孕婦在產(chǎn)前要注意飲食，因為要給寶寶提供足夠的營養(yǎng)以及自身的身體營養(yǎng)供給
。而孕婦在產(chǎn)后的飲食上更要有所注意
，因為坐月子時要通過飲食幫助女性恢復身體，又要通過飲食幫助自己提供更好的母乳喂養(yǎng)寶寶
，所以孕婦一定在飲食上面有所注意，多吃一些對于身體有利健康的食物
。孕婦具體的飲食食譜主要有：
為了很好的幫助人體提供足夠的能量
，讓人們在產(chǎn)后能夠安全的度過坐月子期，所以就需要一定的肉類攝入
，以此來補充一定的營養(yǎng)
。所以可以通過吃紅酒燉牛肉、豬腳姜
、雞湯等等飲食來補充一定的身體能量
。
后食譜,孕婦飲食上的注意事項有什么.png)
產(chǎn)后的孕婦一定要喝適當?shù)牟溉闇驗檫@能夠幫助產(chǎn)后的婦女解決少乳缺乳的情況
。而母乳喂養(yǎng)
，因為有能夠很好的幫助嬰兒發(fā)育，所以為了更好的解決這個問題
，就可以適當?shù)暮纫恍┐呷榈臏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，比如說木瓜鯽魚湯，這對于很好的催乳有很好的作用
。
而且孕婦為了不至于通過在坐月子期間攝入過多的脂肪來讓自己變得更加肥胖的話
，就需要一定的素食攝入。主要的可以通過南瓜綠豆粥
，蔬菜水果又或者一定的綠豆湯來幫助人們起到清熱降火
，減少脂肪攝取的作用。
看到上面的菜譜分析
，我們可以知道通過一定的催我湯能夠很好的幫助女性催乳
，能夠為寶寶提供更好的營養(yǎng)；通過一定的肉類攝取能夠很好的幫助自己提供能量
，讓身體得到盡快的恢復
；但是女性在產(chǎn)后最介意的還是身體的身材的恢復，為了避免肥胖
，還是要注意一定的飲食均衡
，避免攝取太多的脂肪，所以又要多吃一些清淡的食物。產(chǎn)后的孕婦在飲食上面一定要更加的細心
。
產(chǎn)后的飲食如何安排？
導讀：對于三生三世十里桃花迷們是肯定不會放過它的電影版上映的
，同時此部電影也是由著名的年輕演員楊洋和劉亦菲所主演的
，無論是電影的劇情很是吸引人，就連俊男美女的黃金組合也會招致很多影迷的熱烈關注和火熱的觀影熱潮
。
就其中也會涉及很多關于姑姑和夜華君之間的動人故事
，看著美輪美奐地場景，再搭上男女主角之間纏綿的故事都是一種很美好地享受
。而其中就有一段故事是講述姑姑生個孩子街坊都很高興
，一個個都現(xiàn)出原形，夜華君卻不意外
。接下來
，咱們就來看看這段故事發(fā)生的情況。
一
、姑姑生娃得到了街坊的祝福
和著現(xiàn)實生活中的情況一樣
，在影片中姑姑和夜華君、阿離等一起在街上走著
。這時候有街坊喊著姑姑你來了
？聽到這話，一旁的小孩子急忙接著說
，我的娘親長的這么年輕
，怎么叫姑姑啊
？顯得好老氣
。
街坊忙問到，這姑姑怎么是你娘親?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？就出來一趟遠門，回來就有個娃了
？姐跟著街坊們都投來好奇的目光
，有人打趣地說著，這就出了一趟門就有了一個娃
，如果在出一趟遠門不就得有孫子了
？
打趣歸打趣，這時候紛紛有街坊送來祝福
，還有給姑姑遞來新鮮的大魚
，說是姑姑生了大胖小子
，得好好補補才行?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢砸姷媒址粋儗τ诠霉玫年P心
，大家都很高興，一個個都現(xiàn)出了遠行
，可是一旁的夜華君卻不感到意外
，還一邊摟著姑姑說著親密地話。最后
，姑姑抵擋不住街坊們的祝福和好意
，就匆匆地離開了。
二
、新晉寶媽需要吃什么
和這電影中大家得知姑姑生娃之后
，會送來一些滋補的食物一樣。很多的新晉寶媽在生完寶寶之后
，也會考慮著飲食的問題。那么該怎么做好這生完孩子后的第一步呢
？
其實
，在我國很多的地方會有著這樣那樣的規(guī)矩、傳統(tǒng)
，每當有新媽媽剛生娃孩子后
，就會有老人這樣告訴，在月子里是不能吃綠葉蔬菜
、生的水果
，而會強行讓新媽媽吃些大補的豬蹄湯、甲魚湯這類的食物
，并且要每天都進補才行
。可以說有時候不但沒有達到想要的效果
，還使得月子期間的新媽媽們苦不堪言的
。
其實，在新媽媽的食物安排上
，只要做到營養(yǎng)供給地足夠情況下
，按著新媽媽的消化吸收的情況而定。食物可以多樣化
，但是不要過量
，做好哺乳期間的營養(yǎng)所需。
而在這剛剛生完寶寶后的第一到兩天的時間里
，可以給身體比較虛弱的新媽媽做些半流質的柔軟的食物
，會對于體質的恢復有好處
。這樣的食物可以是紅棗肉小米粥、番茄蛋湯龍須面
、雞湯青菜葉小餛飩
、蛋羹之類的。
重點提示：生娃是很不容易的事情
，在寶寶健康出生后
，媽媽不但要靜養(yǎng)身體、使得身體慢慢恢復
，還要給襁褓中的嬰兒喂養(yǎng)食物
。因此在這段時間里更應該做好新媽媽自己的食物安排。
產(chǎn)后食譜大全及做法 孕婦產(chǎn)后吃什么更營養(yǎng)
眾所周知
，在生產(chǎn)時
，孕婦的體力消化很大，因此
，在產(chǎn)后要通過飲食補充足夠的身體
，讓身體恢復元氣，那么
，產(chǎn)后食譜有哪些呢?下面我們就來詳細介紹一下：
產(chǎn)后食譜大全及做法 以及孕婦產(chǎn)后吃什么更營養(yǎng)
？
產(chǎn)后食譜大全及做法 ：
一、產(chǎn)后食譜大全及做法---生姜滾魚湯
準備：魚250g
，干棗25g
，豬瘦肉185g，鹽適量
。
做法：
1
、用鹽將魚的黏質洗去，去鰓和內(nèi)臟
，再充干凈
。
2、熱鍋下油
，燒至7成熱
，放魚，煎黃在加入少量的酒和清水
。
3
、在加入姜片， 1250ml的清水
，煮至湯變奶白色
，加鹽即可。
產(chǎn)后七天要以營養(yǎng)
、好消化的食物為主
。而這道食譜
，不但風味獨特、鮮甜軟滑
，而且營養(yǎng)豐富
，湯濃可口，能幫助健脾醒胃
，是最好的坐月子食譜
。
二、產(chǎn)后食譜大全及做法---茶樹菇雞肉湯
準備：茶樹菇45g
，雞500g
，鹽10g。
做法：
1
、將雞殺好
，去毛、去頭
、去爪以及內(nèi)臟
，菇用水泡開。
2
、雞肉過水
，將茶樹菇放雞里，再放入鍋里
，加水
，煲2小時即可
。
雞肉雖然沒有牛肉的熱量高
，但蛋白質豐富、好消化
，能更好的被母體接收
。因此，這道茶樹菇雞肉湯有增強體力
，強健身體的作用
。
三、產(chǎn)后食譜大全及做法---姜汁菠菜
準備：菠菜450g
，生姜30g
，鹽、醬油
、味精
、醋、香油
。
做法：
1
、將菠菜折成兩段
，放入開水中過一下，瀝干
。
2
、將生姜、醬油
、鹽
、醋、味精弄成汁
，再將油淋在菠菜上
，拌勻。
3
、最后
，將菜和姜汁一起上桌，夾菜配姜汁食用即可
。
菠菜中的葉酸
，不但能增加免疫力，而且還能刺激人體的生長
。而這道食譜
，不但能促進產(chǎn)婦的食欲，而且還有利用消化和排便
，避免產(chǎn)后便秘
。
四、產(chǎn)后食譜大全及做法---花生豬手
準備：豬蹄
，花生
，鹽、雞精
、酒
、姜、蔥
。
做法：
1
、將豬蹄洗好，放鍋中
，加水煮開
，之后清理浮沫。
2
、在放入蔥
、姜、料酒
，用小火煮3小時
。
3
、一直煮到湯成乳白色，再加鹽
、雞精調味即可
。
這道食譜，不能含有豐富的蛋白質
、鈣
、鐵、鋅
、磷和 其他 維生素
，而且還有吹奶的效果，因此
，是產(chǎn)后最好的食譜之一
。
編輯總結： 產(chǎn)后食譜大全及做法 以及孕婦產(chǎn)后吃什么更營養(yǎng)的相關知識就介紹到這里了，其實
，生活中適合產(chǎn)婦的食譜還有很多
，不同的食譜，它們的營養(yǎng)和功效都是不同的
，因此
，要好好選擇，不可馬虎
。
剛生完孩子產(chǎn)婦食譜
剛生完孩子產(chǎn)婦食譜
剛生完孩子產(chǎn)婦食譜
，產(chǎn)后媽媽們的身體都是十分脆弱的，免疫力也是急劇下降
。因此產(chǎn)后對媽媽身體的調理是十分關鍵的
，那么你知道剛生完孩子產(chǎn)婦食譜有哪些嗎，一起來看看吧
。
剛生完孩子產(chǎn)婦食譜1 新媽媽產(chǎn)后第一周要喝生化湯
第一周（1-7天）
早餐空腹：生化湯
；
早餐：麻油豬肝一碗
、薏仁飯一碗
；
10點：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯
午餐：麻油豬肝一碗
、薏仁飯一碗
。
3點：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化湯
晚餐：素燉品一碗
。
晚上點心：紅豆湯一碗
。
生化湯主要由當歸、川芎
、桃心
、烤老姜
、炙甘草組成。其中當歸可以養(yǎng)血補血
， 川芎可以行血
、活血，而桃心則可以破血化淤
，整個方子的目的就在養(yǎng)血
、活血、補血
、祛惡露
。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱
，白蘿卜
，咸菜，腌漬白菜
，梅干
，味增湯、日本茶
，烏龍茶
，啤酒，果汁
，牛乳
，水，開水
。醋
，紅花油，豬油
，牛油
。
第二周（8-14天）
麻油豬腰是適合產(chǎn)婦食用的菜
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗
，糯米粥一碗
，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢
。
10點：紅豆湯1碗
。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗
、薏仁飯一碗
，杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗
、杜仲粉一錢
，素燉品一碗、杜仲粉一錢
。
晚上點心：紅豆湯一碗
。真的了解
從第二周開始，可吃少量蔬菜
，但須選擇比較溫和的蔬菜
，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜
、米茜
。
禁忌食物：生冷食物，白蘿卜
，咸菜
，腌漬白菜，梅干
，味增湯
、日本茶，烏龍茶
，啤酒
，果汁，牛乳
，水
。
第三周-第四周（15-30天）
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗
、薏仁飯一碗
、水果一份。
10點：紅豆湯一碗
。
午餐：麻油雞一碗
、蔬菜一碗，水果一份
。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗
晚餐：魚湯或素燉品一碗
、蔬菜一碗、薏仁飯一碗
。
晚上點心：油飯一碗
。
第三周后可適量放寬
，溫和性蔬菜都可以
。水果以哈密瓜，桃子，葡萄
，木瓜為宜
。
禁忌食物：生冷食物，白蘿卜
，咸菜
，腌漬白菜，梅干
，味增湯
。
剛生完孩子產(chǎn)婦食譜2 一、催乳神器——鯽魚湯
1
、準備食材：適量的鯽魚
、大蔥、姜片
、白胡椒粉
、鹽。
2
、鯽魚洗凈
，用廚房紙吸干水分，姜和大蔥切片
。
3
、鍋里放油，將魚煎一會兒
。
4
、煎好的魚放入適量的水。
5
、放入備好的蔥片切姜和白胡椒粉
。
6、大火燒開后燒20分鐘
，起鍋時放入適當?shù)柠}即可
。
二、強筋壯骨的木耳豬腰湯
1
、準備食料：豬腰2個
，木耳30克，上湯
、姜
、蔥、鹽
、胡椒粉
、白酒各適量。
2、豬腰切開去除中央白色物
，切成片
，洗凈再用鹽搽勻，腌10分鐘后
，將鹽洗凈
，再將白酒淋上豬腰面，腌10分鐘
，待用
。
3、木耳用溫水泡發(fā)
，擇蒂
，洗凈后，將豬腰
、木耳一同放入滾水中
，煮3分鐘左右，原料全熟后撈出裝碗
。
4
、上湯加水煮滾，放入豬腰
、木耳
，加胡椒粉、鹽調味即可
。
三、補元氣的紫米粥
1、把紫米和大米一同放入飯煲內(nèi)膽中
。
2
、淘洗兩遍后添入清水，浸泡一個小時
。
3
、放入高壓鍋內(nèi)，蓋上鍋蓋按煮粥鍵開始煮粥
。
4
、到時間后斷掉電源，等高壓鍋泄壓后再打開鍋蓋
，用飯勺攪拌均勻即可
。
以上就是為大家介紹的三中具有不同功效的食譜啦，希望能對媽媽們產(chǎn)后恢復有一定的作用哦
。但是媽網(wǎng)在這里溫馨提示呢
，雖然產(chǎn)后一個月是需要大補
，但是也應該合理飲食，也要多吃蔬菜水果
，多喝水
，這樣能夠更好地防止產(chǎn)后月子病
。媽網(wǎng)祝各位媽媽身體棒棒噠
，快快恢復！
剛生完孩子產(chǎn)婦食譜3 一、花生豬手湯
花生和豬手熬燉出來的湯
，含有豐富的大量優(yōu)質蛋白質、脂防
，且含有豐富的鈣
、鐵、鋅等多種礦物質
，維生素含種也非常之多
，是產(chǎn)婦恢復身體的好食譜，也是下產(chǎn)婦下奶的最佳食譜之一
。它的做法也是很簡單的
，食材也容易取得。
根據(jù)產(chǎn)婦的食量大小
，取適量的豬蹄和花生
。制作時，要先把豬蹄放入鍋內(nèi)讓開水煮一小會
，然后把上面那一層浮沫都撈起來
，再放入花生，料酒以及老母姜
，也可以根據(jù)個人口味放入一些蔥段
，采用急火連續(xù)煮三個小時左右，直到那個湯汁呈現(xiàn)膠質狀態(tài)
，再放入少量的味精及鹽
，即可食用。
二、黃燜勺雞
黃燜勺雞是孕婦產(chǎn)后一款非常好的食譜
，因為它含有豐富的蛋白質，礦物質以及脂肪等多種我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)成分
，不僅可以健脾胃
，讓身體強壯，還有著很好的滋補作用
。首先取勺雞兩只
，將勺雞殺好
，洗干凈，剁成塊狀
；然后先把鍋放入油
，茴香炸炒一下，把茴香撈出
。
然后加入蔥及姜
，進行煸鍋，再加入一些適量的甜面醬進行炒熟
，最后放入對外開雞塊
，加入白糖、醬油及鹽巴
，再添加適量的水燒開
，如果有上面浮沫的`話，一定要把它挑出來
，燉到肉爛湯濃時
，適當?shù)募尤肓芑ń酚停矸凼持?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，非常之美味可口又營養(yǎng)
。
三、肉末蒸蛋
肉末蒸蛋是一道很家常的菜
，但它其實也是一道孕婦產(chǎn)后的最佳一道食譜
，它的蛋白質含量高達二十五克左右，脂肪含量高達五十克左右
，還含有豐富的礦物質
、維生素以及碳水化合物等。而且豬肉和雞蛋都是美血生精
，補益臟腑
，強身健體的好食物，對于產(chǎn)好更是有著非常好的滋補之功效
，特別是對于維生素A缺乏癥的產(chǎn)婦更是不可多得的好食譜
。
各位女性朋友，在看了這些知識之后
，了解到了產(chǎn)婦食譜怎么安排了
，飲食對于每一位產(chǎn)婦來說都是相當重要的，因此我們深入去了解以上的介紹
，注意產(chǎn)后的飲食調理
。
關于孕期食譜注意事項
【 #嬰幼兒#導語】懷孕期間，孕媽進食的東西要能提供兩個人活動所需的營養(yǎng)
，既要顧及到自身消耗所需也要照顧到寶寶的健康發(fā)育
。但懷孕期間孕媽也不能不忌口大吃大補
，要隨著孕期推進改變食譜，在不同階段給自己和寶寶攝取不同營養(yǎng)
。下面是分享的關于孕期食譜注意事項
。歡迎閱讀參考！
1.關于孕期食譜注意事項
1
、隨著孕期推進合理安排飲食
妊娠早期
，許多孕婦都會有惡心、嘔吐
、厭食等早孕反應
，一看到食物就反胃
，或者吃下去的東西都吐了出來
。孕婦可能會因此造成進食不足、營養(yǎng)不良
。然而
，這個時期正是胎兒各個器官處于分化形成階段，蛋白質和維生素的需求較高
。因此
，這個時期孕婦要通過采取少食多餐的進食方法來保證足夠的進食。在安排食譜時
，要注意飲食的營養(yǎng)質量
，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物
，如魚
、肉、蛋
、乳制品
、豆制品、新鮮水果和蔬菜
。
妊娠中期
，早孕反應消失、食欲增加
。此期正是胎兒迅速生長發(fā)育的階段
，胎兒的大腦發(fā)育在這個時期正式旺盛期。這個時期的飲食安排
，既要重質
，也要重量。要注意多食富含蛋白質
、維生素的食物
，同時要多食含鈣
、鐵等微量元素的食物，如魚
、肉
、肝、蛋
、海帶
、蝦皮、豆腐干等
。
妊娠晚期
，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期
，孕婦還要為分娩
、哺乳儲備足夠的能量。這個時期
，除了保證蛋白質
、維生素，糖等營養(yǎng)素的補充外
，還要注意增加鐵
、鈣、鋅等微量元素的補充
。孕婦此時要注意多吃豬肝
、魚、肉
、蛋黃
、海帶、紫菜
、干蝦皮
、黑木耳、豆腐干
、花生米等食品
。但進食需要聽從醫(yī)生指導，避免進補過量造成胎兒過大
，影響分娩
。
2、化解孕期失眠的食品
由于肚子過大壓迫身體
，胎兒活動頻繁
，許多孕婦都會失眠。失眠會使身體不能得到正常休息
，影響胎兒發(fā)育
。有哪些食物可以助孕媽有個好眠呢
？
熱牛奶：研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的特別an基酸會增加腦中化學物質血清素的濃度
，讓人眼皮產(chǎn)生沉重的感覺
。睡前一杯熱牛奶，有助于孕媽放松心情盡快入眠
。
面包：專家建議
，高糖分食物有助於睡眠品質，所以可以準備些小面包
、吐司
。但是，有胃痛和消化不良的孕媽要酌量進食
。
營養(yǎng)餅干：有些孕媽血糖過低
，常常惡夢不斷、頭痛
、冒冷汗
，加上肚子里的小生命在和媽媽搶養(yǎng)分
