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      老人御寒保暖知識(shí),,,教你準(zhǔn)備御寒保暖的必需品
      
        
      
            佚名
            2023-08-15 19:09:51
        
      

        
      
           
      面對(duì)即將來臨的冬天
      ，每個(gè)人都要引起注意
      ，特別是老年人，因?yàn)槎臼呛芏嗉膊〉亩喟l(fā)季節(jié)
      ，對(duì)于身體比較弱的老年人來說
      ，身體抵抗力虛弱的人很容易導(dǎo)致疾病的入侵
      ，本身患有疾病的人也會(huì)出現(xiàn)加重的情況，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致患者死亡的后果
      ，面對(duì)這種情況
      ，每位老年人都要做好一定的過冬準(zhǔn)備，主動(dòng)去了解相關(guān)的健康知識(shí)
      。那么
      ，老人冬季需要做到哪些御寒保暖呢?
      1、要養(yǎng)成護(hù)膝的習(xí)慣
      ，對(duì)于一些比較愛美的人士來說
      ，不論天氣如何寒冷都穿得很少
      ，每個(gè)人要記住這種方法是不可取的，我們應(yīng)該根據(jù)天氣變化穿合適的衣服
      ，膝蓋不好的老年人就要求一定要把膝蓋保護(hù)好
      ，這樣才能保證自身呼吸的順暢哦!
      2、要學(xué)會(huì)戴手套
      ，戴手套也是一種保暖的方法
      ，冬天時(shí)，我們?nèi)菀装咽致懵对谕?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，比如用手去拿東西之類的
      ，面對(duì)這種情況，當(dāng)我們戴上手套時(shí)
        ，它就起到了很好的預(yù)防寒冷的作用
        。
      3、時(shí)刻戴著帽子
        ，不論是在外面還是在家里
        ，老年人在冬季時(shí)都必須要戴上保暖的帽子，這種情況下能夠做到抵御寒冷的作用
        ，除此之外
        ，也可以預(yù)防感冒，只有把頭部保暖好了
        ，才能避免寒氣入侵我們的身體
        ，給身體帶來傷害。
      御寒保暖是每個(gè)人都必須要了解的知識(shí)
      ，天氣的驟變使得我們猝不及防
      ，為了自己的身體著想，積極采取措施是很必要的
      ，除此之外
      ，我們也要注意一些健康的飲食，老人可以多吃一些肉類和高熱量的食物
      ，這樣能夠補(bǔ)充身體需要的能量
      ，對(duì)增強(qiáng)身體的免疫力也很有幫助，所以
      ，養(yǎng)成健康生活方式很重要哦!
      老年人冬季保暖要點(diǎn)有哪些？
      隨著年齡增長(zhǎng)
      ，基礎(chǔ)代謝率慢慢降低
      ，身體抵抗力逐漸變差，一到冬季
      ，氣候變冷
      ，對(duì)老人來說
      ，成了莫大的考驗(yàn)。老人由于身體臟器逐步老化且功能減退
      ，而且皮膚松弛
      、皮下脂肪減少，適應(yīng)性和抗寒能力遠(yuǎn)低于年輕人
      。

      因此當(dāng)寒潮來襲
      ，老人高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率明顯增高
      ，如果是心血管疾病患者
      ，甚至還容易出現(xiàn)心絞痛、心梗
        、心力衰竭的情況
        。同時(shí)
        ，嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒
        、支氣管炎、冠心病
        、肺氣腫
        、哮喘的重要誘因。
      因此在冬季
        ，老人需要注意防寒保暖
        ，尤其是這些部位：

      1、頭部

      從現(xiàn)在醫(yī)學(xué)來看
        ，頭部離心臟較近
        ，血液供給也較為充分，因此身體健康的人
        ，頭部稍受一點(diǎn)寒
        ，并不會(huì)產(chǎn)生不適。

      但對(duì)于老人來說
        ，隨著年齡的增長(zhǎng)
        ，身體免疫力和御寒能力變?nèi)酰绻^部受涼
        ，不僅容易引發(fā)頭疼
        、感冒，甚至還會(huì)誘發(fā)腦血管疾病
        ，因此老人在冬季注意頭部的保暖是很有必要的
        。
      2、頸部

      頸部是神經(jīng)中樞最重要的部位
        ，也是心腦血管的必經(jīng)之路
        ，如果受寒
      ，可能增加頸椎病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

      在冬季
      ，老人應(yīng)做好頸部保暖
      ，盡量穿立領(lǐng)服裝，外出時(shí)可佩戴圍巾
      ，以防頸部血管因受寒而收縮
      ，這對(duì)降低高血壓，以及心血管病的發(fā)生率有一定好處
      。

      3
      、背部

      忽視背部保暖，可能造成免疫功能下降
      ，引起感冒
      ，患有支氣管炎、哮喘的老人
      ，背部受涼還可能使病情加重
      。天冷時(shí)，老人最好加穿一件毛背心
      ，保護(hù)好背部
      。
      4、腳部

      很多上年紀(jì)的老人都有血管硬化的問題
      ，由于腳部處于身體末梢
      ，如果供血不足，會(huì)很容易出現(xiàn)腳部冰涼的情況
      。

      如果腳部受涼
      ，不僅容易引起呼吸道粘膜的血管收縮，同時(shí)還會(huì)使身體的抗病能力下降
      ，從而導(dǎo)致感冒
      、哮喘、氣管炎
        、胃腸病
        、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛等發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)增加
        。

      在冬季
        ，老人應(yīng)盡量選擇保暖性好一點(diǎn)的鞋子，同時(shí)睡前多泡腳
        ，這對(duì)緩解腳部冰涼和助眠
        ，都有較大好處。
      除了保暖
        ，合理膳食也很關(guān)鍵

      冬季寒冷的氣候會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)
      ，使甲狀腺素
      、腎上腺素等分泌增加，促進(jìn)蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物三大熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力
      ，這樣會(huì)導(dǎo)致熱量散失過多
      。

      因此，在冬季
      ，老人的膳食應(yīng)以溫
      、補(bǔ)為主，在保證必須營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的前提下
      ，可以多吃一些高熱量
      、高蛋白的食品，以提高機(jī)體的耐寒能力
      。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議
      ，老人的一日三餐，應(yīng)做到葷素搭配
      ，保證營(yíng)養(yǎng)豐富多樣
      ，同時(shí)避免或少吃涼性和刺激性的食物
      ，以及一些重油重鹽和不易消化的食物
      。
      老年人冬天要怎樣注意保暖?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/span>
      冬季天氣寒冷
      、氣候干燥
      ，給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響
      ，稍不注意便會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病
      ，特別是一些呼吸道疾病（例如慢性支氣管炎
      ，肺氣腫
      、支氣管哮喘等）都很容易在冬季里發(fā)生，而且
      ，由于在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒
      、流感等疾病，一旦患了感冒又會(huì)并發(fā)肺炎
      ，還可誘發(fā)心絞痛
      、心肌梗塞等
      。因此，許多老年人害怕過冬天
      ，使得一到冬季常常給老人心理上增加很多心理負(fù)擔(dān)
      。其實(shí)冬季并不可怕，只要老年人注意適應(yīng)冬令氣候特點(diǎn)
      ，順其自然：重視自我保健
      ，就能平平安安地度過冬天。為了平安地度過冬季
      ，老年人應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)
      ； 一、是注意防寒保暖：冬季氣溫較低
      ，為了抵御寒冷
      ，機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多
      、毛細(xì)血管收縮
      、汗液分泌減少，組織代謝加強(qiáng)等
      ，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退
      ，皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下
      ，適應(yīng)性和抵搞抗力較差
      ，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此
      ，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)
      ，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高
      ，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)
      ，產(chǎn)生心絞痛、心梗
      、心力衰竭等
      。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎
      ，冠心病
      、肺氣腫、哮喘的重要誘因
      。此外
      ，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等
      。所以
      ，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲
      ，避免著涼
      ， 防止感冒。二
      、是重視飲食調(diào)理：在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫
      、補(bǔ)為主， 宜吃一些高熱量
      、高蛋白的食品
      ，合理安排一日三餐，做到稀于搭配
      、葷素夾雜
      ，以增加營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力
      。要避免或少吃涼食
      、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。三
      、是講究心理衛(wèi)生：臨床實(shí)踐多次證明
      ，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化
      ，與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)
      。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應(yīng)該避免憂郁
      、焦慮
      、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀
      、精神愉快，科學(xué)按排生活
      ，注意勞逸結(jié)合
      ，防止過度疲勞，使意志安寧
      、心境恬靜
      。另外，要保證有充足的睡眠
      。一般老年人應(yīng)保持8－10小時(shí)的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡
      ，睡覺前不要過于興奮。四、是改善居室環(huán)境：在冬季
      ，人們?yōu)榱擞鴮㈤T
      、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用
      ，致使室內(nèi)的空氣干燥
      、污濁，容易引起呼吸道疾病
      。因此
      ，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔
      、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)
      。五、是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18－25度
      ，局部取暖不要超過10分鐘
      。六、是適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：在冬季
      ，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉
      ，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益
      。七
      、是不宜洗浴過勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱
      ，洗后最好喝一杯熱開水
      。八、是切忌煙酒嗜好：冬季房門緊閉
      ，煙霧不宜外散
        ，吸煙對(duì)人體十分有害，如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大
        ；由于冬季室內(nèi)外溫差較大
        ，灑后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯(cuò)雜
        ， 極易給心
        、肺、腦造成損害
        。九
        、是避免外出時(shí)間過長(zhǎng)：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下
        ，抗病能力差
        ，很容易染上傳染病
        。十、是有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳
        、發(fā)熱
        、咳嗽、胸痛
      、心悸
      、氣短、疲乏無力等
      ，應(yīng)及時(shí)去找醫(yī)生診治
      ，以免延誤治療，造成病情加重
      。
      如何防寒保暖？
      一是注意防寒保暖：當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)
      ，老年人中高血壓
      ，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)
      。此外
      ，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂
      、凍瘡或皮膚癢等
      。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖
      ，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲
      ，避免著涼，防止感冒
      。
      二是重視飲食調(diào)理：在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以“溫”
      、“補(bǔ)”為主，宜吃一些高熱量
      、高蛋白的食品
      ，合理安排一日三餐，做到稀于搭配
        、葷素夾雜
        ，以增加營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力
        。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物
        。
      三是改善居室環(huán)境：在控制室內(nèi)溫度同時(shí)
        ，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

      四是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18－25度
        ，局部取暖不要超過10分鐘
        。

      五是適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉
        ，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)
        ，防病保健大有裨益。

      六是不宜洗浴過勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳
        ，且水不宜太熱
        ，洗后最好喝一杯熱開水。
      冬季吃什么御寒保暖
        ？
      1、參片燉羊肉
        。羊肉是冬天補(bǔ)身之物
        ，多吃可以御寒。現(xiàn)在很多人都流行在夏季也吃羊肉補(bǔ)身體
        ，這道菜肴即是一年四季都可以吃的燉品
        。準(zhǔn)備食材：羊肉(肥瘦)(250克) 白蘿卜(200克)；西洋參(5克)
      ；大蔥(15克) 姜(15克) 鹽(4克) 味精(1克) 料酒(30克)
      。美食制作方法：1. 將羊肉洗凈，切成條
      ，放入沸水鍋中氽透
      ，撈出備用；2. 白蘿卜洗凈削皮
      ，切成條
      ；3. 蔥切段、姜
      、西洋參分別切片
      ；4.西洋參片用溫水泡軟；5. 將鍋置于旺火上
      ，倒入清水1000毫升
      ，加入羊肉、西洋參片
      、蔥段
      、姜片、料酒
      ；6. 燒沸后改用小火慢燉至羊肉軟爛
      ；7. 揀出蔥段
      、姜片不用，加入精鹽
      、白蘿卜條
      、味精再燉10分鐘即可。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩
      ，容易消化
      ，高蛋白、低脂肪
      、含磷脂多
      ，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少
        ，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一
        ；羊肉性溫味甘，既可食補(bǔ)
        ，又可食療
      ，為優(yōu)良的強(qiáng)壯祛疾食品，有益氣補(bǔ)虛
      ，溫中暖下
      ，補(bǔ)腎壯陽，生肌健力
      ，抵御風(fēng)寒之功效
      。這道參片燉羊肉，多食可以補(bǔ)虛養(yǎng)身哦
      。2
      、火鍋?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；疱佊址Q涮鍋?zhàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，涮鍋?zhàn)又饕卿萄蛉猓卟祟?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，豆制品類
      。關(guān)于火鍋的起源，目前有兩種說法：一種說是在三國(guó)時(shí)期或隋煬帝時(shí)代
      ，那時(shí)的“銅鼎”
      ，就是火鍋的前身；另一種說是火鍋始于東漢
      ，出土文物中的“斗”就是指火鍋
      。可見火鍋在我國(guó)已有1900多年的歷史了
      。重慶火鍋早在左思的《三都賦》中有記錄
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢娖錃v史至少在1700年以上
      。準(zhǔn)備食材：牛奶 500m
      ，南瓜 250g，輔料：適量西蘭花
      ，適量胡蘿卜
      ，適量蘑菇，適量歐芹
      ，調(diào)料：適量鹽
      、適量黑椒粉。牛奶火鍋的做法與步驟第一步：西蘭花焯水撈出備用
      ，蘑菇焯水撈出
      ，控干水分，南瓜胡蘿卜切塊第二步：鍋中先放入少量清水
      ，煮開第三步：加入牛奶
      ，所有食材備好，準(zhǔn)備開涮第四步：南瓜和胡蘿卜比較慢熟
      ，所以先放
      ，南瓜和胡蘿卜變軟后，加入蘑菇
      ，加入西蘭花第五步：撒些歐芹
      ，黑椒粉，鹽調(diào)味就可以吃啦
      。
      

          
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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