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      坐月子需要重視哪些問題,坐月子飲食注意要點
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-15 23:31:07
        
      

        
      
           
      一
      、產(chǎn)后坐月子的注意事項
      1、坐月子期間一定要節(jié)制夫妻生活
      ，在媽媽的生殖系統(tǒng)沒有完全的恢復之前不節(jié)制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血
      ，給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。2
      、在做月子的時候媽媽們要注意補充營養(yǎng)多吃雞蛋
      ，喝紅糖小米粥
      ，能夠補充體力增強體質(zhì)
      。3、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼
      ，不要再有冷風的地方待著
      ，前幾天盡量的臥床休息
      。4
      、在生完孩子后兩三天
      ，可以試著下床走走
      ，做做產(chǎn)后體操等有注意身體的恢復。但是時間不宜過長
        。5、在月子期間不要干活
      ，如果想做點事的話也要在產(chǎn)后十天后做一些擦桌子
      ，掃地之類的簡單的勞動
      。時間不要太久以免影響身體的恢復
      。6
      、在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛(wèi)生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡
      ，要勤換內(nèi)褲及護墊，避免細菌感染
      。7、媽媽們?nèi)绻悄溉槲桂B(yǎng)寶寶的話在月子期間要注意奶水
      ，合理的飲食
      ，在奶水不足時喝魚湯，骨頭湯等
      ，保證奶水的充足
      。
      二、月子飲食注意事項是什么
      1
      、飲食要富含蛋白質(zhì)月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì)
      ，如雞
      、魚、瘦肉
      、動物肝等
      ；也可適量飲用牛奶
      、豆類
      。但不可過量攝取
      ，不然會加重肝腎負擔
      ，還易造成肥胖
      ，反而對身體不利
      ，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)即可
      。2
      、主副食種類要多樣化不要偏食，粗糧和細糧都要吃
      ，不能只吃精米精面
      ，還要搭配雜糧，如小米
      、燕麥
      、玉米粉、糙米、標準粉
      、赤小豆、綠豆等
      。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補作用
      ，提高食物的營養(yǎng)價值
      ，對新媽媽恢復身體很有益處
      。3
      、多吃含鈣豐富的食物哺乳媽媽對鈣的需求量很大，需要特別注意補充，應該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)
      ，避免影響乳汁分泌量
      。因為從飲食中攝取蛋白質(zhì)不足時
      ，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯
      ，但會影響乳汁的分泌量
      。4
      、多吃含鐵豐富的食物產(chǎn)后出血及哺喂寶寶
      ，補充鐵也是非常必要的
      ，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物
      ，如動物血或肝、瘦肉
      、魚類、油菜
      、菠菜等及豆類等
      ，就可防止產(chǎn)后貧血
      。
      三、坐月子食譜是什么
      產(chǎn)后第一周——開胃補水產(chǎn)婦剛分娩不久
      ，身體比較虛弱，口渴較明顯
      。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果
      ，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則
      ，食物以清淡
      、不油膩
      、易消化
      、易吸收
      、營養(yǎng)豐富者為佳
      ，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥
        、糖水煮雞蛋
      、雞蛋羹、牛奶
      、豆?jié){、藕粉、餛飩
        、蘆筍牛柳、芹菜肉片等
      。提醒：分娩后頭三天
      ，不要急于進食燉湯類食物；飯菜忌太油膩
      ；此外
      ，不建議喝茶。產(chǎn)后第二周——補血產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理
      ，傷口基本愈合
      ，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的補血食物
      ，如黑木耳、豬腰
      、豬肝
      、大棗
      、桂圓
      、蘋果
      、梨
      、香蕉、紅糖水
      、芝麻等，應在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用
      ，不宜偏食
      。坐月子食譜：木耳肉片
      、麻油炒豬心
      、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等
        。若能加入少許枸杞
        、山藥
        、茯苓等
        ，效果更佳
        。提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐
        ；適量吃咸
        ；不要喝麥乳精
        ；需要動用藥膳滋補者，應接受專業(yè)人士的指導
        。產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多
        ，這時，催奶食物
        ，尤其是催奶湯料可以上陣了
        。坐月子食譜：鯽魚湯
        、豬蹄湯
        、蛋花湯
        、排骨湯
        、雞湯等
      ，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草
      、黃芪等中藥，催奶效果會更有效
      。坐月子用公雞燉湯勝過母雞
      ，喝湯應該湯和料并食
      。提醒：月子期間臥床時間多
      ，運動少，容易消化不良
      。建議飲食上少油膩
      ，少吃多餐
      ，飯菜細軟
      ，酌情下床活動
      。必要時
      ，可在醫(yī)生指導下服用助消化的藥物，如多酶片
      、乳酶生
      、胰酶片等；吃點水果
      ，如橙汁
      、木瓜等。另外
        ，用菊花
        、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口
        ，又平衡消化功能
        。要提醒的是，不要急于減肥
        ，一般至少要在產(chǎn)后六個月以后。
      四
        、剖宮產(chǎn)如何坐月子的方法
      1、傷口護理
        。剖宮產(chǎn)的女性在手術(shù)后
        ，為了保護傷口和止血，醫(yī)生會讓紗布和透氣紙膠帶覆蓋創(chuàng)面
        ，并在術(shù)后24小時完成第一次換藥
        。提醒產(chǎn)婦注意的是
      ，在坐月子期間要保持傷口的清潔干燥
      ，不要隨意涂抹自認為有效的藥物
      ，不要經(jīng)常碰觸傷口
      ，如發(fā)現(xiàn)傷口有異常應及時回醫(yī)院就診
      。2
      、會陰護理
      。因為生產(chǎn)，在坐月子期間產(chǎn)婦會有很多惡露排除體外
      ，所以會陰的清潔工作很重要
      。如果處理不當，很容易產(chǎn)生細菌感染
      ，導致婦科疾病
      。建議孕婦每次便后都要用清洗外陰，洗具要專用
      ，并且每次用后都要消毒
      。3、子宮護理
      。通過按壓產(chǎn)婦的腹部
      ，可以判斷產(chǎn)婦子宮收縮的情況和子宮恢復的情況。適當?shù)陌茨τ兄诋a(chǎn)婦惡露的排除
      ，還可以增強子宮的收縮
      ，避免大出血。所以產(chǎn)婦或者家里人要適當?shù)慕o產(chǎn)婦按摩腹部
      ，幫助產(chǎn)婦盡快恢復。4
      、身體護理
      。因為剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦有手術(shù)刀口
      ，行動起來會比順產(chǎn)的產(chǎn)婦困難
      ，而且麻醉藥會抑制腸蠕動
      ，易發(fā)生腸粘連和脹氣
      。這就要求坐月子的產(chǎn)婦在條件允許的情況下要多做翻身的動作
      ，切記動作緩慢
      ，別牽動傷口，必要時家里人可以幫助產(chǎn)婦翻身
      。另外還要注意產(chǎn)婦的乳房清潔
      ，因為寶寶每次喝奶都會直接接觸乳頭
      ，所以每次在寶寶喝奶前后，產(chǎn)婦都應清潔乳房
      ，保持干凈。為了讓乳腺通常
      ，還可以幫助產(chǎn)婦按摩乳房
      ，促進奶水分泌
      。
      

          
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