緩解痛經(jīng)的五個(gè)方法,能夠緩解痛經(jīng)的食物

一、女性痛經(jīng)有哪些癥狀

原發(fā)性痛經(jīng)：病因目前尚未完全明了。初潮不久后即出現(xiàn)痛經(jīng)，有時(shí)與精神因素密切相關(guān)。也可能由于子宮肌肉痙攣性收縮，導(dǎo)致子宮缺血而引起痛經(jīng)。多見于子宮發(fā)育不良、宮頸口或子宮頸管狹窄、子宮過度屈曲，使經(jīng)血流出不暢，造成經(jīng)血潴留，從而刺激子宮收縮引起痛經(jīng)。有的在月經(jīng)期，內(nèi)膜呈片狀脫落，排出前子宮強(qiáng)烈收縮引起疼痛，排出后癥狀減輕，稱膜性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)多能在生育后緩解。

繼發(fā)性痛經(jīng)：多見于生育后及中年婦女，因盆腔炎癥、腫瘤或子宮內(nèi)膜異位癥引起。內(nèi)膜異位癥系子宮內(nèi)膜組織生長于子宮腔以外，如子宮肌層、卵巢或盆腔內(nèi)其它部位，同樣有周期性改變及出血，月經(jīng)期間因血不能外流而引起疼痛，并因與周圍鄰近組織器官粘連，而使痛經(jīng)逐漸加重，內(nèi)診可發(fā)現(xiàn)子宮增大較硬，活動(dòng)較差，或在子宮直腸陷窩內(nèi)捫及硬的不規(guī)則結(jié)節(jié)或包塊，觸痛明顯。

從臨床研究來看，痛經(jīng)除了會肚子痛以外，由于疼痛還可放射到大腿、會陰、肛門等處，而臨床上?？梢姷揭恍┤耍谠陆?jīng)期間，雖然沒有肚子痛，但常會覺得會陰部隱隱作痛，請不要懷疑，這可能是痛經(jīng)的癥狀，如若不知道這一點(diǎn)，恐怕還會把自己排除在痛經(jīng)患者之外，而有可能延誤疾病的治療。

二、哪些疾病會導(dǎo)致痛經(jīng)

①子宮內(nèi)膜異位癥：是指子宮內(nèi)膜長在了子官腔以外，如子宮肌層、卵巢或盆腔內(nèi)其他部位。異位的子宮內(nèi)膜同樣受卵巢激素的影響出現(xiàn)周期性的變化及出血，但經(jīng)血不能外流而引起疼痛。

②子宮腺肌?。褐缸訉m內(nèi)膜侵入子宮肌層引起的一種良性病變，痛經(jīng)是它的典型癥狀之一，如果不治療，疼痛會越來越厲害，并且還有可能月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長，部分病人合并有不孕，子宮呈均勻性增大，質(zhì)地較“韌”。

③子宮肌瘤：專家認(rèn)為，患有子官肌瘤不一定發(fā)生痛經(jīng)，但黏膜下肌瘤會因?yàn)樽訉m收縮而導(dǎo)致患者發(fā)生痙攣性疼痛，并伴有月經(jīng)過多、經(jīng)期延長或不規(guī)則陰道流血等癥狀，醫(yī)院婦科檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)子宮有不同程度的增大，表面光滑或有結(jié)節(jié)狀突起。

④慢性盆腔炎：主要由于在月經(jīng)期盆腔充血或誘發(fā)炎癥急性發(fā)作而引起疼痛，多數(shù)患者有不孕不育及急性盆腔炎病史，子宮多為后位，活動(dòng)度差。

⑤生殖道畸形：各種各樣生殖道畸形都可以引起痛經(jīng)，主要患病人群是青春期少女。

⑥宮內(nèi)節(jié)育器：有些使用官內(nèi)節(jié)育器的女性也常發(fā)生痛經(jīng)。這類痛經(jīng)由于子宮內(nèi)膜產(chǎn)生了過量的前列腺素，或者是放置的節(jié)育環(huán)刺激子宮肌肉的收縮，導(dǎo)致下腹部痙攣性疼痛，特別是環(huán)的位置不當(dāng)或過大，更容易引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)。

三、緩解痛經(jīng)的五個(gè)方法

方法一：服用維生素很多痛經(jīng)病人每天在攝取適量的維生素及礦物質(zhì)以后，很少會發(fā)生經(jīng)痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是那些含鈣并且劑量比較低的，一天可以服用數(shù)次。

方法二：補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

方法三：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

方法四：禁酒如果你在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒后會加重這個(gè)問題。千萬不要使用解尿劑;很多女性認(rèn)為利尿劑能夠減輕月經(jīng)的腫脹不適。其實(shí)，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一起排出體外，因此我們應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等。這些東西會使水分滯留體內(nèi)的。

方法五：保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個(gè)方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。

四、能夠緩解痛經(jīng)的食物

榴蓮榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)：1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

維生素E食物不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。

紅糖中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

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