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      春季飲食需注意,春季老人吃什么好(春天老年人吃什么好)
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-15 19:33:29
        
      

        
      
           
      1
      、草莓
      春季草莓開始上市，草莓中含有較多的維生素C
      ，鐵含量也是水果中最高的
      ，而維生素C和鐵結(jié)合是養(yǎng)顏益膚的絕好搭配
      。
      另外
        ，草莓屬漿果類
      ，這類水果對延緩大腦衰老
      ，增強(qiáng)記憶力是最有效的。在每天的上午和下午吃上幾顆多汁可口的草莓
      ，可以頓感精神煥發(fā)
      ，趕走春困。
      2
      、堅(jiān)果
      堅(jiān)果含有豐富的抗氧化成分和益腦成分
      ，每天適量補(bǔ)充可以有效地改善春天沒有精神、記憶力下降
      、容易困倦等問題
      ，有效的抗氧化成分還可以讓女性皮膚更加滋潤、光澤
      、有彈性
      。
      需要注意的是，每天吃堅(jiān)果的總量不要超過30克
      ，即杏仁
      、榛子10顆左右，或葵花子一小把
        ，或核桃仁6顆左右。
      3
        、小白菜
        、油麥菜
      春天人們?nèi)菀桌Ь耄赃@個時候一定要減少脂肪的攝入
        ，可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入
        ，如蛋類、牛奶
        、魚類
        、豆制品、雞鴨肉等
        ，以增強(qiáng)免疫力
        。多吃綠葉蔬菜，以補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素及各種抗氧化物質(zhì)
        ，蔬菜中豐富的營養(yǎng)物質(zhì)還能預(yù)防春困
      。
      在蔬菜的選擇上，以深綠色蔬菜為主
      ，葉菜為佳
      ，其營養(yǎng)價值較高，同時熱量極低
      。
      一些略帶苦味的蔬菜可以幫助人們祛火解毒
      ，如小白菜
      、油麥菜、油菜
      、茼蒿等
      。
      春天老年人吃什么好
      春天養(yǎng)生的好季節(jié)，對于老年人來說
      ，則應(yīng)根據(jù)老年人具體的身體情況
      ，進(jìn)行合理的飲食安排，不能所有的老年人都一刀切
      。
春季
      ，氣溫變化大，所以春季的營養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主
      ，由于冷熱刺激可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速
      ，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病，這時需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品
      ，如雞蛋
      、魚類、雞肉和豆制品等
      。
春天
      ，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖
      ，活力增強(qiáng)
      ，容易侵犯人體而致病，所以
      ，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽
      。小白菜、油菜
      、柿子椒
      、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果
      ，富含維生素C
      ，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜
      ，富含維生素A
      ，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用
      ，以提高人體免疫功能
      ，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜
      、菜花等
      。
我國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，春日宜省酸增甘
      ，以養(yǎng)脾氣
      。這是因?yàn)榇杭靖螝庾钔螝馔鷷绊懫?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥
      。多吃酸味食物會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)
      ，宜選辛
      、甘溫之品，忌酸澀
      。飲食宜清淡可口
      ，忌油膩、生冷及刺激性食物
      。
春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)
      。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)
      、清補(bǔ)的飲食
      ，以免適得其反。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
      ，中老年人有早衰現(xiàn)象者
      、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈
      、臉色萎黃
      、精神萎靡者
      ，均可利用春天這個季節(jié)
      ，根據(jù)個人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法
      ，以防病治病
      。
老年人有上述情況者，可采用平補(bǔ)飲食
      。具有這種作用的食物有：蕎麥
      、薏仁等谷類，豆?jié){
      、赤豆等豆類
      ，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等
      ，可長期服用
      。
老年人如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的方法
      。這類食物有：梨
      、蓮藕、薺菜
      、百合等
      。此類食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用
      ，有助于改善不良體質(zhì)
      。病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清涼
      、素凈
      、味鮮可口、容易消化的食物為主
      ，可選用大米粥
      、蓮子粥、青菜泥
      、肉松等
      。
我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：百草回芽，百病發(fā)作
      ，就是說
      ，春天容易舊病復(fù)發(fā)。春天由于溫暖多風(fēng)
      ，適宜于細(xì)菌
      、病毒等微生物的繁殖和傳播，因此
      ，春天外感較多
      ，對身體虛弱的老年人來說，更應(yīng)引起重視
      。
事實(shí)證明
      ，到了春天，凡有肝陽上亢的人
      ，特別容易出現(xiàn)頭痛
      、眩暈，這就是我國醫(yī)學(xué)早已指出的春氣者諸病在頭的原因?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)
      ，春天的氣候變化
      ，容易使人血壓增高，出現(xiàn)頭痛
      、頭暈
      、失眠等癥狀。飲食防治的方法是
      ，每天吃香蕉或橘子250500克
      ，因?yàn)橄憬逗心芙档脱獕旱拟涬x子。另外
      ，經(jīng)常食用含鉀多的檸檬
      、梨、綠豆等
      ，對防治高血壓也有益處
      。
胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發(fā)作
      ，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸
      、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯
      、魚湯
      、牛肉湯及菠菜、豆類
        、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品
        ，因?yàn)樯鲜鍪澄镉休^強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)
        。飲食防治上
        ，可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟后
        ，于飯前空腹服用
        ，每日100毫升，分3次服;或用牛奶250毫升
        ，煮開后調(diào)入蜂蜜50克
        、白芨6克，調(diào)勻后飲用
      。這些
      ，均有養(yǎng)陰益胃之功效
      。
      春季老年人腸胃飲食
      （1）老年人宜常吃帶餡食物
      。

      帶餡面食是我國的傳統(tǒng)食品，它最大的優(yōu)點(diǎn)是營養(yǎng)素齊全
      ，符合人體需要
      。既是主食
      ，又兼副食；既有葷菜
      ，又有素菜
      。一種餡中可以加入七八種原料，實(shí)現(xiàn)了多種食物原料搭配的膳食平衡要求
      。

      （2）老年人宜多喝酸奶
      。

      酸奶中的乳酸菌在腸道內(nèi)能抑制有害菌的繁殖，對于防癌和抗衰老都有一定的作用
      。老年人活動減少
      ，易便秘，而酸奶是一種防便秘的輕瀉劑
      。酸奶還可以幫助體內(nèi)膽固醇代謝
      ，有降低膽固醇的功效。酸奶能促使胃酸分泌
      ，加強(qiáng)消化功能
      。它不僅保存了鮮奶原有的營養(yǎng)價值，而且提高了蛋白質(zhì)
      、脂肪以及鈣
      、磷、鐵等物質(zhì)的消化吸收率
      。但應(yīng)注意
        ，胃、十二指腸潰瘍病人不宜食用酸奶
        。

      （3）老年人宜常吃魚肉
        。

      魚肉是肉食中最好的一種，其肉質(zhì)細(xì)嫩
        ，比畜肉
        、禽肉更易消化吸收。同時魚肉中脂肪含量低
        ，對防治心腦血管疾病更為妥當(dāng)
        ，常吃魚還有健腦作用。因此
        ，對中老年人提倡多吃魚
        。

      （4）老年人宜常吃蝦皮。

      蝦皮富含蛋白質(zhì)
        、鈣
        、鉀、碘
        、鎂
        、磷等微量元素及維生素
        、氨茶堿等成份，素有“鈣庫”的美稱
        ，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)
        ，對于預(yù)防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用
        。家常菜中的蝦皮燒豆腐
        、蝦皮燒冬瓜、蝦皮蘿卜湯
        、蝦皮拌菠菜等等
      ，均不失為美味佳肴。值得注意的是
      ，蝦皮很咸
      ，不宜多食，一天進(jìn)食30克以下為宜
      ；另外
      ，患過敏性疾病的老年朋友，如過敏性鼻炎
      ，支氣管炎
      、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎、過敏性腹瀉則不宜進(jìn)食蝦皮
      。

      （5）老年人宜多喝紫菜湯
      。

      紫菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素B12
      、B1
      、A、C
      、E等
      ，還含有膽堿、胡蘿卜素
      、硫胺素等多種營養(yǎng)成分
      ，素有“長壽菜”的美稱。紫菜具有預(yù)防衰老
      、降低血脂
      、預(yù)防腸癌、改善記憶的作用
      ，而且容易消化吸收
      ，很適合老年人食用。
      中老年人春季要怎樣飲食
        ？
      營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，中老年人有早衰現(xiàn)象者
        、患有各種慢性病而體形孱瘦者
        、腰酸眩暈、臉色萎黃
        、精神萎靡者
        ，均可利用春天這個季節(jié)，根據(jù)個人體質(zhì)及病情
      ，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法
      ，以防病治病。
      
老年人有上述情況者
      ，可采用平補(bǔ)飲食
      。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類
      ，豆?jié){
      、赤豆等豆類，橘子
      、蘋果等水果以及芝麻
      、核桃等。
      
老年人如有陰虛內(nèi)熱者
      ，可選用清補(bǔ)的方法
      。這類食物有：梨、蓮藕
      、薺菜
      、百合等。此類食物食性偏涼
      ，食后有清熱消炎作用
      ，有助于改善不良體質(zhì)。病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ)
      ，一般應(yīng)以清涼
      、素凈、味鮮可口
      、容易消化的食物為主
      ，可選用大米粥、蓮子粥
      、青菜泥
      、肉松等。
      
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽
      ，百病發(fā)作
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！币虼耍禾焱飧休^多
      ，對身體虛弱的老年人來說
      ，更應(yīng)引起重視。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/141416.html.
      
          
      
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      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >