老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好,,選對(duì)了才是最好的!

我們都知道身體的健康是離不開鈣質(zhì)的吸收的，孕婦要補(bǔ)鈣，缺鈣會(huì)導(dǎo)致孕婦腿部抽筋加重，生長期的小孩要補(bǔ)鈣，利于其長高發(fā)育，成年人也要補(bǔ)鈣，增強(qiáng)體質(zhì)。老年人要補(bǔ)鈣，堅(jiān)固骨骼，可以說不同年齡層的人都需要補(bǔ)鈣。那么老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好，要知道不是吃了鈣片就能補(bǔ)鈣的，選對(duì)了才是最好的，下面就為老年人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好?

老年人補(bǔ)鈣是因?yàn)槔夏耆巳扁}會(huì)造成很多疾病，如最常見的骨質(zhì)疏松癥。現(xiàn)在市面上的補(bǔ)鈣劑主要有兩種，一是有無機(jī)酸鈣鹽，二是有機(jī)酸鈣鹽。而老年人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，雖然有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低，但是有機(jī)鈣 更利于老年人的腸胃吸收，吸收率較高，效果最好。而無機(jī)酸鈣鹽含鈣量是高，但是溶解度較低不利于老年人消化，對(duì)老年人的胃腸還有一定刺激性，因此老年人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片。

那么我們?nèi)绾芜x擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片呢?主要還是看藥品的成分，含乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽。還要看鈣片是否添加了維生素D，添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，老年人吸收率高?？粹}離子的含量有多少?鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好，鈣離子對(duì)于人體來說易吸收，吸收率較高。此外，市面上的鈣片品牌眾多，應(yīng)選擇比較知名的品牌，應(yīng)該選擇針對(duì)老年人這一群體的生產(chǎn)的鈣片，因?yàn)獒槍?duì)中老年人吃的鈣片一般都是針對(duì)中老年的多發(fā)病的。

人一上了一定的年紀(jì)，自身骨骼里的鈣質(zhì)就流逝得很快，這時(shí)候就一定要補(bǔ)鈣。但是老年人缺鈣除了吃鈣片之外，還應(yīng)該改善膳食結(jié)構(gòu)，從飲食方面多吃些含鈣量高的食物，從兩方面來補(bǔ)鈣。

老年人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好

老年人抵抗能力差，身體體質(zhì)都漸漸不如從前。為了保持身體健康，定期吃鈣片也是一種養(yǎng)生方式。下面是我分享的老年人補(bǔ)鈣效果好的鈣片介紹，一起來看看吧。

老年人補(bǔ)鈣效果好的鈣片介紹 專家指出，補(bǔ)鈣劑主要有無機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片，即?有機(jī)鈣?，因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收，適合老年人。

哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機(jī)酸鈣鹽。

老人補(bǔ)鈣吃有機(jī)酸鈣鹽最好，原因何在?市場上銷售的鈣片中，有機(jī)酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機(jī)酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機(jī)酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對(duì)胃腸道還有一定刺激性，對(duì)于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會(huì)出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。很多人并非注意到自己補(bǔ)鈣出現(xiàn)的疼痛，此時(shí)如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會(huì)影響補(bǔ)鈣效果。同時(shí)，無機(jī)酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對(duì)較少，服用后吸收率自然不高。而有機(jī)酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。大家在選擇鈣片的時(shí)候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機(jī)酸鈣鹽和無機(jī)酸鈣鹽了，脾胃功能虛弱的老人盡量選擇有機(jī)酸鈣鹽。

老年人如何選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品 鈣片是否添加維生素D

因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

品牌要好

現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。

針對(duì)性強(qiáng)

鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng)，效果就好。

老年人長期吃鈣片好嗎 老年人補(bǔ)鈣誤區(qū)

鈣補(bǔ)得越多越好。許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。

專家認(rèn)為，單純吃鈣片對(duì)中老年人防治骨質(zhì)疏松效果并不明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，如不吃促進(jìn)鈣吸收的藥物，中老年人吃的鈣片基本上都會(huì)從大便中排出，等于沒吃。

專家建議，對(duì)停經(jīng)和老年性骨質(zhì)疏松人士，可采用性激素治療。補(bǔ)鈣最重要的是食補(bǔ)，藥物只能作為輔助。中老年人應(yīng)多吃牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。

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