中老年如何進行口腔保健,口腔保健的誤區(qū)是什么

一、中老年口腔保健的方法

人到了中老年，由于口腔在生理功能和解剖形態(tài)方面產(chǎn)生退行性改變，因此容易患下列口腔疾病。

牙周疾病。牙周疾病是中老年人喪失牙齒的主要原因，因此中老年人應提高對本病的認識，做到有效地預防。

1、預防方法：每日早晚用保健牙刷進行有效地刷牙和使用牙線。定期進行口腔檢查，每半年一次。定期進行潔治（俗稱洗牙），清除牙石和牙菌斑。注意膳食平衡，以保持骨組織和牙齦健康。

2、根面齲。牙齦退縮，牙根暴露后，根面可發(fā)生齲損，稱為根面齲。

預防方法：選用含氟牙膏刷牙，定期檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

牙本質(zhì)過敏 牙齒咀嚼面由于長期咀嚼食物，即可出現(xiàn)磨耗的情況，即牙齒的最外層一牙釉質(zhì)被磨損，牙本質(zhì)外露。此時，局部出現(xiàn)對冷、熱、酸、甜、敏感的癥狀。治療方法：經(jīng)常咀嚼生核桃仁或茶葉，用脫敏牙膏刷牙，到醫(yī)院進行脫敏治療。

3、楔關缺損。牙頸部是牙體結(jié)構(gòu)的薄弱環(huán)節(jié)，耐磨損力低，在這個部位的唇頰面易形成兩個光滑斜面組成的缺損，稱為楔狀缺損。形成的原因：（1）長期使用硬毛的大頭牙刷橫刷。（2）愛吃酸性食物。（3）有胃病經(jīng)常反酸。

防治方法：

（1）選用保健牙刷，采用豎刷或旋轉(zhuǎn)刷法。

（2）少吃酸性食物。

（3）治療胃病。

（4）到醫(yī)院進行充填。

4、口腔癌。50-60歲是口腔癌發(fā)生率最高的年齡組?？谇话┑陌l(fā)生和下列因素有關：吸煙、嚼煙葉、嚼檳榔、空氣污染、放射線、飲酒、局部刺激、遺傳因素等。

預防：（1）戒聊煙酒，尤其是不灂煙草和檳榔。

（2）不吃過燙或有刺激性的食物。

（3）處理殘根、殘冠、磨平銳利的牙尖，去除不良的修復體。

（4）避免過長的陽興直接照射。

（5）接觸有害工業(yè)物質(zhì)的工作要加強防護措施。

5、牙齒缺失。老年人牙齒缺失比較常見。對缺失的牙齒應及時進行鑲復。一般在拔牙后3個月左右鑲復。常用的方法有，局部義齒或全口義齒，活動義齒或固定義齒，還有種植義齒。所謂種植義齒是以金屬制成的人工牙根，種植在缺失牙的牙槽骨內(nèi)，然后再鑲上義齒。種植義齒具有穩(wěn)固，舒適美觀的特點，而且能承受很大咬合力，是最現(xiàn)代的義齒修復方法。

二、口腔保健有哪些認知誤區(qū)

誤區(qū)1 人人都愛去洗牙

牙結(jié)石是造成牙周病的主要因素，而“洗牙”是去除牙結(jié)石的重要方法之一。

經(jīng)研究１克牙結(jié)石中含有大約１百億個細菌微生物，在牙周病的預防和治療中清潔牙周的牙結(jié)石等則是首選方案之一。不過，專家強調(diào)，洗牙并非人人必需。根據(jù)臨床觀察，由于每個人的飲食習慣、衛(wèi)生保健習慣不同，口腔健康狀況也存在著明顯的差異。

即便同一個人，牙結(jié)石的沉積情況也不能單純用固定的時間周期來判定。專家舉例，臨床上經(jīng)常見到有的人幾年不洗牙，牙周很干凈，有的人剛剛洗牙半年左右，牙周就又有大量結(jié)石軟垢沉積，所以說并不是所有人都必須要在固定的時間周期內(nèi)洗牙，即所謂的“定期洗牙”。

誤區(qū)2 能不拔牙堅決不拔

牙齒出現(xiàn)問題，盡早盡可能的治療和保留牙齒是基本原則，但是，有些人在牙周病呈進行性破壞達到拔牙適應證的情況下，仍堅持保留牙齒是不利于牙周口腔健康的，盡早拔牙反而有利于口腔健康的恢復。

有的牙周病患者牙周袋比較深，特別是糖尿病人，在經(jīng)過多次牙周治療，仍然不能控制牙周癥狀，出現(xiàn)明顯松動時，建議盡早拔除符合拔牙適應證的牙齒，避免牙周袋進一步加深，牙槽脊（即通常所說的“牙床子”）出現(xiàn)嚴重吸收，這種情況下牙周袋內(nèi)不易清潔，造成的炎癥很容易形成惡性循環(huán)，促使牙槽脊大量吸收，牙槽脊高度會越來越低，將來會影響到總義齒（就是常說的“全口假牙”）的固位效果。

誤區(qū)3 漱口水代替刷牙

口腔疾病的高發(fā)和不正確的牙齒護理清潔習慣有很大關系。專家指出，現(xiàn)在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來清潔口腔，其實單純使用漱口水只能去除浮在牙齒表面的食物殘渣，而一些在隱蔽部位例如牙縫里的食物殘渣和沉積物則不易被清除掉，因此千萬不能用漱口水代替刷牙。

有些人認為使用口腔清潔漱口水就能使口腔清潔了，其實漱口水雖然具有抑菌殺菌功能，但是若沒有先把牙齒刷干凈就用漱口水，那么漱口水防蛀牙的效果就非常有限了，殘留于牙間隙和牙齦溝或者牙周袋內(nèi)的細菌仍然會迅速繁殖。研究證明，一個細菌每３小時就可以繁殖一代。

此外，有些漱口水里含有的藥物成分比牙膏里的藥物成分還要高，常用漱口水可能導致口腔菌群失調(diào)，從而引發(fā)更多口腔疾病的發(fā)生。另外，有些漱口水可以使牙齒、舌苔著色，甚至可以引起可恢復性味覺消失。

誤區(qū)4 常用藥物牙膏效果佳

如今市場上有很多價格不菲的藥物牙膏，稱添加了藥物成分可以起到預防口腔疾病的作用，因此很多人認為長期使用這些牙膏可以起到預防保健的作用。

盡管藥物牙膏里的藥物成分低于漱口水，但長期使用，同樣會造成菌群失調(diào)。此外，含鈣的牙膏也未必好，過度使用含鈣牙膏還可能增加口腔中鈣離子的濃度，唾液中的鈣鎂離子濃度增高是促成牙結(jié)石生成的主要要素之一。

此外在牙膏的選擇上，醫(yī)生建議人們盡量選擇小管牙膏，而且即使是一家人最好也分開用牙膏。牙根面比較敏感的人可以選擇脫敏牙膏。為了減少牙膏中含有的鈣、氟劑以及摩擦劑中的化學成分對人的影響，刷牙后一定要用清水仔細漱口。而含鹽牙膏高血壓患者要慎用。

三、口腔保健的注意事項

1、勤刷牙、勤漱口，采取正確的刷牙方法，正確運用牙線，定期（半年或一年）潔牙和拜訪牙醫(yī)：少吃蔗糖含量高的食物，保持營養(yǎng)均衡；使用含氟牙膏、藥物牙膏；可以預防齲齒和牙周疾病的發(fā)生。

2、做好孕婦的保健工作減少先天的口腔頜面畸形；采取正確的嬰兒喂養(yǎng)、睡眠姿勢，保證嬰幼兒全面均衡的營養(yǎng)，糾正小兒偏食習慣和吐舌、咬筆等不良習慣，發(fā)揮咀灂運動對頜骨發(fā)育的刺激作用，及早治療齲齒、乳牙早失佝僂病、呼吸道疾病對預防牙頜畸形的發(fā)生有重要意義。

3、避免偏側(cè)咀嚼習慣，糾正夜磨牙、緊咬牙習慣；避免精神長期過度緊張，保持心情愉快；及早糾正牙頜形，保持正常的咬頜關系可以很好的保健顳下頜關節(jié)。

4、少吃擯榔，少吸煙，少飲酒，少吃辣刺激食品；加強維生素和礦物微量元素的攝取，保持營養(yǎng)均衡；減少牙尖、不良修復體的局部刺激，避免搔抓皮膚癢或日光暴曬；均可以減少癌前病變和腫瘤的發(fā)生。

四、哪些食物可以保護口腔健康

1、香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

2、茶葉

茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性，不但有清除自由基、預防癌癥和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風險。

人每天需要飲用1200-1500毫升水，如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適，但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。

3、芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

4、芋頭

芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

5、洋蔥

在歐洲有“菜中皇后”之稱的洋蔥，本身具有相當強的殺菌效果，因此對造成蛀牙的變形鏈球菌，有良好的殺菌功效。另外，洋蔥的營養(yǎng)價值很高，牙齒所需的營養(yǎng)素如礦物質(zhì)磷、鈣、多種維生素等都有，是非常優(yōu)秀的健齒食物。

6、全谷類食物

最新的研究顯示，一天吃相當于三四片全麥面包的全谷類食品，有預防牙周病的作用。這項研究發(fā)現(xiàn)，吃較多糙米、全谷類面包及其他全谷類食物的對象，遠比吃少量全谷類食物的人患牙周病的比例低，進而證實它有預防牙周病的功效。

7、薄荷

薄荷除了可以帶來芳香口氣，重點是薄荷里含有去除牙齒壞菌的成分，幫助保護牙齒。另外若果牙齦感覺到腫脹不適，使用薄荷漱口水，還有減輕疼痛的效果。

8、葡萄干

一般認為蛀牙的形成與細菌形成的菌斑有關。根據(jù)近來美國實驗結(jié)果顯示，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)兩種細菌的生長，而這兩種細菌就是導致蛀牙和牙周發(fā)炎的罪魁禍首。

9、乳制品

乳制品含有豐富的鈣質(zhì)和營養(yǎng)素，對預防蛀牙也有作用。牙齒在生長期間需要鈣，乳制品不但富含人體所需的鈣，還能對牙齒起到保護作用。乳制品中所含的鈣及磷酸 鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內(nèi)環(huán)境處于有利細菌活動的酸性環(huán)境而造成蛀牙，如牛奶、優(yōu)酪乳，乳酪等都含有豐富的鈣質(zhì)，平常不妨多攝取一些。

別讓護牙5大誤區(qū)毀了你的牙齒！

1.刷牙多久不重要？錯誤的


很多人認為刷牙的目的是清除食物殘渣，但刷牙的目的是消除牙菌斑。牙菌斑是一種無色的細菌，附著在牙齒表面和牙齦的縫隙中，會導致齲齒和牙齦炎癥。據(jù)調(diào)查，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，不足以徹底清潔口腔。所以，刷牙的時間應該不少于3分鐘。從門牙開始，小心翼翼的豎著刷，重點刷牙縫和牙齒內(nèi)側(cè)。


2.起床刷牙不好嗎？可能不


據(jù)調(diào)查，很多人認為牙膏中的有效護齒成分沒有太多機會留在牙齒上，反而會被吃進肚子里。但是，目前還沒有醫(yī)學上的意見認為早上吃早飯前刷牙是不合適的。早餐前不刷牙，會感覺口腔有異物感，不干凈，吃早餐也不舒服。如果你在刷牙和吃早餐后漱口，可以清除早餐中的食物殘渣。


3.用力刷牙？錯誤的


很多人認為刷牙用200克的力量就夠了，相當于手指拿起一根冰棍的力量，刷牙用的是手腕的力量而不是手臂。但是刷牙的力度因人而異。刷牙時，不要太用力。并不是用的越用力越能潔齒。而且，如果刷牙方法不對，用的力度越大，會傷牙。所以刷牙宜清潔牙齒表面，各人可根據(jù)自身情況決定。


4.強調(diào)定期洗牙？因人而異


由于牙結(jié)石是牙周病的主要原因，而“潔牙”是清除牙結(jié)石的重要方法之一，越來越多的人去清潔牙齒。其實洗牙并不是每個人都有必要的。據(jù)臨床觀察，每個人的飲食習慣和保健習慣不同，口腔健康狀況也有明顯差異。因此，定期進行口腔檢查是非常必要的，而不是簡單地強調(diào)“定期洗牙”，這會導致口腔保健的觀念走入誤區(qū)。


5.不拔牙能堅決嗎？錯誤的


如果牙齒出了問題，要盡快治療和保留。但是有些人患有牙周病，在不得不拔牙的情況下仍然堅持保留牙齒。這對牙周口腔健康是有害的。因此，盡早拔牙有助于口腔健康的恢復。拔的牙不拔，還會導致口腔病變，惡化口腔衛(wèi)生，引發(fā)其他疾病，如呼吸道、胃腸道疾病、心臟病等。所以拔牙也是保證口腔健康的治療方法之一。

老年人口腔保健應注意什么

老年人的牙齒相比其他人而異更脆弱，更易脫落，所以更加需要重視牙齒保健
（1）要保持良好的口腔衛(wèi)生習慣：口腔衛(wèi)生的主要內(nèi)容是保持口腔清潔，養(yǎng)成正規(guī)刷牙、漱口的習慣。刷牙時間以每天早晚各一次為宜，如有條件應每餐后都刷牙，以使口腔內(nèi)不遺留食物殘渣。晚上刷牙的時間最好在睡前，早晨刷牙的時間可在早餐后。刷牙的方法應上下、左右、里外的牙齒都刷到，刷牙的方向應上下往返順刷，切忌橫刷。每次刷牙時間不少于3分鐘，刷牙后宜用清水漱口。牙刷不用時應擱放在通風處。當牙齒間隙嵌塞的食物不易刷除時，可用牙簽剔除。由于有齲齒殘根而嵌塞食物，應及時請牙科醫(yī)師填補齲洞。
（2）義齒的正確使用和保養(yǎng)：一些老年人的牙齒因齲病或牙周病未能得到控制而逐步被拔除，牙齒缺失的數(shù)目增多，需要裝配義齒（假牙），配戴假牙后必須耐心使用，逐漸適應。配戴活動的假牙，每次飯后都應取出，用牙刷清洗其上面的食物殘屑后再戴。夜間睡前應將假牙取下，浸泡在盛有清水的漱口杯中，第二天早上取出再戴。
（3）注意飲食衛(wèi)生：牙齒后發(fā)制人后未配戴假牙或戴假牙后咀嚼功能降低者，容易造成不完全的咀嚼，影響食物的消化和吸收及對維生素和礦物質(zhì)的攝取。因此老年人在注意飲食和對口腔自我保健的同時，對配戴功能不好的假牙者，應注意補充必需的營養(yǎng)。

老人該如何護牙 老人護牙吃什么

1 老人該如何護牙

1、保持良好的飲食習慣

老年人應該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因為在咀嚼這些食物的時候,對牙齒有較多的摩擦,有利于牙齒清潔。

2、及時修補缺損牙齒

出現(xiàn)牙齒缺損時,應及時修補。若有缺牙,應遲早配假牙,因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力,就會慢慢向缺口傾斜,使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣,窩藏細菌,損害牙齒及牙齦。

3、堅持鍛煉牙齒

鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動,叩擊時切忌用力過猛。

4、溫水刷牙

中年過后,由于牙面磨損和牙周萎縮,牙本質(zhì)暴露,牙齒易出現(xiàn)敏感癥,遇冷、熱、酸、甜,就感到牙齒酸軟。這種反復的過冷、過熱的刺激,會導致牙髓炎,損害牙齒的健康。民間有“溫水牙,冷水面,熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙,避免過冷、過熱的刺激,可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。

5、牙齒保健操

生命在于運動,牙齒也需要運動。一日三餐,牙齒雖然也在運動,但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣,三餐飯的咀嚼動作并不夠,牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代,我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法,如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱、解便時咬緊牙關等。

6、警惕根面齲

中年過后,由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低,抗齲能力差,易出現(xiàn)齲洞,臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發(fā)現(xiàn),因而最易被人們忽視。所以,中老年人應定期檢查牙齒,及早發(fā)現(xiàn)齲洞,及早充填,減少痛苦和損失。

7、按摩牙齦、叩齒

每鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動,叩擊時切忌用力過猛。

2 老人護牙吃什么

1、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

2、蘋果

蘋果的脆勁能增強牙齦的力量,它較高的水含量能增強唾液的分泌量,對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散中和。

3、大棗

大家都知道大棗可以補血益氣,適當?shù)某砸恍┐髼椷€可以幫助老年人保護牙齒,大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產(chǎn)生酶,有效避免糖蛋白沉淀下來形成難看的菌斑,注重要的是,不影響口腔中的其他細菌,可以保證口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每況愈下,時常吃一些大棗,不僅可以健脾養(yǎng)胃,還能有效保護牙齒。

3 老人護牙的誤區(qū)

誤區(qū)之一:只要堅持刷牙,就沒必要洗牙了。

刷牙并不能完全代替洗牙,飲食可在牙面上留下痕跡,經(jīng)細菌作用形成牙斑,單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。

誤區(qū)之二:掉一兩顆牙,不必急著補,等掉凈了換全口假牙。

有些人認為,年紀大了,缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙,怕麻煩花錢多,缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多,它會明顯降低咀嚼能力,影響消化和營養(yǎng)吸收,加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能,并穩(wěn)定鄰近的牙齒。

誤區(qū)之三:老人抽煙、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白。

目前的牙齒美容已經(jīng)達到相當?shù)乃?吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢是牙表面變色,容易除掉,即使四環(huán)素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時,牙齒美白不僅僅是為了美容,也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。

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