一、這些時候別吸煙
1
、早上起床時不要抽煙
早晨起床的時候千萬不要吸煙，因?yàn)檫@時候人體呼吸的頻率比較慢
，身體內(nèi)滯留的二氧化碳比較多，屋子里空氣質(zhì)量又差混雜著香煙的煙霧又被從新吸進(jìn)肺中不利健康。加上煙霧中尼古丁等多類有毒物質(zhì)刺激支氣管
，久之則會引起慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)病患。有句諺語：早上吸煙，早歸西天，已為人們敲響了警鐘。盡管說得有一些夸大，但是在一定程度上也可說明早上吸煙的危害性與嚴(yán)重性。2
、餐后不要抽煙人在吃飯后，消化系統(tǒng)進(jìn)入全面消化與吸收狀態(tài)
，這個時候胃腸蠕動頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔張開，并且排放一些多余的熱能與加快組織細(xì)胞生物呼吸。如果在這個時候吸煙，那么煙霧中的有害物質(zhì)會被肺部與全身組織大量吸收
，這時吸煙會比平時吸煙的危害要大很多。餐后吸煙還可以使膽汁分泌太多，使胰蛋白酶與碳酸鹽的分泌受抑制
，影響食物的消化與吸收。3、熬夜時不要抽煙
夜里是細(xì)胞分裂最旺盛時期
，睡眠不好熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)
所以如果不得不熬夜，也要避免久坐
4、喝咖啡時不要抽煙
假如喝咖啡的同時吸煙
它可以使主動脈血管發(fā)生暫時性硬化，破壞人體供血系統(tǒng)
，將可以使心臟工作負(fù)擔(dān)增多，并且升高血壓來保證身體的血液供應(yīng)，長時間下去，極容易造成心臟病突發(fā)。因此，在喝咖啡的同時不要吸煙，以減少煙草與咖啡因疊加對身體的危害。5、喝酒時不要抽煙
喝酒同時吸煙
喝酒時吸煙
二
1
我一提到吸煙的危害，首要關(guān)注的就是對壽命的影響了
2
吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差
3
據(jù)研究調(diào)查表明
4
如果孕婦吸煙，不僅危害自己的身體健康
5
吸煙是慢性支氣管炎
三
1.戒煙嗅藥
將檳榔(中藥店有售)的兩尖端磨平
當(dāng)你想吸煙的時候
，就用鼻子聞幾下，會感到檳榔氣味的香甜;而聞煙味時就會感到味道苦臭，便不想再吸煙了2.戒煙藥糖
藿香60克
當(dāng)原液濃稠時，加入白沙糖200克和口服葡萄糖粉50克
這種戒煙的糖具有補(bǔ)氣扶正
3.戒煙藥酒
魚腥草60克
4.戒煙藥茶
（1）南瓜藤250克，洗凈切碎
，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。（2）地龍12克
，魚腥草12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙四、這些水果可以緩解吸煙危害
1
荸薺可作水果生吃
2、無花果
無花果不僅能夠被直接用來食用
，還可以加工成罐頭、干果等。不算是什么樣的無花果都可以當(dāng)做藥引老食用。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己喉嚨痛的時候，吃上幾顆就能緩解疼痛。具有清肺熱、聲音嘶啞等癥狀。3、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾
、益氣生津，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。4
、橄欖這是土耳其人對橄欖的贊譽(yù)
。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。5
、葡萄長期吸煙的人肺部積聚大量毒素
，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率6
烏梅的酸味可刺激唾液分泌
7、柚子
柚子性味甘寒
，能潤肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。8
、獼猴桃奇異果含有豐富的維生素C
、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍9
梨又被稱作快果、玉乳
10
楊桃主要產(chǎn)于我國的華南地區(qū)
11、蘋果
英國圣喬治醫(yī)院附屬醫(yī)學(xué)院研究2500個中年男子發(fā)現(xiàn)，一周吃至少5顆蘋果比沒吃的人
，呼吸之間的肺部運(yùn)作更有效率。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。吸煙有害健康
公共場所的禁煙標(biāo)志
有時候?yàn)榱艘⒆?div id="jfovm50" class="index-wrap">，為了讓寶寶更加健康，?zhǔn)爸爸有了戒煙的動機(jī)
戒煙還要有一個認(rèn)識
當(dāng)有戒煙的決心之后
戒煙過程中
對于戒煙過程中出現(xiàn)的不適癥狀
吸煙有害健康
，不僅僅會危害吸煙者本人，二手煙對于身邊家人和朋友的危害更大香煙的危害有哪些，怎樣才能有效的戒煙
1
吸煙是許多疾病的患病危險因素
2
二手煙中包含多種物質(zhì)，其中包括多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)
二手煙的危害在于： 大量吸入二手煙后其血液中高密度脂蛋白濃度下降
，而高密度脂蛋白是血液中有益的脂蛋白，如果其濃度降低，可影響心血管正常功能。既然吸煙危害這么大
，那我們?nèi)绾斡行У慕錈熌兀?/p>1、應(yīng)該認(rèn)識到吸煙的嚴(yán)重危害
，尤其是對于自己的肺部有非常大的損害，很容易出現(xiàn)各種癌癥，同時對于自己周圍的人也有很大的危害，尤其是讓自己的家人吸二手煙，也會給他們帶來非常大的損害，比如讓他們出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至讓家人患上癌癥等，只有深刻的認(rèn)識到吸煙的危害，才能積極、主動的戒煙，這才是最關(guān)鍵的。
2
、應(yīng)該系統(tǒng)的戒煙，比如按照目前吸煙的量和頻率逐漸減少，在規(guī)定的時間內(nèi)將自己戒煙的量及頻率有效的降下來，比如兩個星期以內(nèi)將自己吸煙的量、吸煙的頻率降到一半左右。3
、也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?div id="4qifd00" class="flower right">4
、應(yīng)該系統(tǒng)的進(jìn)行戒煙，比如按照目前吸煙的量及吸煙的頻率設(shè)定一個目標(biāo)，比如每兩個星期將自己吸煙的量和頻率降到一半左右，這樣才能夠有效戒煙，同時不會出現(xiàn)明顯的焦慮、煩躁、抑郁等負(fù)面情緒的問題。5、應(yīng)該使用替代的方法
，比如當(dāng)自己想要戒煙或者已經(jīng)戒煙以后特別煩躁，這時可以嚼一嚼口香糖等等。這時千萬不能嚼檳榔之類的東西，因?yàn)榻罊壚埔灿锌赡軙霈F(xiàn)成癮行為。
6、也應(yīng)該做好監(jiān)督工作
，可以分為自我監(jiān)督和他人監(jiān)督。自我監(jiān)督一定要做好提高認(rèn)識的準(zhǔn)備，一定要深刻的認(rèn)識到吸煙有害健康，自己主動要求戒煙，配合戒煙。可以尋求家人的幫助
，讓自己的妻子、父母等人做自己的監(jiān)督員。以上方法都可以。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/141892.html.
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