老人冬季御寒的方法,老人冬季御寒吃什么好

老年人本來(lái)身體體質(zhì)就弱，到了寒冷的冬季就更不用說(shuō)了，所以要采取積極的防寒措施。而冬季有時(shí)氣溫降得很快且突然，所以僅僅是依靠厚厚的防寒衣物是不夠的，必須在其他方面也下點(diǎn)功夫，比如飲食就是一個(gè)值得關(guān)注的方面。那么老人冬季御寒吃什么比較好呢?下面，小編就來(lái)為大家介紹一下吧!

冬季寒冷，低溫會(huì)加速身體里面維生素的代謝，所以老人應(yīng)該多吃一些富含維生素的食物，維生素有很多種，且各有各的作用，比如維生素a，它的作用是增強(qiáng)身體的耐寒能力;b族維生素就有利于人體的正常的代謝，維生素c的作用是提高人體對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)能力，而維生素e則可以促進(jìn)血液循環(huán)，所以讓吃一些富含維生素的食物是很有好處的，動(dòng)物肝臟、米面和雜糧、新鮮的蔬菜和水果都是不錯(cuò)的選擇。

富含礦物質(zhì)的食物也要攝入足夠的量，通常怕冷就是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏礦物質(zhì)，可以多想一些富含礦物質(zhì)的食物，如胡蘿卜青菜，菜花，土豆等，也可以不單獨(dú)吃，而是把它們和肉類的食物摻雜在一起吃，除此之外，一些豆制品和蝦等也含有豐富的鈣質(zhì)的。體內(nèi)礦物質(zhì)元素增強(qiáng)了，才有很好的抵抗能力來(lái)抵御寒冷。

富含碘的食物也是不可忽視的，碘是合成甲狀腺素的重要原料，那么什么是甲狀腺素?甲狀腺素的作用就是讓身體里面的蛋白質(zhì)以及五碳水化合物轉(zhuǎn)化為能幫助我們抵抗寒冷的能量，身體缺少碘就會(huì)導(dǎo)致身體怕冷，所以應(yīng)該多吃一些諸如海帶、紫菜、海蜇等富含碘的食物。

以上介紹的就是冬季老人御寒吃什么的信息。御寒的方法有很多，但小編覺(jué)得最好的一個(gè)方法就是食物調(diào)節(jié)，飲食調(diào)節(jié)好了可以直接增加身體的抵抗力，而不需要求助于外力，讓您輕輕松松地度過(guò)寒冬。

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