一、冬天如何去坐月子
一般來(lái)說(shuō)
，對(duì)于冬天如何坐月子都是婆婆所教給新媽媽的
，但是婆婆所講的都是對(duì)的呢
？大部分是對(duì)是
，但是也有一定的誤區(qū)，例如
，產(chǎn)后不能刷牙就是錯(cuò)的
。下面教大家冬天科學(xué)坐月子的方法：1、刷牙必不可少口腔是食物必經(jīng)之路
，飯后5分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖
，而且留在口腔中的食物殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵、腐敗
，與細(xì)菌混合
，易造成口腔感染，如牙齦炎
、牙周炎等
，這就會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、咀嚼無(wú)力和牙齒脫落
。產(chǎn)婦一般吃得較好
，所以更應(yīng)該注意口腔的衛(wèi)生，每次飯后都應(yīng)刷牙漱口
。但用溫水來(lái)刷牙及漱口
，牙刷要軟一些，刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷
，不要左右刷
，以保護(hù)牙周不受損傷。2
、洗澡很重要產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出
，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物
，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣
，以保持皮膚清潔。注意：洗澡時(shí)要用熱水
，且浴室內(nèi)應(yīng)先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進(jìn)入;應(yīng)選擇淋浴或擦浴
，不應(yīng)洗盆浴;應(yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲
，避免化纖類
。
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二
、冬天坐月子注意什么
干燥的秋季已到中旬
，寒冷的冬天還遠(yuǎn)了，對(duì)于即將分娩的孕媽媽們
，就要在冬天坐月子了
，但是你知道冬天坐月子注意事項(xiàng)嗎？在穿衣
、住行
、飲食等等問(wèn)題上都是要注意的。下面具體來(lái)了解一下：穿衣住行的注意事項(xiàng)：1
、坐月子的環(huán)境要“暖”冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖
。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低
。在沒(méi)有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度
；而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)
，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)
，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜
。2、衣褲要寬松
、舒適冬季天氣寒冷
，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒
。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出
，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物
，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣
，以保持皮膚清潔。3
、被子要薄一點(diǎn)
，床不要太軟外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的
，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外
，還要注意被褥不要過(guò)厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些
。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品
。每1～2周換洗
、曝曬一次。
三
、在冬天坐月子食譜有什么呢
對(duì)于冬天分娩的產(chǎn)婦
，改怎么選擇冬天坐月子食譜呢？除了飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡外
，還要注意什么呢
？下面為大家介紹冬天坐月子食譜：1、蔬果類月子食譜蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)
，有助于消化和排泄
，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃
，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)
，不要吃得過(guò)多。冬天如果水果太冷
，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃
。2、粥類月子食譜推薦小米粥
，因其富含維生素B
、膳食纖維和鐵?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮
，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥
，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面
。3、湯類月子食譜燉湯類月子食譜營(yíng)養(yǎng)豐富
，易消化吸收
，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體
。雞湯
，排骨湯、牛肉湯
、豬蹄湯
、肘子湯都是不錯(cuò)的選擇，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品
。4
、其他月子食譜雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸
、礦物質(zhì)含量高
，消化吸收率高
。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯
、蒸蛋羹
，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí)
，每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋
，其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，吃得太多人體也無(wú)法吸收
。
四
、在冬天坐月子產(chǎn)婦穿什么
冬天坐月子產(chǎn)婦穿什么好呢？根據(jù)冬天天氣比較寒冷的特點(diǎn)
，部分人可能會(huì)認(rèn)為冬天坐月子穿得暖就好
。但是是不是僅僅就一個(gè)“暖”字就了事了呢？no
，下面給各位即將要在冬天坐月子的產(chǎn)婦提幾點(diǎn)建議：1
、 可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身
。穿一條加長(zhǎng)的
、高腰的長(zhǎng)褲，可將整個(gè)腹部包裹
，具有保護(hù)肚臍的作用。2
、 由于產(chǎn)后毛孔呈開(kāi)放狀
，易出汗，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲
。冬季早晚溫差變化較大
，要注意添減衣物，以防感冒
，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗
。晾洗衣服時(shí)，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達(dá)到除菌效果
。3
、 衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲
，為保持心情愉悅和對(duì)寶寶視覺(jué)發(fā)育的良好刺激
，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服
。4
、 “寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部
，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋
。在床邊準(zhǔn)備一件睡袍
，半夜起來(lái)喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒
。5
、 產(chǎn)后乳腺管呈開(kāi)放狀，為了避免乳腺管堵塞
，文胸應(yīng)選擇純棉布料
，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衫以方便哺乳。
?冬天坐月子注意事項(xiàng)大全
是產(chǎn)婦必然經(jīng)歷的一個(gè)階段
，禁忌很多
，那么有哪些呢？下面為您總結(jié)了大全
，供參考
。
大全：洗澡沐浴
1、冬季的新媽媽
，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡
。
2、偏方：防風(fēng)50克
，生姜50克
，捶破，用水洗凈
，煎水去渣
，洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗浴
，防風(fēng)
、祛寒效果好。
3
、洗澡時(shí)
，特別要水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)
、寒乘虛而入
。
4、浴室宜暖和
，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備
，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入。
5
、水溫以37℃左右或稍熱為宜
，洗浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
，以5～為宜。洗滌時(shí)避免大汗淋漓
，因出汗太多易致頭昏
、暈悶、惡心欲吐等
。
6
、洗浴必須淋浴，不能坐浴
。切忌接觸冷水
，以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等
。
7
、洗后盡快將身體上的水擦乾，及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室
，避免身體著涼或被風(fēng)吹著
。
冬天坐月子大全：衣褲穿著
1、避免選用化纖類內(nèi)衣
。衣褲應(yīng)選擇寬松
、柔軟舒適的全棉或毛布料長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，可選擇色澤鮮艷
、活潑的居家服
。
2、可穿著有收身效果的 *** 和產(chǎn)后束身褲
，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身
。穿一條加長(zhǎng)的、高腰的長(zhǎng)褲
，可將整個(gè)腹部包裹，具有保護(hù)肚臍的作用
。
3
、產(chǎn)后乳腺管呈開(kāi)放狀，為了避免乳腺管堵塞
，文胸應(yīng)選擇純棉布料
，同時(shí)最好配備開(kāi)身睡衣和毛衫以方便哺乳，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲
，浸濕了的衣服要及時(shí)換洗
。晾洗衣服時(shí)，最好能在陽(yáng)光下曝曬以達(dá)到除菌效果
。
4
、早晚溫差變化較大
，要添減衣物，以防感冒
，在床邊準(zhǔn)備一件睡袍
，半夜起來(lái)喂奶要及時(shí)穿上，以免受寒
。寒從腳底生
，而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪
、厚底軟鞋
。
5、被褥不要過(guò)厚
，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些
。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗
、曝曬一次
。
6、產(chǎn)后不宜睡太軟的床
，尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽應(yīng)選擇側(cè)臥位或半坐臥位
，以。
冬天坐月子注意大全：室內(nèi)環(huán)境
1
、室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜
，切忌忽高忽低。沒(méi)有暖氣的可采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度
。而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)
，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來(lái)說(shuō)
，室內(nèi)濕度以%～65%為宜
。
2、購(gòu)買一臺(tái)有除菌功能的加濕器
，或在室內(nèi)放一盆水
，或在地面上灑些水，或用濕拖把每天拖幾次地板來(lái)增加濕度（注意不要讓產(chǎn)婦在下床時(shí)滑倒）
。為了隨時(shí)了解到室內(nèi)的濕度狀況
，可以購(gòu)買一個(gè)濕度計(jì)。
3
、保持室內(nèi)的空氣要清新
。每天保證開(kāi)窗換氣2次（上、下午各一次），每次15～20分鐘
。換氣時(shí)
，先將新媽媽和小寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間。通風(fēng)換氣后
，待該房間恢復(fù)到適宜溫度后
，再讓新媽媽和小寶寶回來(lái)。
4
、室內(nèi)的盆花不宜過(guò)多
。因?yàn)樵诠庹者m度的時(shí)候，室內(nèi)的綠色植物就像一個(gè)天然氧吧
。而光照不足時(shí)植物則吸入氧氣
，放出二氧化碳。
以上就是為您總結(jié)的冬天坐月子注意大全
，供參考
。
冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些
冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些
冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些，作為中國(guó)傳統(tǒng)女性
，坐月子也是人生大事
。如果趕上寒冷的冬天，新媽媽要注意保暖
。冬天坐月子不注意
，身材不魔鬼不要緊。如果你陷入疾病
，你就會(huì)有麻煩?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在給大家分析冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些。
冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些1 穿衣住行的注意事項(xiàng)：
1 、坐月子的環(huán)境要“暖”
冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖
。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低
。在沒(méi)有暖氣的南方
，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來(lái)保持室內(nèi)溫度；而對(duì)于氣候干燥的北方來(lái)說(shuō)
，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要
。一般來(lái)說(shuō)，室內(nèi)濕度以 55% ～ 65% 為宜
。
2、衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷
，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出
，出汗較多
，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣
，以保持皮膚清潔
。
3、被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟
外面寒風(fēng)刺骨
，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外
，還要注意被褥不要過(guò)厚
，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品
。每1～2周換洗
、曝曬一次。
4、頭發(fā)洗后立即擦干
骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊
，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭
、梳頭
，但要避免濕邪侵入。
5 、淋浴時(shí)水溫要適宜
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞
、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生
，減少發(fā)病
。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡
。洗澡時(shí)
，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)
、寒乘虛而入
。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)
，浴室宜暖和
，可提前開(kāi)啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入
。
飲食營(yíng)養(yǎng)方面的注意事項(xiàng)：
1 、果蔬不可缺
坐月子應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水
，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足
。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷
、寒涼之品
。生冷多傷胃，寒涼則血凝
，惡露不下
，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病
。
2、補(bǔ)鈣很重要
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳 母每天適宜鈣攝入量為1200毫克
，而食療是最安全可靠的方法
。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜
、韭菜
、萵苣、蘑菇
、動(dòng)物肝腦
、魚(yú)類和動(dòng)物骨湯、牛奶等
，可注意攝取
。
心情方面的注意事項(xiàng)：
1、防止產(chǎn)后抑郁，心情需愉悅
因身體
、心理和角色適應(yīng)等方面的問(wèn)題，月子里常常會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)
。尤其冬季
，天氣寒冷、陽(yáng)光不足
，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生
。其表現(xiàn)為孤獨(dú)無(wú)助、委屈傷心
、疑慮煩躁
、生活懶散，甚至精神呆滯等等
。因此
，媽媽們?cè)诋a(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識(shí)
，產(chǎn)后盡早地活動(dòng)，恢復(fù)自己原有的興趣
；家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)
，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法
。
2、勞逸結(jié)合
產(chǎn)婦身體比較虛弱
，氣血不足
，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露
，因此
，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)能使人的氣血流通
，使五臟六腑功能旺盛。臥床過(guò)久
，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力
，不利于淤血的排出。
冬天如何坐月子
1、刷牙必不可少
口腔是食物必經(jīng)之路
，飯后5分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌就會(huì)繁殖，而且留在口腔中的食物殘?jiān)鼤?huì)發(fā)酵
、腐敗
，與細(xì)菌混合，易造成口腔感染
，如牙齦炎
、牙周炎等，這就會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)
、咀嚼無(wú)力和牙齒脫落
。產(chǎn)婦一般吃得較好，所以更應(yīng)該注意口腔的衛(wèi)生
，每次飯后都應(yīng)刷牙漱口
。但用溫水來(lái)刷牙及漱口，牙刷要軟一些
，刷牙時(shí)要沿牙縫上下刷
，不要左右刷，以保護(hù)牙周不受損傷
。
2、洗澡很重要
產(chǎn)褥期由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出
，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物
，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣
，以保持皮膚清潔。
注意：洗澡時(shí)要用熱水
，且浴室內(nèi)應(yīng)先加溫(如用浴霸等)至20℃左右再進(jìn)入;應(yīng)選擇淋浴或擦浴
，不應(yīng)洗盆浴;應(yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲，避免化纖類
。
3、頭發(fā)勤洗、指甲勤剪
骯臟的頭發(fā)會(huì)損害頭皮的毛囊
，使頭發(fā)容易脫落
，而且在護(hù)理寶寶時(shí)頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子
，造成感染;長(zhǎng)長(zhǎng)的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚
，對(duì)母親和寶寶均不利。所以頭發(fā)要常洗
，指甲要勤剪
。
注意：應(yīng)該用溫?zé)岬乃搭^，洗完后要及時(shí)擦干;剪指甲時(shí)應(yīng)注意勿傷到手指
。
4、坐月子環(huán)境通風(fēng)很重要
產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣
，以盡快改變身體虛弱狀況
，恢復(fù)健康。新生兒出生后
，生長(zhǎng)發(fā)育很快
，不僅需要充分的營(yíng)養(yǎng)，也需要新鮮的空氣
，否則
，容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長(zhǎng)
。另外
，通風(fēng)還是一種簡(jiǎn)單、方便
、有效的空氣消毒方法
，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔
、明亮
、通風(fēng)好
，把門窗關(guān)得緊緊的來(lái)捂月子”是不科學(xué)的。
注意：通風(fēng)時(shí)應(yīng)將產(chǎn)婦與孩子換到另一間房間
，或蓋好被子
，且不要讓風(fēng)直吹。一般通風(fēng)20～30分鐘
，每天一兩次
。
4、居室溫度需適中
產(chǎn)婦和寶寶的居室溫度要適中
，一般20~25℃為好，太冷易使產(chǎn)婦
、寶寶患上感冒
，甚至肺炎。北方冬天在沒(méi)來(lái)暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時(shí)間里
，也應(yīng)注意室內(nèi)溫度的保持
，可以用空調(diào)、電暖器等使室內(nèi)的溫度升高到理想的狀態(tài)
。
5、居室濕度需適宜
室內(nèi)相對(duì)濕度以55%～65%為好，太干燥可使鼻黏膜受損
、咽部發(fā)干;太濕皮膚不能排汗
，使人感到氣悶不暢，且易產(chǎn)生細(xì)菌
，侵害人體
。產(chǎn)婦和嬰兒都處于身體虛弱時(shí)期，抵抗力差
，經(jīng)不起細(xì)菌的侵蝕
，極易得病。
6 、滋補(bǔ)很重要
，但切忌盲補(bǔ)
月子里滋補(bǔ)很重要，但要科學(xué)膳食
。新媽咪生下寶寶后身體消耗特別大
，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此
，月子里的每一天都要好好吃”
。秋天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，很多新媽咪在月子里瘋”補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
，結(jié)果卻不盡人意
。月子里補(bǔ)養(yǎng)身體固然很重要
，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，不然會(huì)事與愿違
。
冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些2 冬天坐月子食譜
1、蔬果類月子食譜
蔬果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄
，增進(jìn)食欲
。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)
，不要吃得過(guò)多
。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃
。
2、粥類月子食譜
推薦小米粥，因其富含維生素B
、膳食纖維和鐵
。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮
，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果
。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營(yíng)養(yǎng)畢竟不是很全面
。
3、湯類月子食譜
燉湯類月子食譜營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收
，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌
，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯
，排骨湯
、牛肉湯、豬蹄湯
、肘子湯都是不錯(cuò)的選擇
，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
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