瓜往往是生的。瓜的紋路越多，越丑，就越好吃。

然后是聞味道，香味應(yīng)該比較明顯。用鼻子去聞瓜，一般有香味的，成熟度適中。沒有香味或香味淡薄的，是成熟度較差的，可以放些時候再吃。

再就是顏色呈現(xiàn)金黃色的為好；手感摸上去不要軟軟的，太軟了就是熟的快爛了。 這樣選出來的哈密瓜一定好。

哈密瓜多為橢圓形或橄欖形。它的顏色為果綠色帶網(wǎng)紋的， 金黃色的，花青色的等等。 用鼻子去聞瓜，一般有香味的，成 熟度適中。沒有香味或香味淡泊的，是成熟度較差的，可 以放 些時候再吃。

挑瓜時可以用手摸一摸，如果瓜身堅實微軟，成 熟度就比較適中。如果 太硬則不太熟，太軟就是成熟過度。瓜 瓤為淺綠色的，吃時發(fā)脆，如是金黃色的，吃上去發(fā) 粘，白色 柔軟多汁?？傊?，哈密瓜的總類很多，希望您挑選時注意這幾點。

相信大家在生活中應(yīng)該知道在如何去挑選哈密瓜了吧，這對于你們在生活中選擇到好吃的哈密瓜是非常有用的。如果大家是比較喜歡吃哈密瓜的，我們建議大家可以知道一兩種挑選哈密瓜的方法，這樣可以讓你們在購買哈密瓜的時候可以買好營養(yǎng)價值較高的水果。

孕婦可以吃哈密瓜嗎 小心食用才行

對孕婦朋友們來說，在平時的飲食中需要注意的情況還是非常多的，如果孕婦吃的健康，那么對孕婦以及胎兒健康是有幫助的，哈密瓜是非常美味的一種水果，吃起來養(yǎng)生效果不錯，那么對孕婦來說哈密瓜可以吃嗎，下面就讓我們一起看看吧。

雖然說哈密瓜吃起來的味道不錯，而且營養(yǎng)價值也是非常豐富的，但是在吃的時候也要小心了，孕婦媽媽們在懷孕階段要少吃哈密瓜，哈密瓜質(zhì)地比較硬，大量食用可能會導(dǎo)致孕婦媽媽們出現(xiàn)消化不良的問題，會導(dǎo)致自身出現(xiàn)惡心嘔吐等很多不良反應(yīng)。建議孕婦媽媽們一定要適量服用，避免引起不必要的苦惱，適量的吃哈密瓜才健康。而且由于哈密瓜的糖分非常高，孕婦媽媽們攝入過高的糖分對于身體并不是什么好事。糖分?jǐn)z入過多，非常容易導(dǎo)致自身出現(xiàn)妊娠糖尿病，對于孕婦的身體和腹中的胎兒都會產(chǎn)生很大的不利影響。所以血糖較高的女性朋友要減少服用，否則是會導(dǎo)致我們血管健康受到影響。

在吃哈密瓜的時候我們要清楚，實際上身體健康的孕婦媽媽們少量的吃一些哈密瓜可以達(dá)到一個相當(dāng)不錯的清涼解暑的功效，可以使孕婦媽媽們保持一個穩(wěn)定，愉悅的情緒，消除疲憊焦躁不安的情緒，我們適量吃哈密瓜是有好處的。而且想必大家現(xiàn)在對于孕婦媽媽們能不能吃哈密瓜的問題已經(jīng)有了一個更為清晰的認(rèn)識。孕婦媽媽們一定要對于自身的飲食引起特別關(guān)注，多吃一些有營養(yǎng)價值的東西能夠幫助自身全面的補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，更好的生下自身的小寶寶們，所以說適量的吃些哈密瓜，對孕婦以及胎兒健康有好處。

哈密瓜作為常見水果的一種，吃起來味道非常好，而且對我們健康來說也是會有一定幫助的，所以說吃哈密瓜還是不錯的，但是吃哈密瓜的時候也要注意量，如果我們吃哈密瓜太多，那么也是不利于健康的，所以吃哈密瓜的時候必須要小心了。

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