吃1物補(bǔ)腎抗衰功效翻倍你知道嗎(補(bǔ)腎吃什么 九食物幫你補(bǔ)腎壯腰(2))

黑豆又名黑大豆、烏豆，為豆科植物黑大豆的種子。黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%，居眾豆之首，相當(dāng)于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍。其他如煙酸、維生素b1、維生素b2、胡蘿卜素及微量元素銅、鈷、鐵的含量也很高。黑豆含有18種氨基酸，包括人體必需的8種氨基酸；黑豆的不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽固醇，只含有植物固醇，而植物固醇不能被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低血膽固醇含量的作用。

黑豆

中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性味甘溫，無(wú)毒，歸心、脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、除濕利水的功效，可輔助治療腎虛腰疼、血虛目睹、腹脹水腫、自汗盜汗等。據(jù)唐代的《本草拾遺》記載，黑豆“溫補(bǔ)，好顏色，變白不老”。明代李時(shí)珍對(duì)黑豆的保健功效也給予了充分肯定?！娥B(yǎng)老奉親書(shū)》中說(shuō)：“每晨水吞黑豆二十七粒，謂五臟谷，到老不衰。豆有五色，各治五臟，唯黑豆屬水性寒，為腎之谷，入腎功多。”除此之外，明代醫(yī)學(xué)家張介賓在《景岳全書(shū)》中記載的“泡制黑豆”方，不僅具有補(bǔ)腎填精、強(qiáng)筋壯骨之功能，而且能養(yǎng)顏，防老抗衰。

黑豆的幾款創(chuàng)意吃法：

黑豆雪梨湯：取黑豆30克，雪梨1至2個(gè)。將雪梨洗凈切片，黑豆洗凈，把二者放入鍋中，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉至爛熟。每日食用兩次，對(duì)由肺腎陰虛引起的須發(fā)早白、皮膚粗糙有一定功效。

酸辣黑豆：取黑豆500克，香醋100克，紅糖8克，濕淀粉20克，辣椒粉、精鹽適量。將黑豆洗凈后，浸泡一天，瀝干水分，隔水蒸至熟軟。將香醋、紅糖、濕淀粉一起攪勻放入鍋中，用文火邊煮邊用勺攪，至稠厚，把蒸過(guò)的黑豆倒入鍋中，加入精鹽、辣椒粉，可開(kāi)胃消食、補(bǔ)腎抗衰。

黑豆活血粥：取黑豆、粳米各100克，蘇木15克，雞血藤30克，元胡粉5克，紅糖適量。先將黑豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量水，煮至五成熟。另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘，濾去藥渣。把藥液與黑豆再同時(shí)煮，至八成熟時(shí)，放入粳米、元胡粉及適量清水，煮至熟爛，加紅糖攪拌均勻即可。有補(bǔ)腎活血、通絡(luò)止痛之功效，適用于氣滯血淤型血管性頭痛者食用。

以黑豆為主要原料的黑色系列食品如“黑豆醬”、“黑豆腐”等產(chǎn)品也有不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值。

補(bǔ)腎吃什么 九食物幫你補(bǔ)腎壯腰(2)

補(bǔ)腎的食物 1、動(dòng)物肝臟 中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。 2、蝦 蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。 3、豬腰花 豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。 4、核桃 多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。 5、雞蛋 雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力，也是一類(lèi)延年益壽的食物。 6、栗子 栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。 7、枸杞 腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。 8、海馬 海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。

你認(rèn)為最好的補(bǔ)腎方法是什么呢？什么食物有補(bǔ)腎的功效？

俗話說(shuō)得好，十有八九。腎有藏精、倡長(zhǎng)、倡水液代謝等功能，是 "先天之本"，腎虧精損可引起內(nèi)臟功能失調(diào)，怕冷，白發(fā)越生越多，人的衰老速度越來(lái)越快。

腎陰虛，需滋補(bǔ)腎陰。會(huì)告訴大家關(guān)于腎虛，還分腎陽(yáng)虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虛，不同的癥狀模式補(bǔ)救的方法完全不同!

補(bǔ)腎有什么好處？

人體衰老的過(guò)程，也可以說(shuō)是腎氣虛的過(guò)程。腎陰為一身之真陰，具有滋養(yǎng)一身陰液的作用，腎陰不足，常為一系列虛火上炎及陰液不能滋養(yǎng)的表現(xiàn)：手足心熱，眼干，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。

腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)屬元陽(yáng)，具有溫養(yǎng)身體、維持人體生命的功能。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)有：全身無(wú)力，頭暈，腰酸，腰涼，全身怕冷，性欲下降，陽(yáng)痿早泄，舌淡苔白，脈沉遲。

腎氣不足，需補(bǔ)腎氣。

腎氣虛，主要表現(xiàn)為腎氣不能溫煦，腎功能下降等一系列表現(xiàn)，與腎陽(yáng)虛只有程度上的區(qū)別，有氣短自汗，面色蒼白，尿頻，遺精早泄。腎陽(yáng)虛的病人吃了不僅沒(méi)有效果，反而會(huì)加重病情。壯陽(yáng)藥大多只是燥熱，適合腎陽(yáng)虛的人。但對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，服用壯陽(yáng)藥容易損傷陰精，還可能引起氣虛早衰。

腎好，可延年益壽

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本。腎好，可以延年益壽。

1、要多吃

中醫(yī)說(shuō)，黑色入腎，在均衡飲食的基礎(chǔ)上，多吃黑色食物可以起到補(bǔ)腎的作用。腎陽(yáng)虛的患者可適當(dāng)吃羊肉、狗肉等溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，腎陰虛的患者可吃鴨肉、鵝肉補(bǔ)腎。據(jù)《本草綱目》記載，黑豆能益精補(bǔ)髓，壯力潤(rùn)肌，黑后轉(zhuǎn)白，久之轉(zhuǎn)老，終無(wú)病。

2、揉腰，固腎精

腰眼是經(jīng)外奇穴，有壯腰腎、固腎精的作用。可將雙手搓熱，按壓腰部片刻后再往下推，每天做50-100次，可達(dá)到補(bǔ)腎的效果。

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