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      春季水果減肥法,六種水果越吃越瘦(讓你越吃越瘦的水果有哪些？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-15 14:27:32
        
      

        
      
           
      吃絕對是減肥期間最重要的一環(huán)
      ，只要你吃對了
      ，減肥事半功倍
      。很多女生都想知道什么樣的減肥方法快速有效
      ，相信水果減肥法很受大家青睞吧……
      水果除了能夠補(bǔ)充一些身體必須的維生素
      ，還有美容養(yǎng)顏的功效
      。不僅如此
      ，有的水果不僅美味
      ，還有減肥的奇效哦!那么
      ，哪些水果具有減肥的效果?
      【六種減肥水果越吃越瘦】
      1、獼猴桃
      營養(yǎng)成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質(zhì)
      、胡蘿卜素和多種維生素
      ，是含維生素c最多的水果。
      營養(yǎng)價值：獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚氧化
      ，預(yù)防太陽照射而形成黑色沉淀
      ，從而保持皮膚白皙。
      營養(yǎng)加分：獼猴桃去皮后和蜂蜜
      、生姜煮水后食用
      ，除了可以美白外，還可治療消化不良
      、消脂瘦身
      。
      2、黃梨
      黃梨有去脂減肥之效
      ，因為它具有分解蛋白質(zhì)的酵素
      ，能夠分解魚、肉等蛋白質(zhì)
      ，所以不宜空腹食用
      ，適合飽食后用來幫助消化。
      3
      、菠蘿
      菠蘿的減肥關(guān)鍵在于它豐富的果汁
      ，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐后食用
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢悦刻煊行У卦谑澄镏写钆涫秤貌ぬ}或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿
      。
      4
      、番石榴
      番石榴熱量低、養(yǎng)分足
      ，可以取代正餐
      。就算你午餐吃的再飽
      ，晚餐只吃個番石榴，外加點(diǎn)清淡的食物
      ，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動又減少了熱量的攝取達(dá)到最佳減肥的功效
      。
      5、橙子
      橙子不但外表好看
      ，味道鮮美
      ，它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素c
      、鈣
      、鉀、磷
      、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而且多纖維低熱量。
      6
      、檸檬
      檸檬內(nèi)含檸檬酸
      ，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能
      。檸檬的維c含量非常豐富
      ，能促進(jìn)胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物
      。
      【水果減肥注意事項】
      1
      、肥胖者別大量吃水果
      水果表面上能量并不高，但如西瓜一吃就可以吃好幾斤
      ，總的能量就會上去
      ，所以如果大量吃水果，一樣會導(dǎo)致肥胖的問題
      。
      2
      、大量吃水果可能會出現(xiàn)低血糖
      特別是一些果糖含量高的食物，如荔枝
      ，如果大量吃果糖太高
      ，吃太多后不再吃別的食物，而果糖不能及時轉(zhuǎn)化成葡萄糖
      ，致血中的糖過低
      ，引起所謂的荔枝病。
      3
      、單吃水果營養(yǎng)不良
      很多朋友一天到晚只吃水果
      ，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質(zhì)，極少的蛋白質(zhì)
      ，所以如果以水果為主
      ，甚至晚上只吃水果，易引起營養(yǎng)不良
      。并且代謝也會下降
      。到后面不僅很難減，反彈也很嚴(yán)重
      。
      姑娘們
      ，夏天來了，水果一定要按照熱量合理安排
      ，健康享受水果的同時務(wù)必切記：適量而止!
      讓你越吃越瘦的水果有哪些
      ？
      水果是很多減肥人士最喜歡的食物之一
      ，因為香甜美味的水果，不僅含有大量維生素和膳食纖維
      ，滿足了人們的胃口之余
      ，還能減肥。
      
不過水果的品種有很多
      ，減肥的效果也不一樣
      ，那么什么水果減肥最快呢?有哪些水果讓你月吃月瘦呢？
      
今天我們就為大家推薦越吃越瘦的10種水果
      ，想減肥的妹子快來看一看吧
      。
      

      
越吃越瘦的10種水果
      
1、蘋果
      
蘋果富含膳食纖維
      ，可加快腸胃蠕動
      ，改善便秘。蘋果是富含鉀的代表性水果
      ，可以讓身體排出多余鹽份
      ，消除因鹽分高而形成的浮腫，還可預(yù)防血管損傷
      ；紅色的果皮含有花青素多酚類
      ，可預(yù)防膽固醇堆積在血管壁造成的動脈硬化。
      

      
2
        、獼猴桃
      
獼猴桃含有大量的食物纖維源
        ，可以幫助腸胃消化，吸附腸道內(nèi)的油脂
      ，帶走有害物質(zhì)
      ，預(yù)防和緩解便秘，是減肥的佳品。
      

      
3
      、葡萄柚
      
葡萄柚當(dāng)中含有的酶可以使體內(nèi)的糖分不會輕易轉(zhuǎn)化成脂肪
      ，另外它還含有檸檬酸，可以幫助肉類消化
      ，避免釋放攝入過量
      。
      

      
4、香蕉
      
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)
      ，以及大量的食物纖維
      ，熱量也很低，可以潤腸通便
      、助消化
      ，是減肥佳品。
      

      
5
      、菠蘿
      
菠蘿含有菠蘿蛋白酶
      ，可以分解蛋白質(zhì)，有效溶解脂肪
      ，幫助肉類蛋白質(zhì)消化
      ，減少脂肪的吸收。
      

      
6
      、山楂
      
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠
      ，可以促進(jìn)腸道蠕動和消化腺分泌，幫助食物的消化和廢物的排泄
      ，是非常棒的減肥水果
      。
      

      
7、火龍果
      
火龍果的特點(diǎn)就是低熱量
      ，高纖維
      ，含有豐富的維生素C和大量的水溶性膳食纖維，可以有效的排毒和瘦身
        ，還可以美容養(yǎng)顏
        。紅色火龍果還富含抗氧化劑——花青素，能夠增強(qiáng)血管彈性
        ，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度
        。
      

      
8、草莓
      
草莓含有大量膳食纖維和果膠
        ，可以潤腸通便助消化
        ，減少人體的脂肪含量，降低膽固醇
        。
      

      
9
        、橘子
      
橘子內(nèi)含有的酵素
        ，能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低脂肪的食物膳食纖維
        ，容易產(chǎn)生飽足感
        ，所以長期食用有明顯的減肥功效。
      

      
10
        、檸檬
      
檸檬含有檸檬酸
        、蘋果酸等多種營養(yǎng)成分，可以幫助消化和吸收
        ，對減肥瘦身有很大幫助
        。
      

      
上面就是今天為大家介紹的越吃越瘦的10種水果，這些水果的減肥功效都很好
        ，而且他們也都各自含有多種營養(yǎng)成分
        ，在瘦身的同時還可以美容養(yǎng)顏、排毒通便等
        。
      減肥期間可以吃什么水果 6種水果越吃越瘦
      1 番茄番茄幾乎全由水造
      ，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)
      ，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)
      ，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)
      ，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右
      。對其過敏
      ，易發(fā)濕疹者不宜食用。 
      2 蘋果這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的
      ，但能夠成功的人少之又少
      。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食
      、燒烤
      、榨汁、煲湯悉隨尊便
      ，不限數(shù)量
      ，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次
      ，每次亦不能食超過3日
      ，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥
      。3日後要食粥或菜
      ，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食! 
      3 香蕉香蕉所含的膳食纖維
      ，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了
      ，排泄時也暢通無阻呢
      。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃
        ，只吃香蕉沾蜂蜜
        ，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來
        。但是這樣的急速減重
        ，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)
        、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分
        ，慢慢地你會察覺，精神變差了
        ，抵抗力變?nèi)趿?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。 
      4 葡萄柚葡萄柚維他命C含量豐富
        ，糖分又不算太高
        ，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當(dāng)然低
        。假使其他餐的熱量也控制得宜
        ，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度
      ，引發(fā)的腸胃疼痛
      。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁
      、草莓類小體積的水果比較來
      ，熱量可就不見得低
        ，如果你大量吃
      ，對健康也不是太好。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/141210.html.
      
          
      
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